• Gecelik yulaf nedir?
• Gecelik yulafı bu kadar özel yapan nedir?
• Gece yulafını ısıtabilir misin?
• Bu chai latte gece yulafı yerine başka şeyler kullanabilir misiniz?
• Bu chai baharat karışımı ile başka ne yapabilirim?
• Daha fazla gecelik yulaf tarifini nerede bulabilirsiniz?
• Sağlıklı Balkabağı Baharatlı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Havuçlu Kek Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Çikolatalı Naneli Gecelik Yulaf
• Mocha Gecelik Yulaf
• Yabanmersinli Gecelik Yulaf
• Limonlu Haşhaşlı Gecelik Yulaf
• Key Lime Pie Gecelik Yulaf
• Sağlıklı Çikolatalı Muzlu Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Tropikal Hindistan Cevizli Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Çilekli Cheesecake Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Hindistan Cevizli Çikolatalı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır (Artı 15 Kolay ve Lezzetli Gecelik Yulaf Ezmesi Tarifi)
• Chai Latte Gecelik Yulaf
  • İçindekiler
  • Talimatlar
  • Notlar
    • • • Beslenme Bilgileri:

Ben 1400 nüfuslu küçük bir taşra kasabasında büyüdüm. Kahve dükkanlarının varlığından bile haberim yoktu. şey Ta ki üniversiteye gidene kadar ve sade kahve dışında içecekler sattıklarını keşfetmem birkaç yılımı daha aldı! Birkaç yıl mocha ile yaşadıktan sonra biri chai latte denememi önerdi ve ilk yudumda aşık oldum.

Bu küçük kasaba kızının ufku muhteşem sıcak, tatlı ve baharatlı bir chai ile açıldı ve bugün chai benim tercih ettiğim içecek. Chai'yi o kadar çok seviyorum ki, beni bu Chai Latte Overnight Oats gibi her türlü içecek dışı yemeğe zengin tatlar koyarken bulabilirsiniz.

İçindekiler

Gecelik yulaf nedir?

Gecelik yulaf, karıştırdığınız ve bir gece boyunca buzdolabında beklettiğiniz (sürpriz!) pişirilmemiş bir yulaf ezmesidir. Sabah, soğuk (benim tercih ettiğim yöntem) veya sıcak yiyebileceğiniz kremalı, rüya gibi bir kap-ve-go kahvaltınız var. Gecelik yulaf hakkında daha fazla bilgi istiyorsanız, büyük Gecelik Yulaf 101 yazımıza göz atın.

Gecelik yulafı bu kadar özel yapan nedir?

Gecelik yulaf, her meşgul ev için bir yemek hazırlama elyafı olmalıdır. İşte bu yüzden kalbimde her zaman bir yere sahip olacaklar:

• Gecelik yulafı önceden yapmak çok kolaydır. Hafta sonu veya akşamları sadece birkaç dakikanızı ayırarak yulafınızı karıştırın ve kahvaltınız sabaha hazır olsun. Gecelik yulaflar özellikle önceden yapılmak üzere tasarlanmıştır ve kim sabahlarını daha basit hale getirmek istemez ki?
• Toplu olarak yapılabilirler. Gecelik yulafın pek çok yemek hazırlama menüsünde yer almasının bir nedeni var; tek seferde tüm haftanın kahvaltısını hazırlayabilirsiniz. Sadece kaç kavanozunuz olduğuyla sınırlısınız!
• Bunları diyet tercihlerinize uyacak şekilde özelleştirebilirsiniz. Gecelik yulafınızın glütensiz mi olması gerekiyor? Vegan mı? Daha az şekerli mi? Biraz daha çökmüş mü? Bunların hepsi mümkün! Bu yazıda chai latte gecelik yulaftan bahsediyoruz, ancak gecelik yulaf hakkında bir fikir edindikten sonra, kendi favori lezzet kombinasyonunuzu bulmak için deneyebilirsiniz.
• Güne başlamak için sağlıklı ve doyurucu bir yol olabilirler. Gece yulafınızın kontrolü tamamen sizdedir, bu nedenle onları istediğiniz kadar besin açısından yoğun hale getirebilirsiniz (kolajen peptitleri veya chia tohumu gibi bir süper gıda eklemeyi deneyin)!
• Gecelik yulaf çok lezzetli! Bir gece buzdolabında bekletmek yulafa sihirli bir şey yapıyor - yumuşayarak tatlı, kremsi bir puding yapıyorlar. Çocuğum bile bir gece bekletilmiş yulafa bayılıyor!

Gece yulafını ısıtabilir misin?

Çoğu insan gece yulafını soğuk olarak yer (bu, kap-ve-go cazibesinin bir parçasıdır), ancak bu sizin tarzınız değilse, ocakta küçük bir tencerede ısıtabilirsiniz. Alternatif olarak, sık sık karıştırarak mikrodalgada 30-60 saniye ısıtabilirsiniz.

