• Czym są płatki owsiane na noc?
• Co sprawia, że owsianka na noc jest tak wyjątkowa?
• Czy jesz owsiankę na zimno czy podgrzaną?
• Jakiego rodzaju borówek powinnam użyć? Czy mogę użyć mrożonych borówek?
• Czy można zastąpić te płatki owsiane na noc?
• Gdzie można znaleźć więcej przepisów na owsiankę na noc?
• Jak zrobić zdrową owsiankę na noc z przyprawami dyniowymi?
• Jak zrobić zdrowe ciasto marchewkowe z płatkami owsianymi na noc?
• Czekoladowo-miętowe płatki owsiane na noc
• Mocha Overnight Oats
• Chai Latte Overnight Oats
• Owsianka na noc z makiem cytrynowym
• Owsianka na noc z ciastem limonkowym
• Jak zrobić owsiankę na noc (plus 15 łatwych i pysznych przepisów na owsiankę na noc)
• Jak zrobić zdrowe bananowe płatki owsiane na noc z kawałkami czekolady?
• Jak zrobić zdrową tropikalną owsiankę kokosową na noc?
• Jak zrobić zdrowy sernik truskawkowy Overnight Oats?
• Jak zrobić zdrowe kokosowo-czekoladowe płatki owsiane na noc?
• Owies jagodowy na noc
  • Składniki
  • Instrukcje
  • Uwagi
    • • • Informacje o wartościach odżywczych:

Na Wholefully mamy wiele bogatych i dekadenckich przepisów na owsiankę na noc, ale czasami chcesz czegoś nieco lżejszego i jaśniejszego na śniadanie - i te jagodowo-cytrynowe owsianki na noc pasują do tego!

Pulchne i słodkie jagody są zawieszone w kremowej i pikantnej owsiance o smaku cytrynowym. To cytrynowo-jagodowe połączenie przypomina mi o ciepłej pogodzie i słońcu! Robię tę owsiankę, gdy mam ochotę na odrobinę lata (nawet w środku zimy).

Spis treści

Czym są płatki owsiane na noc?

Płatki owsiane na noc to sposób na zrobienie owsianki bez gotowania. Zamiast gotować płatki owsiane na kuchence, mieszasz je razem z płynem i innymi dodatkami, a następnie odstawiasz na noc do lodówki. To świetna owsianka przypominająca pudding, którą można jeść na zimno lub podgrzać. Aby dowiedzieć się więcej na temat tego mojego ulubionego śniadania na wynos, przejdź do naszego posta Overnight Oats 101.

Co sprawia, że owsianka na noc jest tak wyjątkowa?

Płatki owsiane na noc mogą być podstawowym posiłkiem w każdym zapracowanym gospodarstwie domowym. Oto dlaczego zawsze znajdziesz zapas w naszej lodówce:

• Owsianka na noc jest pyszna! Jeśli nigdy wcześniej nie jadłeś zimnych płatków owsianych, może to brzmieć zniechęcająco, ale zaufaj mi! Ta owsianka jest obfita, kremowa i smakuje jak budyń! (Ale jeśli naprawdę nie podoba ci się pomysł jedzenia ich na zimno, możesz je również podgrzać - więcej o tym za chwilę).
• Może to być zdrowy i pożywny sposób na rozpoczęcie dnia. Możesz kontrolować wszystko, co wchodzi w skład owsianki na noc, dzięki czemu możesz uczynić z niej super odżywcze, pożywne śniadanie. Dodaj trochę kolagenu lub białka w proszku. Wymieszaj kilka super nasion, takich jak chia, len lub konopie. Zmniejsz ilość dodanych substancji słodzących lub całkowicie z nich zrezygnuj. Możesz uczynić te płatki owsiane swoim śniadaniowym superfood!
• Płatki owsiane na noc są bardzo łatwe do przygotowania z wyprzedzeniem. Poświęć kilka minut na wymieszanie płatków owsianych na noc wieczorem lub w weekend, a śniadanie będzie gotowe do spożycia rano. Płatki owsiane na noc są nie tylko łatwe do przygotowania - są do tego stworzone!
• Można je dostosować do własnych preferencji żywieniowych. Płatki owsiane na noc mogą być super odżywcze lub super dekadenckie, wegańskie lub bezglutenowe. Tutaj opisujemy płatki owsiane na noc z jagodami, ale gdy już poczujesz smak płatków owsianych na noc, możesz odkryć swój ulubiony smak.
• Mogą być produkowane luzem. Płatki owsiane na noc pojawiają się w menu przygotowania posiłku za menu przygotowania posiłku i nie bez powodu - można z nich przygotować śniadania na cały tydzień.

Czy jesz owsiankę na zimno czy podgrzaną?

Większość osób decyduje się na przechowywanie płatków owsianych na noc jako śniadania typu "chwyć i idź" i spożywa je na zimno (i to właśnie stąd bierze się ich puddingowa konsystencja!). Jeśli jednak wolisz zjeść je na ciepło, po prostu podgrzej je w kuchence mikrofalowej przez 30-60 sekund, często mieszając, lub podgrzej je w małym rondelku na kuchence.

