• Bir Bakışta Tarif
  • Bu protein dolu Fıstık Ezmesi ve Jöle Protein Smoothie, sıkı bir antrenmandan (veya bahçede geçen zor bir günden) sonra toparlanmanıza yardımcı olacak harika bir içecek.
• Fıstık Ezmesi ve Jöleli Protein Smoothie
  • İçindekiler
  • Talimatlar
    • • • Beslenme Bilgileri:

Bir Bakışta Tarif

Bu protein dolu Fıstık Ezmesi ve Jöle Protein Smoothie, sıkı bir antrenmandan (veya bahçede geçen zor bir günden) sonra toparlanmanıza yardımcı olacak harika bir içecek.

Vejetaryen, Glutensiz

5 dakika içinde hazır

Doğrudan Tarife Atla

Ah çocuklar, yorgunum... Hem de bütün gece ayakta olan çocuğum gibi değil (gerçi önceki gece öyle oldu), son zamanlarda çok fazla el işi yaptığım için yorgunum.

Size karşı dürüst olabilirsem (ki olabileceğimi biliyorum), Pulluk'taki Bahar yapılacaklar listemizde biraz boğuluyoruz. Önümüzdeki iki hafta içinde bir tavuk kümesi inşa etmemiz, bahçe satışına hazırlanmamız, bahçemizi ekmemiz ve ahırı temizleyip düzenlememiz gerekiyor. Elbette tüm bunlar, çim biçme, budama, yabani otları ayıklama ve bebeklerle uğraşma gibi düzenli bakım işlerinin üstünde.

Uyumadığımız her saniyeyi çalışarak geçiriyoruz. Eğer şikayet ediyormuşum gibi görünüyorsa, açıklayayım. Aşk Cidden, sevdiğim bir işte bu kadar sıkı çalışmak çok iyi hissettiriyor. Başka türlüsünü istemezdim. Evet, biraz bunaltıcı, ama çok fazla harika şey tarafından bunaltılmak sahip olunması gereken harika bir sorun.

Son birkaç haftadır kaslarımdaki el emeği artışını gerçekten hissediyorum. Hamileliğim sırasında çok fazla kas tonusu kaybettim ve yavaş yavaş geri kazanıyor olsam da, hala güçlü, köylü kızı yöntemlerime geri dönmedim.

Ne yazık ki, en formda olduğum zamanlardaki kadar çok iş var, bu da sadece güç harcadığım anlamına geliyor. Ve vay canına, kaslarım yoruldu. Özellikle üst bedenim ve alt sırt kaslarım dayak yiyor! Spor salonunda geçirecek boş zamanım olduğunda bunları yeniden inşa etmek için gerçekten çok çalışmam gerektiğini hatırlat, tamam mı?

Hobi çiftliğimizde geçirdiğimiz uzun bir günün ardından toparlanmaya yardımcı olmak için, kaslarımın yeniden yapılanmasına (ve bir sonraki sıkı çalışma gününe hazırlanmasına) yardımcı olmak amacıyla bol miktarda protein tükettiğimden emin olmaya çalışıyorum. İyi, kaliteli protein vücudunuzun toparlanmasına yardımcı olur.

Şu anda evimizde tercih edilen atıştırmalık fıstık ezmeli ve jöleli smoothie.

Smoothie'ler hızlıdır (yoğun olduğunuzda harikadır), ferahlatıcıdır (burada baharı atladığımızı ve yaz sıcaklarını yaşadığımızı düşünürsek harika) ve her türlü sağlıklı, besleyici eklenti için harika bir araçtır. Ve malzemelerinize dikkat ederseniz, bir bardakta bütün, dengeli bir içecek elde edebilirsiniz! Oturup lezzetli bir şeyler yemekten yanayım (vetercihen peynir), ancak bazen ihtiyacınız olan şey tam olarak içilebilir bir atıştırmalıktır.

Yemek tarzı smoothie'lerimi hazırlarken -özellikle de kürek çekmekten canım yandığında- gerçekten protein içerdiklerinden emin olmak için çok çalışıyorum. Fıstık ezmesi ve Yunan yoğurdu ağır işlerin çoğunu yapıyor, ancak biraz protein tozu da ekliyorum. Çok fazla kullanmıyorum, ancak ekstra proteine ihtiyaç duyduğumda yanımda bir kap kaliteli, organik protein tozu bulundurmayı seviyorumdestek.

Bu fıstık ezmesi ve jöleli protein smoothie bir süredir evimizde standarttı ve dışarıdaki tüm çalışmalarımızla yeniden canlandı. Dondurulmuş çileklerimizin sonuncusu üzerinde çalışıyoruz (çilek mevsimi yakında, yaşasın!), bu yüzden bu, sezon için derin dondurucumuzu temizlememize ve tüm bu bitkileri toprağa yardımcı olmak için yeterince iyileşmemize yardımcı olacak harika bir smoothieBiz de onu güzelliklerle doldururuz!

Keyfini çıkarın.

Fıstık Ezmesi ve Jöleli Protein Smoothie

Bu protein dolu Fıstık Ezmesi ve Jöle Protein Smoothie, sıkı bir antrenmandan (veya bahçede geçen zor bir günden) sonra toparlanmanıza yardımcı olacak harika bir atıştırmalıktır.

İçindekiler

• 1 su bardağı şekersiz fındık sütü
• 1/2 su bardağı sade, az yağlı süzme yoğurt
• 1 su bardağı dondurulmuş çilek
• 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
• 1 kaşık protein tozu
• 1-2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu veya bal, tatlandırmak için

Talimatlar

1. Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir blenderın sürahisinde karıştırın. Pürüzsüz olana kadar yüksek hızda karıştırın. Büyük bir bardağa dökün ve tadını çıkarın!

Beslenme Bilgileri:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 1463 Toplam Yağ: 88g Doymuş Yağ: 18g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 66g Kolesterol: 36mg Sodyum: 638mg Karbonhidrat: 111g Lif: 16g Şeker: 72g Protein: 76g

Wholefully olarak, iyi beslenmenin beslenme bilgileri panelindeki rakamlardan çok daha fazlası olduğuna inanıyoruz. Lütfen yukarıdaki bilgileri, hangi gıdaların sizin için besleyici olduğuna karar vermenize yardımcı olacak şeylerin yalnızca küçük bir parçası olarak kullanın.