• Karışık meyveli smoothie tarifiniz için neye ihtiyacım var?
  • Wholefully Protip
• Buza ihtiyacım yok mu?
  • Wholefully Protip
• Nasıl meyveli smoothie yapabilirim?
• Bu smoothie'yi nasıl vegan yapabilirim?
• Bu meyveli smoothie'ye daha fazla besin eklemenin bir yolu var mı?
• Berry Smoothie Tarifi
  • İçindekiler
  • Talimatlar
    • • • Beslenme Bilgileri:
• Daha fazla smoothie tarifini nerede bulabilirim?
• Kolay Hindistan Cevizli Ananaslı Smoothie Tarifi
• Rüya Gibi Portakallı Smoothie (Kremalı Dondurma Tadında!)
• Çilekli Muzlu Smoothie Tarifi

Karışık meyveli bir smoothie'nin klasik meyveli ekşiliğini aşmak zordur! Bu güzel pembe smoothie'yi yapmak çok kolaydır ve harika lezzet ve besleyici antioksidanlarla doludur.

Bu karışık meyveli smoothie sonsuz şekilde uyarlanabilir çünkü smoothie'nizi hangi dondurulmuş meyvelerin oluşturacağını siz seçebilirsiniz! Çilek, ahududu, yaban mersini ve böğürtlenlerden oluşan mükemmel kombinasyonunuzu oluşturun ya da kestirmeden gidip süpermarketinizin dondurulmuş meyve bölümünden karışık dondurulmuş meyveler kullanın.

Karışık meyveli smoothie tarifiniz için neye ihtiyacım var?

Büyük olasılıkla, mutfağınızda ihtiyacınız olan her şey zaten var! İhtiyacınız olacak:

• Dondurulmuş muz. Muz meyvemsi lezzeti artırırken aynı zamanda tatlılık ve kremsilik de katacaktır.
• Dondurulmuş meyveler. Sizi mutlu eden dondurulmuş meyveleri kullanabilirsiniz - çilek, ahududu, yaban mersini, böğürtlen veya bunların karışımı! Yerel marketinizin dondurulmuş meyve bölümüne giderseniz, muhtemelen birkaç torba karışık çilek göreceksiniz. Bu smoothie için benim favorim bunlar!
• Süt. İnek sütü, soya sütü, hindistan cevizi sütü, şekersiz badem sütü gibi her türlü süt işe yarayacaktır.
• Sade Yunan yoğurdu. Yoğurt smoothie'yi daha da kremsi hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda protein takviyesi de sağlar, böylece içeceğinizi bitirdikten 30 dakika sonra tekrar acıkmazsınız.
• Bal veya akçaağaç şurubu. Muzunuzun ne kadar olgun olduğuna bağlı olarak buna ihtiyacınız olabilir ya da olmayabilir.

Wholefully Protip

Bir sonraki market gezinizde fazladan bir salkım muz alın. Soyun, parçalara ayırın ve bir fırın tepsisinde düz bir şekilde dondurun. Dondurulduktan sonra bir dondurucu kabına veya torbasına aktarın ve sonraki birkaç smoothie'niz için hazır olacaksınız.

Buza ihtiyacım yok mu?

Dondurulmuş meyve kullanıyorsanız hayır! Buz genellikle bir smoothie'yi soğutmak ve koyulaştırmak için eklenir, ancak dondurulmuş meyve de bunu yapabilir. Ayrıca, smoothie'nizin lezzetini sulandırmaz!

Wholefully Protip

Bunun yerine taze meyve kullanıyorsanız, blendera biraz buz (bir avuç yeterli olacaktır) eklemeniz gerekecektir.

Nasıl meyveli smoothie yapabilirim?

En iyi sonucu elde etmek için malzemeleri blendera bu sırayla eklemek isteyeceksiniz:

1. Önce sütü ekleyin.
2. Sonra yoğurt.
3. Üzerine dondurulmuş muz ve dondurulmuş meyveleri ekleyin.

Tam güçte çalışana kadar blenderınızın hızını yavaşça artırın. Tamamen karıştığında, smoothie'nizin tatlılık açısından tadına bakın ve tadına bakmak için bal veya akçaağaç şurubu ekleyin.

Bu smoothie'yi nasıl vegan yapabilirim?

Bitki bazlı yoğurt ve süt içermeyen süt kullanın. Bal yerine akçaağaç şurubu ile tatlandırdığınızdan emin olun. Merhaba, süt içermeyen smoothie!

Bu meyveli smoothie'ye daha fazla besin eklemenin bir yolu var mı?

Bu tarif, herkesin tadını çıkarabileceği basit bir meyveli smoothie yapar, ancak istediğiniz tohumları veya tozları ekleyebilirsiniz! Bunun için ekleyebilirim:

• Ispanak veya diğer koyu yapraklı yeşillikler. Ispanak gibi bir iki yapraklı yeşillikle biraz daha vitamin ve mineral alın. Meyveler o kadar lezzetli ki, yeşillikleri fark etmeyeceksiniz bile!
• Zencefil. Zencefilin sağlığa tonlarca faydası vardır - birincisi, bir anti-enflamatuardır - ve smoothie'lere hoş bir baharatlı ısırık katar.
• Chia tohumu. Chia bir omega-3 güç merkezidir ve daha da iyi bir kıvam için smoothie'nizi kalınlaştırmaya yardımcı olma avantajına sahiptir.

Beğendiğiniz bir dizi karışıma sahip olduğunuzda, bunları gelecekteki smoothie'ler için güçlendirici paketler olarak dondurabilirsiniz!

Berry Smoothie Tarifi

Bu malzemeleri karıştırdığınızda lezzetli bir karışık meyveli smoothie sadece birkaç saniye uzağınızda. Dondurulmuş meyveleri her zaman soğuk bir ikram için kullanın.

İçindekiler

• 1 dondurulmuş muz
• 1 su bardağı dondurulmuş karışık çilek
• 1 su bardağı şekersiz süt (fındık, soya, hayvansal)
• 1/2 su bardağı sade süzme yoğurt
• Tatlandırmak için bal veya akçaağaç şurubu

Talimatlar

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar işlemden geçirin.

Beslenme Bilgileri:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 477 Toplam Yağ: 6g Doymuş Yağ: 3g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 2g Kolesterol: 25mg Sodyum: 174mg Karbonhidrat: 89g Lif: 9g Şeker: 56g Protein: 23g

Wholefully olarak, iyi beslenmenin beslenme bilgileri panelindeki rakamlardan çok daha fazlası olduğuna inanıyoruz. Lütfen yukarıdaki bilgileri, hangi gıdaların sizin için besleyici olduğuna karar vermenize yardımcı olacak şeylerin yalnızca küçük bir parçası olarak kullanın.

Daha fazla smoothie tarifini nerede bulabilirim?

Kolay Hindistan Cevizli Ananaslı Smoothie Tarifi

Rüya Gibi Portakallı Smoothie (Kremalı Dondurma Tadında!)

Çilekli Muzlu Smoothie Tarifi

• Fıstık Ezmeli Muzlu Smoothie
• En Kremalı Yeşil Smoothie
• Çikolatalı Fıstık Ezmeli Smoothie
• Ayrıca 20 diğer smoothie çeşidi!