• Ispanaklı armutlu smoothie için neye ihtiyacım var?
• Muzsuz armutlu smoothie yapabilir miyim?
• Bu smoothie'yi nasıl vegan yapabilirim?
• Ne tür bir karıştırıcıya ihtiyacım var?
• Bu armutlu smoothie'ye nasıl daha fazla besin koyabilirim?
• Armut ve Ispanaklı Smoothie
  • İçindekiler
  • Talimatlar
  • Notlar
    • • • Beslenme Bilgileri:

Yeşil smoothie fikri gözünüzü biraz korkutuyorsa, bu armutlu smoothie kendinizi rahatlatmak için mükemmel bir yoldur. Evet, içinde bebek ıspanak var, ama aynı zamanda armut, muz ve hurma da var. Tüm tatlı ve meyveli tatları yeşilliklerin lezzetinden daha ağır basacaktır. Hadi yapalım!

İçindekiler

Ispanaklı armutlu smoothie için neye ihtiyacım var?

Bu armutlu smoothie'yi tatlandırmak için Medjool hurması kullandım. Hurmaları smoothie'ye karıştıracak kadar yumuşatmak için birkaç dakika kaynar suda bekletiyorum, ancak hurmalarınız özellikle yumuşaksa (burada aldığımız hurmalarla vurulabilir veya kaçırılabilir) ve güçlü bir blenderiniz varsa, bu adımı atlayabilirsiniz. Ve hey, daha da kötüsü, içinde birkaç lezzetli hurma parçanız varSmoothie'n.

Ayrıca ihtiyacın olacak:

• Bebek ıspanak Merak etmeyin, yeşil tat armut ve hurmalar tarafından maskelenecektir! Eğer biraz daha maceraperest hissediyorsanız, bunun yerine bebek lahana kullanabilirsiniz.
• Muz. Muz burada çifte tehdit oluşturuyor: tatlandırıyor ve smoothie'yi koyulaştırıyor.
• Armut. Armut olmadan armutlu smoothie olmaz!
• Süt . Size mükemmel smoothie kıvamını vermek için.
• Buz. Smoothie'nize biraz serinlik vermek için!

Muzsuz armutlu smoothie yapabilir miyim?

Kesinlikle! Muz yerine 1/2 su bardağı sade yoğurt veya yarım olgun avokado kullanabilirsiniz. Bu yolu seçerseniz biraz daha tatlandırıcı isteyebilirsiniz.

Bu smoothie'yi nasıl vegan yapabilirim?

İyi haber! Bitki bazlı süt kullandığınız sürece, bu armutlu smoothie zaten vegan!

Ne tür bir karıştırıcıya ihtiyacım var?

Kimse ıspanak parçaları içmek istemez. Bu armutlu smoothie'yi hazırlamak için süper pürüzsüz, yüksek güçlü bir blender'a ihtiyacınız olacak. Bunlar bizim favorilerimiz:

• BÜTÇE: Ninja Profesyonel Blender. 100 doların altındaki fiyat etiketi ile bu güçlü blender, bütçeniz kısıtlıysa veya yeşil smoothie'lere yeniyseniz tercih etmeniz gereken bir üründür. Birkaç yıl kullandık ve çok sevdik!
• SPLURGE: Vitamix Profesyonel Blender. Bu blender en üst sınıf ve bugün Wholefully test mutfağında kullandığımız blender. Tonlarca smoothie ve diğer karışık tarifler yapan bir smoothie profesyoneliyseniz, bir Vitamix için para biriktirmeyi düşünebilirsiniz.

Bu armutlu smoothie'ye nasıl daha fazla besin koyabilirim?

Size iyi gelen karışımları ekleyebilirsiniz. Armutlu smoothie için ben şunları eklemeyi seviyorum:

• Zencefil. Armut-zencefil aroması her zaman iyi bir kombinasyondur ve zencefilin sağlığa birçok faydası vardır, bu yüzden bazen biraz kurutulmuş veya taze zencefil eklerim. Unutmayın, biraz zencefil uzun bir yol kat eder!
• Yerel arı poleni veya bal. Mevsimsel alerjilerinizi yerel arı poleni veya bal ile kontrol altında tutun.
• Kenevir tohumu. Kenevir, protein tozunun kireçli dokusu olmadan çok fazla bitki bazlı protein ekler.

Kendinize biraz zaman kazandırmak için, en sevdiğiniz eklentileri ıspanakla karıştırabilir ve daha hızlı smoothie yapmak için güçlendirici paketler halinde dondurabilirsiniz.

İyi eğlenceler!

Armut ve Ispanaklı Smoothie

Bu Armutlu ve Ispanaklı Smoothie, Medjool hurmaları ve muz kullanılarak tatlandırılmıştır - hiç şeker eklenmemiştir. Sabahınıza başlamak için harika bir yol!

İçindekiler

• 2 Medjool hurması, çekirdeksiz
• 1/2 su bardağı kaynar su
• 2 su bardağı bebek ıspanak
• 1 olgun muz, parçalara ayrılmış
• 1 olgun armut, çekirdekleri çıkarılmış ve parçalara bölünmüş
• 1 1/2 su bardağı istediğiniz şekersiz süt
• Bir avuç buz

Talimatlar

1. Hurmaları ısıya dayanıklı küçük bir kaba koyun (ben küçük bir cam ölçü kabını tercih ediyorum). Kaynar suyu hurmaların üzerine dökün ve 5-10 dakika veya hurmalar genişleyene kadar bekletin.
2. Hurmaları, ıslatma suyunu ve kalan tüm malzemeleri yüksek güçlü bir blenderin sürahisinde karıştırın. Pürüzsüz olana ve hurma veya ıspanak parçaları kalmayana kadar yüksek hızda karıştırın. İki bardağa dökün ve servis edin.

Notlar

İstediğiniz sütü kullanın (badem, kaju, soya, hindistan cevizi, inek, keçi vb.), sadece şekersiz ve aromasız olduğundan emin olun.

Beslenme Bilgileri:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 270 Toplam Yağ: 4g Doymuş Yağ: 2g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 1g Kolesterol: 15mg Sodyum: 124mg Karbonhidrat: 55g Lif: 7g Şeker: 32g Protein: 9g

Wholefully olarak, iyi beslenmenin beslenme bilgileri panelindeki rakamlardan çok daha fazlası olduğuna inanıyoruz. Lütfen yukarıdaki bilgileri, hangi gıdaların sizin için besleyici olduğuna karar vermenize yardımcı olacak şeylerin yalnızca küçük bir parçası olarak kullanın.