• Jak mogę bardziej konsekwentnie dbać o siebie?
• 51+ aktywności związanych z dbaniem o siebie

Prowadzenie zdrowego trybu życia to nie tylko zdrowie fizyczne - to, co znajduje się na talerzu lub to, co robisz na siłowni. Prawdziwy holistyczny dobrostan koncentruje się również na zdrowiu psychicznym, społecznym i emocjonalnym. Dlatego twierdzę, że równie ważne jest ćwiczenie mięśni dbania o siebie, jak i pocenie się podczas wykonywania ulubionej aktywności (a jak powiem za chwilę - może nawet ważniejsze).

Jeśli masz tendencję do umieszczania siebie na samym końcu listy priorytetów, zwłaszcza gdy lista ta staje się długa, oznacza to, że nie tylko zaniedbujesz siebie, ale także zaniedbujesz wszystkich, którzy na tobie polegają. Nie wydaje się to takie w tej chwili, kiedy poświęcasz czas na zrobienie małemu Timmy'emu zdrowego śniadania przed szkołą, ale bierzesz pączka dla siebie, ponieważ nie masz czasu. Ale w dłuższej perspektywie czasuBiegnij, jeśli nie poświęcisz czasu na napełnienie własnego kubka, nie będziesz już w stanie z niego nalewać. Musisz założyć własną maskę powietrzną, zanim zaczniesz pomagać innym.

A jeśli dbanie o siebie sprawia, że czujesz się winny (uważam, że jest to szczególnie prawdziwe w przypadku rodziców), powiem ci zdanie, które zostało mi powiedziane, gdy czułem się w ten sposób kilka miesięcy po urodzeniu mojej córki. Jako rodzice zrobimy dla naszych dzieci absolutnie wszystko, z wyjątkiem, jak się wydaje, dbania o siebie. TAK. Regularne dbanie o siebie jest tak samo ważne, jak upewnianie się, że dziecko ma czystą pieluchę lub nie bawi się nożami. RÓWNIE WAŻNE.

Jak mogę bardziej konsekwentnie dbać o siebie?

Jak więc praktycznie włączyć dbanie o siebie do codziennej rutyny? Dla mnie to mieć do marka To część mojej listy rzeczy do zrobienia - całkiem dosłownie. Najczęściej rano wstaję i robię listę zadań na dany dzień. I zaraz obok rzeczy takich jak "posprzątaj kuchnię" i "zadzwoń do hydraulika", umieszczam jedno lub więcej zadań związanych z dbaniem o siebie. Codziennie. Są one tak samo nienegocjowalne w moim codziennym życiu, jak zmywanie naczyń czy gotowanie obiadu.

51+ aktywności związanych z dbaniem o siebie

Poniżej znajdziesz moją osobistą listę pomysłów na dbanie o siebie, ale myślę, że każdy powinien stworzyć własną listę pomysłów na dbanie o siebie, z której będzie mógł korzystać codziennie! Niektóre z nich to małe sposoby na okazanie sobie współczucia, podczas gdy inne wymagają nieco więcej czasu.

Moja lista nie jest uniwersalna. Na przykład, wiem, że wiele osób może umieścić na swojej liście "idź pobiegać" lub "idź na siłownię", ale te pozycje po prostu nie są dla mnie emocjonalnie satysfakcjonujące, więc je pominęłam. Więc nie krępuj się dodać ich do swojej własnej listy dbania o siebie. Miłej zabawy!

