• Jak długo trwa infuzja tych wód?
• Jak długo można przechowywać wodę z owocami w lodówce?
• Czy mogę użyć wody gazowanej?
• Czy mogę potem zjeść owoc?
• Ile wody do infuzji przygotowują te przepisy?
• 8 przepisów na wodę z owocami
  • Grejpfrut & Woda infuzowana rozmarynem
  • Cytryna i limonka, woda z limonką
  • Woda z truskawkami, kiwi i limonką
  • Ogórek i szampon; woda z miętą
  • Woda z bazylią i arbuzem
  • Raspberry & woda z miętą
  • Woda z ananasem i kokosem
  • Borówka & Pomarańczowa woda infuzowana
• Chcesz więcej orzeźwiających drinków takich jak ten?
• Sprawdź też innych faworytów czytelników!
• 8 przepisów na wodę z owocami
  • Składniki
    • Grejpfrut i rozmaryn
    • Lemon Lime
    • Truskawka, kiwi i limonka
    • Ogórek z miętą
    • Bazylia arbuzowa
    • Raspberry & Mint
    • Ananas Kokos
    • Blueberry Orange
  • Instrukcje
  • Uwagi
    • • • Informacje o wartościach odżywczych:

Spraw, by nawadnianie organizmu było przyjemnością dzięki tym przepisom na wodę owocową, niegazowaną lub gazowaną! Oferujemy 8 smaków, więc na pewno znajdziesz taki, który pokochasz!

Picie zwykłej wody nigdy nie było dla mnie problemem - z wyjątkiem czasu, gdy byłam w ciąży. Przez prawie całą ciążę nie mogłam zjeść zwykłej wody. Wcześniej zawsze śmiałam się z ludzi, którzy mówili, że nie lubią "smaku" wody. Jaki smak? Woda jest bez smaku! A potem zaszłam w ciążę, miałam poranne mdłości z piekła rodem i całkowicie to zrozumiałam. Woda smakowała straszny przez całe 42 tygodnie ciąży. Moim wybawieniem w tym czasie były wody infuzyjne!

Teraz, mimo że wróciłam do picia zwykłej wody, nadal uwielbiam delektować się wodą z dodatkiem owoców. Jest po prostu orzeźwiająca, letnia i bądźmy szczerzy, zabawa Otwierając lodówkę i widząc piękny dzbanek wody infuzyjnej, po prostu chcę pić więcej. Kiedy wybór zdrowego napoju jest również wyborem zabawy, o wiele łatwiej jest podjąć dobrą dla siebie decyzję.

Szczerze mówiąc, do dzbanka wody można wrzucić dowolny owoc i cieszyć się łagodnym, lekkim smakiem, ale myślę, że o wiele przyjemniej (i piękniej!) jest tworzyć smaczne kombinacje owoców i ziół. Pomyślałem, że pokażę ci dzisiaj osiem moich ulubionych kombinacji. Ale zanim zaczniemy, kilka uwag na temat wód infuzowanych:

• Im dłużej odpoczywają, tym silniejszy jest ich smak. W ciągu około 15 minut uzyskasz przyjemny, łagodny smak tego, czym zaparzasz wodę. Im dłużej zaparzasz, tym silniejszy będzie smak.
• Owoce można wykorzystać ponownie do kolejnych partii. Zwykle jestem w stanie napełnić dzbanek lub karafkę około czterech razy, zanim owoce stracą smak. Lubię napełniać dzbanek lub karafkę rano, uzupełniać go przez cały dzień, a następnie kompostować owoce przed snem. Smak będzie zanikał po każdym napełnieniu, ale nadal będzie pyszny. Gdy owoce stracą cały swój smak, kompostuj je.
• Korzyścią odżywczą jest zwiększone nawodnienie. Nasycenie wody owocami może dodać znikomą ilość witamin i minerałów z owoców, ale prawdziwą korzyścią odżywczą jest chęć picia większej ilości wody! Nawodnienie jest dobre.
• Wypić tego samego dnia. Aby uzyskać najlepszy smak, wypij go w dniu, w którym go przygotujesz - w zależności od tego, jak świeże są owoce, możesz być w stanie wytrzymać 36 godzin, ale najlepiej zrobić go wtedy, gdy chcesz go wypić. W przypadku owoców cytrusowych ze skórką należy wypić go w ciągu kilku godzin, w przeciwnym razie woda ma tendencję do gorzkiego smaku.
• Można użyć wody gazowanej lub zwykłej. Woda gazowana sprawia, że wszystko staje się bardziej wyszukane, prawda?

Jak długo trwa infuzja tych wód?

