• Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Enerji Isırıkları
  • İçindekiler
  • Talimatlar
    • • • Beslenme Bilgileri:
  • Yakıt ikmali için hangi yiyecekleri kullanmayı seviyorsunuz?

Son haftalarda Babyface biraz egzersiz yapmaya başladı. Her zaman biraz düzenli olarak egzersiz yapıyordu (haftada birkaç kez) ancak birkaç hafta önce benden kendisine bir kardiyo ve kuvvet antrenmanı programı oluşturmamı istedi ve buna sadık kalıyor. Onu bu kadar sıkı çalışırken görmek ilginç çünkü şimdi benim yaptığım düzenli ve sert bir egzersiz rutininin bazı yan etkilerini görmeye başlıyor.Yeni başlayanlar için, günün sonunda tamamen bitkin düşüyor. Eskiden her gece saat 1'e kadar ayakta kalacağına güvenebilirdiniz, ancak son birkaç haftadır her gece 10 veya 11'e yakın yatıyor.

Ayrıca çok daha aç! Sürekli yemek yiyor ve asla tatmin olmadığını söylüyor. Bunu kesinlikle anlıyorum. Yarı maraton eğitimimin ortasında sıcak ve ağır olduğumda, tüm gün, her gün yiyebileceğimi ve yine de asla doyamayacağımı hissettim. Tüm bu aktivitenin vücudunuza yaptığı şey çılgınca. Bu açlığın bir kısmını uzak tutmasına yardımcı olmak için, kolay olan yüksek enerjili atıştırmalık ısırıkları yaratmaya karar verdimKas geliştirmeye çalışıyor, bu yüzden küçük bir pakette çok fazla protein almak önemliydi ve bu küçük toplar, küçük top başına beş gram protein ile tasarıma uyuyor.

Bunlar için orijinal fikir kayınbiraderim Kim'den geldi. Ne zaman bir araya gelsek tariflerimizi değiş tokuş ederiz. Ayrıca bana hediye olarak en iyi yemek kitaplarını alır. Noel için Kanada'dayken, yerleştikten sonra elinde bir kutu enerji topuyla bana koştu ve "Bunları denemelisin!" dedi. Benim versiyonum biraz daha yapışkan ve çok daha fazla hindistancevizi içeriyor, ama bunu ona borçluyum.Bu fikir güzel ve muhteşem Kimberley'e ait.

Oh, bu topların en önemli kısmını unuttum - tadı fıstık ezmeli Rice Krispie ikramları gibi. Kesinlikle tatlıya layık olacak kadar lezzetli. Babyface'in adanmışlığı bana spor salonuna sert bir şekilde gitmem için tamamen ilham verdi ve uzun bir kettlebell sallama seansından sonra iyileşmeme yardımcı olmak için bu enerji lokmalarını deli gibi yiyorum.

Fıstık Ezmeli Hindistan Cevizli Enerji Isırıkları

Kesinlikle tatlıya layık olacak kadar lezzetli ama sıkı bir antrenmandan sonra yakıt olarak kullanılabilecek kadar da temiz.

İçindekiler

• 1/2 fincan doğal fıstık ezmesi
• 1/2 fincan bal
• 1 su bardağı kuru yağsız süt tozu
• 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
• 1/2 fincan şekersiz hindistan cevizi
• 1/2 fincan kahverengi pirinç gevreği

Talimatlar

1. Küçük, mikrodalgaya uygun bir kapta fıstık ezmesi ve balı karıştırın. Yumuşayana kadar mikrodalgada 20-30 saniye yüksek ısıda ısıtın. Karıştırmak için iyice karıştırın.
2. Büyük bir kapta kalan tüm malzemeleri karıştırın. Fıstık ezmesi/bal karışımını kuru malzemelerin üzerine dökün ve temiz eller kullanarak her şey iyice birleşene kadar karıştırın.
3. 1 inçlik toplar haline getirin ve hava geçirmez bir kapta saklayın.

Beslenme Bilgileri:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 157 Toplam Yağ: 8g Doymuş Yağ: 3g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 4g Kolesterol: 0mg Sodyum: 56mg Karbonhidrat: 19g Lif: 2g Şeker: 14g Protein: 4g

Wholefully olarak, iyi beslenmenin beslenme bilgileri panelindeki rakamlardan çok daha fazlası olduğuna inanıyoruz. Lütfen yukarıdaki bilgileri, hangi gıdaların sizin için besleyici olduğuna karar vermenize yardımcı olacak şeylerin yalnızca küçük bir parçası olarak kullanın.

Yakıt ikmali için hangi yiyecekleri kullanmayı seviyorsunuz?