• Gecelik yulaf nedir?
• Gece yulaf ezmesini bu kadar harika yapan nedir?
• Bu çikolatalı fıstık ezmeli gece yulafını yapmak için neye ihtiyacım var?
  • Wholefully Protip
• Gece yulafını ısıtabilir misin?
• Bu tarifte değişiklik yapabilir misiniz?
• Daha fazla gecelik yulaf tarifini nerede bulabilirsiniz?
• Sağlıklı Balkabağı Baharatlı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Havuçlu Kek Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Çikolatalı Naneli Gecelik Yulaf
• Mocha Gecelik Yulaf
• Yabanmersinli Gecelik Yulaf
• Chai Latte Gecelik Yulaf
• Limonlu Haşhaşlı Gecelik Yulaf
• Key Lime Pie Gecelik Yulaf
• Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır (Artı 15 Kolay ve Lezzetli Gecelik Yulaf Ezmesi Tarifi)
• Sağlıklı Çikolatalı Muzlu Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Tropikal Hindistan Cevizli Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Çilekli Cheesecake Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Hindistan Cevizli Çikolatalı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Çikolatalı Fıstık Ezmeli Gecelik Yulaf Tarifi
  • İçindekiler
  • Talimatlar
    • • • Beslenme Bilgileri:

Çikolata ve fıstık ezmesinden daha klasik bir tatlı kombinasyonu var mı? Sanmıyorum. Ve en sevdiğiniz şekerlemenin (hellllooo Reese's cups!) lezzetini sağlıklı, kolay ve besleyici bir kahvaltı şeklinde almaktan daha iyi ne olabilir? Çok değil! Gecelik yulaf olan sihire hoş geldiniz!

Bu yulaflardan bir parti hazırlamak, aslında çökmekte olan bir tatlı yemeden çökmekte olan bir tatlı alıyormuş gibi hissetmenin harika bir yoludur. Bu çikolatalı fıstık ezmeli yulaflar en sevdiğim gecelik yulaf tariflerinden biridir çünkü kakao tozu ve yoğurt ile gerçekleşen harika bir kimyasal reaksiyon vardır, bu da çikolatalı gecelik yulafları süper kabarık ve iki kat şaşırtıcı hale getirir (buHindistan Cevizli Çikolatalı Gecelik Yulafımız da var).

Gecelik yulaf nedir?

Gecelik yulaf, yulaf ezmesi yapmanın pişirmesiz bir yöntemidir. Yulafınızı ocakta veya mikrodalgada sıvı ile pişirmek yerine, yulaf ezmesini sıvı ve diğer karışımlarla karıştırır ve en az iki saat veya tercihen bir gece boyunca buzdolabında dinlendirirsiniz (adı da buradan geliyor!). Sabahları, kolay kap ve git kahvaltıları için mükemmel olan puding benzeri bir yulaf lapanız olur.Gecede yulaf ezmesi yapmak ve tam bir başlangıç (artı diğer birçok kolay tarif) istiyorsanız, Gecede Yulaf 101 yazımıza göz atın.

Gece yulaf ezmesini bu kadar harika yapan nedir?

Bir yığın gece yulafı hazırlamanın pek çok faydası var. İşte bu yüzden yıllardır kahvaltımın bir parçası oldular:

• Önceden hazırlayabileceğiniz mükemmel bir kahvaltı. Gece yulafını akşamdan hazırlamak sadece birkaç dakika sürer - "en sevdiğiniz programın reklam arasında bile yapabilirsiniz" hızından bahsediyoruz!
• Gece yulaf ezmesinin tadı harika. Daha önce hiç soğuk yulaf ezmesi yemediyseniz, bu şekilde yulaf yeme fikri sizi rahatsız edebilir, ama bana güvenin! Bu yulaf lapası koyu kıvamlı, doyurucu, kremsi ve kahvaltıda puding yemek gibi! (Ama isterseniz gece yulafınızı ısıtabilirsiniz, buna birazdan değineceğim).
• Tamamen özelleştirilebilirler. Vegan gece yulafı yapmak ister misiniz? Peki ya glutensiz? En sevdiğiniz meyveleri karıştırmaya ne dersiniz? Hepsi yapılabilir, çünkü gece yulafı tamamen özelleştirilebilir. Bu yazıda Çikolatalı Fıstık Ezmeli Gece Yulafını ele alıyoruz (ki bu başlangıç için harika bir basit tariftir), ancak gece yulafı fikrini bir kez öğrendikten sonra, kendi kreasyonlarınızı yapmak için çıldırabilirsiniz!
• Güne başlamak için sağlıklı ve doyurucu bir yol olabilirler. Gece yulafınızın kontrolü sizde olduğu için onu süper besleyici, besin değeri yüksek bir kahvaltı haline getirebilirsiniz! Kolajen veya protein tozu karıştırın. Daha fazla süper tohum ekleyin (chia, keten ve kenevir gibi). Eklenen tatlandırıcıları azaltın veya tamamen kaldırın. Bu yulaflar sizin süper kahvaltınız olabilir!
• Gecelik yulafı toplu olarak yapmak kolaydır. İyi bir nedenden dolayı birçok yemek hazırlama menüsünün temelini oluştururlar; sadece birkaç dakika içinde bütün bir haftanın kahvaltısını hazırlayabilirsiniz.

Bu çikolatalı fıstık ezmeli gece yulafını yapmak için neye ihtiyacım var?

