Kendra Monosi- Làm cách nào tôi có thể thực hành việc tự chăm sóc bản thân một cách nhất quán hơn?
- 51+ Hoạt động Tự chăm sóc
Sống một cuộc sống lành mạnh không chỉ liên quan đến sức khỏe thể chất của bạn—bữa tối của bạn có gì hay bạn tập gì ở phòng tập thể dục. Sức khỏe toàn diện thực sự cũng tập trung vào sức khỏe tinh thần, xã hội và cảm xúc của bạn. Đó là lý do tại sao tôi cho rằng việc rèn luyện cơ bắp chăm sóc bản thân cũng quan trọng như việc đổ mồ hôi khi thực hiện hoạt động yêu thích của bạn (và như tôi sẽ tranh luận sau—có thể còn quan trọng hơn).
Nếu bạn có xu hướng đặt mình ở cuối danh sách ưu tiên, đặc biệt là khi danh sách đó dài, điều đó có nghĩa là bạn không chỉ đang bỏ bê bản thân mà còn bỏ bê những người dựa dẫm vào bạn. Có vẻ như điều đó không xảy ra khi bạn dành thời gian chuẩn bị bữa sáng lành mạnh cho bé Timmy trước khi đến trường nhưng lại lấy cho mình một chiếc bánh rán vì không còn thời gian. Nhưng về lâu dài, nếu bạn không dành thời gian để rót đầy cốc của mình, bạn sẽ không thể rót được nữa. Bạn phải đeo mặt nạ phòng độc của riêng mình trước khi giúp đỡ người khác.
Và nếu việc tự chăm sóc bản thân khiến bạn cảm thấy tội lỗi (tôi thấy điều này đặc biệt đúng với các bậc cha mẹ), tôi sẽ kể cho bạn một cụm từ đã đã nói với tôi khi tôi cảm thấy như vậy vài tháng sau khi con gái tôi chào đời. Là cha mẹ, chúng ta chắc chắn sẽ làm bất cứ điều gì cho con mình. Có vẻ như ngoại trừ việc hãy chăm sóc bản thân. CÓ. Chăm sóc bản thân thường xuyên cũng quan trọng như đảm bảo con bạn có tã sạch hoặc khôngchơi dao. QUAN TRỌNG CÙNG.
Làm cách nào tôi có thể thực hành việc tự chăm sóc bản thân một cách nhất quán hơn?
Vậy, trên thực tế, bạn làm cách nào để đưa việc tự chăm sóc bản thân vào thói quen hàng ngày của mình ? Đối với tôi, tôi phải biến nó thành một phần trong danh sách việc cần làm của mình—theo đúng nghĩa đen. Hầu hết các buổi sáng, tôi thức dậy và lập danh sách nhiệm vụ trong ngày. Và bên cạnh những việc như “dọn dẹp nhà bếp” và “gọi thợ sửa ống nước”, tôi thực hiện một hoặc nhiều nhiệm vụ tự chăm sóc bản thân. Hằng ngày. Chúng cũng là những việc không thể thương lượng trong cuộc sống hàng ngày của tôi cũng như việc rửa bát hay nấu bữa tối.
51+ Hoạt động Tự chăm sóc
Dưới đây bạn sẽ tìm thấy danh sách tự chăm sóc bản thân của cá nhân tôi ý tưởng, nhưng tôi nghĩ mọi người nên lập danh sách các ý tưởng chăm sóc bản thân của riêng mình để rút ra hàng ngày! Một số trong số đó là những cách nhỏ để thể hiện lòng trắc ẩn với bản thân, trong khi những cách khác lại tốn thêm một chút thời gian.
Danh sách của tôi không phải là một danh sách phù hợp cho tất cả. Ví dụ: tôi biết nhiều người có thể đưa “chạy bộ” hoặc “đi tập thể dục” vào danh sách chăm sóc bản thân của họ, nhưng những mục đó không mang lại cảm xúc thỏa mãn cho tôi nên tôi đã bỏ chúng đi. Vì vậy, hãy thoải mái thêm chúng vào danh sách tự chăm sóc của riêng bạn. Hãy tận hưởng!
- Hãy tự làm móng chân hoặc móng tay cho mình.
- Đọc sách hoặc tạp chí trong một giờ.
- Ngồi ở hiên trước. Chỉ. Ngồi xuống.
- Tắm bong bóng—có nến và âm nhạc êm dịu.
- Chọn hoặc mua một bó hoa tươi.
