• Gecelik yulaf nedir?
• Gecelik yulafı bu kadar özel yapan nedir?
• Gece yulafını soğuk mu yersiniz yoksa ısıtarak mı?
• Bu yulafta hem chia hem de haşhaş tohumu kullanmak zorunda mıyım?
• Olamaz, limonlu haşhaşlı yulafımın tadı acı! Ne oldu?
• Bu limonlu haşhaşlı gece yulafında değişiklik yapabilir misiniz?
• Daha fazla gecelik yulaf tarifini nerede bulabilirsiniz?
• Sağlıklı Balkabağı Baharatlı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Havuçlu Kek Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Çikolatalı Naneli Gecelik Yulaf
• Mocha Gecelik Yulaf
• Yabanmersinli Gecelik Yulaf
• Chai Latte Gecelik Yulaf
• Key Lime Pie Gecelik Yulaf
• Sağlıklı Çikolatalı Muzlu Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Tropikal Hindistan Cevizli Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Çilekli Cheesecake Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Hindistan Cevizli Çikolatalı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır (Artı 15 Kolay ve Lezzetli Gecelik Yulaf Ezmesi Tarifi)
• Limonlu Haşhaşlı Gecelik Yulaf
  • İçindekiler
  • Talimatlar
    • • • Beslenme Bilgileri:

Gecelik yulafla ilgili en sevdiğim şeylerden biri, istediğiniz kadar zengin ve çökmüş veya hafif ve besleyici olabilmeleridir. Bu Limonlu Haşhaşlı Gecelik Yulaf, hafif bir kahvaltı için güzel bir şekilde çalışan parlak, taze bir tada sahiptir.

Özellikle bu yulafları seviyorum çünkü her türlü eklenmiş meyve için harika bir lezzet tabanı oluşturuyorlar. Bu limonlu haşhaşlı yulafların üzerine taze meyveler, muz dilimleri veya taze şeftali dilimleri koymayı seviyorum.

İçindekiler

Gecelik yulaf nedir?

Gecelik yulaf, yulaf ezmesi yapmanın pişirmesiz bir yoludur. Yulaf ezmenizi su veya sütte pişirmek yerine, sıvı ve diğer karışımlarla birlikte karıştırır ve gece boyunca buzdolabında soğumaya bırakırsınız. Soğuk yiyebileceğiniz veya ısıtabileceğiniz puding benzeri bir yulaf lapası yapar. Bu kap ve git kahvaltısı hakkında daha fazla bilgi için Gecelik Yulaf 101 yazımıza gidin.

Gecelik yulafı bu kadar özel yapan nedir?

Bence gece yulafı yemek hazırlamanın vazgeçilmezi olmalı. İşte bu yüzden her zaman kalbimde bir yeri olacak:

• Bunları diyet tercihlerinize uyacak şekilde özelleştirebilirsiniz. Gecelik yulafınızı kendiniz yapın - süper besleyici veya süper çökmüş olabilirler. Bu yazıda limonlu haşhaşlı gecelik yulafı ele alıyoruz, ancak gecelik yulaf hakkında bir fikir edindikten sonra kendi favori lezzetinizi bulabilirsiniz.
• Gecelik yulaf çok lezzetli! Bu yulaf lapası kremsi, yoğun ve doyurucu. Çocuğum bile gece yulafı yiyor!
• Gecelik yulafla yemek hazırlamak çok kolay. Gecelik yulafı önceden yapmak sadece kolay değildir, bunun için tasarlanmıştır! Akşamları veya hafta sonları sadece birkaç dakikalık hazırlık çalışması yapmak, sabahları size harika bir kap-ve-go kahvaltı sunar.
• Gecelik yulaf ezmesi toplu olarak yapılabilir. Gecelik yulafın pek çok yemek hazırlama menüsünde yer almasının iyi bir nedeni var; tek seferde bütün bir haftanın kahvaltısını hazırlayabilirsiniz.
• İstediğiniz kadar sağlıklı (veya çökmüş) olabilirler. Bu yulafın ne kadar sağlıklı veya zengin (veya her ikisi de!) olacağı sizin kontrolünüzde. Tatlandırıcıları azaltın, biraz protein tozu veya kolajen peptid ekleyin veya keten veya chia tohumu gibi bazı süper yiyecekleri karıştırın. Olasılıklar sonsuz!

Gece yulafını soğuk mu yersiniz yoksa ısıtarak mı?

Gecelik yulaf genellikle soğuk yenir, bu da kap-ve-git tarzına sadık kalmak içindir. Ancak soğuk yulaf ezmesi sevmiyorsanız, sık sık karıştırarak mikrodalgada 30-60 saniye ısıtın. Alternatif olarak, ocakta küçük bir tencerede ısıtabilirsiniz.

