• Bạn muốn có thêm công thức sinh tố như thế này?
• Và hãy xem những món sinh tố yêu thích này của độc giả!
• Sinh tố bơ Clementine
  • Thành phần
  • Hướng dẫn
  • Lưu ý
    • • • Thông tin dinh dưỡng:

Thứ Năm vui vẻ nhé các bạn! Tôi rất vui khi được trở lại vào tuần này với một công thức làm từ trái cây và rau củ khác làm nổi bật một số sản phẩm ngon từ Pink Ribbon Produce và Meijer. Tôi rất vui được giới thiệu hai món đồ yêu thích của mình từ khu vực nông sản trong một ly sinh tố—quả quýt và bơ!

Nếu bạn cho rằng món sinh tố bơ thật kỳ lạ thì tôi ở đây để thay đổi suy nghĩ của bạn. Bơ bổ sung một lượng kem đáng kinh ngạc, độ đậm đà và chất béo lành mạnh (giúp món sinh tố của bạn no hơn) và nó hầu như không có bất kỳ hương vị nào cả. Thử nó! Tôi hứa bạn sẽ không bao giờ muốn thêm một ly sinh tố không có bơ nữa.

Món sinh tố bơ này gồm ba đối tác của Pink Ribbon Produce trong một ly—quả quýt thơm ngon từ DNE World Fruit, những quả bơ thơm ngon từ Avocados From Mexico , và rau chân vịt non mềm ngọt của Dole Salads. Nếu bạn bỏ lỡ bài đăng khởi động tuần trước về mối quan hệ hợp tác của tôi với Pink Ribbon Produce, hãy để tôi cung cấp cho bạn thông tin tổng quan ngắn gọn về sứ mệnh của họ.

Trong tháng 10, khi tất cả tâm trí của chúng ta đều tập trung vào Ung thư Vú Nhận thức, Pink Ribbon Produce giúp thông báo cho mọi người biết chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm gì để giúp ngăn ngừa ung thư, đồng thời gây quỹ cho đối tác nghiên cứu của họ—Quỹ Ung thư Vú Quốc gia. Pink Ribbon Produce hợp tác với những người trồng rau quả cùng với các chuỗi siêu thị lớn để hợp tác giúp chống lại bệnh ung thư vú thông quagiáo dục dinh dưỡng và gây quỹ cho nghiên cứu chữa bệnh. Giáo dục công chúng về tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và quyên tiền để giúp chống lại bệnh ung thư vú? Trong cuốn sách của tôi, đó là điều đôi bên cùng có lợi.

Nếu bạn cho rằng mình bất lực trong việc giảm nguy cơ ung thư, bạn sẽ rất vui khi biết rằng mình có một số sức mạnh trong cuộc chiến này! Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cho biết, bên cạnh việc bỏ hút thuốc, việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật là một trong những điều quan trọng nhất chúng ta có thể làm để giúp ngăn ngừa ung thư.

ACS khuyến nghị nên thực hiện ít nhất 2,1 / 2 cốc trái cây và rau mỗi ngày, và những ly sinh tố xanh như thế này là một cách tuyệt vời để đóng gói nhiều sản phẩm thành một món ăn ngon, dễ ăn. Đối với mỗi loại sinh tố mà bạn uống, bạn sẽ nhận được một quả quýt, một nửa quả bơ, một nửa quả chuối và một cốc rau bina — tức là có bốn phần trái cây và rau quả! Bạn sẽ gần đạt được mốc 2 rưỡi cốc chỉ với một ly đồ uống!

Món sinh tố này có hương vị cam quýt tươi sáng và là cách hoàn hảo để bạn đánh thức buổi sáng. Nếu bạn cảm thấy khó chịu vì thời tiết, món sinh tố này sẽ là một cách tuyệt vời để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để chống lại cảm giác khó chịu — nó đạt tốc độ hơn 200% nếu RDA Vitamin C mỗi khẩu phần của bạn.

Và, nếu cổ họng của bạn bị ngứa, món sinh tố kem mát lạnh này sẽ mang lại cảm giác tuyệt vời khi thưởng thức. Tôi thực sự kén chọn về thực phẩm tôi ănkhi cổ họng tôi cảm thấy nhột nhột và món sinh tố này luôn lọt vào danh sách chiến thắng.

