• Gecelik yulaf nedir?
• Gece yulaf ezmesini bu kadar özel yapan nedir?
• Bu gece yulafında değişiklik yapabilir misiniz?
• Gece yulafını soğuk mu yersiniz yoksa ısıtarak mı?
• Daha fazla gecelik yulaf tarifini nerede bulabilirsiniz?
• Sağlıklı Balkabağı Baharatlı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Havuçlu Kek Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Çikolatalı Naneli Gecelik Yulaf
• Mocha Gecelik Yulaf
• Yabanmersinli Gecelik Yulaf
• Chai Latte Gecelik Yulaf
• Limonlu Haşhaşlı Gecelik Yulaf
• Key Lime Pie Gecelik Yulaf
• Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır (Artı 15 Kolay ve Lezzetli Gecelik Yulaf Ezmesi Tarifi)
• Sağlıklı Çikolatalı Muzlu Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Tropikal Hindistan Cevizli Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Sağlıklı Çilekli Cheesecake Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır
• Hindistan Cevizli Çikolatalı Gecelik Yulaf Tarifi
  • İçindekiler
  • Talimatlar
    • • • Beslenme Bilgileri:

Bu sağlıklı Hindistan Cevizli Çikolatalı Gecelik Yulaf için kalbimde çok özel bir yer tutuyorum. Gecelik yulaf tariflerimizin hepsini kendi çocuklarım gibi seviyorum (tamam, belki değil oldukça ama sanırım en çok bu zengin, çikolatalı, hindistancevizli olanları seviyorum. Kakao tozu ile gece yulafı yaptığınızda gerçekleşen ciddi bir sihir var. Ben gıda bilimcisi değilim, bu yüzden hangi kimyasal reaksiyonun gerçekleştiğine dair ayrıntılara sahip değilim - ancak temel gece yulaf tarifime kakao tozu eklediğinizde, daha da kremsi, kabarık ve çökmüş hale geliyor.Çikolatalı Fıstık Ezmeli Gecelik Yulaf tarifi ve burada da oluyor. Kahvaltı sihri!

İçindekiler

Gecelik yulaf nedir?

Gecelik yulaf, bir gece boyunca (adı da buradan geliyor!) buzdolabında dinlendirerek yaptığınız pişirilmemiş bir yulaf ezmesidir. Sabahları puding gibi soğuk yiyebilir veya ısıtabilirsiniz. Gecelik yulaf ezmesi yapmaya yeniyseniz ve tam bir başlangıç istiyorsanız (artı diğer birçok yapımı kolay tarif), Gecelik Yulaf 101 yazımıza göz atın.

Gece yulaf ezmesini bu kadar özel yapan nedir?

Gecelik yulafın yoğun çalışan her evin vazgeçilmezi olması gerektiğini düşünüyorum. İşte bu yüzden haftalık yemek hazırlama seanslarımızda her zaman bir yeri olacak:

• Gecelik yulafı önceden yapmak çok kolaydır. Akşamları yulafınızı karıştırmak için sadece birkaç dakikanızı ayırın ve sabahları hazır bir kahvaltınız olsun! Gecelik yulafları önceden hazırlamak sadece kolay değil, bunun için tasarlandılar!
• Gecelik yulaf toplu olarak yapılabilir. İyi bir nedenden dolayı birçok yemek hazırlama menüsünün temelini oluştururlar; sadece birkaç dakika içinde bütün bir haftanın kahvaltısını hazırlayabilirsiniz.
• Bunları diyet tercihlerinize uyacak şekilde özelleştirebilirsiniz. Bu yulafları glütensiz, vegan, süper besleyici veya süper çökmüş hale getirmek kolaydır. Onları kendiniz yapın! Bu yazıda hindistan cevizli çikolatalı gecelik yulafları ele alıyoruz, ancak gecelik yulaf fikrini öğrendikten sonra, kendi favori kombinasyonunuzu keşfedebilirsiniz.
• İstediğiniz kadar sağlıklı (veya çökmüş) olabilirler. Bu yulafın ne kadar sağlıklı veya zengin (veya her ikisi de!) olacağı sizin kontrolünüzde. Eklenen tatlandırıcıları azaltın, biraz protein tozu veya kolajen peptidleri karıştırın veya kenevir tohumu veya chia tohumu gibi bazı süper yiyecekler ekleyin. Olasılıklar sonsuz!
• Gecelik yulaf çok lezzetli! Yulaflar buzdolabında yumuşayarak tamamen lezzetli, çökmekte olan ve zengin tatlı, kremsi bir puding haline gelir. Çocuğum bile gece yulafını afiyetle yiyor!

