• Tôi phải làm gì cần công thức sinh tố dâu trộn của bạn?
  • Hoàn toàn Protip
• Tôi không cần đá phải không?
  • Wholely Protip
• Làm cách nào để làm sinh tố dâu?
• Tôi làm món sinh tố thuần chay này như thế nào?
• Có cách nào để bổ sung thêm dinh dưỡng vào món sinh tố dâu này không?
• Công thức sinh tố Berry
  • Thành phần
  • Hướng dẫn
    • • • Thông tin dinh dưỡng:
• Tôi có thể tìm thêm công thức sinh tố ở đâu?
• Công thức sinh tố dừa dứa đơn giản
• Sinh tố cam mơ màng (Có vị như kem!)
• Công thức sinh tố chuối dâu

Thật khó để vượt qua vị chua cổ điển của sinh tố dâu trộn! Món sinh tố màu hồng tuyệt đẹp này thật dễ dàng để thực hiện và chứa đầy hương vị tuyệt vời cũng như chất chống oxy hóa bổ dưỡng.

Món sinh tố hỗn hợp berry này có khả năng thích ứng vô cùng vì bạn có thể chọn loại quả mọng đông lạnh nào tạo nên món sinh tố của mình! Tạo ra sự kết hợp hoàn hảo giữa dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất và quả mâm xôi—hoặc đi đường tắt và sử dụng các loại quả mọng đông lạnh hỗn hợp từ quầy trái cây đông lạnh trong siêu thị của bạn.

Tôi phải làm gì cần công thức sinh tố dâu trộn của bạn?

Rất có thể, bạn đã có mọi thứ bạn cần trong nhà bếp của mình! Bạn sẽ cần:

• Chuối đông lạnh. Chuối sẽ tăng thêm hương vị trái cây, đồng thời tăng thêm vị ngọt và vị kem.
• Quả mọng đông lạnh. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại quả mọng đông lạnh nào khiến bạn hài lòng—dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất, quả mâm xôi hoặc hỗn hợp! Nếu bạn đi đến quầy trái cây đông lạnh ở cửa hàng tạp hóa địa phương, bạn có thể sẽ thấy một vài túi quả mọng hỗn hợp. Đây là những món tôi thích nhất cho món sinh tố này!
• Sữa. Bất kỳ loại sữa nào cũng được—sữa bò, sữa đậu nành, nước cốt dừa, sữa hạnh nhân không đường. Dù bạn có gì!
• Sữa chua Hy Lạp nguyên chất. Sữa chua không chỉ làm cho món sinh tố trở nên kem hơn mà còn giúp tăng cường protein để bạn không đói nữa sau 30 phút hoàn thiệnđồ uống của bạn.
• Mật ong hoặc xi-rô cây phong. Bạn có thể cần hoặc không cần loại này, tùy thuộc vào độ chín của chuối.

Hoàn toàn Protip

Trong chuyến đi tạp hóa tiếp theo của bạn, hãy mang thêm một nải chuối. Gọt vỏ, bẻ thành từng miếng và đông cứng trên khay nướng. Sau khi đông lạnh, hãy chuyển vào hộp hoặc túi đông lạnh và bạn sẽ sẵn sàng cho những ly sinh tố tiếp theo.

Tôi không cần đá phải không?

Không nếu bạn đang sử dụng trái cây đông lạnh! Đá thường được thêm vào để làm lạnh và làm đặc sinh tố, nhưng trái cây đông lạnh cũng có thể làm được điều đó. Ngoài ra, nó sẽ không làm loãng hương vị món sinh tố của bạn!

Wholely Protip

Nếu sử dụng trái cây tươi thay thế, bạn sẽ cần thêm một ít đá (một nắm cũng được) để máy xay sinh tố.

Làm cách nào để làm sinh tố dâu?

Để có kết quả tốt nhất, bạn nên thêm nguyên liệu vào máy xay theo thứ tự sau:

1. Thêm sữa trước.
2. Sau đó là sữa chua.
3. Bỏ chuối đông lạnh và quả mọng đông lạnh lên trên.

Tăng từ từ tốc độ máy xay cho đến khi máy hoạt động hết công suất. Khi đã hòa quyện hoàn toàn, hãy nếm thử món sinh tố của bạn để có vị ngọt và thêm mật ong hoặc xi-rô cây thích cho vừa ăn.

Tôi làm món sinh tố thuần chay này như thế nào?

Sử dụng sữa chua làm từ thực vật và sữa không chứa sữa. Và đảm bảo làm ngọt bằng xi-rô cây phong thay vì mật ong. Xin chào, sinh tố không chứa sữa!

Có cách nào để bổ sung thêm dinh dưỡng vào món sinh tố dâu này không?

Cái nàyCông thức làm món sinh tố dâu đơn giản mà ai cũng có thể thưởng thức nhưng bạn có thể thêm bất kỳ loại hạt hoặc bột nào mà bạn muốn! Đối với món này, tôi có thể thêm:

• Rau bina hoặc các loại rau lá xanh đậm khác. Bổ sung thêm một số vitamin và khoáng chất bằng một nắm hoặc hai loại rau lá xanh như rau bina. Các loại quả mọng có rất nhiều hương vị, bạn thậm chí sẽ không chú ý đến rau xanh!
• Gừng. Gừng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe—chẳng hạn như nó là một chất chống viêm—và nó còn bổ sung thêm một vị cay tuyệt vời cho sinh tố.
• Hạt Chia. Chia là một nguồn năng lượng omega-3 và có thêm lợi ích là giúp làm đặc sinh tố của bạn để có độ đặc thậm chí còn tốt hơn.

Sau khi có một bộ hỗn hợp mà mình thích, bạn có thể đông lạnh chúng dưới dạng gói tăng cường cho các món sinh tố trong tương lai!

Công thức sinh tố Berry

Một ly sinh tố dâu trộn thơm ngon chỉ mất vài giây khi bạn xay nhuyễn những thành phần này. Dùng trái cây đông lạnh để thưởng thức món tráng miệng bất cứ lúc nào.

Thành phần

• 1 quả chuối đông lạnh
• 1 cốc quả mọng hỗn hợp đông lạnh
• 1 cốc sữa không đường (hạt, đậu nành, động vật)
• 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất
• Mật ong hoặc xi-rô cây thích, tùy theo khẩu vị

Hướng dẫn

1. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay cho đến khi mịn.

Thông tin dinh dưỡng:

Lượng mỗi khẩu phần: Calo: 477 Tổng chất béo: 6g Chất béo bão hòa: 3g Chất béo chuyển hóa: 0g Chất béo không bão hòa: 2g Cholesterol: 25mg Natri: 174mg Carbohydrate: 89g Chất xơ: 9g Đường: 56g Protein: 23g

Tại Wholefull, chúng tôi tin rằng dinh dưỡng tốt không chỉ đơn thuần là những con số trên bảng thành phần dinh dưỡng. Vui lòng sử dụng những thông tin trên chỉ là một phần nhỏ để giúp bạn quyết định loại thực phẩm nào bổ dưỡng cho bạn.

Tôi có thể tìm thêm công thức sinh tố ở đâu?

Công thức sinh tố dừa dứa đơn giản

Sinh tố cam mơ màng (Có vị như kem!)

Công thức sinh tố chuối dâu

• Sinh tố chuối bơ đậu phộng
• Sinh tố xanh thơm ngon nhất
• Sinh tố sô cô la bơ đậu phộng
• Cộng với 20 hương vị sinh tố khác!