• Gecelik yulaf nedir?
• Gecelik yulafı bu kadar özel yapan nedir?
• Gece yulafını soğuk mu yersiniz yoksa ısıtarak mı?
• Ne tür yaban mersini kullanmalıyım? Dondurulmuş yaban mersini kullanabilir miyim?
• Bu gece yulafında değişiklik yapabilir misiniz?
• Daha fazla gecelik yulaf tarifini nerede bulabilirsiniz?
• Sağlıklı Balkabağı Baharatlı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Havuçlu Kek Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Çikolatalı Naneli Gecelik Yulaf
• Mocha Gecelik Yulaf
• Chai Latte Gecelik Yulaf
• Limonlu Haşhaşlı Gecelik Yulaf
• Key Lime Pie Gecelik Yulaf
• Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır (Artı 15 Kolay ve Lezzetli Gecelik Yulaf Ezmesi Tarifi)
• Sağlıklı Çikolatalı Muzlu Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Tropikal Hindistan Cevizli Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Çilekli Cheesecake Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Hindistan Cevizli Çikolatalı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Yabanmersinli Gecelik Yulaf
  • İçindekiler
  • Talimatlar
  • Notlar
    • • • Beslenme Bilgileri:

Wholefully'de çok sayıda zengin ve çökmekte olan gece yulafı tarifimiz var, ancak bazen kahvaltı için biraz daha hafif ve parlak bir şeyler istersiniz ve bu Yaban Mersini Limonlu Gece Yulafı tam size göre!

Tombul ve tatlı yaban mersinleri, kremsi ve keskin limon aromalı yulaf ezmesinin içinde asılı duruyor. Bu limon-yaban mersini kombinasyonu bana sıcak havayı ve güneş ışığını hatırlatıyor! Bu yulafı, canım biraz yaz istediğinde (kışın ortasında bile) yapıyorum.

İçindekiler

Gecelik yulaf nedir?

Gecelik yulaf, yulaf ezmesi yapmanın pişirmesiz bir yoludur. Yulaf ezmenizi ocakta pişirmek yerine, sıvı ve diğer karışımlarla birlikte karıştırırsınız ve hepsini bir gece buzdolabında dinlendirirsiniz. Soğuk veya sıcak yiyebileceğiniz harika bir puding benzeri yulaf lapası yapar. Bu kap ve git kahvaltı favorim hakkında daha fazla bilgi için Gecelik Yulaf 101 yazımıza gidin.

Gecelik yulafı bu kadar özel yapan nedir?

Gecelik yulaf, her yoğun evde yemek hazırlığı için temel bir malzeme olabilir. İşte bu yüzden buzdolabımızda her zaman bir zula bulacaksınız:

• Gecelik yulaf çok lezzetli! Daha önce hiç soğuk yulaf ezmesi yemediyseniz, kulağa itici gelebilir, ancak bana güvenin! Bu yulaf lapası doyurucu, kremsi ve puding tadında! (Ancak soğuk yeme fikrinden gerçekten hoşlanmıyorsanız, ısıtabilirsiniz de - birazdan daha ayrıntılı anlatacağım).
• Güne başlamak için sağlıklı ve doyurucu bir yol olabilirler. Gece yulafınıza giren her şeyi kontrol edebilirsiniz, böylece onları süper besleyici, besleyici bir kahvaltı haline getirebilirsiniz. Biraz kolajen veya protein tozu ekleyin. Chia, keten veya kenevir gibi bazı süper tohumları karıştırın. Eklenen tatlandırıcıları azaltın veya tamamen bırakın. Bu yulafları kahvaltınızın süper yiyeceği haline getirebilirsiniz!
• Gecelik yulafı önceden yapmak çok kolaydır. Akşamları veya hafta sonları yulafınızı hazırlamak için birkaç dakikanızı ayırın ve sabah kahvaltınız hazır olsun. Yulafı hazırlamak sadece kolay değildir, bunun için tasarlanmıştır!
• Bunları diyet tercihlerinize uyacak şekilde özelleştirebilirsiniz. Gecelik yulafınızı kendiniz yapın - süper besleyici veya süper çökmüş, vegan veya glütensiz olabilirler. Burada yaban mersinli gecelik yulafı ele alıyoruz, ancak gecelik yulaf hakkında bir fikir edindikten sonra, kendi favori lezzetinizi keşfedebilirsiniz.
• Toplu olarak yapılabilirler. Gecelik yulafı yemek hazırlama menülerinden sonra yemek hazırlama menülerinde de göreceksiniz ve bunun iyi bir nedeni var; tek seferde bir haftalık kahvaltı hazırlayabilirsiniz.

Gece yulafını soğuk mu yersiniz yoksa ısıtarak mı?

Çoğu kişi gece yulafını hazır kahvaltı olarak saklamayı ve soğuk yemeyi tercih eder (puding benzeri dokusu da buradan gelir!). Ancak sıcak yemeyi tercih ederseniz, mikrodalgada 30-60 saniye ısıtın, sık sık karıştırın veya ocakta küçük bir tencerede ısıtın.

