• Peanut Butter Coconut Miếng năng lượng
  • Thành phần
  • Hướng dẫn
    • • • Dinh dưỡng Thông tin:
  • Thực phẩm gì bạn có thích dùng để đổ xăng không?

Trong những tuần gần đây, Babyface đã tích cực tập luyện. Anh ấy luôn tập thể dục đều đặn (vài lần một tuần) nhưng vài tuần trước, anh ấy đã yêu cầu tôi tạo cho anh ấy một lịch trình tập luyện tim mạch và sức mạnh và anh ấy đã tuân thủ nó. Thật thú vị khi thấy anh ấy làm việc chăm chỉ như vậy vì giờ anh ấy bắt đầu thấy một số tác dụng phụ của thói quen tập luyện chăm chỉ thường xuyên mà tôi đã phàn nàn trong nhiều năm. Đầu tiên, vào cuối ngày, anh ấy hoàn toàn kiệt sức. Trước đây, bạn có thể tin rằng anh ấy sẽ thức đến 1 giờ sáng mỗi đêm, nhưng trong vài tuần qua, anh ấy đi ngủ gần 10 hoặc 11 giờ mỗi đêm.

Anh ấy cũng đói hơn nhiều rồi! Anh ấy ăn liên tục và nói rằng anh ấy không bao giờ cảm thấy hài lòng. Tôi hoàn toàn hiểu được điều đó. Khi tôi nóng và nặng nề trong quá trình tập luyện bán marathon, tôi cảm thấy như mình có thể ăn cả ngày, mỗi ngày mà vẫn không bao giờ no. Thật hoang dã khi tất cả những hoạt động đó gây ra cho cơ thể bạn. Để giúp anh ấy kiềm chế cơn đói, tôi quyết định tạo ra những món ăn nhẹ giàu năng lượng, dễ vận chuyển và siêu ngon. Anh ấy đang cố gắng xây dựng cơ bắp, vì vậy điều quan trọng là phải cung cấp nhiều protein trong một gói nhỏ và những quả bóng nhỏ này đáp ứng yêu cầu với 5 gam protein cho mỗi quả bóng nhỏ.

Ý tưởng ban đầu cho việc này đến từ chị dâu tôi, Kim. Bất cứ khi nào gặp nhau, chúng tôi luôn trao đổi công thức nấu ăn.Cô ấy cũng mua cho tôi những cuốn sách dạy nấu ăn tuyệt vời nhất để làm quà. Khi chúng tôi đến Canada vào dịp Giáng sinh, sau khi ổn định chỗ ở, cô ấy chạy đến chỗ tôi với một hộp quả cầu năng lượng và nói: “Anh phải thử những thứ này!” Họ thật tuyệt. Phiên bản của tôi béo hơn một chút và nhiều dừa hơn, nhưng tôi nợ Kimberley xinh đẹp và tuyệt vời về ý tưởng này.

Ồ, tôi quên mất phần quan trọng nhất của những quả bóng này—chúng có vị giống như món bánh Rice Krispie bơ đậu phộng. Chúng chắc chắn đủ ngon để trở thành món tráng miệng. Sự cống hiến của Babyface đã hoàn toàn truyền cảm hứng cho tôi để tập gym chăm chỉ và tôi đã ăn những món bổ sung năng lượng này một cách điên cuồng để giúp tôi hồi phục sau một buổi dài lắc tạ ấm.

Peanut Butter Coconut Miếng năng lượng

Chúng chắc chắn đủ ngon để trở thành món tráng miệng . Nhưng đủ sạch để dùng làm nhiên liệu sau khi tập luyện chăm chỉ.

Thành phần

• 1/2 cốc bơ đậu phộng tự nhiên
• 1/2 cốc mật ong
• 1 cốc sữa bột khô không béo
• 1/2 cốc yến mạch cán
• 1/2 cốc dừa không đường
• 1/2 cốc gạo lứt ngũ cốc

Hướng dẫn

1. Trong một bát nhỏ, an toàn với lò vi sóng, trộn bơ đậu phộng và mật ong. Đun nóng ở mức cao trong lò vi sóng trong 20-30 giây cho đến khi mềm. Khuấy đều để hòa quyện.
2. Trong một tô lớn,trộn đều tất cả nguyên liệu còn lại. Đổ hỗn hợp bơ đậu phộng/mật ong lên các nguyên liệu khô rồi dùng tay sạch khuấy đều cho đến khi mọi thứ hòa quyện.
3. Tạo thành những viên tròn 1" và bảo quản trong hộp kín.

Dinh dưỡng Thông tin:

Lượng mỗi khẩu phần: Calo: 157 Tổng chất béo: 8g Chất béo bão hòa: 3g Chất béo chuyển hóa: 0g Chất béo không bão hòa: 4g Cholesterol: 0mg Natri : 56mg Carbohydrate: 19g Chất xơ: 2g Đường: 14g Chất đạm: 4g

Tại Wholefull, chúng tôi tin rằng dinh dưỡng tốt không chỉ là những con số trên bảng thành phần dinh dưỡng. Vui lòng sử dụng thông tin trên chỉ như một một phần nhỏ giúp bạn quyết định loại thực phẩm nào bổ dưỡng cho mình.

Thực phẩm gì bạn có thích dùng để đổ xăng không?