- Đi dạo nhàn nhã mà không mang theotarget.
- Đeo mặt nạ tự chế.
- Cho phép bản thân say sưa xem chương trình truyền hình mới nhất mà không cảm thấy tội lỗi.
- Ngủ trưa.
- Đặt món trong bữa tối.
- Làm điều gì đó xảo quyệt: tô màu, đan lát, may vá.
- Tới thư viện hoặc hiệu sách. Ngồi trên chiếc ghế thoải mái và đọc.
- Xem các video hài hước trên YouTube.
- Ngồi trên bãi cỏ và ngắm mây trôi qua.
- Ngắm sao.
- Tổ chức một bữa tiệc khiêu vũ theo điệu nhạc yêu thích của tôi.
- Hãy dành một ngày chăm sóc sức khỏe tinh thần—và không cảm thấy tội lỗi về điều đó.
- Đốt một ngọn nến hoặc khuếch tán một số loại tinh dầu có mùi hương điều đó mang lại cho tôi niềm vui.
- Ngồi trong quán cà phê và nhâm nhi đồ uống sang trọng.
- Dạo quanh cửa hàng tạp hóa sang trọng mà không có danh sách. Mua vài thứ chỉ để giải trí.
- Thử một sở thích mới.
- Tập yoga.
- Nấu bữa sáng cho chính mình trước bất kỳ ai khác.
- Hát đỉnh phổi của tôi. Tốt nhất là ở trong ô tô và hạ cửa sổ xuống.
- Hãy lái xe đi—không cần điểm đến.
- Hãy nhốt mình trong phòng và nghe tập mới nhất của podcast yêu thích của tôi.
- Tập giãn cơ trong 20 phút.
- Đi công viên và chơi trên sân chơi. Trở lại là một đứa trẻ!
- Đi bơi (để giải trí chứ không phải tập thể dục).
- Lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ xa hoa chỉ để giải trí.
- Mặc trang phục khiến tôi cảm thấy tuyệt vời . Ngay cả khi tôi không có lý do gì (TÔI LÀ lý do!).
- Dọn dẹp một chỗtrong nhà khiến tôi khó chịu.
- Viết danh sách “những công việc khó chịu” đang đè nặng lên tôi và loại bỏ chúng sau một giờ.
- Nướng món tráng miệng mà tôi yêu thích. Và sau đó ăn nó.
- Ngắm mặt trời mọc hoặc lặn. Đừng chụp bất kỳ hình ảnh nào hoặc đăng về nó trên phương tiện truyền thông xã hội. Hãy xem thôi.
- Đi dã ngoại (thậm chí một mình).
- Đi ngủ sớm hoặc ngủ muộn.
- Nghiên cứu điều gì đó mà tôi quan tâm nhưng chưa làm được tôi chưa có thời gian để nghiên cứu sâu hơn.
- Chỉnh sửa những người tôi theo dõi trên mạng xã hội (nếu họ không mang lại niềm vui cho tôi thì họ phải rời đi—bất kể họ tử tế, truyền cảm hứng hay thú vị đến thế nào).
- Tham quan bảo tàng: nghệ thuật, trẻ em, lịch sử, khoa học—bất cứ điều gì mang lại cho tôi niềm vui ngày hôm đó!
- Đi thưởng thức cocktail tại quán bar—thưởng thức đồ uống!
- Tham gia một buổi spa tại nhà—thắp một ngọn nến hoặc khuếch tán một số loại tinh dầu, bật nhạc êm dịu, chăm sóc da, uống một ít trà ấm hoặc nước pha.
- Mát-xa.
- Dành thời gian ra vườn.
- Dành thời gian làm tóc và trang điểm, không vì lý do nào khác ngoài việc nó khiến tôi cảm thấy hòa hợp.
- Viết danh sách 10 điều tôi làm Tôi biết ơn và tại sao.
- Tự pha cho mình một cốc nước pha để uống.
- Mua cho mình một bộ bút hoặc bút đánh dấu mới.
- Viết một lá thư ( hoặc email) cho một người bạn cũ.
- Nấu một bữa ăn thịnh soạn không vì lý do gì khác ngoài lý do tôi xứng đáng được hưởng một bữa ăn thịnh soạn.
- Nói “không” với ai đó.
- Rút phích cắm điện vìthời gian còn lại trong ngày—đặt thiết bị của tôi sang phòng khác và thiền định, thực hiện các sở thích hoặc làm bất cứ điều gì khác giúp xoa dịu tâm hồn.
