Tüm bu bilgileri kolayca indirilebilir bir formda mı istiyorsunuz? Sağlıklı Okul Yemekleri için Nihai Rehber e-kitabımıza göz atın!

Bu konuyu ele aldık. nasıl (bu yazıya göz atmadıysanız, mutlaka göz atın - sıfır atık okul öğle yemeği hazırlamanın tüm araçlarını ve püf noktalarını açıklıyoruz) ve şimdi de Ne. Bu yazıda size tonlarca sağlıklı, paketlemesi kolay okul yemeği fikri veriyoruz ve bunların her biri israfsız.

Aşağıda vejetaryen, glütensiz, paleo ve tahılsız okul yemeği fikirleri bulacaksınız ve umarım size tonlarca ilham verir! Okul yılı devam ettikçe ve daha fazla öğle yemeği ilhamı ortaya çıktıkça bu yazıya eklemeye devam edeceğiz.

Burada göreceğiniz öğle yemekleri hakkında birkaç önemli not:

  • Kızım anaokuluna gidiyor ve ona bol çeşitlilik ve atıştırmalık sağlamak için öğle yemeklerini fazla doldurma eğilimindeyiz. Miktarları çocuklarınız için uygun şekilde ayarlayın.
  • Okulumuz değil fındık içermeyen bir okul, bu nedenle bu öğle yemeklerinde fındık içeren ürünler göreceksiniz. Fındık içermeyen ürünleri değiştirmekten çekinmeyin.
  • Benim çocuğum havuç, domates ya da çilek yemez - üçü de okul öğle yemekleri için harika seçeneklerdir, bu nedenle çocuğunuzun en sevdiği meyve ve sebzeleri değiştirdiğinizden emin olun. Biz sürekli salatalık/kereviz/biber ve üzüm/kavun/lementin/elma rotasyonu yapıyoruz, ama siz yapmak zorunda değilsiniz!
  • Okulumuz çocukların öğle yemeklerinde küçük bir tatlı yemelerine izin veriyor. Bunu her gün yapmıyoruz ama haftada 1-2 kez bir şeyler veriyoruz.

Pekâlâ, öğle yemeklerine geçelim.

İçindekiler

Geçiş

    Jambon ve Peynir Şiş Öğle Yemeği

    Bu öğle yemeği bizim favorilerimizden biri çünkü bir anda hazır oluyor ve çocuğum her lokmasını yiyor. Alışveriş listesinde her zaman blok peynir ve küp jambon bulundurmaya özen gösteriyorum.

    • Kütükte karınca ısırıkları: krem peynirli ve kuru üzümlü kereviz
    • Jambon ve peynir küp şişleri
    • Glutensiz krakerler
    • Ball Canning Fruit Fresh ile işlenmiş elma dilimleri
    • Biber parçaları ve humus

    Kullanılan kaplar ve araçlar: Lunchbots Large Cinco // Lunchbots Leakproof Dips Container // Animal Bento Picks

    Öğle Yemeği için Kahvaltı Okul Öğle Yemeği

    Öğle yemeğini brunch'a dönüştürün! Kolay kahvaltılar ve atıştırmalıklar için her hafta yemek hazırlığı sırasında bir miktar muffin ve yumurta kabı yapmayı seviyorum ve burada da kolay paketlenmiş bir okul öğle yemeği için yardımcı oluyor! Bazen dondurucuda sakladığım bir miktar varsa, muffinleri gümüş dolarlık krep veya waffle ile değiştiririm.

    • Karpuz
    • Kahvaltı sosisleri
    • Ahududu reçelli 24 saat yoğurt
    • Paleo muzlu ekmek muffinleri
    • Clementine
    • Jambonlu ve kaşarlı yumurta kabı

    Kullanılan kaplar ve araçlar: Lunchbots Large Cinco // Animal Bento Picks // U-Konserve Round Container // Silicone Muffin Cups Large // Silicone Muffin Cups Small

    Cheeseburger Şiş Okul Öğle Yemeği

    Artan yemekleri yeniden değerlendirmek, hızlı ve kolay okul yemeği hazırlamanın 1 numaralı anahtarıdır! Dün gecenin hamburger köftesi bugünün çizburger şişi oluyor. Çocuğunuz bunları seviyorsa domates, turşu ve çörek parçaları ekleyin.

