• Tổng quan về công thức
  • Sinh tố bơ đậu phộng và thạch protein giàu protein này là một món tuyệt vời giúp bạn phục hồi sau khi tập luyện chăm chỉ (hoặc một ngày vất vả ngoài vườn) .
• Sinh tố bơ đậu phộng và thạch protein
  • Thành phần
  • Hướng dẫn
    • • • Thông tin dinh dưỡng:

Tổng quan về công thức

Sinh tố bơ đậu phộng và thạch protein giàu protein này là một món tuyệt vời giúp bạn phục hồi sau khi tập luyện chăm chỉ (hoặc một ngày vất vả ngoài vườn) .

Món chay, không chứa gluten

Sẵn sàng trong 5 phút

Chuyển thẳng đến công thức nấu ăn

Ôi các bạn, tôi đây mệt. Và không giống như kiểu mệt mỏi-con-tôi-thức-cả-đêm (dù điều đó đã xảy ra vào đêm hôm kia), tôi là người gần đây tôi-làm-việc-lao động chân tay quá nhiều. hơi mệt.

Nếu tôi có thể thành thật với các bạn (và tôi biết là tôi có thể làm được), thì chúng ta đang chìm đắm một chút trong danh sách việc cần làm trong mùa Xuân trên Máy cày. Trong hai tuần tới, chúng tôi phải xây chuồng gà, chuẩn bị bán sân, trồng vườn, dọn dẹp và sắp xếp chuồng trại. Tất nhiên, ngoài tất cả các công việc bảo trì thường xuyên như cắt cỏ, cắt tỉa, làm cỏ và chăm sóc con cái.

Về cơ bản, chúng ta đang dành từng giây mà chúng ta không ngủ, không làm việc. Và nếu có vẻ như tôi đang phàn nàn, hãy để tôi làm rõ—tôi thích điều đó. Nghiêm túc mà nói, tôi cảm thấy thật tuyệt khi được làm việc chăm chỉ với những thứ mình yêu thích. Tôi sẽ không có cách nào khác. Vâng, điều đó hơi choáng ngợp, nhưng bị choáng ngợp bởi quá nhiều thứ tuyệt vời là một vấn đề lớn.

Tôi thực sự cảm nhận được sự gia tăng lao động chân tay trong cơ bắp của mình trong vài tuần qua . Tôi đã mất rất nhiều trương lực cơ khi mang thai và trong khi tôi đang dần xây dựng lại nó, tôivẫn chưa trở lại với phong cách cô gái quê mạnh mẽ của mình.

Thật không may, vẫn còn rất nhiều việc phải làm giống như khi tôi còn khỏe mạnh nhất, vì vậy điều đó có nghĩa là tôi chỉ đang cố gắng vượt qua. Và wowzers, cơ bắp của tôi đang được khai thác. Phần thân trên và cơ lưng dưới của tôi đặc biệt đang bị tổn thương! Hãy nhắc tôi thực sự chăm chỉ xây dựng những cơ thể đó khi tôi có thời gian rảnh để đến phòng tập thể dục lần nữa, được chứ?

Để giúp phục hồi sau một ngày dài ở trang trại sở thích của chúng ta, tôi' tôi đã rất cố gắng để đảm bảo rằng tôi tiêu thụ một lượng lớn protein để giúp cơ bắp của tôi phục hồi (và chuẩn bị cho ngày làm việc chăm chỉ tiếp theo). Protein tốt, chất lượng giúp cơ thể bạn phục hồi.

Hãy đưa món ăn nhẹ được lựa chọn vào nhà chúng ta ngay bây giờ—sinh tố bơ đậu phộng và thạch.

Sinh tố rất nhanh (tuyệt vời khi bạn' bị ngập nước), chúng rất sảng khoái (thật tuyệt vời vì dường như chúng ta đã bỏ qua mùa Xuân ở đây và đang tận hưởng thời tiết mùa Hè) và là một phương tiện tuyệt vời cho tất cả các loại chất bổ sung lành mạnh, bổ dưỡng. Và nếu bạn chú ý đến thành phần của mình, bạn có thể có được một thức uống cân bằng, hoàn chỉnh trong ly! Tôi thích ngồi xuống và ăn thứ gì đó ngon miệng (tốt nhất là với phô mai), nhưng đôi khi, đồ ăn nhẹ có thể uống được chính xác là thứ bạn cần.

Bất cứ khi nào tôi xây dựng món sinh tố theo kiểu bữa ăn của mình—đặc biệt là khi tôi tôi đang bị đau do xúc đất—tôi làm việc chăm chỉ để đảm bảo rằng họ thực sự thu dọn đồ đạcchất đạm. Bơ đậu phộng và sữa chua Hy Lạp có tác dụng rất lớn nhưng tôi cũng thêm một ít bột protein. Tôi không sử dụng nhiều nhưng tôi thích mang theo một hộp bột protein hữu cơ chất lượng tốt để phòng khi tôi cần tăng thêm protein.

Món sinh tố bơ đậu phộng và thạch protein này đã trở thành tiêu chuẩn trong nhà chúng tôi từ lâu—và nó đã trở lại với tất cả công việc của chúng tôi ở bên ngoài. Chúng tôi đang xử lý những quả dâu tây đông lạnh cuối cùng của mình (mùa dâu tây sắp đến rồi, đúng vậy!), vì vậy đây là một món sinh tố tuyệt vời giúp chúng tôi dọn sạch tủ đông sâu cho mùa và hồi phục đủ để có thể lấy tất cả những cây đó vào nền tảng để giúp chúng tôi lấp đầy nó bằng những món ngon!

Hãy tận hưởng.

Sinh tố bơ đậu phộng và thạch protein

Sinh tố Bơ đậu phộng và Jelly Protein chứa nhiều protein này là một món ăn nhẹ tuyệt vời giúp bạn phục hồi sau khi tập luyện chăm chỉ (hoặc một ngày ra vườn vất vả).

Thành phần

• 1 cốc sữa hạt không đường
• 1/2 cốc nguyên chất, ít béo Sữa chua Hy Lạp
• 1 cốc dâu tây đông lạnh
• 1 thìa bơ đậu phộng không đường
• 1 thìa bột protein
• 1-2 thìa xi-rô phong hoặc mật ong, tùy khẩu vị

Hướng dẫn

1. Trộn tất cả nguyên liệu trong bình bằng máy tốc độ caomáy xay. Pha trộn ở mức cao cho đến khi mịn. Rót vào ly lớn và thưởng thức!

Thông tin dinh dưỡng:

Lượng mỗi khẩu phần: Calo: 1463 Tổng chất béo : 88g Chất béo bão hòa: 18g Chất béo chuyển hóa: 0g Chất béo không bão hòa: 66g Cholesterol: 36mg Natri: 638mg Carbohydrate: 111g Chất xơ: 16g Đường: 72g Protein: 76g

Nói chung, chúng tôi tin rằng dinh dưỡng tốt còn quan trọng hơn nhiều hơn là chỉ những con số trên bảng thành phần dinh dưỡng. Vui lòng chỉ sử dụng những thông tin trên như một phần nhỏ để giúp bạn quyết định loại thực phẩm nào bổ dưỡng cho mình.