Ne tür yaban mersini kullanmalıyım? Dondurulmuş yaban mersini kullanabilir miyim?

Bu tarifte birbirinin yerine dondurulmuş veya taze yaban mersini kullanabilirsiniz. Dondurulmuş yabani yaban mersini kullanmayı seviyorum çünkü antioksidanlarla doludurlar ve küçük boyutları her lokmada güzel bir yaban mersini tadı almanızı sağlar, ancak normal dondurulmuş yaban mersini de işe yarar. Dondurulmuş yaban mersini, yulaf buzdolabında beklerken çözülecektir, bu nedenle karışıma karıştırmadan önce çözdürmenize gerek kalmayacaktır.Yulaf.

Dondurulmuş meyveleri tercih ederseniz, meyveler çözüldükçe bir miktar sıvı salacağından, eklenen sütü bir çorba kaşığı kadar azaltmanız gerekecektir. Ayrıca yulafa hoş bir mor renk verecektir! İsterseniz bunun yerine her zaman taze yaban mersini de kullanabilirsiniz.

Bu gece yulafında değişiklik yapabilir misiniz?

Gecelik yulafın en güzel yanlarından biri, kişiselleştirilmesinin ne kadar kolay olduğudur! İster vegan, ister glütensiz, isterse de daha az şekerli olmasını isteyin, değişiklikler basittir ve fazladan çaba gerektirmez. Derinlemesine gecelik yulaf yazımızda çok çeşitli öneriler var, ancak işte bu yaban mersinli gecelik yulaf için yapabileceğiniz bazı özel ikameler:

• Vegan olsun: Süzme yoğurt yerine bitki bazlı yoğurt kullanın ve bal yerine akçaağaç şurubu kullanın.
• Şekersiz yapın: Tatlandırıcıyı bırakın, şekersiz süt kullandığınızdan emin olun ve 1/2 ezilmiş olgun muz ekleyin. İsterseniz akçaağaç şurubu veya bal yerine stevia veya monk meyvesi tatlandırıcısı kullanın.
• Glütensiz olsun: Sertifikalı glütensiz yulaf kullandığınızdan emin olun.

Daha fazla gecelik yulaf tarifini nerede bulabilirsiniz?

Basit ve kolay gecelik yulaf tarifleri söz konusu olduğunda sizi teminat altına aldık! İşte Wholefully'de en çok sevilen tariflerden bazıları.

Sağlıklı Balkabağı Baharatlı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Havuçlu Kek Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Çikolatalı Naneli Gecelik Yulaf

Mocha Gecelik Yulaf

Chai Latte Gecelik Yulaf

Limonlu Haşhaşlı Gecelik Yulaf

Key Lime Pie Gecelik Yulaf

Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır (Artı 15 Kolay ve Lezzetli Gecelik Yulaf Ezmesi Tarifi)

Sağlıklı Çikolatalı Muzlu Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Tropikal Hindistan Cevizli Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Çilekli Cheesecake Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Hindistan Cevizli Çikolatalı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Yabanmersinli Gecelik Yulaf

Bu Yabanmersinli Limonlu Gecelik Yulaf, besleyici ve taze bir kahvaltıdır! Kolay bir sabah öğünü için önceden hazırlayın.

İçindekiler

• 1/3 fincan sade Yunan yoğurdu
• 1/2 su bardağı (tepeleme) yulaf ezmesi
• 2/3 su bardağı şekersiz badem sütü
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• 1/2 fincan taze veya dondurulmuş yaban mersini (notlara bakın)
• 1 yemek kaşığı chia tohumu veya öğütülmüş keten unu
• 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
• Bir tutam tuz
• 0-2 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu

Talimatlar

1. Tüm malzemeleri orta boy bir karıştırma kabında çırpın. Sıkı kapanan bir kapakla yarım litrelik veya yarım litrelik bir kavanoza kaşıkla koyun.
2. Kapatın ve yemeden önce en az 4 saat, tercihen bir gece buzdolabında bekletin.

Notlar

Eğer dondurulmuş süt kullanacaksanız, meyve çözüldükçe bir miktar sıvı salacağından, eklenen süt miktarını bir çorba kaşığı kadar azaltmanız gerekecektir.

Beslenme Bilgileri:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 214 Toplam Yağ: 4g Doymuş Yağ: 0g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 3g Kolesterol: 2mg Sodyum: 86mg Karbonhidrat: 40g Lif: 4g Şeker: 28g Protein: 7g

Wholefully olarak, iyi beslenmenin beslenme bilgileri panelindeki rakamlardan çok daha fazlası olduğuna inanıyoruz. Lütfen yukarıdaki bilgileri, hangi gıdaların sizin için besleyici olduğuna karar vermenize yardımcı olacak şeylerin yalnızca küçük bir parçası olarak kullanın.