Przepis w skrócie
Te świąteczne płatki owsiane z ajerkoniakiem to idealne zdrowe śniadanie na okres świąteczny.
Opcja wolnowaru
Gotowe w 30 minut
Przejdź bezpośrednio do przepisu
Jestem dziś w najlepszym, najweselszym, najbardziej świątecznym nastroju! Ciężko pracowałam, aby wykonać dużą część mojej świątecznej listy rzeczy do zrobienia przed rozpoczęciem grudnia i powiem wam, że to niesamowite uczucie wiedzieć, że mam już tak wiele zrobione.
Nasze kartki świąteczne są już w poczcie (wrzuciłem je do skrzynki pocztowej, gdy jechaliśmy na kolację z okazji Święta Dziękczynienia). Wszystkie nasze świąteczne zakupy są już zrobione (pakowanie wciąż musi się odbyć - ale uwielbiam pakować prezenty!). Zrobiłem już i zamroziłem całą masę ciasta na świąteczne wypieki. Mam już mnóstwo zabawnych świątecznych przepisów, które są już opracowane i gotowe do zaprezentowania wam. Nasze pokoje gościnne są wszystkieZorganizowani i gotowi na przyjęcie świątecznych wizyt bliskich. Poszliśmy i kupiliśmy naszą choinkę (piękny 10-stopowy niebieski świerk) w Czarny Piątek i powoli, ale pewnie dekorujemy sale. I mam tak wiele zabawnych wydarzeń i wydarzeń, które będą miały miejsce w grudniu. Dawaj, Święty Mikołaju!
Wiem, że na początku tygodnia mówiłam o tym, że jestem trochę załamana tym, że ominęły mnie niektóre z moich ulubionych świątecznych potraw, ale mój nastrój zmienił się o 180 stopni. Tak, to do bani, że muszę pominąć niektóre z tych pyszności w tym roku (i trochę zabawne, że w tym roku zabieram całe własne jedzenie na świąteczne spotkania), ale najprawdopodobniej w przyszłym roku będę z powrotem w miksie, a to daje mi pewność, że nie będę musiała się martwić.W tym roku mam szansę wypróbować nowe smaki. Absolutnie uwielbiam mój ajerkoniak z mlekiem kokosowym (tak bardzo, że może stać się moim "go to" ajerkoniakiem, nawet gdy wrócę do nabiału) i dodawałam do niego prawie wszystko. Najlepsze z tych kreacji do ajerkoniaku? Owies cięty ze stali z ajerkoniakiem.
Mam poważną relację miłości i nienawiści z płatkami owsianymi. Uważam, że są zdrowe i stanowią niewiarygodnie pyszne, przytulne śniadanie na chłodny, późno listopadowy poranek. Ale bez względu na to, jak bardzo jestem najedzona po zjedzeniu miski płatków owsianych (i ile białkowych i zdrowych dodatków zawierających tłuszcze wrzucam do miski), zawsze jestem głodna godzinę później. Możesz ustawić swój zegarek według tego. Mój brzuch jest po prostu super szybki.Na szczęście, płatki owsiane cięte ze stali wydają się utrzymywać uczucie sytości znacznie dłużej niż zwykłe płatki owsiane. Dlatego teraz jestem zwolenniczką tych pysznych, pełnoziarnistych płatków owsianych.
Jeśli nigdy nie gotowałeś owsa ciętego ze stali, powinieneś wiedzieć, że zajmuje to nieco więcej czasu niż w przypadku standardowego płatka owsianego. Na płycie kuchennej trzeba czekać około 30 minut, aż będą gotowe do spożycia. Dlatego jednym z moich ulubionych sposobów na przygotowanie owsa ciętego ze stali jest użycie urządzenia do gotowania ryżu. Umieszczenie wszystkiego w urządzeniu do gotowania ryżu zajmuje mniej niż minutę, a następnie naciskam przycisk i bum-bum, śniadanie jest gotowe.Jeśli nie masz urządzenia do gotowania ryżu (gorąco polecam jego zakup), możesz również ugotować owies przez noc w powolnej kuchence, aby był gotowy, gdy tylko podniesiesz głowę z poduszki. Poniżej zamieściłem wskazówki dotyczące wszystkich trzech metod gotowania.
Miłego oglądania!
Przejdź do treściEggnog Steel Cut Oats
Wydajność: 4 porcje Czas przygotowania: 5 minut Czas gotowania: 30 minut Całkowity czas: 35 minutTe świąteczne płatki owsiane z ajerkoniakiem to idealne zdrowe śniadanie na okres świąteczny.
Składniki
- 2 szklanki wody
- 1 filiżanka ajerkoniaku (wypróbuj mój ajerkoniak z mlekiem kokosowym)
- 2 łyżki syropu klonowego
- 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
- 1 filiżanka płatków owsianych ciętych
- Dodatkowe dodatki (masło, orzechy, syrop klonowy, brązowy cukier, świeża gałka muszkatołowa)
Instrukcje
Instrukcje dotyczące kuchenki
- Połączyć wszystkie składniki w średniej wielkości rondlu na średnim ogniu. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień, przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 25-30 minut lub do momentu, gdy cały płyn zostanie wchłonięty, a płatki owsiane będą miękkie, ale ciągliwe. Udekorować wybranymi dodatkami i podawać.
Instrukcje dotyczące urządzenia do gotowania ryżu
- Połączyć wszystkie składniki w misce urządzenia do gotowania ryżu. Gotować na ustawieniu brązowego ryżu lub owsianki. Posypać wybranymi dodatkami i podawać.
Instrukcje dotyczące wolnowaru
- Połącz wszystkie składniki w misce wolnowaru (w zależności od wielkości wolnowaru, może być konieczne podwojenie przepisu, aby uniknąć przypalenia). Gotuj owies na niskim poziomie przez 8-10 godzin lub na wysokim poziomie przez 4-6. Udekoruj wybranymi dodatkami i podawaj.
Informacje o wartościach odżywczych:
Wydajność: 4 Wielkość porcji: 1 porcjaIlość na porcję: Kalorie: 234 Tłuszcz całkowity: 5g Tłuszcz nasycony: 2g Tłuszcz trans: 0g Tłuszcz nienasycony: 3g Cholesterol: 37mg Sód: 43mg Węglowodany: 39g Błonnik: 4g Cukier: 12g Białko: 8g
W Wholefully wierzymy, że dobre odżywianie to znacznie więcej niż tylko liczby na panelu faktów żywieniowych. Powyższe informacje to tylko niewielka część tego, co pomoże Ci zdecydować, które pokarmy są dla Ciebie pożywne.
© Cassie Johnston Kuchnia: Amerykański / Kategoria: Śniadanie