• Gecelik yulaf nedir?
• Gece yulaf ezmesini bu kadar harika yapan nedir?
• Bu gece yulafında değişiklik yapabilir misiniz?
• Gece yulafını sıcak mı soğuk mu yersiniz?
• Daha fazla gecelik yulaf tarifini nerede bulabilirsiniz?
• Sağlıklı Balkabağı Baharatlı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Havuçlu Kek Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Çikolatalı Naneli Gecelik Yulaf
• Mocha Gecelik Yulaf
• Yabanmersinli Gecelik Yulaf
• Chai Latte Gecelik Yulaf
• Limonlu Haşhaşlı Gecelik Yulaf
• Key Lime Pie Gecelik Yulaf
• Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır (Artı 15 Kolay ve Lezzetli Gecelik Yulaf Ezmesi Tarifi)
• Sağlıklı Çikolatalı Muzlu Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Tropikal Hindistan Cevizli Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Hindistan Cevizli Çikolatalı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Ve bu okuyucu favorilerine göz atın:
• Çilekli Cheesecake Gecelik Yulaf Ezmesi Tarifi
  • İçindekiler
  • Talimatlar
    • • • Beslenme Bilgileri:

Dünyada beni mükemmel kremalı, mükemmel keskin bir parça cheesecake kadar mutlu eden çok az şey var. Sevmediğim bir cheesecake ile hiç karşılaşmadım, ama benim favorim çilekli cheesecake olabilir. Meyveli tatlılık ve serin, kremalı cheesecake kombinasyonu hakkında sadece tat tomurcuklarımı şarkı söyleten bir şey var! Onu o kadar çok seviyorum ki, bu lezzeti çekmem gerektiğine karar verdimEn sevdiğim tatlıyı kahvaltıda yiyebilmek mi? İşte bu, bir gecelik yulafın muhteşem büyüsüdür!

İçindekiler

Gecelik yulaf nedir?

Gecelik yulaf, ocakta pişirmek yerine bir gece boyunca (adı da buradan geliyor!) buzdolabında dinlendirerek yaptığınız yulaf ezmesidir. Sabahları puding gibi soğuk yiyebilir veya isterseniz ısıtabilirsiniz. Gecelik yulaf ezmesi yapmaya yeniyseniz ve tam bir başlangıç (ve diğer birçok yapımı kolay tarif) istiyorsanız, Gecelik Yulaf 101 yazımıza göz atın.

Gece yulaf ezmesini bu kadar harika yapan nedir?

Neredeyse her hafta yemek hazırlama seansımda gecelik yulaf ezmesi yapıyorum. Neden buzdolabımda bu kadar gözde bir yere sahipler?

• Çok lezzetliler! Yulaflar buzdolabında yumuşayarak tamamen lezzetli, çökmekte olan ve zengin, koyu kıvamlı, tatlı bir puding haline geliyor. Çocuğum bile bir gecede yulaf yiyor!
• Bunları tercihlerinize uyacak şekilde özelleştirebilirsiniz. Bunları glütensiz, vegan veya istediğiniz lezzette yapabilirsiniz. Bu yazıda çilekli cheesecake'li gece yulafını ele alıyoruz, ancak gece yulafı fikrini bir kez öğrendikten sonra, kendi kreasyonlarınızı yapmak için çıldırabilirsiniz!
• İstediğiniz kadar sağlıklı olabilirler. Bu yulafın ne kadar sağlıklı veya çökmüş (veya her ikisi de!) olacağının kontrolü sizdedir. Tatlandırıcıları azaltın, kenevir tohumu veya chia tohumu gibi bazı süper yiyecekler ekleyin veya biraz protein tozu veya kolajen peptidleri karıştırın. Olasılıklar sonsuzdur!
• Gecelik yulaf yemek hazırlamak için harikadır. Akşamları sadece birkaç dakikanızı ayırın ve sabahları hazır bir kahvaltınız olsun!
• Gecelik yulafı toplu olarak yapmak kolaydır. İyi bir nedenden dolayı birçok yemek hazırlama menüsünün temelini oluştururlar; sadece birkaç dakika içinde bütün bir haftanın kahvaltısını hazırlayabilirsiniz.

