• Czym są płatki owsiane na noc?
• Co sprawia, że owsianka na noc jest tak wspaniała?
• Czego potrzebuję do zrobienia tych czekoladowych płatków owsianych z masłem orzechowym?
  • Wskazówka dotycząca całości
• Czy można podgrzać płatki owsiane na noc?
• Czy można zastąpić ten przepis?
• Gdzie można znaleźć więcej przepisów na owsiankę na noc?
• Jak zrobić zdrową owsiankę na noc z przyprawami dyniowymi?
• Jak zrobić zdrowe ciasto marchewkowe z płatkami owsianymi na noc?
• Czekoladowo-miętowe płatki owsiane na noc
• Mocha Overnight Oats
• Owies jagodowy na noc
• Chai Latte Overnight Oats
• Owsianka na noc z makiem cytrynowym
• Owsianka na noc z ciastem limonkowym
• Jak zrobić owsiankę na noc (plus 15 łatwych i pysznych przepisów na owsiankę na noc)
• Jak zrobić zdrowe bananowe płatki owsiane na noc z kawałkami czekolady?
• Jak zrobić zdrową tropikalną owsiankę kokosową na noc?
• Jak zrobić zdrowy sernik truskawkowy Overnight Oats?
• Jak zrobić zdrowe kokosowo-czekoladowe płatki owsiane na noc?
• Zdrowa owsianka na noc z masłem orzechowym i czekoladą
  • Składniki
  • Instrukcje
    • • • Informacje o wartościach odżywczych:

Czy istnieje bardziej klasyczne słodkie połączenie niż czekolada i masło orzechowe? Myślę, że nie. A co jest lepszego niż uzyskanie smaku ulubionych słodyczy (hellolllooo Reese's cups!) w formie zdrowego, łatwego i pożywnego śniadania? Niewiele! Witamy w magii, jaką jest nocna owsianka!

Przygotowanie porcji tych płatków owsianych to świetny sposób, aby poczuć się jak na dekadenckim deserze, nie jedząc w rzeczywistości dekadenckiego deseru. Te czekoladowe płatki owsiane z masłem orzechowym są jednym z moich ulubionych przepisów na nocne płatki owsiane, ponieważ zachodzi niesamowita reakcja chemiczna z proszkiem kakaowym i jogurtem, która sprawia, że czekoladowe płatki owsiane na noc są super puszyste i podwójnie niesamowite (dzieje się tak znasze kokosowo-czekoladowe płatki owsiane na noc).

Czym są płatki owsiane na noc?

Owsianka na noc to metoda przygotowywania płatków owsianych bez gotowania. Zamiast gotować płatki owsiane z płynem na kuchence lub w kuchence mikrofalowej, mieszasz płatki owsiane z płynem i innymi dodatkami, a następnie odstawiasz do lodówki na co najmniej dwie godziny, a najlepiej na całą noc (stąd nazwa!). Rano masz owsiankę przypominającą pudding, która jest idealna do łatwych śniadań typu "chwyć i idź". Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z owsianką na noc, nie musisz się martwić.Jeśli chcesz poznać wszystkie zasady przygotowywania owsianki na noc (oraz wiele innych łatwych w przygotowaniu przepisów), zapoznaj się z naszym wpisem Overnight Oats 101.

Co sprawia, że owsianka na noc jest tak wspaniała?

Przygotowanie porcji płatków owsianych na noc niesie ze sobą wiele korzyści. Oto dlaczego od lat są one częścią mojego śniadaniowego repertuaru:

• To idealne śniadanie do przygotowania z wyprzedzeniem. Przygotowanie płatków owsianych na noc zajmuje zaledwie kilka minut - mówimy o szybkim przygotowaniu ich podczas przerwy reklamowej w ulubionym serialu!
• Owsianka na noc smakuje niesamowicie. Jeśli nigdy wcześniej nie jadłeś zimnej owsianki, możesz być zniechęcony pomysłem jedzenia owsa w ten sposób, ale zaufaj mi! Ta owsianka jest gęsta, obfita, kremowa i przypomina jedzenie budyniu na śniadanie! (Ale możesz też podgrzać płatki owsiane na noc, jeśli wolisz, więcej o tym za chwilę).
• Są one w pełni konfigurowalne. Chcesz zrobić wegańskie płatki owsiane na noc? A co z bezglutenowymi? A co z mieszaniem ulubionych owoców? Wszystko to jest wykonalne, ponieważ płatki owsiane na noc można całkowicie dostosować. W tym poście omawiamy czekoladowe płatki owsiane na noc z masłem orzechowym (które są świetnym prostym przepisem na początek), ale kiedy już zrozumiesz ideę płatków owsianych na noc, możesz zaszaleć, tworząc własne kreacje!
• Może to być zdrowy i pożywny sposób na rozpoczęcie dnia. Ponieważ masz kontrolę nad swoimi płatkami owsianymi na noc, możesz uczynić z nich super odżywcze, bogate w składniki odżywcze śniadanie! Dodaj kolagen lub białko w proszku. Dodaj więcej super nasion (takich jak chia, len i konopie). Zmniejsz ilość dodanych substancji słodzących lub usuń je całkowicie. Te płatki owsiane mogą być Twoim śniadaniowym superfood!
• Płatki owsiane na noc można łatwo przygotować w dużych ilościach. Nie bez powodu są one podstawą wielu menu przygotowywania posiłków - w zaledwie kilka minut można przygotować śniadanie na cały tydzień.

Czego potrzebuję do zrobienia tych czekoladowych płatków owsianych z masłem orzechowym?

