• Czego potrzebuję do przygotowania koktajlu jagodowego?
  • Wskazówka dotycząca całości
• Nie potrzebuję lodu?
  • Wskazówka dotycząca całości
• Jak zrobić koktajl jagodowy?
• Jak sprawić, by ten koktajl był wegański?
• Czy istnieje sposób na dodanie większej ilości składników odżywczych do tego koktajlu jagodowego?
• Przepis na jagodowe smoothie
  • Składniki
  • Instrukcje
    • • • Informacje o wartościach odżywczych:
• Gdzie mogę znaleźć więcej przepisów na smoothie?
• Łatwy przepis na kokosowe smoothie z ananasem
• Marzycielskie pomarańczowe smoothie (smakuje jak lody śmietankowe!)
• Przepis na truskawkowo-bananowe smoothie

Trudno jest przebić klasyczną owocową cierpkość koktajlu z mieszanych jagód! Ten pięknie różowy koktajl jest łatwy w przygotowaniu i pełen wspaniałego smaku i odżywczych przeciwutleniaczy.

Ten koktajl z mieszanych jagód jest nieskończenie elastyczny, ponieważ możesz wybrać, jakie mrożone jagody składają się na koktajl! Stwórz idealną kombinację truskawek, malin, jagód i jeżyn - lub pójdź na skróty i użyj mieszanych mrożonych jagód z działu mrożonych owoców w supermarkecie.

Czego potrzebuję do przygotowania koktajlu jagodowego?

Najprawdopodobniej masz już wszystko, czego potrzebujesz w swojej kuchni! Będziesz potrzebować:

• Mrożone banany. Banan wzmocni owocowy smak, dodając jednocześnie słodyczy i kremowej konsystencji.
• Mrożone jagody. Możesz użyć dowolnych mrożonych jagód, które sprawią Ci radość - truskawek, malin, jagód, jeżyn lub mieszanki! Jeśli udasz się do działu z mrożonymi owocami w lokalnym sklepie spożywczym, prawdopodobnie zauważysz kilka torebek mieszanych jagód. To moje ulubione do tego smoothie!
• Mleko. Każdy rodzaj mleka będzie odpowiedni - mleko krowie, mleko sojowe, mleko kokosowe, niesłodzone mleko migdałowe - cokolwiek masz!
• Zwykły jogurt grecki. Jogurt nie tylko sprawia, że koktajl jest jeszcze bardziej kremowy, ale także daje mu zastrzyk białka, dzięki czemu nie będziesz głodny 30 minut po zakończeniu picia.
• Miód lub syrop klonowy. W zależności od stopnia dojrzałości banana, ta czynność może być potrzebna lub nie.

Wskazówka dotycząca całości

Podczas następnej wyprawy do sklepu spożywczego, weź dodatkową kiść bananów. Obierz, połam na kawałki i zamroź na płasko na blasze do pieczenia. Po zamrożeniu, przenieś do pojemnika lub torby do zamrażania i będziesz gotowy na kilka następnych koktajli.

Nie potrzebuję lodu?

Nie, jeśli używasz mrożonych owoców! Lód jest zwykle dodawany w celu schłodzenia i zagęszczenia smoothie, ale mrożone owoce również mogą to zrobić. Ponadto nie rozcieńczy smaku smoothie!

Wskazówka dotycząca całości

Jeśli zamiast tego używasz świeżych owoców, musisz dodać do blendera trochę lodu (wystarczy garść).

Jak zrobić koktajl jagodowy?

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy dodawać składniki do blendera w następującej kolejności:

1. Najpierw dodaj mleko.
2. Następnie jogurt.
3. Posyp mrożonym bananem i mrożonymi jagodami.

Powoli zwiększaj prędkość blendera, aż osiągnie pełną moc. Po zakończeniu miksowania spróbuj, czy smoothie jest słodkie i dodaj miód lub syrop klonowy do smaku.

Jak sprawić, by ten koktajl był wegański?

Użyj jogurtu roślinnego i mleka bezmlecznego. I upewnij się, że słodzisz syropem klonowym zamiast miodem. Witaj, smoothie bez nabiału!

Czy istnieje sposób na dodanie większej ilości składników odżywczych do tego koktajlu jagodowego?

Ten przepis pozwala przygotować prosty koktajl jagodowy, którym może cieszyć się każdy, ale możesz dodać dowolne nasiona lub proszki, które chcesz! W tym przypadku mogę dodać:

• Szpinak lub inne ciemne warzywa liściaste. Dodaj trochę witamin i minerałów do garści lub dwóch zielonych warzyw liściastych, takich jak szpinak. Jagody mają tak wiele smaku, że nawet nie zauważysz zieleni!
• Imbir. Imbir ma wiele zalet zdrowotnych - między innymi działa przeciwzapalnie - i dodaje koktajlom pikantnego smaku.
• Nasiona chia. Chia to potęga kwasów omega-3, która dodatkowo pomaga zagęścić smoothie, zapewniając jeszcze lepszą konsystencję.

Gdy masz już zestaw mieszanek, które lubisz, możesz je zamrozić jako opakowania uzupełniające do przyszłych koktajli!

Przepis na jagodowe smoothie

Pyszny koktajl z mieszanych jagód to tylko kilka sekund po zmiksowaniu tych składników. Użyj mrożonych owoców, aby uzyskać mroźny smakołyk w dowolnym momencie.

Składniki

• 1 mrożony banan
• 1 filiżanka mrożonych mieszanych jagód
• 1 szklanka niesłodzonego mleka (orzechowego, sojowego, zwierzęcego)
• 1/2 szklanki zwykłego jogurtu greckiego
• Miód lub syrop klonowy, do smaku

Instrukcje

1. Połączyć wszystkie składniki w blenderze i zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji.

Informacje o wartościach odżywczych:

Ilość na porcję: Kalorie: 477 Tłuszcz całkowity: 6g Tłuszcz nasycony: 3g Tłuszcz trans: 0g Tłuszcz nienasycony: 2g Cholesterol: 25mg Sód: 174mg Węglowodany: 89g Błonnik: 9g Cukier: 56g Białko: 23g

W Wholefully wierzymy, że dobre odżywianie to znacznie więcej niż tylko liczby na panelu faktów żywieniowych. Powyższe informacje to tylko niewielka część tego, co pomoże Ci zdecydować, które pokarmy są dla Ciebie pożywne.

Gdzie mogę znaleźć więcej przepisów na smoothie?

Łatwy przepis na kokosowe smoothie z ananasem

Marzycielskie pomarańczowe smoothie (smakuje jak lody śmietankowe!)

Przepis na truskawkowo-bananowe smoothie

• Smoothie bananowe z masłem orzechowym
• Najbardziej kremowy zielony koktajl
• Czekoladowe smoothie z masłem orzechowym
• Plus 20 innych smaków smoothie!