Ồ, và tôi đã nói rằng tôi sẽ thuyết phục bạn thử bơ vào món sinh tố của mình! LÀM ĐI. Ngay cả khi bạn không phải là một tín đồ của quả bơ thì kết cấu của món sinh tố vẫn rất tuyệt vời, bạn sẽ hoàn toàn thích thú! Và, như tôi đã nói, nó có thể bổ sung một số chất béo cần thiết và lượng calo lành mạnh vào món sinh tố thường có lượng calo quá thấp và thiếu chất béo để thực sự thỏa mãn. Thêm bơ vào sinh tố sẽ biến nó thành một bữa ăn.

Chỉ cần đảm bảo sử dụng bơ chín hoàn hảo (những quả chưa chín có xu hướng hơi vón cục trong máy xay, còn những quả quá chín có vị ngọt kỳ lạ mà không có một người thích). Bạn sẽ thề rằng bạn cho một muỗng kem vào ly sinh tố của mình, nó sẽ rất mịn. Hãy thưởng thức!

Bạn muốn có thêm công thức sinh tố như thế này?

• Sinh tố Cold Buster. Khi bạn bị sổ mũi, hãy thử món này. Đây là một trong những loại sinh tố tốt nhất cho cảm lạnh.
• Sinh tố bí ngô. Một ly sinh tố có vị như bánh bí ngô đựng trong ly? Đó là sự hoàn hảo của mùa thu.
• 3 Cách Làm Sinh Tố Chuẩn Bị Cho Bữa Ăn. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian vào buổi sáng, hãy thử những mẹo sau để làm sinh tố trước.
• Tart Cherry Smoothie Bowls. Món sinh tố anh đào này đủ đặc để phủ lên trên với granola và ăn bằng thìa.
• Sinh tố khoai lang. Khoai lang trong sinh tố? Bạn đặt cược!
• Bánh táoSinh tố. Món sinh tố táo này mang đến tất cả hương vị của bánh—thậm chí bạn sẽ không chú ý đến rau chân vịt.

Và hãy xem những món sinh tố yêu thích này của độc giả!

• Cách đông lạnh đào. Dự trữ những lát đào trong tủ lạnh của bạn để làm sinh tố, bột yến mạch và món tráng miệng!
• Gà Quesadilla. Tìm hiểu cách làm bánh quesadillas phô mai hoàn hảo mọi lúc.
• Cách nướng mì spaghetti bí . Chúng tôi có tất cả mẹo để làm món này lâu dài, món mì spaghetti bí hoàn hảo—ở đây không còn bí đao nhão nữa!
• Súp bò rau củ. Các mặt hàng chủ lực trong tủ đựng thức ăn là nền tảng của món súp này, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho các buổi tối trong tuần.

Sinh tố bơ Clementine

Sinh tố bơ Clementine tươi mát và có vị cam quýt này rất phù hợp cho một buổi sáng sảng khoái. Đừng sợ quả bơ! Nó không vị và có kết cấu kem tuyệt vời.

Thành phần

• 2 quả quýt, gọt vỏ
• 1 quả bơ chín, bỏ hạt và múc từ vỏ
• 1 quả chuối chín, gọt vỏ
• 1 cốc sữa động vật hoặc thực vật không đường
• 2 cốc rau chân vịt tươi
• 1 thìa mật ong, tùy thích
• Một nắm đá

Hướng dẫn

1. Cho tất cả nguyên liệu, kể cả mật ong, nếu dùng vào chậu máy xay sinh tố. Trộn ở mức cao cho đến khi thậtmịn và kem. Rót ra hai ly và thưởng thức.

Lưu ý

Nếu bạn có chuối ngon và ngọt thì có thể không cần cho thêm mật ong. Làm ngọt theo khẩu vị.

Sử dụng sữa làm từ thực vật và không dùng mật ong (hoặc đổi xi-rô cây phong) để món sinh tố này hoàn toàn thuần chay!

Thông tin dinh dưỡng:

Lượng mỗi khẩu phần: Calo: 350 Tổng chất béo: 18g Chất béo bão hòa: 4g Chất béo chuyển hóa: 0g Chất béo không bão hòa: 13g Cholesterol: 10mg Natri: 96mg Carbohydrate: 47g Chất xơ: 10g Đường: 23g Chất đạm: 8g

Tại Wholefull, chúng tôi tin rằng dinh dưỡng tốt không chỉ đơn thuần là những con số trên bảng thành phần dinh dưỡng. Vui lòng chỉ sử dụng những thông tin trên như một phần nhỏ để giúp bạn quyết định loại thực phẩm nào bổ dưỡng cho mình.