Bu yulafta hem chia hem de haşhaş tohumu kullanmak zorunda mıyım?

Üzgünüm Charlie, limonlu haşhaşlı yulaf yapmak için kesinlikle ikisine de ihtiyacın var. Chia tohumu (ya da öğütülmüş keten tohumu) yulafı koyulaştırmaya yardımcı olur ve haşhaş tohumu da lezzet katar. Eğer sadece limonlu yulaf istiyorsan haşhaş tohumunu atlayabilirsin ama doğru kremsi yulaf dokusunu elde etmek için chia tohumu/keten tohumu olmazsa olmazdır.

Olamaz, limonlu haşhaşlı yulafımın tadı acı! Ne oldu?

Limonlu haşhaşlı yulafınızın tadı acıysa, limon kabuğunu rendelerken yanlışlıkla biraz çekirdek (kabuğun altındaki beyaz kısım) kazımış olabilirsiniz. Çekirdeğin tadı çok acıdır ve bir gecelik yulaf partisini anında acılaştırabilir.

Bu limonlu haşhaşlı gece yulafında değişiklik yapabilir misiniz?

Gecelik yulafın en iyi yanlarından biri, diyet ihtiyaçlarınıza veya tercihlerinize uyacak şekilde kolayca özelleştirilebilmesidir! Vegan, glütensiz veya az şekerli olmalarını mı istiyorsunuz? Bu çok basit! Gecelik yulaf yazımızda yapabileceğiniz her türlü değişikliği tartışıyoruz, ancak burada bu limon haşhaşlı gecelik yulaf için bazı özel takas fikirleri var:

• Vegan olsun: Süt içermeyen süt, süzme yoğurt yerine bitki bazlı yoğurt ve bal yerine akçaağaç şurubu kullanın.
• Şekersiz yapın: Tatlandırıcıyı bırakın, şekersiz süt kullandığınızdan emin olun ve 1/2 ezilmiş olgun muz ekleyin. İsterseniz akçaağaç şurubu veya bal yerine stevia veya monk meyvesi tatlandırıcısı kullanın.
• Glütensiz olsun: Sertifikalı glütensiz yulaf kullandığınızdan emin olun.

Daha fazla gecelik yulaf tarifini nerede bulabilirsiniz?

Basit ve kolay gecelik yulaf tarifleri söz konusu olduğunda sizi teminat altına aldık! İşte Wholefully'de en çok sevilen tariflerden bazıları.

Sağlıklı Balkabağı Baharatlı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Havuçlu Kek Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Çikolatalı Naneli Gecelik Yulaf

Mocha Gecelik Yulaf

Yabanmersinli Gecelik Yulaf

Chai Latte Gecelik Yulaf

Key Lime Pie Gecelik Yulaf

Sağlıklı Çikolatalı Muzlu Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Tropikal Hindistan Cevizli Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Çilekli Cheesecake Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Hindistan Cevizli Çikolatalı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır (Artı 15 Kolay ve Lezzetli Gecelik Yulaf Ezmesi Tarifi)

Limonlu Haşhaşlı Gecelik Yulaf

Bu Limonlu Haşhaşlı Gecelik Yulaf, en sevdiğiniz muffin lezzetinin yulaf ezmesi formundaki hali gibidir! Bu parlak aromalı yulaf, güne başlamak için harika bir yoldur.

İçindekiler

• 1/3 fincan sade Yunan yoğurdu
• 1/2 su bardağı (tepeleme) yulaf ezmesi
• 2/3 su bardağı şekersiz süt
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• 1/2 çay kaşığı limon kabuğu rendesi
• 2 çay kaşığı haşhaş tohumu
• 1 yemek kaşığı chia tohumu veya öğütülmüş keten unu
• 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
• Bir tutam tuz
• 0-2 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu

Talimatlar

1. Tüm malzemeleri orta boy bir karıştırma kabında çırpın. Sıkı kapanan bir kapakla yarım litrelik veya yarım litrelik bir kavanoza kaşıkla koyun.
2. Kapatın ve yemeden önce en az 4 saat, tercihen bir gece buzdolabında bekletin.

Beslenme Bilgileri:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 194 Toplam Yağ: 4g Doymuş Yağ: 0g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 3g Kolesterol: 2mg Sodyum: 86mg Karbonhidrat: 36g Lif: 3g Şeker: 25g Protein: 7g

Wholefully olarak, iyi beslenmenin beslenme bilgileri panelindeki rakamlardan çok daha fazlası olduğuna inanıyoruz. Lütfen yukarıdaki bilgileri, hangi gıdaların sizin için besleyici olduğuna karar vermenize yardımcı olacak şeylerin yalnızca küçük bir parçası olarak kullanın.