    • Burger parçaları, çedar peyniri ve marul içeren şişler
    • Glutensiz krakerler
    • Hindistan cevizli çikolata parçacıklı süper gıda kurabiyeleri
    • Kavun
    • Salatalık mızrakları ve humus

    Kullanılan kaplar ve araçlar: Lunchbots Large Cinco // Lunchbots Silikon Bento Bardakları // Sparkly Bento Şişleri

    Makarna ve Peynirli Öğle Yemeği

    Kutu makarna ve peynir oyunumda utanılacak bir şey yok! Hızlı öğle yemekleri için kilerde birkaç kutu makarna ve peynir bulundurmaya özen gösteriyorum. Bu nohutlu makarna ve peyniri, biraz besin ve renk artışı için bezelye ile karıştırdım.

    • Nohutlu makarna ve bezelyeli peynirli makarna
    • Çedarlı patlamış mısır
    • Hindistan cevizli çikolata parçacıklı süper gıda kurabiyesi
    • Salatalık dilimleri
    • Üzümler

    Kullanılan kaplar ve araçlar: Thermos Funtainer Gıda Kavanozu // Lunchbots Küçük Protein Paketleyici // Silikon Muffin Kapları Küçük

    Köfte ve Salata Okul Öğle Yemeği

    Dondurulmuş köfte en sevdiğim öğle yemeği hazırlama hilelerinden biridir. Hazır dondurulmuş köfte satın alabilirsiniz ya da ben kendim yapmayı seviyorum. Vejetaryen olanları bile yapabilirsiniz! Onları öğle yemeğine dondurulmuş olarak koyuyorum ve öğle yemeğine kadar çözülüyorlar. Kızım oda sıcaklığında da sorun etmiyor, ancak onları ısıtıp bir Termos'a da koyabilirsiniz.

    • Sezar salata (romaine, Parmesan, Sezar sosu)
    • Dondurulmuş köfte ve daldırma için marinara
    • Salatalık mızrakları
    • Çikolata kaplı glutensiz krakerler
    • Badem unlu krakerler
    • Üzümler

    Kullanılan kaplar ve araçlar: Lunchbots Large Cinco // Lunchbots Leakproof Dips Container // Animal Bento Picks

    Pretzel Şiş Öğle Yemeği

    Eğlenceli bento çubukları ya da şişler yok mu? Sorun değil! Bazen öğle yemeklerinde yenilebilir şiş olarak çubuk kraker kullanmayı seviyorum.

    • Jambon ve peynir ruloları ile kraker çubukları
    • Daldırma için ekşi krema ile salatalık kalpleri
    • Ball Canning Fruit Fresh ile işlenmiş armut dilimleri
    • Çikolatalı hurma topu

    Kullanılan kaplar ve araçlar: Lunchbots Medium Trio II // Silikon Muffin Kapları Büyük // Silikon Muffin Kapları Küçük // Lunchbots Sızdırmaz Dips Kabı // Mini Sebze Kesiciler

    Taco Makarna Tava Okul Öğle Yemeği

    Çocuğum bir akşam yemeğini sevdiğinde, ertesi gün öğle yemeği için memnuniyetle paketliyorum ve o da memnuniyetle yiyor. Çocuklar bizim gibi yemekten sıkılmıyor. Bu Taco Makarna Tavası bir gece önce akşam yemeğiydi ve ertesi gün öğle yemeği oldu.

    • Taco Makarna Tavası
    • Ball Canning Fruit Fresh ile işlenmiş elma dilimleri
    • Yunan yoğurdu (Taco Makarna Tavası'nın üzeri için)
    • Peynir ve avokado şişleri (avokado Ball Canning Fruit Fresh ile işlenmiştir)

    Kullanılan kaplar ve araçlar: Thermos Funtainer Gıda Kavanozu // Lunchbots Medium Duo // Lunchbots Sızdırmaz Dips Kabı

    Yunan Makarna Salatası Öğle Yemeği

    Makarna salataları ve tahıl salataları, önceden hazırlayabileceğiniz harika okul yemeği fikirleridir çünkü buzdolabında bekledikçe lezzeti daha da artar. Bu Yunan Makarna Salatası evimizdeki herkesin favorisidir. Mağazadan satın aldığınız Yunan sosunu veya bu kinoa salatasının sosunu kullanın. Çocuğum domates veya zeytin sevmiyor ama ben bunları yetişkin porsiyonlarına ayrıca ekliyorum.

    • Kolay Yunan makarna salatası (nohutlu makarna, salatalık, nohut, kırmızı biber, beyaz peynir ve Yunan sosu)
    • Pita cipsi ve humus
    • Clementine
    • Mini bitter çikolatalı fıstık ezmeli fincan

    Kullanılan kaplar ve araçlar: Lunchbots Büyük Üçlü // Lunchbots Silikon Bento Bardakları

    Öğle Yemeği Okul Öğle Yemeği

    Herkes kraker ve peynirden oluşan bir öğle yemeğini sever! Bu "Lunchables" tarzı öğle yemeği, klasik öğle yemeği kısayolunun tüm istiflenebilir eğlencesine sahiptir, ancak daha doğal (ve uygun fiyatlı!) malzemelerle.

