• Tatlı Patates Gündoğumu Smoothie
  • İçindekiler
  • Talimatlar
  • Notlar
    • • • Beslenme Bilgileri:

Bu yıl bahçede yaşadığımız başarısızlıklarla ilgili yaptığım tüm o yuhalamalarda, sahip olduğumuz birkaç parlak noktadan bahsetmeyi ihmal ettim. Kutsal Negatif Nancy, Batman! Öyleyse bu parlak noktalardan biri olan tatlı patateslerden bahsedelim!

Bu bizim ilk tatlı patates yetiştirme yılımızdı ve çok fazla bir şey beklemiyorduk çünkü sipariş ettiğimiz tatlı patates fideleri geldiğinde çok sıcak görünmüyordu. Ama onları toprağa ektik, bol miktarda organik gübre (genellikle bunu kullanırız) ve su verdik ve bitkiler patladı! Çok fazla yer kapladılar! Tatlı patatesleri hasat etmek için genellikle bitkiler ölene kadar beklersiniz, ancak bizToprağın altında neler olduğunu görmek için sabırsızlanmaya başladık, bu yüzden birkaç hafta önce bir bitkiyi kazdık ve bir sürü kocaman, parlak turuncu tatlı patatesle karşılaştık. Herhangi bir güzellik yarışması kazanmayacaklardı, ama yine de çok heyecanlıydık!

Heyecandan küçük bir "yip" sesi çıkardık ve güzel turuncu kök sebzelerimizi kesmek için içeri koştuk. Parlak, güzel, sağlıklı ve süper lezzetliydiler! O anda ve orada her zaman tatlı patates yetiştireceğimize karar verdik. İlk gübre patlaması dışında, tatlı patates asmalarımızı gerçekten ihmal ettik ve yine de bize gerçekten güzel bir ürün verdiler. Hayranıyız!

Artık tatlı patates sarmaşıkları ölmeye başladığına göre, onları topluyoruz ve düzenli olarak yiyoruz! Tatlı patatesleri neredeyse her gün bir çeşit eğlenceli karışımda kullanıyorum. İtiraf ediyorum, muhtemelen önümüzdeki birkaç hafta boyunca yolunuza çıkan tatlı patates tariflerinin akınını göreceksiniz. Bana aldırmayın, sadece bu yılki birkaç başarıdan birinin ışıltısının tadını çıkarıyorum.2015 bahçe sezonu. Zaferleri elde edebileceğiniz her yerde kazanmalısınız.

Bu smoothie'nin tatlı patatesleri değerlendirmek için özellikle ilginç bir yol olduğunu düşünüyorum. Yüksek güçlü bir blender'ınız varsa (daha fazlası bu yazıda), smoothie'nize çiğ tatlı patates atıp şehre gitmek isteyebilirsiniz. Ve bu iyi, çiğ tatlı patatesler mükemmel bir şekilde yenilebilir. Ancak tatlı patateslerden en fazla besin ve lezzeti elde etmek için pişirilmeleri gerekir.

Aslında yemek hazırlama günlerimde biraz tatlı patates kızartıp buzdolabında saklamayı seviyorum. Bu şekilde istediğim zaman kahvaltı kaseleri veya smoothie'ler için hazır oluyorlar! Afiyet olsun.

Tatlı Patates Gündoğumu Smoothie

Bu Tatlı Patates Smoothie'nin tadı bir bardakta turta gibi ve kahvaltıda içmek için yeterince sağlıklı!

İçindekiler

• 1 olgun muz
• 1 su bardağı kavrulmuş tatlı patates (parça ya da püre de olur)
• 0-1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
• 1 su bardağı şekersiz süt (hayvansal, fındık, soya, ne olursa!)
• 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
• Bir tutam tarçın
• Bir avuç buz küpü

Talimatlar

1. Tüm malzemeleri bir blender kabında birleştirin - muzunuzun olgunluğuna bağlı olarak tatlandırın. Çok pürüzsüz ve kremsi olana kadar yüksek hızda karıştırın. Döküp tadını çıkarın!

Notlar

Bu tarifi tamamen vegan tutmak için bitki bazlı süt kullanın.

Beslenme Bilgileri:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 391 Toplam Yağ: 5g Doymuş Yağ: 3g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 2g Kolesterol: 20mg Sodyum: 173mg Karbonhidrat: 77g Lif: 7g Şeker: 34g Protein: 12g

Wholefully olarak, iyi beslenmenin beslenme bilgileri panelindeki rakamlardan çok daha fazlası olduğuna inanıyoruz. Lütfen yukarıdaki bilgileri, hangi gıdaların sizin için besleyici olduğuna karar vermenize yardımcı olacak şeylerin yalnızca küçük bir parçası olarak kullanın.