• Czym są płatki owsiane na noc?
• Co sprawia, że owsianka na noc jest tak wspaniała?
• Czy można zastąpić te płatki owsiane na noc?
• Jesz owsiankę na ciepło czy na zimno?
• Gdzie można znaleźć więcej przepisów na owsiankę na noc?
• Jak zrobić zdrową owsiankę na noc z przyprawami dyniowymi?
• Jak zrobić zdrowe ciasto marchewkowe z płatkami owsianymi na noc?
• Czekoladowo-miętowe płatki owsiane na noc
• Mocha Overnight Oats
• Owies jagodowy na noc
• Chai Latte Overnight Oats
• Owsianka na noc z makiem cytrynowym
• Owsianka na noc z ciastem limonkowym
• Jak zrobić owsiankę na noc (plus 15 łatwych i pysznych przepisów na owsiankę na noc)
• Jak zrobić zdrowe bananowe płatki owsiane na noc z kawałkami czekolady?
• Jak zrobić zdrową tropikalną owsiankę kokosową na noc?
• Jak zrobić zdrowe kokosowo-czekoladowe płatki owsiane na noc?
• Sprawdź też ulubione gry czytelników:
• Przepis na owsiankę na noc z sernikiem truskawkowym
  • Składniki
  • Instrukcje
    • • • Informacje o wartościach odżywczych:

Niewiele rzeczy na świecie sprawia, że jestem szczęśliwsza niż idealnie kremowy, idealnie pikantny kawałek sernika. Nigdy nie spotkałam sernika, którego bym nie lubiła, ale moim ulubionym może być właśnie sernik truskawkowy. Jest coś w połączeniu owocowej słodyczy i chłodnego, kremowego sernika, co po prostu sprawia, że moje kubki smakowe śpiewają! Uwielbiam go tak bardzo, że postanowiłam, że muszę przyciągnąć ten smak.Możliwość zjedzenia mojego ulubionego deseru na śniadanie? Oto wspaniała magia, jaką są płatki owsiane na noc!

Spis treści

Czym są płatki owsiane na noc?

Owsianka na noc to płatki owsiane, które przygotowuje się, pozostawiając je na noc (stąd nazwa!) w lodówce zamiast gotować na kuchence. Rano można je jeść na zimno jak budyń lub podgrzać, jeśli wolisz. Jeśli dopiero zaczynasz robić owsiankę na noc i chcesz uzyskać pełny elementarz (plus wiele innych łatwych do wykonania przepisów), sprawdź nasz post Overnight Oats 101.

Co sprawia, że owsianka na noc jest tak wspaniała?

Prawie co tydzień przygotowuję owsiankę na noc podczas sesji przygotowywania posiłków. Dlaczego zajmuje ona tak upragnione miejsce w mojej lodówce?

• Są po prostu przepyszne! Płatki owsiane miękną w lodówce, tworząc gęsty, słodki pudding, który jest całkowicie pyszny, dekadencki i bogaty. Nawet moje dziecko pożera nocne płatki owsiane!
• Można je dostosować do własnych preferencji. Przygotuj je w wersji bezglutenowej, wegańskiej lub w dowolnym smaku. W tym poście omówimy owsiankę z sernikiem truskawkowym na noc, ale gdy już zrozumiesz ideę owsianki na noc, możesz zaszaleć, tworząc własne kreacje!
• Mogą być tak zdrowe, jak tylko chcesz. Masz kontrolę nad tym, jak zdrowe lub dekadenckie (lub jedno i drugie!) staną się te płatki owsiane. Zmniejsz ilość słodzików, dodaj trochę superfoods, takich jak nasiona konopi lub nasiona chia, lub wymieszaj z białkiem w proszku lub peptydami kolagenowymi. Możliwości są nieograniczone!
• Płatki owsiane na noc świetnie nadają się do przygotowywania posiłków. Poświęć tylko kilka minut wieczorem, a rano będziesz mieć śniadanie na wynos!
• Płatki owsiane na noc można łatwo przygotować w dużych ilościach. Nie bez powodu są one podstawą wielu menu przygotowywania posiłków - w zaledwie kilka minut można przygotować śniadanie na cały tydzień.