Wody te można wypić w ciągu 15 minut, choć w tym czasie smak będzie nadal dość lekki. Im dłużej pozwolisz im się zaparzać, tym silniejszy będzie ich smak! Zalecam odczekanie około 30-60 minut przed wypiciem.

Jak długo można przechowywać wodę z owocami w lodówce?

Owoce cytrusowe, takie jak grejpfrut, cytryna i limonka, mają tendencję do nadawania wodzie gorzkiego smaku po około czterech godzinach od zaparzenia, więc pamiętaj, aby wypić wodę zawierającą cytrusy przed upływem czterech godzin. W przypadku innych smaków woda jest zazwyczaj najlepsza w dniu jej przygotowania.

Czy mogę użyć wody gazowanej?

To świetna, bąbelkowa alternatywa dla zwykłej wody infuzyjnej.

Czy mogę potem zjeść owoc?

Zamiast jeść owoce, zwykle używam ich ponownie do robienia kolejnych naparów, aż do całkowitego zaniku smaku, a na koniec kompostuję je!

Ile wody do infuzji przygotowują te przepisy?

Każdy z poniższych "przepisów" (waham się, czy w ogóle je tak nazywać) przygotuje jedną kwartę (cztery filiżanki) wody infuzyjnej - plus dowolną liczbę dodatkowych partii, które wykonasz z dolewkami. Na tych zdjęciach używam litrowych szklanych karafek, które są idealne do serwowania podczas letnich imprez! Te karafki mają pokrywki, więc zwykle przygotowuję 4-6 różnych smaków, umieszczam je na lodzie w małej ocynkowanej wannie, a następnie pozwalam, abyludzie serwują sobie wodę smakową. Ludzie zawsze są zachwyceni!

Inną świetną opcją są słoiki o pojemności jednej kwarty z szerokimi ustami. Używam ich, gdy robię wodę infuzyjną tylko dla siebie. Po prostu napełniam słoik, wkładam słomkę i popijam przy biurku. Kiedy woda się skończy, wrzucam jeszcze kilka kostek lodu, napełniam go ponownie i popijam jeszcze trochę.

Dobra, przejdźmy do smaków! Nie zapominaj, że to tylko sugestie - nie krępuj się tworzyć własnych ulubionych kombinacji.

8 przepisów na wodę z owocami

To może wydawać się dziwnym połączeniem, ale obiecuję, że spodoba ci się, jeśli spróbujesz! Przed pokrojeniem upewnij się, że dobrze umyłeś zewnętrzną stronę grejpfruta. Ponadto owoce cytrusowe mają tendencję do gorzknienia wody, jeśli spoczywają dłużej niż około cztery godziny, więc przygotuj je tylko tuż przed wypiciem lub podaniem.

Grejpfrut & Woda infuzowana rozmarynem

• Lód
• 1/4 czerwonego lub różowego grejpfruta, pokrojonego w cienkie plasterki
• 1 duża gałązka świeżego rozmarynu
• Woda gazowana lub zwykła woda

Napełnić szklankę, butelkę, słoik, dzbanek lub karafkę lodem, grejpfrutem i rozmarynem. Dopełnić wodą do pełna. Spożywać natychmiast. Uzupełniać wodą i lodem, aż owocowy smak zniknie. 1 litr (plus dolewki).

Nie ma nic bardziej klasycznego (lub orzeźwiającego) niż połączenie cytryny i limonki. Kiedy zrobisz ten napój z wodą gazowaną, smakuje prawie jak słynny napój cytrynowo-limonkowy (bez całego cukru i dodatków). Owoce cytrusowe mają tendencję do gorzkiego smaku wody, jeśli spoczywają dłużej niż około cztery godziny, więc przygotuj ten napój tylko tuż przed wypiciem lub podaniem.

Cytryna i limonka, woda z limonką

• Lód
• 1/2 cytryny, pokrojona w plasterki
• 1/2 limonki, pokrojona w plasterki
• Woda gazowana lub zwykła woda

Napełnić szklankę, butelkę, słoik, dzbanek lub karafkę lodem, cytryną i limonką. Dopełnić wodą do pełna. Spożywać natychmiast. Uzupełniać wodą i lodem, aż owocowy smak zniknie. 1 litr (plus dolewki).

Ta woda to eksplozja owocowych smaków! Jest to również jedna z najpiękniejszych wód w zestawie - koniecznie podaj ją na następnym przyjęciu. Owoce cytrusowe mają tendencję do nadawania wodzie gorzkiego smaku, jeśli leżakuje dłużej niż około cztery godziny, więc przygotuj ją tylko tuż przed wypiciem lub podaniem.

