• Czym są płatki owsiane na noc?
• Co sprawia, że owsianka na noc jest tak wyjątkowa?
• Czy można podgrzać płatki owsiane na noc?
• Czy można zastąpić te płatki owsiane chai latte na noc?
• Co jeszcze mogę zrobić z tą mieszanką przypraw do chai?
• Gdzie można znaleźć więcej przepisów na owsiankę na noc?
• Jak zrobić zdrową owsiankę na noc z przyprawami dyniowymi?
• Jak zrobić zdrowe ciasto marchewkowe z płatkami owsianymi na noc?
• Czekoladowo-miętowe płatki owsiane na noc
• Mocha Overnight Oats
• Owies jagodowy na noc
• Owsianka na noc z makiem cytrynowym
• Owsianka na noc z ciastem limonkowym
• Jak zrobić zdrowe bananowe płatki owsiane na noc z kawałkami czekolady?
• Jak zrobić zdrową tropikalną owsiankę kokosową na noc?
• Jak zrobić zdrowy sernik truskawkowy Overnight Oats?
• Jak zrobić zdrowe kokosowo-czekoladowe płatki owsiane na noc?
• Jak zrobić owsiankę na noc (plus 15 łatwych i pysznych przepisów na owsiankę na noc)
• Chai Latte Overnight Oats
  • Składniki
  • Instrukcje
  • Uwagi
    • • • Informacje o wartościach odżywczych:

Dorastałem w małym, wiejskim miasteczku z populacją liczącą 1400 osób. Nawet nie wiedziałem, że kawiarnie są popularne. rzecz Dopiero na studiach odkryłam, że sprzedają napoje inne niż zwykła czarna kawa! Po kilku latach życia na mokce, ktoś zasugerował mi spróbowanie chai latte i to była miłość od pierwszego łyku.

Horyzonty tej dziewczyny z małego miasteczka zostały szeroko otwarte dzięki cudownie ciepłemu, słodkiemu i pikantnemu chai, a do dziś chai jest moim ulubionym napojem. Uwielbiam chai tak bardzo, że znajdziesz mnie dodającą jego bogate smaki do wszelkiego rodzaju potraw innych niż napoje - takich jak te Chai Latte Overnight Oats.

Spis treści

Czym są płatki owsiane na noc?

Owsianka na noc to płatki owsiane bez gotowania, które mieszasz i pozostawiasz (niespodzianka!) na noc w lodówce. Rano masz kremowe, kremowe śniadanie, które możesz zjeść na zimno (preferowana przeze mnie metoda) lub podgrzać. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat wszystkich rzeczy związanych z owsianką na noc, sprawdź nasz duży post Overnight Oats 101.

Co sprawia, że owsianka na noc jest tak wyjątkowa?

Płatki owsiane na noc powinny być podstawowym posiłkiem w każdym zapracowanym gospodarstwie domowym. Oto dlaczego zawsze będą miały miejsce w moim sercu:

• Płatki owsiane na noc są bardzo łatwe do przygotowania z wyprzedzeniem. Poświęć tylko kilka minut w weekend lub wieczorem na wymieszanie płatków owsianych, a śniadanie będzie gotowe rano. Płatki owsiane na noc są specjalnie zaprojektowane do wcześniejszego przygotowania, a kto nie chce uprościć sobie poranków?
• Mogą być produkowane luzem. Płatki owsiane na noc pojawiają się w tak wielu jadłospisach nie bez powodu - możesz przygotować śniadanie na cały tydzień za jednym razem. Ogranicza Cię tylko liczba posiadanych słoików!
• Można je dostosować do własnych preferencji żywieniowych. Chcesz, aby Twoje płatki owsiane na noc były bezglutenowe, wegańskie, z mniejszą zawartością cukru lub nieco bardziej dekadenckie? To wszystko jest możliwe! W tym poście mówimy o płatkach owsianych na noc z chai latte, ale kiedy już poczujesz smak płatków owsianych na noc, możesz eksperymentować, aby znaleźć własną ulubioną kombinację smaków.
• Może to być zdrowy i pożywny sposób na rozpoczęcie dnia. Masz pełną kontrolę nad swoją nocną owsianką, więc możesz sprawić, że będzie ona tak bogata w składniki odżywcze (spróbuj dodać peptydy kolagenowe lub superżywność, taką jak nasiona chia), jak tylko chcesz!
• Owsianka na noc jest po prostu pyszna! Nocny pobyt w lodówce ma magiczny wpływ na płatki owsiane - miękną i tworzą słodki, kremowy pudding. Nawet moje dziecko uwielbia nocne płatki owsiane!

Czy można podgrzać płatki owsiane na noc?

Większość ludzi je owsiankę na zimno (to część jej atrakcyjności), ale jeśli nie jest to twój styl, możesz podgrzać ją w małym rondelku na kuchence. Alternatywnie możesz podgrzać ją w kuchence mikrofalowej przez 30-60 sekund, często mieszając.

Czy można zastąpić te płatki owsiane chai latte na noc?

