• Bunun gibi daha fazla smoothie tarifi ister misiniz?
• Ve bu okuyucu favorilerine göz atın!
• Clementine Avokado Smoothie
  • İçindekiler
  • Talimatlar
  • Notlar
    • • • Beslenme Bilgileri:

Mutlu Perşembeler, arkadaşlar! Bu hafta Pink Ribbon Produce ve Meijer'in lezzetli ürünlerini ön plana çıkaran meyve ve sebze dolu başka bir tarifle tekrar karşınızda olmaktan çok mutluyum. Ürün reyonundaki en sevdiğim iki ürünü tek bir smoothie'de göstermek için oldukça heyecanlıyım-lementin ve avokado!

Avokadolu smoothie'nin tuhaf olduğunu düşünüyorsanız, fikrinizi değiştirmek için buradayım. Avokado inanılmaz miktarda krema, zenginlik ve sağlıklı yağlar (smoothie'nizi daha doyurucu hale getirmeye yardımcı olur) ekler ve neredeyse hiç tadı yoktur. Deneyin! Söz veriyorum, bir daha asla avokadosuz bir smoothie istemeyeceksiniz.

Bu avokadolu smoothie, bir bardakta üç Pink Ribbon Produce ortağını bir araya getiriyor: DNE World Fruit'ten sulu klementinler, Avocados From Mexico'dan lezzetli avokadolar ve Dole Salads'tan yumuşak ve tatlı bebek ıspanak. Pink Ribbon Produce ile ortaklığım hakkında geçen haftaki başlangıç yazısını kaçırdıysanız, size misyonları hakkında hızlı bir genel bakış sunmama izin verin.

Hepimizin zihninin Meme Kanseri Farkındalığına odaklandığı Ekim ayı boyunca, Pink Ribbon Produce, sağlıklı beslenmenin kanseri önlemeye yardımcı olmak için neler yapabileceği konusunda insanları bilgilendirmeye yardımcı olurken, aynı zamanda araştırma ortakları olan Ulusal Meme Kanseri Vakfı için para topluyor. Pink Ribbon Produce, meyve ve sebze yetiştiricilerinin yanı sıra büyük süpermarket zincirleriyle de işbirliği yaparak mücadeleye yardımcı olmak için bir araya geliyorBeslenme eğitimi ve tedavi araştırmaları için bağış toplama yoluyla meme kanseri. Halkı sağlıklı beslenmenin önemi konusunda eğitmek ve meme kanseriyle mücadeleye yardımcı olmak için para toplamak? Bu benim kitabımda bir kazan-kazan.

Kanser riskinizi azaltma konusunda çaresiz olduğunuzu düşünüyorsanız, bu mücadelede biraz gücünüz olduğunu bilmek sizi mutlu edecektir! Amerikan Kanser Derneği, sigarayı bırakmanın yanı sıra, bitki bazlı gıdalar açısından zengin sağlıklı bir diyet yemenin kanseri önlemeye yardımcı olmak için yapabileceğimiz en önemli şeylerden biri olduğunu söylüyor.

ACS, günde en az 2 1/2 bardak meyve ve sebze alınmasını önermektedir ve bunun gibi yeşil smoothie'ler, yemesi kolay, lezzetli bir ikramda çok sayıda ürünü bir araya getirmenin harika bir yoludur. İçtiğiniz bu smoothie'lerin her biri için bir clementine, yarım avokado, yarım muz ve bir fincan ıspanak alırsınız - işte tam burada dört porsiyon meyve ve sebze! Neredeyse vuracaksınızSadece bir içkiyle 2,5 fincanı geçtim!

Bu smoothie parlak, narenciye aromalıdır ve sabahınızı uyandırmak için mükemmel bir yoldur. Kendinizi biraz kötü hissediyorsanız, bu smoothie bağışıklık sisteminizi güçlendirerek iğrenç şeylerle savaşmanıza yardımcı olmak için harika bir yol olacaktır - porsiyon başına C Vitamini RDA'nızın %200'ünden fazlasını içerir.

Boğazınız kaşınıyorsa, bu serin ve kremsi smoothie içerken harika hissettiriyor. Boğazım gıcıklandığında yediğim yiyecekler konusunda gerçekten seçici oluyorum ve bu smoothie her zaman kazananlar listesine giriyor.