Woda z truskawkami, kiwi i limonką

• Lód
• 1 kiwi, obrane i pokrojone w plasterki
• 2 truskawki, odszypułkowane i pokrojone w plasterki
• 1/2 limonki, pokrojona w plasterki
• Woda gazowana lub zwykła woda

Napełnić szklankę, butelkę, słoik, dzbanek lub karafkę lodem, kiwi, truskawkami i limonką. Dopełnić wodą do pełna. Spożywać natychmiast. Uzupełniać wodą i lodem, aż owocowy smak zniknie. 1 litr (plus dolewki).

Kiedy na zewnątrz jest 95 stopni i 90% wilgotności, to jest woda, którą chcesz pić. Naprawdę nie ma nic bardziej orzeźwiającego niż ta! Upewnij się, że naprawdę wyszorowałeś zewnętrzną stronę ogórka, którego używasz.

Ogórek i szampon; woda z miętą

• Lód
• 1/4 ogórka, pokrojonego w plasterki
• 1/4 szklanki świeżych liści mięty
• Woda gazowana lub zwykła woda

Napełnić szklankę, butelkę, słoik, dzbanek lub karafkę lodem, ogórkiem i miętą. Dopełnić wodą do pełna. Spożywać natychmiast. Uzupełniać wodą i lodem, aż owocowy smak zniknie. 1 litr (plus dolewki).

Ok, wiem, że to połączenie brzmi dziwnie, ale jest naprawdę uzależniające! Upewnij się, że używasz tylko naprawdę świeżego, naprawdę smacznego arbuza, aby uzyskać najlepszy smak. Możesz również spróbować tego z kantalupą, spadzią lub kombinacją melonów!

Woda z bazylią i arbuzem

• Lód
• 3-4 małe plasterki arbuza
• 1/4 szklanki świeżych liści bazylii
• Woda gazowana lub zwykła woda

Napełnić szklankę, butelkę, słoik, dzbanek lub karafkę lodem, arbuzem i bazylią. Dopełnić wodą do pełna. Spożywać natychmiast. Uzupełniać wodą i lodem, aż owocowy smak zniknie. 1 litr (plus dolewki).

Lubię przyrządzać ten napój, gdy nasze czarne maliny są w pełni dojrzałe - nie ma nic świeższego! Może to zająć kilka dodatkowych minut, aby uzyskać malinowy smak w wodzie.

Raspberry & woda z miętą

• Lód
• 1/4 szklanki świeżych malin
• 1/4 szklanki świeżych liści mięty
• Woda gazowana lub zwykła woda

Napełnić szklankę, butelkę, słoik, dzbanek lub karafkę lodem, malinami i miętą. Dopełnić wodą do pełna. Spożywać natychmiast. Uzupełniać wodą i lodem, aż owocowy smak zniknie. 1 litr (plus dolewki).

Cały smak piña colady bez kaca! To świetne połączenie, jeśli chcesz poczuć się jak w tropikach. Lubię przygotować karafkę tego napoju, kiedy idziemy na plażę.

Woda z ananasem i kokosem

• Lód
• 1/3 szklanki plasterków świeżego ananasa
• 1/4 szklanki świeżych kawałków kokosa (usunięta zewnętrzna skorupa)
• Woda gazowana lub zwykła woda

Napełnić szklankę, butelkę, słoik, dzbanek lub karafkę lodem, ananasem i kokosem. Dopełnić do pełna wodą. Spożywać natychmiast. Uzupełniać wodą i lodem, aż owocowy smak zniknie. 1 litr (plus dolewki).

Całe borówki potrzebują kilku dodatkowych minut, aby zaparzyć wodę (ze względu na ich skórkę). Odczekaj około 30 minut przed wypiciem lub pokrój borówki na pół przed ich dodaniem. Owoce cytrusowe mają tendencję do gorzkiego smaku wody, jeśli spoczywają dłużej niż około 4 godziny, więc przygotuj ją tylko tuż przed wypiciem lub podaniem.

Borówka & Pomarańczowa woda infuzowana

• Lód
• 1/4 szklanki świeżych jagód
• 1/2 pomarańczy, pokrojona w cienkie plasterki
• Woda gazowana lub zwykła woda

Napełnić szklankę, butelkę, słoik, dzbanek lub karafkę lodem, jagodami i pomarańczą. Dopełnić wodą do pełna. Spożywać natychmiast. Uzupełniać wodą i lodem, aż owocowy smak zniknie. 1 litr (plus dolewki).

Lubię zmieniać smaki w ciągu tygodnia - choć w tej chwili bardzo podoba mi się ananasowo-kokosowy. Koniecznie podziel się swoją ulubioną kombinacją wody infuzowanej w komentarzach. Zawsze uwielbiam próbować nowych smaków. Szczęśliwego nawadniania, przyjaciele!

Chcesz więcej orzeźwiających drinków takich jak ten?

