• Taze portakallı smoothie için neye ihtiyacım var?
  • Wholefully Protip
• Buza ihtiyacım yok mu?
  • Wholefully Protip
• Muzsuz portakallı smoothie yapabilir miyim?
• Bu smoothie'yi nasıl vegan yapabilirim?
• Bu smoothie'yi yapmak için en iyi blender hangisi?
• Nasıl portakallı smoothie yapabilirim?
• Bu smoothie'ye daha fazla vitamin ve mineral almanın bir yolu var mı?
• Rüya Gibi Portakallı Smoothie Tarifi
  • İçindekiler
  • Talimatlar
    • • • Beslenme Bilgileri:
• Daha fazla smoothie tarifini nerede bulabilirim?

En sevdiğiniz dondurma tadında bir smoothie yapmak varken kim dondurmaya ihtiyaç duyar ki? Bu portakallı vanilyalı smoothie, çocukken çok sevdiğiniz Creamsicle/Dreamsicle tadındadır; ancak bunun yerine, mükemmel bir kahvaltı veya atıştırmalık olmasını sağlayan besinlerle doludur.

Burada bir not: bunun için yüksek güçlü bir blender'a sahip olmak gerçekten çok önemli, çünkü standart blenderlar portakal dilimlerini çok iyi işleyemez. Hadi karıştırmaya başlayalım!

Taze portakallı smoothie için neye ihtiyacım var?

Bu smoothie için gerekli malzemeler oldukça basittir:

• Dondurulmuş muz. Dondurulmuş muz üçlü bir tehdittir: smoothie'yi koyulaştırır, buza ihtiyaç duymamanız için soğutur ve biraz doğal tatlılık katar.
• Portakal veya clementine. Portakal olmadan portakallı smoothie olmaz! Ben normal göbekli portakal yerine klementin kullanmayı seviyorum - karıştırması biraz daha kolay ve genellikle çekirdeksiz oluyorlar.
• Süt. Tercih ettiğiniz sütü kullanabilirsiniz - normal inek sütü, şekersiz soya sütü, hindistan cevizi sütü, şekersiz badem sütü... seçim sizin!
• Sade Yunan yoğurdu. Bu, smoothie'nize daha kremsi bir doku katar ve biraz daha fazla dayanma gücü verir, böylece hemen tekrar acıkmazsınız.
• Vanilya özü. Vanilya, bunu standart bir portakal tadından tam bir krema tadına dönüştüren şeydir!
• Bal veya akçaağaç şurubu. Tatlandırmadan önce smoothie'nizin tadına bakın; tatlandırıcıya ihtiyacınız olmayabilir!

Wholefully Protip

Bir sonraki market alışverişinizde fazladan bir salkım muz alın. Kabuklarını soyun, parçalara ayırın ve bir fırın tepsisinde düz bir şekilde dondurun. Sonraki birkaç smoothie turunuz için hazır olacaksınız.

Buza ihtiyacım yok mu?

Dondurulmuş muz kullanıyorsanız hayır! Buz genellikle bir smoothie'yi soğutmak ve koyulaştırmak için eklenir, ancak dondurulmuş meyve de bu amaca hizmet edebilir!

Wholefully Protip

Dondurulmuş yerine taze muz kullanıyorsanız, blendera bir avuç buz eklemeniz gerekecektir.

Muzsuz portakallı smoothie yapabilir miyim?

Evet! Aşağıdakilerden birini deneyebilirsiniz:

• Muzu ½ fincan sade yoğurt ve birkaç buz küpü ile değiştirin.
• Dondurulmuş muz yerine yarım olgun avokado ve bir avuç buz kullanın. Ayrıca bir miktar daha tatlandırıcı eklemek isteyeceksiniz.
• Muz yerine konserve ananas veya armut ve bir avuç buz küpü kullanın.

Bu smoothie'yi nasıl vegan yapabilirim?

Soya sütü veya şekersiz fındık sütü kullanın, süzme yoğurdu süt ürünü olmayan yoğurtla değiştirin ve bal yerine akçaağaç şurubu ile tatlandırın.