Avokadoyu smoothie'nizde denemeniz için sizi ikna edeceğimi söylemiştim! YAPIN. Avokado hayranı olmasanız bile, smoothie'nin dokusu o kadar harika ki, tamamen katılacaksınız! Ve dediğim gibi, normalde çok düşük kalorili ve gerçekten tatmin etmek için yağdan yoksun olan smoothie'lere çok ihtiyaç duyulan yağları ve sağlıklı kalorileri ekleyebilir. Bir smoothie'ye avokado eklemek onu bir öğüne dönüştürür.

Sadece tamamen olgunlaşmış avokado kullandığınızdan emin olun (olgunlaşmamış olanlar blenderda biraz topaklanma eğilimindedir ve çok olgun olanlar kimsenin sevmediği o garip, tatlı tada sahiptir). Smoothie'nize bir kaşık dondurma koyduğunuza yemin edeceksiniz, o kadar kadifemsi pürüzsüz olacak. Afiyet olsun!

Bunun gibi daha fazla smoothie tarifi ister misiniz?

• Soğuk Buster Smoothie. Nezle olduğunuzda bunu deneyin. Soğuk algınlığı için en iyi smoothie'lerden biridir.
• Balkabaklı Smoothie. Bardakta balkabağı turtası tadında bir smoothie mi? İşte bu sonbahar mükemmelliği.
• Smoothie Hazırlamanın 3 Yolu. Sabahları kendinize biraz zaman kazandırmak istiyorsanız, smoothie'leri önceden hazırlamak için bu ipuçlarını deneyin.
• Tart Vişneli Smoothie Kaseleri. Bu vişneli smoothie, üzerine granola ekleyip kaşıkla yiyebileceğiniz kadar kıvamlıdır.
• Tatlı Patates Smoothie. Smoothie'de tatlı patates mi? Tabii ki!
• Elmalı Turta Smoothie. Bu elmalı smoothie, turtanın tüm lezzetlerini sunuyor; ıspanağı fark etmeyeceksiniz bile.

Ve bu okuyucu favorilerine göz atın!

• Şeftaliler Nasıl Dondurulur? Smoothie, yulaf ezmesi ve tatlılar için dondurucunuzu şeftali dilimleriyle doldurun!
• Tavuk Quesadilla. Her seferinde mükemmel, peynirli quesadillaların nasıl yapıldığını öğrenin.
• Spagetti Kabağı Nasıl Kızartılır . Uzun, mükemmel spagetti kabağı erişteleri yapmak için tüm ipuçlarını aldık - artık lapa gibi kabak yok!
• Sebzeli Dana Çorbası. Kiler malzemeleri bu çorbanın temel taşını oluşturuyor ve onu harika bir hafta içi seçeneği haline getiriyor.

Clementine Avokado Smoothie

Bu parlak ve narenciyeli Clementine Avokado Smoothie, sabahları kendinize gelmek için mükemmeldir. Avokadodan korkmayın! Tatsız değildir ve harika, kremsi bir doku katar.

İçindekiler

• 2 clementine, soyulmuş
• 1 olgun avokado, çekirdekleri çıkarılmış ve kabukları soyulmuş
• 1 olgun muz, soyulmuş
• 1 su bardağı şekersiz hayvansal veya bitkisel süt
• 2 su bardağı taze bebek ıspanak
• 1 yemek kaşığı bal, isteğe bağlı
• Bir avuç buz

Talimatlar

1. Kullanıyorsanız bal da dahil olmak üzere tüm malzemeleri bir blender kabında birleştirin. Çok pürüzsüz ve kremsi olana kadar yüksek hızda karıştırın. İki bardağa dökün ve tadını çıkarın.

Notlar

Güzel ve tatlı bir muzunuz varsa, ekstra bal eklemenize gerek kalmayabilir. Tatlandırın.

Bu smoothie'yi tamamen vegan tutmak için bitki bazlı süt kullanın ve balı atlayın (veya akçaağaç şurubu ile değiştirin)!

Beslenme Bilgileri:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 350 Toplam Yağ: 18g Doymuş Yağ: 4g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 13g Kolesterol: 10mg Sodyum: 96mg Karbonhidrat: 47g Lif: 10g Şeker: 23g Protein: 8g

Wholefully olarak, iyi beslenmenin beslenme bilgileri panelindeki rakamlardan çok daha fazlası olduğuna inanıyoruz. Lütfen yukarıdaki bilgileri, hangi gıdaların sizin için besleyici olduğuna karar vermenize yardımcı olacak şeylerin yalnızca küçük bir parçası olarak kullanın.