Czy można zastąpić te płatki owsiane na noc?

Tak, to jedna z najwspanialszych rzeczy w owsiance na noc - jest bardzo elastyczna! Możesz łatwo dokonać zamiany, aby dopasować ją do swoich preferencji. Nie ma dodatkowego wysiłku, aby uczynić tę owsiankę wegańską, bezglutenową i o niskiej zawartości cukru lub bez cukru. Omówiliśmy wszystkie zamienniki, które możesz wprowadzić w naszym szczegółowym poście o owsiance na noc, ale oto kilka konkretnych pomysłów na zamianę dla tej truskawkowej owsianki na noc:

• Niech będzie wegańskie: Używaj mleka roślinnego, jogurtu roślinnego, serka śmietankowego na bazie roślin i syropu klonowego jako słodzika.
• Niech nie zawiera cukru: Zamiast miodu lub syropu klonowego można użyć stewii lub słodzika z owoców mnicha.
• Niech będzie bezglutenowe: Upewnij się, że używasz certyfikowanego bezglutenowego owsa.

Jesz owsiankę na ciepło czy na zimno?

Większość ludzi decyduje się jeść je na zimno (to część ich atrakcyjności), ale jeśli nie lubisz zimnych płatków owsianych, po prostu podgrzej je w kuchence mikrofalowej przez 30-60 sekund, często mieszając, lub w małym rondelku na kuchence, aż podgrzejesz je do swoich upodobań.

Gdzie można znaleźć więcej przepisów na owsiankę na noc?

Mamy dla Ciebie proste i łatwe przepisy na owsiankę na noc! Oto niektóre z najbardziej lubianych przepisów na Wholefully.

Jak zrobić zdrową owsiankę na noc z przyprawami dyniowymi?

Jak zrobić zdrowe ciasto marchewkowe z płatkami owsianymi na noc?

Czekoladowo-miętowe płatki owsiane na noc

Mocha Overnight Oats

Owies jagodowy na noc

Chai Latte Overnight Oats

Owsianka na noc z makiem cytrynowym

Owsianka na noc z ciastem limonkowym

Jak zrobić owsiankę na noc (plus 15 łatwych i pysznych przepisów na owsiankę na noc)

Jak zrobić zdrowe bananowe płatki owsiane na noc z kawałkami czekolady?

Jak zrobić zdrową tropikalną owsiankę kokosową na noc?

Jak zrobić zdrowe kokosowo-czekoladowe płatki owsiane na noc?

Sprawdź też ulubione gry czytelników:

• Jak zamrażać truskawki.

Przepis na owsiankę na noc z sernikiem truskawkowym

Zjedz deser na śniadanie z tym truskawkowym sernikiem Overnight Oats. Słodkie, pikantne i satysfakcjonujące, te zdrowe płatki owsiane z pewnością dobrze rozpoczną Twój dzień.

Składniki

• 1/3 szklanki zwykłego jogurtu greckiego
• 1/2 szklanki (z czubkiem) płatków owsianych
• 2/3 szklanki dowolnego niesłodzonego mleka
• 1 łyżka stołowa nasion chia lub mielonego lnu
• 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• Szczypta soli
• 0-2 łyżki miodu lub syropu klonowego
• 1/4 szklanki posiekanych świeżych truskawek
• 3 łyżki zmiękczonego serka śmietankowego
• Skórka i sok z 1/2 cytryny

Instrukcje

1. Wymieszaj wszystkie składniki w średniej wielkości misce. Przełóż łyżką do słoika ze szczelną pokrywką.
2. Zamknąć i odstawić do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc przed spożyciem.

Informacje o wartościach odżywczych:

Ilość na porcję: Kalorie: 407 Tłuszcz całkowity: 14g Tłuszcz nasycony: 6g Tłuszcz trans: 0g Tłuszcz nienasycony: 7g Cholesterol: 29mg Sód: 264mg Węglowodany: 61g Błonnik: 6g Cukier: 42g Białko: 12g

W Wholefully wierzymy, że dobre odżywianie to znacznie więcej niż tylko liczby na panelu faktów żywieniowych. Powyższe informacje to tylko niewielka część tego, co pomoże Ci zdecydować, które pokarmy są dla Ciebie pożywne.