Bu gece yulafında değişiklik yapabilir misiniz?

Evet, gecelik yulafın en güzel yanlarından biri de bu; süper esnekler! Tercihlerinize uygun değişiklikleri kolayca yapabilirsiniz. Bu yulafı vegan, glütensiz ve az şekerli ya da şekersiz yapmak için ekstra çaba harcamanıza gerek yok. Yapabileceğiniz tüm değişiklikleri derinlemesine gecelik yulaf yazımızda ele alıyoruz, ancak işte bu çilekli gecelik yulaf için bazı özel değişiklik fikirleri:

• Vegan olsun: Tatlandırıcı olarak bitki bazlı süt, bitki bazlı yoğurt, bitki bazlı krem peynir ve akçaağaç şurubu kullanın.
• Şekersiz yapın: Tatlandırıcıyı azaltın ve çilekleri iki katına çıkarın. Ya da bal veya akçaağaç şurubu yerine stevia veya monk fruit tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
• Glütensiz olsun: Sertifikalı glütensiz yulaf kullandığınızdan emin olun.

Gece yulafını sıcak mı soğuk mu yersiniz?

Çoğu kişi bunları soğuk yemeyi tercih eder (bu, kapıp çıkarmanın cazibesinin bir parçasıdır), ancak soğuk yulaf ezmesinden hoşlanmıyorsanız, mikrodalgada 30-60 saniye boyunca sık sık karıştırarak veya ocakta küçük bir tencerede istediğiniz şekilde ısınana kadar ısıtın.

Daha fazla gecelik yulaf tarifini nerede bulabilirsiniz?

Basit ve kolay gecelik yulaf tarifleri söz konusu olduğunda sizi teminat altına aldık! İşte Wholefully'de en çok sevilen tariflerden bazıları.

Sağlıklı Balkabağı Baharatlı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Havuçlu Kek Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Çikolatalı Naneli Gecelik Yulaf

Mocha Gecelik Yulaf

Yabanmersinli Gecelik Yulaf

Chai Latte Gecelik Yulaf

Limonlu Haşhaşlı Gecelik Yulaf

Key Lime Pie Gecelik Yulaf

Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır (Artı 15 Kolay ve Lezzetli Gecelik Yulaf Ezmesi Tarifi)

Sağlıklı Çikolatalı Muzlu Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Tropikal Hindistan Cevizli Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Hindistan Cevizli Çikolatalı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Ve bu okuyucu favorilerine göz atın:

• Çilek Nasıl Dondurulur.

Çilekli Cheesecake Gecelik Yulaf Ezmesi Tarifi

Bu Çilekli Cheesecake Gecelik Yulaf ile kahvaltıda tatlı yiyin. Tatlı, keskin ve doyurucu olan bu sağlıklı yulaflar güne doğru bir başlangıç yapmanızı sağlayacak.

İçindekiler

• 1/3 fincan sade Yunan yoğurdu
• 1/2 su bardağı (tepeleme) yulaf ezmesi
• 2/3 su bardağı şekersiz süt
• 1 yemek kaşığı chia tohumu veya öğütülmüş keten unu
• 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
• Bir tutam tuz
• 0-2 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
• 1/4 fincan doğranmış taze çilek
• 3 yemek kaşığı yumuşatılmış krem peynir
• 1/2 limon kabuğu rendesi ve suyu

Talimatlar

1. Tüm malzemeleri orta boy bir karıştırma kabında çırpın. Sıkı kapanan bir kavanoza kaşıkla koyun.
2. Kapatın ve yemeden önce en az 4 saat, tercihen bir gece buzdolabında bekletin.

Beslenme Bilgileri:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 407 Toplam Yağ: 14g Doymuş Yağ: 6g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 7g Kolesterol: 29mg Sodyum: 264mg Karbonhidrat: 61g Lif: 6g Şeker: 42g Protein: 12g

Wholefully olarak, iyi beslenmenin beslenme bilgileri panelindeki rakamlardan çok daha fazlası olduğuna inanıyoruz. Lütfen yukarıdaki bilgileri, hangi gıdaların sizin için besleyici olduğuna karar vermenize yardımcı olacak şeylerin yalnızca küçük bir parçası olarak kullanın.