• Jak zrobić Limoncello. Ten przepis na limoncello doskonale nadaje się do orzeźwiających letnich drinków i stanowi świetny prezent!
• Margarita Mix Tylko sześć składników dzieli Cię od idealnej, niezbyt słodkiej mieszanki margarity.
• Piña Colada. Pomiń sztucznie aromatyzowane mieszanki i przygotuj swój własny przepis na piña coladę z samego mleka kokosowego, soku ananasowego, rumu i może banana.
• Kantalupa Mrożone Rosé. Ten przepis na frosé jest jednym z naszych ulubionych letnich napojów.
• 27+ podstawowych koktajli, które powinieneś wiedzieć, jak zrobić. Znudzony zwykłym smoothie? Mamy dla Ciebie ponad dwa tuziny wariacji!
• Mój poranny eliksir. Ten napój z nasion chia to świetny sposób na rozpoczęcie dnia, który może poprawić trawienie i sprawić, że będziesz promienna.
• 8 Łatwy Przepisy na soki. Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć korzystanie z nowej sokowirówki, jest to świetne miejsce na rozpoczęcie. Soki te wykorzystują zarówno owoce, jak i warzywa.

Sprawdź też innych faworytów czytelników!

• Berry Yogurt Pops. Ochłodź się tego lata dzięki tym mrożonym jogurtowym popom.
• Clementine Avocado Smoothie. Jeśli nigdy wcześniej nie jadłeś koktajlu z awokado, przegapiłeś okazję! Awokado dodaje mnóstwo łagodnej kremowej konsystencji.
• Jak zrobić jogurt. Zaoszczędź pieniądze i wprowadź do swojej diety o wiele więcej probiotyków, przechodząc na jogurt domowej roboty.
• Ponad 15 przepisów na przetwory. Zachowaj swoje ulubione letnie produkty dzięki naszym przepisom na konserwowanie i zamrażanie.

8 przepisów na wodę z owocami

Spraw, by nawadnianie organizmu było przyjemnością dzięki tym przepisom na wodę owocową, niegazowaną lub gazowaną! Oferujemy 8 smaków, więc na pewno znajdziesz taki, który pokochasz!

Składniki

• 4 szklanki wody gazowanej lub niegazowanej
• Lód
• Składniki dla jednego z następujących smaków:

Grejpfrut i rozmaryn

• 1/4 czerwonego lub różowego grejpfruta, pokrojonego w cienkie plasterki
• 1 duża gałązka świeżego rozmarynu

Lemon Lime

• 1/2 cytryny, pokrojona w plasterki
• 1/2 limonki, pokrojona w plasterki

Truskawka, kiwi i limonka

• 1 kiwi, obrane i pokrojone w plasterki
• 2 truskawki, odszypułkowane i pokrojone w plasterki
• 1/2 limonki, pokrojona w plasterki

Ogórek z miętą

• 1/4 ogórka, pokrojonego w plasterki
• 1/4 szklanki świeżych liści mięty

Bazylia arbuzowa

• 3-4 małe plasterki arbuza
• 1/4 szklanki świeżych liści bazylii

Raspberry & Mint

• 1/4 szklanki świeżych malin
• 1/4 szklanki świeżych liści mięty

Ananas Kokos

• 1/3 szklanki plasterków świeżego ananasa
• 1/4 szklanki świeżych kawałków kokosa (usunięta zewnętrzna skorupa)

Blueberry Orange

• 1/4 szklanki świeżych jagód
• 1/2 pomarańczy, pokrojona w cienkie plasterki

Instrukcje

1. Napełnij szklankę, butelkę, słoik, dzbanek lub karafkę lodem, owocami i ziołami. Dopełnij do pełna wodą.
2. Woda zacznie nabierać smaku po około 15 minutach, ale dla uzyskania najlepszych rezultatów należy odczekać 30-60 minut. Uzupełnij wodą i lodem, aż owocowy smak zniknie.

Uwagi

Owoce cytrusowe sprawią, że woda stanie się gorzka po około 4 godzinach, więc wypij wszelkie smaki zawierające cytrusy przed upływem tego czasu.

Informacje o wartościach odżywczych:

Ilość na porcję: Kalorie: 19 Tłuszcz całkowity: 0g Tłuszcz nasycony: 0g Tłuszcz trans: 0g Tłuszcz nienasycony: 0g Cholesterol: 0mg Sód: 2mg Węglowodany: 4g Błonnik: 1g Cukier: 3g Białko: 0g

W Wholefully wierzymy, że dobre odżywianie to znacznie więcej niż tylko liczby na panelu faktów żywieniowych. Powyższe informacje to tylko niewielka część tego, co pomoże Ci zdecydować, które pokarmy są dla Ciebie pożywne.