W przypadku większości przepisów na owsiankę na noc potrzebne są te same podstawowe składniki: mleko, staromodne płatki owsiane, jogurt grecki, nasiona chia lub mielone siemię lniane, ekstrakt waniliowy, sól i jakiś rodzaj słodzika (zwykle używamy miodu lub syropu klonowego). Potem wszystko zależy od przepisu! Do tego czekoladowego smaku masła orzechowego potrzebne będzie niesłodzone kakao w proszku i kremowe masło orzechowe.

Aby przygotować owsiankę na noc, wystarczy wymieszać wszystkie składniki, przełożyć je do słoika i schować na noc do lodówki. Rano śniadanie będzie gotowe do spożycia!

Wskazówka dotycząca całości

Często jesteśmy pytani, czy można użyć płatków owsianych ciętych ze stali zamiast staromodnych płatków owsianych. Można, jeśli nie masz nic przeciwko bardziej kruchej konsystencji! Zalecamy zwiększenie ilości płynu o 1/4 szklanki.

Czy można podgrzać płatki owsiane na noc?

Jeśli nie lubisz zimnych płatków owsianych (lub po prostu na zewnątrz jest zbyt chłodno, by je jeść), możesz podgrzać te czekoladowe płatki owsiane z masłem orzechowym. Wystarczy podgrzać je w kuchence mikrofalowej przez 30-60 sekund, często mieszając, lub w małym rondelku na kuchence, aż podgrzejesz je do swoich upodobań.

Czy można zastąpić ten przepis?

Te płatki owsiane na noc można z łatwością przygotować w wersji wegańskiej, bezglutenowej, z niską zawartością cukru lub bez cukru. Możesz zamienić mleko na wodę, zrezygnować z nasion chia lub lnu i wybrać inny jogurt (lub zrezygnować z niego). Omówiliśmy wszystkie zamienniki, które możesz wprowadzić w naszym szczegółowym poście na temat płatków owsianych na noc. Oto kilka konkretnych pomysłów na zamianę tych czekoladowych płatków owsianych na noc z masłem orzechowym:

• Może być wegańska lub bezmleczna: Używaj mleka roślinnego, jogurtu roślinnego i syropu klonowego jako słodzika.
• Niech nie zawiera cukru: Zrezygnuj ze słodzika, upewnij się, że używasz niesłodzonego masła orzechowego i dodaj 1/2 rozgniecionego dojrzałego banana. Możesz też użyć stewii lub słodzika z owoców mnicha zamiast syropu klonowego lub miodu, jeśli wolisz.
• Niech będzie bezglutenowe: Upewnij się, że używasz certyfikowanego bezglutenowego owsa.

Gdzie można znaleźć więcej przepisów na owsiankę na noc?

Mamy dla Ciebie proste i łatwe przepisy na owsiankę na noc! Oto niektóre z najbardziej lubianych przepisów na Wholefully.

Jak zrobić zdrową owsiankę na noc z przyprawami dyniowymi?

Jak zrobić zdrowe ciasto marchewkowe z płatkami owsianymi na noc?

Czekoladowo-miętowe płatki owsiane na noc

Mocha Overnight Oats

Owies jagodowy na noc

Chai Latte Overnight Oats

Owsianka na noc z makiem cytrynowym

Owsianka na noc z ciastem limonkowym

Jak zrobić owsiankę na noc (plus 15 łatwych i pysznych przepisów na owsiankę na noc)

Jak zrobić zdrowe bananowe płatki owsiane na noc z kawałkami czekolady?

Jak zrobić zdrową tropikalną owsiankę kokosową na noc?

Jak zrobić zdrowy sernik truskawkowy Overnight Oats?

Jak zrobić zdrowe kokosowo-czekoladowe płatki owsiane na noc?

Obiecaj mi, że zmiksujesz jedną porcję i spróbujesz. Obiecuję, że Twoje życie już nigdy nie będzie takie samo, gdy odkryjesz płatki owsiane na noc (zwłaszcza te z czekoladą i masłem orzechowym). Smacznego!

Zdrowa owsianka na noc z masłem orzechowym i czekoladą

Klasyczne połączenie smaków sprawia, że te czekoladowe płatki owsiane na noc z masłem orzechowym to dekadencki i bogaty przysmak na śniadanie. Przygotuj te płatki owsiane, aby śniadanie było super proste i satysfakcjonujące!

Składniki

• 2/3 szklanki dowolnego niesłodzonego mleka
• 1/2 szklanki (z czubkiem) płatków owsianych
• 1/3 szklanki zwykłego jogurtu greckiego
• 1 łyżka stołowa nasion chia lub mielonego lnu
• 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• 2 łyżki naturalnego masła orzechowego
• 2 łyżki niesłodzonego kakao w proszku
• Szczypta soli
• 0-2 łyżki miodu lub syropu klonowego

Instrukcje

1. Wymieszaj wszystkie składniki w średniej wielkości misce. Przełóż łyżką do słoika ze szczelną pokrywką.
2. Przed spożyciem zamknąć i odstawić do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc.

Informacje o wartościach odżywczych:

Ilość na porcję: Kalorie: 345 Tłuszcz całkowity: 13g Tłuszcz nasycony: 3g Tłuszcz trans: 0g Tłuszcz nienasycony: 9g Cholesterol: 8mg Sód: 185mg Węglowodany: 46g Błonnik: 6g Cukier: 26g Białko: 14g

W Wholefully wierzymy, że dobre odżywianie to znacznie więcej niż tylko liczby na panelu faktów żywieniowych. Powyższe informacje to tylko niewielka część tego, co pomoże Ci zdecydować, które pokarmy są dla Ciebie pożywne.