    • Ahududu reçelli 24 saat yoğurt
    • Ball Canning Fruit Fresh ile işlenmiş elma ve armut dilimleri
    • Salam ve peynir dilimleri
    • Badem unlu krakerler
    • Kütükteki karıncalar ısırıkları: fıstık ezmeli ve kuru üzümlü kereviz

    Kullanılan kaplar ve araçlar: Lunchbots Küçük Yemek Kavanozu // Lunchbots Medium Duo

    Penne ve Et Soslu Öğle Yemeği

    Ne zaman akşam yemeği için makarna yapsam, her zaman fazladan yaparım çünkü erişte öğle yemeği için çok yönlüdür! Dondurucudan biraz et sosu ile karıştırılmış bir avuç artık penne, bunu 5 dakikalık bir öğle yemeği haline getirir.

    • Et soslu nohutlu penne
    • Karnabahar krakerleri
    • Kütükte karınca ısırıkları: krem peynirli ve kuru üzümlü kereviz
    • Kavun
    • Parmesan (pennenin üzeri için)

    Kullanılan kaplar ve araçlar: Thermos Funtainer Gıda Kavanozu // Lunchbots Silikon Bento Bardakları // Lunchbots Orta Boy Quad

    Quesadilla Okul Öğle Yemeği

    Her şey başarısız olduğunda: quesadilla yapın. Kızım her öğle yemeğinde quesadilla yer ve çok mutlu olurdu. Kızım quesadillalarını oda sıcaklığında ya da hafif soğuk olarak tercih ediyor, ancak sıcak tutmak için bir Termos'a da koyabilirsiniz.

    • Avokado, siyah fasulye ve peynir quesadilla (badem unu ekmeği üzerinde)
    • Ekşi krema (quesadilla'yı daldırmak için)
    • Karpuz
    • Guacamole (esmerleşmeyi önlemek için ekşi krema ile karıştırılmış) ve muz cipsi

    Kullanılan kaplar ve araçlar: Lunchbots Büyük Üçlü // Lunchbots Silikon Bento Bardakları // Lunchbots Sızdırmaz Dips Kabı

    Pirinç ve Fasulye Öğle Yemeği

    Dondurucuda her zaman bir miktar pişmiş pirinç ve pişmiş baharatlı siyah fasulye bulundururum. Bunları bir gece önce çıkarır, sabah ısıtır ve sonra kolay, ekonomik ve sağlıklı bir okul öğle yemeği için karıştırırım.

    • Esmer pirinç ve baharatlı siyah fasulye
    • Üzümler
    • Krem peynirli kereviz
    • Sebze cipsleri
    • Peynir küpleri
    • Ekşi krema (pirinç ve fasulyenin üzeri için)

    Kullanılan kaplar ve araçlar: Thermos Funtainer Gıda Kavanozu // Lunchbots Sızdırmaz Dips Kabı // Lunchbots Medium Quad

    Et ve Peynir Ruloları Okul Öğle Yemeği

    Biz bu ruloları israfı azaltmak için büyük peynir bloklarından kesilmiş uzun şeritler kullanarak yapıyoruz, ancak siz de elinizde varsa dil peyniri veya çubuk peynir de kullanabilirsiniz.

    • Hindi ve lor peynirli sarmalar
    • Guacamole (kızarmayı önlemek için ekşi krema ile karıştırılır)
    • Biber yıldızları
    • Ball Canning Fruit Fresh ile işlenmiş elma dilimleri
    • Çikolata öpücüğü
    • Badem unlu tortilla cipsi

    Kullanılan kaplar ve araçlar: Lunchbots Medium Trio II // Dikdörtgen Silikon Muffin Kupası // Art of Lunch Yeniden Kullanılabilir Atıştırmalık Çantası // Animal Bento Picks // Mini Sebze Kesiciler

    Sandviç Öğle Yemeği

    Bizim evde paketli öğle yemekleri için çok fazla sandviç yapmıyoruz, çünkü kızım sandviçi parçalara ayırıp sadece ekmeğini yeme eğiliminde (o benim kızım). Ama bunu yaptığımızda, sandviçi birleştirmek için dondurulmuş ekmek dilimleri kullandığımızdan emin oluyoruz. Öğle yemeğinde çözülüyor ve sandviçin ıslak kalmasını önlemeye yardımcı oluyor.