Bu smoothie'yi yapmak için en iyi blender hangisi?

Portakal dilimleri nedeniyle, bu portakallı smoothie'yi güzel ve pürüzsüz hale getirmek için yüksek güçlü bir blender ile çalışmanızı öneririz! İşte iki öneri:

• BAŞLANGIÇ: Ninja Profesyonel Blender - 100 doların altında bir fiyata, rüya gibi, kremsi smoothie yapan inanılmaz güçlü bir blender elde edersiniz.
• SPLURGE: Vitamix Profesyonel Blender - Vitamix, blenderlar söz konusu olduğunda serinin en iyisidir ve Wholefully test mutfağında her gün kullandığımız üründür.

Nasıl portakallı smoothie yapabilirim?

En iyi sonucu elde etmek için malzemeleri blendera bu sırayla eklemek isteyeceksiniz:

1. Blendera önce yoğurt ve sütü ekleyin.
2. Dondurulmuş muzunuzu ve ardından turunçgillerinizi ekleyin.
3. Üzerine vanilya ve herhangi bir karışım ekleyin (bunlara birazdan değineceğim).

Bal veya akçaağaç şurubunu smoothie'nizi karıştırıp tadına bakana kadar eklememenizi öneririz. Bazı muzlar diğerlerinden daha tatlıdır, bu nedenle ilave tatlandırıcıya ihtiyacınız olmayabilir! Bir smoothie'yi daha tatlı yapmak, daha az tatlı yapmaktan her zaman daha kolaydır.

Bu smoothie'ye daha fazla vitamin ve mineral almanın bir yolu var mı?

Bu tarif kremalı portakallı smoothie yapar, ancak istediğiniz tohumları veya tozları ekleyebilirsiniz! Bunun için ben ekleyebilirim:

• Chia tohumu. Chia tohumları zaten rüya gibi olan smoothie'nizi koyulaştırmakla kalmaz, aynı zamanda size bir ton omega-3 de verir.
• Zencefil. Zencefilin sağlık açısından pek çok faydası vardır ve smoothie'nize biraz baharat da katar.
• Zerdeçal. Zerdeçal bir anti-enflamatuar olarak çalışır. Bonus olarak, sarı rengi smoothie'nizi daha da turuncu-tastik hale getirecektir!

Gerçekten sevdiğiniz bir karışım seti bulursanız, süper hızlı smoothie yapımı için bunları güçlendirici paketler halinde dondurabilirsiniz.

Rüya Gibi Portakallı Smoothie Tarifi

Bu tatlı ve kremsi smoothie, bardakta dondurma gibidir. Portakal-vanilya aromaları, bu basit ve besleyici ikramda güzel bir uyum sağlar.

İçindekiler

• 1 dondurulmuş muz
• 1 portakal, soyulmuş veya 2 clementine, soyulmuş
• 1/2 su bardağı sade süzme yoğurt
• 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
• 1 su bardağı şekersiz süt (fındık, soya, hayvansal)
• Tatlandırmak için bal veya akçaağaç şurubu

Talimatlar

Akçaağaç şurubu/bal hariç tüm malzemeleri bir blenderda karıştırın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Beslenme Bilgileri:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 488 Toplam Yağ: 6g Doymuş Yağ: 3g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 2g Kolesterol: 25mg Sodyum: 174mg Karbonhidrat: 92g Lif: 6g Şeker: 61g Protein: 23g

Wholefully olarak, iyi beslenmenin beslenme bilgileri panelindeki rakamlardan çok daha fazlası olduğuna inanıyoruz. Lütfen yukarıdaki bilgileri, hangi gıdaların sizin için besleyici olduğuna karar vermenize yardımcı olacak şeylerin yalnızca küçük bir parçası olarak kullanın.

Daha fazla smoothie tarifini nerede bulabilirim?

• Kremalı Yeşil Smoothie
• Berry Smoothie
• Soğuk Buster Smoothie
• Ve 20'den fazla smoothie tarifi!