Jakiego rodzaju borówek powinnam użyć? Czy mogę użyć mrożonych borówek?

W tym przepisie można użyć zamiennie mrożonych lub świeżych borówek. Lubię używać mrożonych dzikich borówek, ponieważ są one pełne przeciwutleniaczy, a ich niewielki rozmiar oznacza, że w każdym kęsie można poczuć przyjemny jagodowy smak, ale zwykłe mrożone borówki również się sprawdzą. Mrożone borówki rozmrożą się, gdy płatki owsiane będą siedzieć w lodówce, więc nie trzeba ich rozmrażać przed zmieszaniem z owsianką.owies.

Jeśli zdecydujesz się na mrożone owoce, będziesz chciał nieco zmniejszyć ilość dodanego mleka - o około łyżkę stołową - ponieważ owoce uwolnią trochę płynu podczas rozmrażania. Nadadzą one również owsiance piękny fioletowy kolor! A jeśli wolisz, zawsze możesz zamiast tego użyć świeżych jagód.

Czy można zastąpić te płatki owsiane na noc?

Jedną z najlepszych rzeczy w płatkach owsianych na noc jest to, jak łatwo je dostosować! Niezależnie od tego, czy chcesz, aby były wegańskie, bezglutenowe, czy o niższej zawartości cukru, zamiany są proste i nie wymagają dodatkowego wysiłku. Nasz szczegółowy post o płatkach owsianych na noc zawiera pełen zakres sugestii, ale oto kilka konkretnych zamienników, które możesz wprowadzić do tych jagodowych płatków owsianych na noc:

• Niech będzie wegańskie: Zamiast jogurtu greckiego użyj jogurtu roślinnego, a zamiast miodu użyj syropu klonowego.
• Niech nie zawiera cukru: Zrezygnuj ze słodzika, upewnij się, że używasz niesłodzonego mleka i dodaj 1/2 rozgniecionego dojrzałego banana. Możesz też użyć stewii lub słodzika z owoców mnicha zamiast syropu klonowego lub miodu, jeśli wolisz.
• Niech będzie bezglutenowe: Upewnij się, że używasz certyfikowanego bezglutenowego owsa.

Gdzie można znaleźć więcej przepisów na owsiankę na noc?

Mamy dla Ciebie proste i łatwe przepisy na owsiankę na noc! Oto niektóre z najbardziej lubianych przepisów na Wholefully.

Jak zrobić zdrową owsiankę na noc z przyprawami dyniowymi?

Jak zrobić zdrowe ciasto marchewkowe z płatkami owsianymi na noc?

Czekoladowo-miętowe płatki owsiane na noc

Mocha Overnight Oats

Chai Latte Overnight Oats

Owsianka na noc z makiem cytrynowym

Owsianka na noc z ciastem limonkowym

Jak zrobić owsiankę na noc (plus 15 łatwych i pysznych przepisów na owsiankę na noc)

Jak zrobić zdrowe bananowe płatki owsiane na noc z kawałkami czekolady?

Jak zrobić zdrową tropikalną owsiankę kokosową na noc?

Jak zrobić zdrowy sernik truskawkowy Overnight Oats?

Jak zrobić zdrowe kokosowo-czekoladowe płatki owsiane na noc?

Owies jagodowy na noc

Te jagodowo-cytrynowe płatki owsiane na noc to pożywne i świeże śniadanie! Przygotuj je z wyprzedzeniem, aby łatwo przygotować poranny posiłek.

Składniki

• 1/3 szklanki zwykłego jogurtu greckiego
• 1/2 szklanki (z czubkiem) płatków owsianych
• 2/3 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
• 1 łyżka soku z cytryny
• 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych jagód (patrz uwagi)
• 1 łyżka stołowa nasion chia lub mielonego lnu
• 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• Szczypta soli
• 0-2 łyżki miodu lub syropu klonowego

Instrukcje

1. Wymieszaj wszystkie składniki w średniej wielkości misce. Przełóż łyżką do litrowego lub półlitrowego słoika ze szczelną pokrywką.
2. Przed spożyciem zamknąć i odstawić do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc.

Uwagi

Jeśli zdecydujesz się na mrożonki, będziesz chciał nieco zmniejszyć ilość dodanego mleka - o około łyżkę stołową - ponieważ owoce uwolnią trochę płynu podczas rozmrażania.

Informacje o wartościach odżywczych:

Ilość na porcję: Kalorie: 214 Tłuszcz całkowity: 4g Tłuszcz nasycony: 0g Tłuszcz trans: 0g Tłuszcz nienasycony: 3g Cholesterol: 2mg Sód: 86mg Węglowodany: 40g Błonnik: 4g Cukier: 28g Białko: 7g

W Wholefully wierzymy, że dobre odżywianie to znacznie więcej niż tylko liczby na panelu faktów żywieniowych. Powyższe informacje to tylko niewielka część tego, co pomoże Ci zdecydować, które pokarmy są dla Ciebie pożywne.