    • Kaju ekmeği üzerinde jambonlu ve peynirli sandviç
    • Ball Canning Fruit Fresh ile işlenmiş elma dilimleri
    • Biber parçaları
    • Glutensiz kraker ve humus

    Kullanılan kaplar ve araçlar: Lunchbots Large Trio // Lunchbots Silikon Bento Bardakları // Dog and Cat Bento Picks

    Atıştırmalık Okul Öğle Yemeği

    Bu, kızımın en sevdiği okul öğle yemeklerinden biri ve paketlemesi en kolay olanlardan biri! Lunchbots Büyük Atıştırmalık Tepsisi, etrafta ne varsa sadece küçük tatlarla doldurmak için altı küçük bölüme sahiptir.

    • Üzümler
    • Patlamış Mısır
    • Peynirli ve hindili dürümler
    • Karpuz
    • Simit ve humus
    • Salatalık mızrakları

    Kullanılan kaplar ve araçlar: Lunchbots Büyük Atıştırmalık Tepsisi // Lunchbots Silikon Bento Bardakları // Lunchbots Sızdırmaz Dips Kabı // Hayvan Bento Seçtikleri

    İki Isırık Tacos Öğle Yemeği

    Mini bir kendi taco'nu kendin yap barı! Ben kendi tortillalarımı yapıyorum, bu yüzden bu öğle yemeği için bir parti hazırlarken sadece mini tortillalar yapıyorum, ancak mini taco kabukları yapmak için normal bir tortillaya bisküvi kesici de koyabilirsiniz. Sonra kalan boşlukları çocuğunuzun en sevdiği taco malzemeleriyle doldurun. Taco eti, doğranmış domates, salsa, zeytin - çocuğunuz neyi seviyorsa onu kullanabilirsiniz!

    • Baharatlı siyah fasulye
    • Guacamole (kızarmayı önlemek için ekşi krema ile karıştırılır)
    • Muz cipsi
    • Marul
    • Karpuz
    • Mini badem unu tortillaları
    • Çedar peyniri

    Kullanılan kaplar ve araçlar: Lunchbots Large Cinco // Lunchbots Silikon Bento Bardakları

    Tavuk Nuggets Okul Öğle Yemeği

    Dondurulmuş tavuk nugget'lar meşgul bir ebeveynin hayat kurtarıcısı olabilir. Kendi glutensiz tavuk nugget'larımı toplu olarak yapıyorum ve yoğun günler için dondurucuda saklıyorum, ancak mağazadan satın alınan tavuk nugget'lar da bir Termos'ta aynı şekilde çalışıyor. Çocuğum nugget'larını daldırmak için herhangi bir sos sevmiyor, ancak ballı hardal, ranch ve ketçap iyi eklemeler olabilir!

    • Tavuk Nugget
    • Hindistan Cevizi Sütlü Ranch Soslu Salata
    • Ball Canning Fruit Fresh ile işlenmiş elma dilimleri
    • Glutensiz krakerler

    Kullanılan kaplar ve araçlar: Lunchbots Large Trio // Lunchbots Leakproof Dips Container // Thermos Funtainer Food Jar

    Pancake Roll-up/Sushi Okul Öğle Yemeği

    Ayda en az bir kez akşam yemeğinde krep yiyorsanız elinizi kaldırın! Biz yiyoruz. Ve her zaman ertesi gün krep ruloları veya krep suşi için birkaç ekstra ince krep (hamuru biraz sulandırın) yaptığımdan emin oluyorum. Krepleri ne ile doldurursanız doldurun - fıstık ezmesi ve çilek reçeli çocuğumun favorisi - ve sonra onları yuvarlayın. Onları bu şekilde bırakabilir veya diskler halinde dilimleyebilirsiniz.Suşi.

    • Fıstık ezmeli ve çilek reçelli paleo krepler
    • Glutensiz hayvan krakerleri
    • Ball Canning Fruit Fresh ile işlenmiş elma dilimleri
    • Kereviz dilimleri
    • Fıstık ezmesi

    Kullanılan kaplar ve araçlar: Lunchbots Large Cinco // Lunchbots Leakproof Dips Container // Animal Bento Picks

    Umarım bu yazı size sıfır atık okul yemeği fikirleri vermiştir. Unutmayın: okul yılı devam ettikçe bu yazıyı yeni fikirlerle güncelleyeceğiz, bu yüzden bu yazıyı kaydettiğinizden ve sık sık kontrol ettiğinizden emin olun. Mutlu paketlemeler!

    Kendra Monosi

    Tarafından Kendra Monosi