Jedną z najlepszych rzeczy w płatkach owsianych na noc jest to, że można je bardzo łatwo dostosować do własnych potrzeb lub preferencji żywieniowych. Chcesz, aby były wegańskie, bezglutenowe lub o niższej zawartości cukru? Żaden problem! Omówiliśmy wszystkie rodzaje zamienników, które możesz wprowadzić w naszym szczegółowym poście na temat płatków owsianych na noc, ale oto kilka konkretnych sugestii dotyczących tych płatków owsianych na noc z przyprawami chai:

• Niech będzie wegańskie: Użyj jogurtu roślinnego zamiast jogurtu greckiego, mleka roślinnego i syropu klonowego zamiast miodu.
• Niech nie zawiera cukru: Zrezygnuj ze słodzika, upewnij się, że używasz niesłodzonego mleka i dodaj 1/2 rozgniecionego dojrzałego banana. Możesz też użyć stewii lub słodzika z owoców mnicha zamiast syropu klonowego lub miodu, jeśli wolisz.
• Niech będzie bezglutenowe: Upewnij się, że używasz certyfikowanego bezglutenowego owsa.

Co jeszcze mogę zrobić z tą mieszanką przypraw do chai?

Gorąco polecam wymieszanie dużej porcji mieszanki przypraw chai, ponieważ ma ona tak wiele ciekawych zastosowań! Dodaj ją do ciasta naleśnikowego, wymieszaj z kawą lub herbatą latte lub użyj zamiast cynamonu w bułeczkach cynamonowych. Możliwości są nieograniczone!

Gdzie można znaleźć więcej przepisów na owsiankę na noc?

Jak zrobić zdrową owsiankę na noc z przyprawami dyniowymi?

Jak zrobić zdrowe ciasto marchewkowe z płatkami owsianymi na noc?

Czekoladowo-miętowe płatki owsiane na noc

Mocha Overnight Oats

Owies jagodowy na noc

Owsianka na noc z makiem cytrynowym

Owsianka na noc z ciastem limonkowym

Jak zrobić zdrowe bananowe płatki owsiane na noc z kawałkami czekolady?

Jak zrobić zdrową tropikalną owsiankę kokosową na noc?

Jak zrobić zdrowy sernik truskawkowy Overnight Oats?

Jak zrobić zdrowe kokosowo-czekoladowe płatki owsiane na noc?

Jak zrobić owsiankę na noc (plus 15 łatwych i pysznych przepisów na owsiankę na noc)

Mamy dla Ciebie proste i łatwe przepisy na owsiankę na noc! Oto niektóre z najbardziej lubianych przepisów na Wholefully.

Chai Latte Overnight Oats

UWAGA: W odpowiedzi na opinie czytelników dostosowaliśmy ilość przypraw w poniższym przepisie. Dziękujemy wszystkim, którzy poświęcili czas na komentarz, aby pomóc nam ulepszyć nasze przepisy!

Uzyskaj cały smak ciepłej filiżanki chai w łatwym śniadaniu na wynos dzięki Chai Latte Overnight Oats.

Składniki

• 1/3 szklanki zwykłego jogurtu greckiego
• 1/2 szklanki (z czubkiem) płatków owsianych
• 2/3 szklanki dowolnego niesłodzonego mleka
• 1/4 łyżeczki mielonego kardamonu
• 1/8 łyżeczki mielonego ziela angielskiego
• 1/8 łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej
• 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
• 1/8 łyżeczki mielonych goździków (patrz uwaga)
• 1/4 łyżeczki mielonego imbiru
• 1 łyżka stołowa nasion chia lub mielonego lnu
• 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• Szczypta soli
• 0-2 łyżki miodu lub syropu klonowego

Instrukcje

1. Wymieszaj wszystkie składniki w średniej wielkości misce. Przełóż łyżką do litrowego lub półlitrowego słoika ze szczelną pokrywką.
2. Przed spożyciem zamknąć i odstawić do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc.

Uwagi

• Jeśli goździki są szczególnie mocne lub świeże, możesz użyć ich mniej, aby nie zdominowały innych przypraw.
• Przygotuj dużą porcję mieszanki przypraw chai do aromatyzowania wszelkiego rodzaju smakołyków. Następnie dodaj zaokrągloną łyżeczkę mieszanki przypraw do każdej porcji owsianki chai na noc.

Informacje o wartościach odżywczych:

Ilość na porcję: Kalorie: 204 Tłuszcz całkowity: 4g Tłuszcz nasycony: 1g Tłuszcz trans: 0g Tłuszcz nienasycony: 3g Cholesterol: 2mg Sód: 86mg Węglowodany: 38g Błonnik: 5g Cukier: 25g Białko: 7g

W Wholefully wierzymy, że dobre odżywianie to znacznie więcej niż tylko liczby na panelu faktów żywieniowych. Powyższe informacje to tylko niewielka część tego, co pomoże Ci zdecydować, które pokarmy są dla Ciebie pożywne.