Çoğu gecelik yulaf ezmesi tarifi için aynı temel malzemelere ihtiyacınız vardır: süt, eski moda yulaf, Yunan yoğurdu, chia tohumu veya öğütülmüş keten unu, vanilya özü, tuz ve bir çeşit tatlandırıcı (bal veya akçaağaç şurubu kullanma eğilimindeyiz). Bundan sonrası tarife bağlıdır! Bu çikolatalı fıstık ezmesi aroması için şekersiz kakao tozu ve kremalı fıstık ezmesine ihtiyacınız olacak.

Gecelik yulaf yapmak için tüm malzemeleri karıştırın, yulaf karışımını kaşıkla bir kavanoza koyun ve gece boyunca buzdolabında saklayın. Sabah kahvaltınız kapıp gitmeye hazır olacak!

Wholefully Protip

Sık sık eski moda yulaf yerine çelik kesilmiş yulaf kullanıp kullanamayacağınız soruluyor. Daha çiğneme kıvamlı bir son doku istiyorsanız kullanabilirsiniz! Sıvıyı 1/4 fincan artırmanızı öneririz.

Gece yulafını ısıtabilir misin?

Soğuk yulaf ezmesi size göre değilse (ya da dışarısı yemek için çok soğuksa), bu çikolatalı fıstık ezmeli yulafları kesinlikle ısıtabilirsiniz. 30-60 saniye boyunca mikrodalgada sık sık karıştırarak veya ocakta küçük bir tencerede istediğiniz sıcaklığa gelene kadar ısıtın.

Bu tarifte değişiklik yapabilir misiniz?

Bu gece yulaflarını kolayca vegan, glütensiz veya az şekerli ya da şekersiz yapabilirsiniz. Sütü suyla değiştirebilir, chia veya keten tohumlarını çıkarabilir ve farklı (veya hiç) yoğurt seçebilirsiniz. Yapabileceğiniz tüm ikameleri derinlemesine gece yulafı yazımızda ele alıyoruz. İşte bu çikolatalı fıstık ezmeli gece yulafları için bazı özel takas fikirleri:

• Vegan veya sütsüz yapın: Tatlandırıcı olarak bitki bazlı süt, bitki bazlı yoğurt ve akçaağaç şurubu kullanın.
• Şekersiz yapın: Tatlandırıcıyı bırakın, şekersiz fıstık ezmesi kullandığınızdan emin olun ve 1/2 ezilmiş olgun muz ekleyin. İsterseniz akçaağaç şurubu veya bal yerine stevia veya monk meyvesi tatlandırıcısı kullanın.
• Glütensiz olsun: Sertifikalı glütensiz yulaf kullandığınızdan emin olun.

Daha fazla gecelik yulaf tarifini nerede bulabilirsiniz?

Basit ve kolay gecelik yulaf tarifleri söz konusu olduğunda sizi teminat altına aldık! İşte Wholefully'de en çok sevilen tariflerden bazıları.

Sağlıklı Balkabağı Baharatlı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Havuçlu Kek Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Çikolatalı Naneli Gecelik Yulaf

Mocha Gecelik Yulaf

Yabanmersinli Gecelik Yulaf

Chai Latte Gecelik Yulaf

Limonlu Haşhaşlı Gecelik Yulaf

Key Lime Pie Gecelik Yulaf

Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır (Artı 15 Kolay ve Lezzetli Gecelik Yulaf Ezmesi Tarifi)

Sağlıklı Çikolatalı Muzlu Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Tropikal Hindistan Cevizli Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Çilekli Cheesecake Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Hindistan Cevizli Çikolatalı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Hala şüpheci misiniz? Bana bir parti hazırlayıp deneyeceğinize söz verin. Yulafı (özellikle çikolatalı ve fıstık ezmeli olanları) keşfettikten sonra hayatınızın asla eskisi gibi olmayacağına söz veriyorum. Afiyet olsun!

Sağlıklı Çikolatalı Fıstık Ezmeli Gecelik Yulaf Tarifi

Klasik bir lezzet kombinasyonu bir araya gelerek bu Çikolatalı Fıstık Ezmeli Gecelik Yulafları kahvaltı için çökmekte olan ve zengin bir ikram haline getiriyor. Kahvaltıyı süper basit ve tatmin edici hale getirmek için bu yulafları yemek hazırlığı için karıştırın!

İçindekiler

• 2/3 su bardağı şekersiz süt
• 1/2 su bardağı (tepeleme) yulaf ezmesi
• 1/3 fincan sade Yunan yoğurdu
• 1 yemek kaşığı chia tohumu veya öğütülmüş keten unu
• 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
• 2 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi
• 2 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu
• Bir tutam tuz
• 0-2 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu

Talimatlar

1. Tüm malzemeleri orta boy bir karıştırma kabında çırpın. Sıkı kapanan bir kavanoza kaşıkla koyun.
2. Kapatın ve yemeden önce en az 4 saat, tercihen bir gece buzdolabında bekletin.

Beslenme Bilgileri:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 345 Toplam Yağ: 13g Doymuş Yağ: 3g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 9g Kolesterol: 8mg Sodyum: 185mg Karbonhidrat: 46g Lif: 6g Şeker: 26g Protein: 14g

Wholefully olarak, iyi beslenmenin beslenme bilgileri panelindeki rakamlardan çok daha fazlası olduğuna inanıyoruz. Lütfen yukarıdaki bilgileri, hangi gıdaların sizin için besleyici olduğuna karar vermenize yardımcı olacak şeylerin yalnızca küçük bir parçası olarak kullanın.