• Yến mạch để qua đêm là gì?
• Điều gì khiến bột yến mạch qua đêm trở nên đặc biệt đến vậy ?
• Bạn có thể thay thế yến mạch qua đêm này không?
• Bạn ăn yến mạch qua đêm để nguội hay hâm nóng?
• Bạn có thể tìm thêm công thức nấu yến mạch để qua đêm ở đâu?
• Cách làm yến mạch qua đêm có gia vị bí ngô tốt cho sức khỏe
• Cách làm yến mạch qua đêm với bánh cà rốt tốt cho sức khỏe
• Yến mạch qua đêm sô cô la bạc hà
• Yến mạch qua đêm Mocha
• Yến mạch qua đêm việt quất
• Yến mạch qua đêm Chai Latte
• Yến mạch qua đêm chanh anh túc
• Yến mạch qua đêm Key Lime Pie
• Cách làm yến mạch qua đêm (Cộng với 15 công thức nấu yến mạch qua đêm dễ dàng và ngon miệng)
• Cách làm Yến mạch qua đêm chuối sô cô la tốt cho sức khỏe
• Cách làm yến mạch qua đêm bằng dừa nhiệt đới tốt cho sức khỏe
• Cách làm yến mạch qua đêm với bánh phô mai dâu tốt cho sức khỏe
• Công thức yến mạch qua đêm sô-cô-la dừa
  • Thành phần
  • Hướng dẫn
    • • • Thông tin dinh dưỡng:

Tôi giữ một vị trí rất đặc biệt trong trái tim mình đối với món Yến mạch qua đêm sô cô la dừa tốt cho sức khỏe này. Tôi yêu tất cả các công thức nấu yến mạch qua đêm của chúng tôi như thể chúng là con của tôi (được thôi, có thể không khá nhiều đến thế), nhưng tôi nghĩ tôi yêu những món có vị béo ngậy, sô cô la, dừa này nhất. Có một số điều kỳ diệu sẽ xảy ra khi bạn làm yến mạch qua đêm với bột ca cao. Tôi không phải là nhà khoa học thực phẩm, vì vậy tôi không biết thông tin chi tiết về phản ứng hóa học xảy ra — nhưng bất cứ khi nào bạn thêm bột ca cao vào công thức yến mạch qua đêm cơ bản của tôi, nó thậm chí còn trở nên kem, mịn và thơm hơn. Nó xảy ra trong công thức Yến mạch qua đêm sô cô la bơ đậu phộng của chúng tôi và nó cũng xảy ra ở đây. Đó là bữa sáng kỳ diệu!

Mục lục

Yến mạch để qua đêm là gì?

Yến mạch qua đêm là loại bột yến mạch không cần nấu chín mà bạn làm bằng cách để chúng nghỉ qua đêm (do đó có tên!) trong tủ lạnh. Buổi sáng bạn có thể ăn nguội như bánh pudding, hoặc có thể hâm nóng lại. Nếu bạn mới làm bột yến mạch qua đêm và muốn có một lớp sơn lót đầy đủ (cộng với nhiều công thức dễ làm khác), hãy xem bài đăng về Yến mạch qua đêm 101 của chúng tôi.

Điều gì khiến bột yến mạch qua đêm trở nên đặc biệt đến vậy ?

Tôi nghĩ rằng yến mạch để qua đêm nên là món không thể thiếu trong bất kỳ hộ gia đình bận rộn nào. Đây là lý do tại sao chúng luôn có một vị trí trong các buổi chuẩn bị bữa ăn hàng tuần của chúng tôi:

• Yến mạch qua đêm rất dễ làm trước. Chỉ dành vài phút vào buổi tối để trộnăn yến mạch và bạn sẽ có bữa sáng mang đi vào buổi sáng! Yến mạch để qua đêm không chỉ dễ làm mà còn được thiết kế để làm điều đó!
• Có thể làm yến mạch qua đêm với số lượng lớn. Chúng là thành phần chính trong nhiều thực đơn chuẩn bị bữa ăn vì lý do chính đáng —bạn có thể chuẩn bị bữa sáng cho cả tuần chỉ trong vài phút.
• Bạn có thể tùy chỉnh chúng để phù hợp với sở thích ăn kiêng của mình. Thật dễ dàng để chế biến những loại yến mạch thuần chay, không chứa gluten này , siêu bổ dưỡng, hoặc siêu suy đồi. Hãy biến chúng thành của riêng bạn! Chúng tôi sẽ đề cập đến yến mạch để qua đêm bằng sô cô la dừa trong bài đăng này, nhưng khi đã hiểu rõ về yến mạch để qua đêm, bạn có thể khám phá sự kết hợp yêu thích của riêng mình.
• Chúng có thể tốt cho sức khỏe (hoặc suy giảm chất lượng) ) như bạn muốn. Bạn có thể kiểm soát mức độ khỏe mạnh hay giàu dinh dưỡng (hoặc cả hai!) của những hạt yến mạch này. Giảm chất ngọt bổ sung, trộn vào một ít bột protein hoặc peptide collagen hoặc thêm vào một số siêu thực phẩm như hạt cây gai dầu hoặc hạt chia. Khả năng là vô tận!
• Yến mạch qua đêm sẽ rất ngon! Yến mạch mềm đi trong tủ lạnh để tạo thành một chiếc bánh pudding kem ngọt ngào, hoàn toàn ngon, đậm đà và đậm đà. Ngay cả con tôi cũng ăn yến mạch qua đêm!

