• Czym są płatki owsiane na noc?
• Co sprawia, że owsianka na noc jest tak wyjątkowa?
• Czy można podgrzać płatki owsiane na noc?
• Porozmawiajmy o espresso w proszku!
• Czy te płatki owsiane na noc zawierają kofeinę?
• Czy można zastąpić te płatki owsiane na noc?
• Gdzie można znaleźć więcej przepisów na owsiankę na noc?
• Jak zrobić zdrową owsiankę na noc z przyprawami dyniowymi?
• Jak zrobić zdrowe ciasto marchewkowe z płatkami owsianymi na noc?
• Czekoladowo-miętowe płatki owsiane na noc
• Owies jagodowy na noc
• Chai Latte Overnight Oats
• Owsianka na noc z makiem cytrynowym
• Owsianka na noc z ciastem limonkowym
• Jak zrobić owsiankę na noc (plus 15 łatwych i pysznych przepisów na owsiankę na noc)
• Jak zrobić zdrowe bananowe płatki owsiane na noc z kawałkami czekolady?
• Jak zrobić zdrową tropikalną owsiankę kokosową na noc?
• Jak zrobić zdrowy sernik truskawkowy Overnight Oats?
• Jak zrobić zdrowe kokosowo-czekoladowe płatki owsiane na noc?
• Mocha Overnight Oats
  • Składniki
  • Instrukcje
    • • • Informacje o wartościach odżywczych:

Ogłaszam to - to najlepsze płatki owsiane na noc, jakie kiedykolwiek jadłam (a to coś mówi, biorąc pod uwagę, że jestem ekspertem od płatków owsianych na noc)!

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego i bogatego na śniadanie, nie szukaj dalej niż te Mocha Overnight Oats. Są kremowe, gęste i mają wspaniały dekadencki smak czekolady i espresso. To jak twoja ulubiona mokka latte zapakowana w łatwe do zjedzenia szybkie śniadanie!

Magia dzieje się, gdy używasz kakao w proszku w płatkach owsianych na noc. Zachodzi reakcja chemiczna między proszkiem kakaowym a kwasem w jogurcie, a powstałe płatki owsiane są puszyste i niezwykle kremowe. Dzieje się tak w przypadku naszych czekoladowych płatków owsianych na noc z masłem orzechowym, czekoladowych miętowych płatków owsianych na noc i naszych czekoladowych kokosowych płatków owsianych na noc, a także w przypadku tych płatków owsianych o smaku kawy!To pozycja obowiązkowa dla każdego miłośnika czekolady!

Spis treści

Czym są płatki owsiane na noc?

Płatki owsiane na noc to moje ulubione śniadanie bez gotowania. Zamiast gotować płatki owsiane w wodzie lub mleku, mieszasz je razem z płynem i innymi dodatkami i odstawiasz na noc do lodówki. Rano będziesz mieć śniadanie na wynos, które możesz zjeść na zimno lub podgrzać. Aby uzyskać więcej informacji na temat tej owsianki przypominającej pudding, przejdź do naszego postu Overnight Oats 101.

Co sprawia, że owsianka na noc jest tak wyjątkowa?

Uważam, że płatki owsiane na noc powinny być podstawą w większości gospodarstw domowych. Oto dlaczego zawsze znajdziesz je w naszych cotygodniowych sesjach przygotowywania posiłków:

• Owsianka na noc jest bardzo łatwa do zrobienia z wyprzedzeniem. Wystarczy kilka minut przygotowań wieczorem, aby rano mieć gotowe śniadanie na wynos. Płatki owsiane na noc są przeznaczone do przygotowywania posiłków, a kto nie chce uprościć sobie poranków?
• Można je dostosować do własnych preferencji żywieniowych. Chcesz, aby Twoja owsianka na noc była wegańska, bezglutenowa lub nieco bardziej dekadencka? To wszystko jest łatwe do zrobienia! Mówimy tutaj o kawowej owsiance na noc, ale kiedy już poczujesz smak owsianki na noc, możesz eksperymentować, aby znaleźć własną ulubioną kombinację smaków.
• Mogą być tak zdrowe (lub tak dekadenckie), jak tylko chcesz. To Ty jesteś panem swojej nocnej owsianki, więc możesz uczynić ją tak pożywną lub ekstrawagancką (lub jedno i drugie!), jak tylko chcesz. Możliwości są nieograniczone!
• Płatki owsiane na noc można przygotować luzem. Nie bez powodu płatki owsiane na noc pojawiają się w wielu jadłospisach - można z nich przygotować śniadania na cały tydzień.
• Owsianka na noc jest po prostu pyszna! Jeśli nigdy wcześniej nie jadłeś zimnej owsianki, może to brzmieć nieapetycznie, ale zaufaj mi! Ta owsianka jest kremowa, obfita i smakuje jak budyń na śniadanie! (Ale jeśli nadal nie podoba ci się pomysł jedzenia ich na zimno, możesz je podgrzać - więcej o tym za chwilę).

Czy można podgrzać płatki owsiane na noc?