Bu chai latte gece yulafı yerine başka şeyler kullanabilir misiniz?

Gecelik yulafın en iyi yanlarından biri de süper özelleştirilebilir olmasıdır! Diyet ihtiyaçlarınıza veya tercihlerinize uyacak şekilde kolayca ince ayarlar yapabilirsiniz. Vegan, glütensiz veya daha az şekerli olmasını mı istiyorsunuz? Sorun değil! Derinlemesine gecelik yulaf yazımızda yapabileceğiniz her türlü ikameyi ele alıyoruz, ancak işte bu chai baharatlı gecelik yulaf için bazı özel öneriler:

• Vegan olsun: Süzme yoğurt yerine bitki bazlı yoğurt, bitki bazlı süt ve bal yerine akçaağaç şurubu kullanın.
• Şekersiz yapın: Tatlandırıcıyı bırakın, şekersiz süt kullandığınızdan emin olun ve 1/2 ezilmiş olgun muz ekleyin. İsterseniz akçaağaç şurubu veya bal yerine stevia veya monk meyvesi tatlandırıcısı kullanın.
• Glütensiz olsun: Sertifikalı glütensiz yulaf kullandığınızdan emin olun.

Bu chai baharat karışımı ile başka ne yapabilirim?

Chai baharat karışımından büyük bir parti hazırlamanızı şiddetle tavsiye ederim, çünkü çok eğlenceli kullanımları var! Krep hamuruna ekleyin, kahve veya çay lattelerine karıştırın veya tarçınlı rulolarda tarçın yerine kullanın. Olasılıklar sonsuz!

Daha fazla gecelik yulaf tarifini nerede bulabilirsiniz?

Sağlıklı Balkabağı Baharatlı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Havuçlu Kek Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Çikolatalı Naneli Gecelik Yulaf

Mocha Gecelik Yulaf

Yabanmersinli Gecelik Yulaf

Limonlu Haşhaşlı Gecelik Yulaf

Key Lime Pie Gecelik Yulaf

Sağlıklı Çikolatalı Muzlu Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Tropikal Hindistan Cevizli Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Çilekli Cheesecake Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Hindistan Cevizli Çikolatalı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır (Artı 15 Kolay ve Lezzetli Gecelik Yulaf Ezmesi Tarifi)

Basit ve kolay gecelik yulaf tarifleri söz konusu olduğunda sizi teminat altına aldık! İşte Wholefully'de en çok sevilen tariflerden bazıları.

Chai Latte Gecelik Yulaf

LÜTFEN DİKKAT: Okuyucuların geri bildirimleri doğrultusunda aşağıdaki tarifteki baharat miktarını ayarladık. Tariflerimizi daha da iyi hale getirmemize yardımcı oldukları için yorum yapmaya zaman ayıran herkese teşekkür ederiz!

Bu Chai Latte Gecelik Yulaf ile sıcak bir fincan chai'nin tüm lezzetini kolay bir kap-ve-go kahvaltıda elde edin.

İçindekiler

• 1/3 fincan sade Yunan yoğurdu
• 1/2 su bardağı (tepeleme) yulaf ezmesi
• 2/3 su bardağı şekersiz süt
• 1/4 çay kaşığı öğütülmüş kakule
• 1/8 çay kaşığı öğütülmüş yenibahar
• 1/8 çay kaşığı öğütülmüş muskat
• 1/2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
• 1/8 çay kaşığı öğütülmüş karanfil (nota bakınız)
• 1/4 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
• 1 yemek kaşığı chia tohumu veya öğütülmüş keten unu
• 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
• Bir tutam tuz
• 0-2 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu

Talimatlar

1. Tüm malzemeleri orta boy bir karıştırma kabında çırpın. Sıkı kapanan bir kapakla yarım litrelik veya yarım litrelik bir kavanoza kaşıkla koyun.
2. Kapatın ve yemeden önce en az 4 saat, tercihen bir gece buzdolabında bekletin.

Notlar

• Biraz karanfil çok işe yarayabilir! Karanfiliniz özellikle güçlü veya taze ise, diğer baharatları bastırmasını önlemek için daha az kullanmak isteyebilirsiniz.
• Her türlü yiyeceği tatlandırmak için büyük bir miktar chai baharat karışımı hazırlayın. Ardından chai gece yulafınızın her bir partisine yuvarlak bir çay kaşığı baharat karışımı ekleyin.

Beslenme Bilgileri:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 204 Toplam Yağ: 4g Doymuş Yağ: 1g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 3g Kolesterol: 2mg Sodyum: 86mg Karbonhidrat: 38g Lif: 5g Şeker: 25g Protein: 7g

Wholefully olarak, iyi beslenmenin beslenme bilgileri panelindeki rakamlardan çok daha fazlası olduğuna inanıyoruz. Lütfen yukarıdaki bilgileri, hangi gıdaların sizin için besleyici olduğuna karar vermenize yardımcı olacak şeylerin yalnızca küçük bir parçası olarak kullanın.