Bạn có thể thay thế yến mạch qua đêm này không?

Một trong những điều tuyệt vời về yến mạch để qua đêm là chúng có khả năng tùy chỉnh siêu cao! Bạn có thể dễ dàng thực hiện các giao dịch hoán đổi phù hợp với sở thích của mình. Thật đơn giản để làm những điều nàyyến mạch thuần chay, không chứa gluten và ít đường hơn. Chúng tôi đề cập đến tất cả các sản phẩm thay thế mà bạn có thể thực hiện trong bài đăng chuyên sâu về yến mạch để qua đêm, nhưng đây là một số ý tưởng hoán đổi cụ thể cho các loại yến mạch qua đêm bằng sô cô la dừa này:

• Làm món thuần chay: Dùng sữa chua làm từ thực vật và xi-rô cây phong để làm chất tạo ngọt.
• Không đường: Bỏ chất tạo ngọt và thêm 1/2 quả chuối chín nghiền nhuyễn. Hoặc dùng stevia hoặc chất làm ngọt từ trái cây thay cho xi-rô cây phong hoặc mật ong nếu bạn thích.
• Làm món ăn không chứa gluten: Đảm bảo sử dụng yến mạch đã được chứng nhận không chứa gluten.

Bạn ăn yến mạch qua đêm để nguội hay hâm nóng?

Hầu hết mọi người chọn ăn chúng khi nguội (đó là một phần tạo nên sự hấp dẫn mang đi của chúng), nhưng nếu bạn không thích ăn bột yến mạch lạnh, chỉ cần hâm nóng chúng trong lò vi sóng trong 30-60 giây, khuấy thường xuyên. Hoặc bạn có thể hâm nóng chúng trong một chiếc chảo nhỏ trên bếp cho đến khi nóng theo ý muốn.

Bạn có thể tìm thêm công thức nấu yến mạch để qua đêm ở đâu?

Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn các công thức nấu yến mạch qua đêm đơn giản và dễ dàng! Dưới đây là một số công thức được yêu thích nhất trên Wholefull.

Cách làm yến mạch qua đêm có gia vị bí ngô tốt cho sức khỏe

Cách làm yến mạch qua đêm với bánh cà rốt tốt cho sức khỏe

Yến mạch qua đêm sô cô la bạc hà

Yến mạch qua đêm Mocha

Yến mạch qua đêm việt quất

Yến mạch qua đêm Chai Latte

Yến mạch qua đêm chanh anh túc

Yến mạch qua đêm Key Lime Pie

Cách làm yến mạch qua đêm (Cộng với 15 công thức nấu yến mạch qua đêm dễ dàng và ngon miệng)

Cách làm Yến mạch qua đêm chuối sô cô la tốt cho sức khỏe

Cách làm yến mạch qua đêm bằng dừa nhiệt đới tốt cho sức khỏe

Cách làm yến mạch qua đêm với bánh phô mai dâu tốt cho sức khỏe

Công thức yến mạch qua đêm sô-cô-la dừa

Thời gian combo sô-cô-la đậm đà và dừa nhiệt đới không thể đánh bại được! Yến mạch qua đêm sô cô la dừa tốt cho sức khỏe này giống như ăn một thanh sô cô la cho bữa sáng.

Thành phần

• 1/3 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất
• 1/2 cốc (đầy ) yến mạch cán
• 2/3 cốc nước cốt dừa nguyên chất (trong lon)
• 1 thìa hạt chia hoặc bột lanh xay
• 1/2 thìa cà phê chiết xuất vani
• Một chút muối
• 0-2 thìa mật ong hoặc siro phong
• 2 thìa bột cacao không đường
• 1/4 cốc dừa nạo không đường

Hướng dẫn

1. Trộn đều tất cả nguyên liệu trong một tô trộn cỡ vừa. Múc từng thìa vào lọ có nắp đậy kín.
2. Đóng kín và để trong tủ lạnh ít nhất 4 giờ, nhưng tốt nhất là để qua đêm trước khi ăn.

Thông tin dinh dưỡng:

Lượng mỗi khẩu phần: Calo: Tổng cộng 436Chất béo: 25g Chất béo bão hòa: 18g Chất béo chuyển hóa: 0g Chất béo không bão hòa: 5g Cholesterol: 2mg Natri: 125mg Carbohydrate: 47g Chất xơ: 7g Đường: 29g Protein: 10g

Về tổng thể, chúng tôi tin rằng dinh dưỡng tốt là rất nhiều không chỉ là những con số trên bảng thành phần dinh dưỡng. Vui lòng chỉ sử dụng những thông tin trên như một phần nhỏ để giúp bạn quyết định loại thực phẩm nào bổ dưỡng cho mình.