Płatki owsiane na noc są zwykle spożywane na zimno, aby trzymać się ich stylu "chwyć i idź". Ale jeśli nie lubisz zimnej owsianki, po prostu podgrzej ją w kuchence mikrofalowej przez 30-60 sekund, często mieszając. Alternatywnie możesz podgrzać je w małym rondelku na kuchence.

Porozmawiajmy o espresso w proszku!

Rozpuszczalne espresso w proszku to jeden z moich kuchennych sekretów - i myślę, że jest to coś, co wszyscy kucharze powinni mieć w swojej spiżarni. Dodaje ono bogactwa wyrobom czekoladowym (spróbuj dodać łyżeczkę lub dwie do następnego ciasta czekoladowego, które upieczesz) i jest to szybki sposób na uzyskanie smaku ciemnej kawy, kiedy tylko tego potrzebujesz.

Czy te płatki owsiane na noc zawierają kofeinę?

Dzięki rozpuszczalnemu espresso w proszku lub kawie rozpuszczalnej, w tych płatkach owsianych na noc znajdzie się trochę kofeiny. Otrzymasz przyjemny mały zastrzyk energii podczas śniadania! Ale jeśli wolisz śniadanie bezkofeinowe, pamiętaj, aby zamiast tego użyć kawy rozpuszczalnej bezkofeinowej. Użyłem Starbucks Decaf Via w tych płatkach owsianych ze świetnymi (wolnymi od jittera) wynikami!

Czy można zastąpić te płatki owsiane na noc?

Jedną z najwspanialszych cech owsianki na noc jest to, że można ją łatwo dostosować do własnych preferencji! Niezależnie od tego, czy chcesz, aby była bezglutenowa, wegańska, czy o niższej zawartości cukru, zamiany są proste. Omawiamy wszystkie rodzaje zamiany, które można wprowadzić w naszym szczegółowym poście na temat owsianki na noc, ale oto kilka konkretnych pomysłów na zamiany dla tej owsianki mokka na noc:

• Niech będzie wegańskie: Użyj bezmlecznego jogurtu i mleka oraz syropu klonowego zamiast miodu.
• Niech nie zawiera cukru: Zrezygnuj ze słodzika, upewnij się, że używasz niesłodzonego mleka i dodaj 1/2 rozgniecionego dojrzałego banana. Możesz też użyć stewii lub słodzika z owoców mnicha zamiast syropu klonowego lub miodu, jeśli wolisz.
• Niech będzie bezglutenowe: Upewnij się, że używasz certyfikowanego bezglutenowego owsa.

Gdzie można znaleźć więcej przepisów na owsiankę na noc?

Mamy dla Ciebie proste i łatwe przepisy na owsiankę na noc! Oto niektóre z najbardziej lubianych przepisów na Wholefully.

Jak zrobić zdrową owsiankę na noc z przyprawami dyniowymi?

Jak zrobić zdrowe ciasto marchewkowe z płatkami owsianymi na noc?

Czekoladowo-miętowe płatki owsiane na noc

Owies jagodowy na noc

Chai Latte Overnight Oats

Owsianka na noc z makiem cytrynowym

Owsianka na noc z ciastem limonkowym

Jak zrobić owsiankę na noc (plus 15 łatwych i pysznych przepisów na owsiankę na noc)

Jak zrobić zdrowe bananowe płatki owsiane na noc z kawałkami czekolady?

Jak zrobić zdrową tropikalną owsiankę kokosową na noc?

Jak zrobić zdrowy sernik truskawkowy Overnight Oats?

Jak zrobić zdrowe kokosowo-czekoladowe płatki owsiane na noc?

Mocha Overnight Oats

Te płatki owsiane Mocha Overnight mają bogaty smak czekolady i espresso z nutą kofeiny, a wszystko to w śniadaniu, które zapewni Ci energię przez cały poranek!

Składniki

• 1/3 szklanki zwykłego jogurtu greckiego
• 1/2 szklanki (z czubkiem) płatków owsianych
• 2/3 szklanki dowolnego niesłodzonego mleka
• 2 łyżki niesłodzonego kakao w proszku
• 1 łyżka stołowa espresso w proszku
• 1 łyżka stołowa nasion chia lub mielonego lnu
• 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• Szczypta soli
• 0-2 łyżki miodu lub syropu klonowego

Instrukcje

1. Wymieszaj wszystkie składniki w średniej wielkości misce. Przełóż łyżką do litrowego lub półlitrowego słoika ze szczelną pokrywką.
2. Przed spożyciem zamknąć i odstawić do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc.

Informacje o wartościach odżywczych:

Ilość na porcję: Kalorie: 246 Tłuszcz całkowity: 5g Tłuszcz nasycony: 1g Tłuszcz trans: 0g Tłuszcz nienasycony: 3g Cholesterol: 8mg Sód: 127mg Węglowodany: 42g Błonnik: 4g Cukier: 25g Białko: 10g

W Wholefully wierzymy, że dobre odżywianie to znacznie więcej niż tylko liczby na panelu faktów żywieniowych. Powyższe informacje to tylko niewielka część tego, co pomoże Ci zdecydować, które pokarmy są dla Ciebie pożywne.