1. Zrobić sobie pedicure lub manicure.
2. Czytaj książkę lub czasopismo przez godzinę.
3. Usiądź na werandzie. Po prostu. Usiądź.
4. Weź kąpiel z bąbelkami - ze świecami i uspokajającą muzyką.
5. Zbierz lub kup bukiet świeżych kwiatów.
6. Wybierz się na spokojny spacer bez celu.
7. Nałóż domową maseczkę na twarz.
8. Dać sobie pozwolenie na oglądanie mojego najnowszego serialu bez poczucia winy.
9. Zdrzemnij się.
10. Zamówienie na kolację.
11. Zrób coś kreatywnego: kolorowanie, robienie na drutach, szycie.
12. Idź do biblioteki lub księgarni, usiądź w wygodnym fotelu i poczytaj.
13. Oglądaj śmieszne filmy na YouTube.
14. Usiądź na trawie i obserwuj przepływające chmury.
15. Spójrz na gwiazdy.
16. Impreza taneczna przy mojej ulubionej muzyce.
17. Zrób sobie dzień zdrowia psychicznego - i nie czuj się z tego powodu ani trochę winny.
18. Zapal świecę lub rozpylaj olejki o zapachach, które przynoszą mi radość.
19. Usiądź w kawiarni i popijaj luksusowego drinka.
20. Przejdź się po sklepie spożywczym bez listy i kup kilka rzeczy dla zabawy.
21. Wypróbuj nowe hobby.
22. Uprawiaj jogę.
23. Gotuję śniadanie dla siebie przed innymi.
24. Śpiewać na cały głos, najlepiej w samochodzie i przy opuszczonych szybach.
25. Wybierz się na przejażdżkę - cel podróży nie jest wymagany.
26. Zamknąć się w pokoju i słuchać najnowszego odcinka mojego ulubionego podcastu.
27. Zorganizuj 20-minutową sesję rozciągania.
28. Idź do parku i pobaw się na placu zabaw, bądź znowu dzieckiem!
29. Pływanie (dla zabawy, a nie ćwiczeń).
30. Zaplanuj ekstrawaganckie wakacje dla zabawy.
31. Noszenie stroju, który sprawia, że czuję się świetnie, nawet jeśli nie mam ku temu powodu (to JA jestem powodem!).
32. Uporządkować miejsce w domu, które mnie denerwuje.
33. Napisać listę "irytujących zadań", które mnie obciążają i wykonać je w ciągu godziny.
34. Upiec deser, który uwielbiam, a potem go zjeść.
35. Obserwuj wschodzące lub zachodzące słońce. Nie rób żadnych zdjęć ani nie publikuj ich w mediach społecznościowych. Po prostu obserwuj.
36. Zorganizować piknik (nawet samemu).
37. Kładź się spać wcześnie lub śpij do późna.
38. Zbadanie czegoś, co mnie interesowało, ale nie miałem czasu, aby się w to zagłębić.
39. Edytuj osoby, które obserwuję w mediach społecznościowych (jeśli nie przynoszą mi radości, muszą odejść - bez względu na to, jak są mili, inspirujący lub fajni).
40. Pójść do muzeum: sztuki, dla dzieci, historii, nauki - cokolwiek przynosi mi radość tego dnia!
41. Wybierz się na koktajl do baru - wypij drinka!
42. Zafunduj sobie domową sesję spa - zapal świecę lub rozpylaj olejki eteryczne, włącz uspokajającą muzykę, zadbaj o skórę, wypij ciepłą herbatę lub wodę.
43. Skorzystaj z masażu.
44. Spędzaj czas w ogrodzie.
45. Poświęcam czas na zrobienie fryzury i makijażu, nie tylko dlatego, że dzięki temu czuję się zadbana.
46. Napisać listę 10 rzeczy, za które jestem wdzięczny i dlaczego.
47. Przygotuję sobie porcję wody do picia.
48. Kupię sobie nowy zestaw długopisów lub markerów.
49. Napisz list (lub e-mail) do starego przyjaciela.
50. Ugotować wyszukany posiłek z innego powodu niż ten, że zasługuję na wyszukany posiłek.
51. Powiedz komuś "nie".
52. Odłączyć się na resztę dnia - umieścić moje urządzenia w innym pokoju i oddać się medytacji, zaangażować się w hobby lub zrobić cokolwiek innego, co uspokoi moją duszę.