Bu gece yulafında değişiklik yapabilir misiniz?

Gecelik yulafın en güzel yanlarından biri de süper kişiselleştirilebilir olmasıdır! Tercihlerinize uygun değişiklikleri kolayca yapabilirsiniz. Bu yulafı vegan, glütensiz ve daha az şekerli yapmak çok kolay. Yapabileceğiniz tüm değişiklikleri derinlemesine gecelik yulaf yazımızda ele alıyoruz, ancak işte bu hindistan cevizli çikolatalı gecelik yulaf için bazı özel değişiklik fikirleri:

• Vegan olsun: Tatlandırıcı olarak bitki bazlı yoğurt ve akçaağaç şurubu kullanın.
• Şekersiz yapın: Tatlandırıcıyı bırakın ve 1/2 adet ezilmiş olgun muz ekleyin. İsterseniz akçaağaç şurubu veya bal yerine stevia veya monk meyvesi tatlandırıcısı kullanın.
• Glütensiz olsun: Sertifikalı glütensiz yulaf kullandığınızdan emin olun.

Gece yulafını soğuk mu yersiniz yoksa ısıtarak mı?

Çoğu kişi bunları soğuk yemeyi tercih eder (bu, kap ve git cazibesinin bir parçasıdır), ancak soğuk yulaf ezmesinden hoşlanmıyorsanız, sık sık karıştırarak mikrodalgada 30-60 saniye ısıtın. Ya da beğeninize göre ısınana kadar ocakta küçük bir tencerede ısıtabilirsiniz.

Daha fazla gecelik yulaf tarifini nerede bulabilirsiniz?

Basit ve kolay gecelik yulaf tarifleri söz konusu olduğunda sizi teminat altına aldık! İşte Wholefully'de en çok sevilen tariflerden bazıları.

Sağlıklı Balkabağı Baharatlı Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Havuçlu Kek Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Çikolatalı Naneli Gecelik Yulaf

Mocha Gecelik Yulaf

Yabanmersinli Gecelik Yulaf

Chai Latte Gecelik Yulaf

Limonlu Haşhaşlı Gecelik Yulaf

Key Lime Pie Gecelik Yulaf

Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır (Artı 15 Kolay ve Lezzetli Gecelik Yulaf Ezmesi Tarifi)

Sağlıklı Çikolatalı Muzlu Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Tropikal Hindistan Cevizli Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Sağlıklı Çilekli Cheesecake Gecelik Yulaf Nasıl Yapılır

Hindistan Cevizli Çikolatalı Gecelik Yulaf Tarifi

Zengin çikolata ve tropikal hindistan cevizinin birleşimi yenilmez! Bu sağlıklı Hindistan Cevizli Çikolatalı Gecelik Yulaf, kahvaltıda çikolata yemek gibidir.

İçindekiler

• 1/3 fincan sade Yunan yoğurdu
• 1/2 su bardağı (tepeleme) yulaf ezmesi
• 2/3 fincan tam yağlı hindistan cevizi sütü (kutuda)
• 1 yemek kaşığı chia tohumu veya öğütülmüş keten unu
• 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
• Bir tutam tuz
• 0-2 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
• 2 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu
• 1/4 fincan şekersiz pul hindistan cevizi

Talimatlar

1. Tüm malzemeleri orta boy bir karıştırma kabında çırpın. Sıkı kapanan bir kavanoza kaşıkla koyun.
2. Kapatın ve yemeden önce en az 4 saat, tercihen bir gece buzdolabında bekletin.

Beslenme Bilgileri:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 436 Toplam Yağ: 25g Doymuş Yağ: 18g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 5g Kolesterol: 2mg Sodyum: 125mg Karbonhidrat: 47g Lif: 7g Şeker: 29g Protein: 10g

Wholefully olarak, iyi beslenmenin beslenme bilgileri panelindeki rakamlardan çok daha fazlası olduğuna inanıyoruz. Lütfen yukarıdaki bilgileri, hangi gıdaların sizin için besleyici olduğuna karar vermenize yardımcı olacak şeylerin yalnızca küçük bir parçası olarak kullanın.