• Czym są płatki owsiane na noc?
• Co sprawia, że owsianka na noc jest tak wyjątkowa?
• Czy można zastąpić te płatki owsiane na noc?
• Czy jesz owsiankę na zimno czy podgrzaną?
• Gdzie można znaleźć więcej przepisów na owsiankę na noc?
• Jak zrobić zdrową owsiankę na noc z przyprawami dyniowymi?
• Jak zrobić zdrowe ciasto marchewkowe z płatkami owsianymi na noc?
• Czekoladowo-miętowe płatki owsiane na noc
• Mocha Overnight Oats
• Owies jagodowy na noc
• Chai Latte Overnight Oats
• Owsianka na noc z makiem cytrynowym
• Owsianka na noc z ciastem limonkowym
• Jak zrobić owsiankę na noc (plus 15 łatwych i pysznych przepisów na owsiankę na noc)
• Jak zrobić zdrowe bananowe płatki owsiane na noc z kawałkami czekolady?
• Jak zrobić zdrową tropikalną owsiankę kokosową na noc?
• Jak zrobić zdrowy sernik truskawkowy Overnight Oats?
• Przepis na kokosowo-czekoladowe płatki owsiane na noc
  • Składniki
  • Instrukcje
    • • • Informacje o wartościach odżywczych:

Te zdrowe kokosowo-czekoladowe płatki owsiane na noc zajmują szczególne miejsce w moim sercu. Uwielbiam wszystkie nasze przepisy na płatki owsiane na noc, jakby były moimi własnymi dziećmi (no dobra, może nie...). całkiem ale myślę, że najbardziej uwielbiam te bogate, czekoladowe, kokosowe. Jest jakaś poważna magia, która dzieje się, gdy robisz nocne płatki owsiane z kakao w proszku. Nie jestem naukowcem od żywności, więc nie znam szczegółów na temat zachodzącej reakcji chemicznej - ale za każdym razem, gdy dodasz kakao w proszku do mojego podstawowego przepisu na nocne płatki owsiane, stają się one jeszcze bardziej kremowe, puszyste i dekadenckie. Dzieje się tak w naszymPrzepis na czekoladowe masło orzechowe Overnight Oats i tutaj też tak się dzieje. To śniadaniowa magia!

Spis treści

Czym są płatki owsiane na noc?

Owsianka na noc to płatki owsiane, które przygotowuje się bez gotowania, pozwalając im odpocząć przez noc (stąd nazwa!) w lodówce. Rano można je jeść na zimno jak budyń lub podgrzać. Jeśli dopiero zaczynasz robić owsiankę na noc i chcesz uzyskać pełny elementarz (plus wiele innych łatwych do wykonania przepisów), sprawdź nasz post Overnight Oats 101.

Co sprawia, że owsianka na noc jest tak wyjątkowa?

Uważam, że płatki owsiane na noc powinny być podstawą każdego zapracowanego gospodarstwa domowego. Oto dlaczego zawsze będą miały miejsce w naszych cotygodniowych sesjach przygotowywania posiłków:

• Płatki owsiane na noc są bardzo łatwe do przygotowania z wyprzedzeniem. Poświęć tylko kilka minut wieczorem na wymieszanie płatków owsianych, a rano będziesz mieć śniadanie na wynos! Płatki owsiane na noc są nie tylko łatwe do zrobienia z wyprzedzeniem - są do tego stworzone!
• Płatki owsiane na noc można przygotować luzem. Nie bez powodu są one podstawą wielu menu przygotowywania posiłków - w zaledwie kilka minut można przygotować śniadanie na cały tydzień.
• Można je dostosować do własnych preferencji żywieniowych. Łatwo jest uczynić te płatki owsiane bezglutenowymi, wegańskimi, super pożywnymi lub super dekadenckimi. Stwórz je według własnego uznania! W tym poście omawiamy kokosowo-czekoladowe płatki owsiane na noc, ale kiedy już poznasz ideę płatków owsianych na noc, możesz odkryć swoją własną ulubioną kombinację.
• Mogą być tak zdrowe (lub tak dekadenckie), jak tylko chcesz. Masz kontrolę nad tym, jak zdrowe lub bogate (lub jedno i drugie!) staną się te płatki owsiane. Zmniejsz ilość dodanych substancji słodzących, wymieszaj białko w proszku lub peptydy kolagenowe lub dodaj trochę superfoods, takich jak nasiona konopi lub nasiona chia. Możliwości są nieograniczone!
• Owsianka na noc jest po prostu pyszna! Płatki owsiane miękną w lodówce, tworząc słodki, kremowy pudding, który jest całkowicie smaczny, dekadencki i bogaty. Nawet moje dziecko pożera płatki owsiane na noc!

Czy można zastąpić te płatki owsiane na noc?

Jedną z najwspanialszych rzeczy w owsiance na noc jest to, że można ją bardzo łatwo dostosować do własnych preferencji. Łatwo jest uczynić tę owsiankę wegańską, bezglutenową i o niższej zawartości cukru. Omówiliśmy wszystkie zamienniki, które możesz wprowadzić w naszym szczegółowym poście o owsiance na noc, ale oto kilka konkretnych pomysłów na zamianę dla tej kokosowo-czekoladowej owsianki na noc:

• Niech będzie wegańskie: Użyj jogurtu roślinnego i syropu klonowego jako słodzika.
• Niech nie zawiera cukru: Zrezygnuj ze słodzika i dodaj 1/2 rozgniecionego dojrzałego banana. Możesz też użyć stewii lub słodzika z owoców mnicha zamiast syropu klonowego lub miodu, jeśli wolisz.
• Niech będzie bezglutenowe: Upewnij się, że używasz certyfikowanego bezglutenowego owsa.

Czy jesz owsiankę na zimno czy podgrzaną?

Większość ludzi decyduje się jeść je na zimno (to część ich atrakcyjności), ale jeśli nie lubisz zimnej owsianki, po prostu podgrzej je w kuchence mikrofalowej przez 30-60 sekund, często mieszając. Możesz też podgrzać je w małym rondelku na kuchence, aż podgrzejesz je do swoich upodobań.

Gdzie można znaleźć więcej przepisów na owsiankę na noc?

Mamy dla Ciebie proste i łatwe przepisy na owsiankę na noc! Oto niektóre z najbardziej lubianych przepisów na Wholefully.

Jak zrobić zdrową owsiankę na noc z przyprawami dyniowymi?

Jak zrobić zdrowe ciasto marchewkowe z płatkami owsianymi na noc?

Czekoladowo-miętowe płatki owsiane na noc

Mocha Overnight Oats

Owies jagodowy na noc

Chai Latte Overnight Oats

Owsianka na noc z makiem cytrynowym

Owsianka na noc z ciastem limonkowym

Jak zrobić owsiankę na noc (plus 15 łatwych i pysznych przepisów na owsiankę na noc)

Jak zrobić zdrowe bananowe płatki owsiane na noc z kawałkami czekolady?

Jak zrobić zdrową tropikalną owsiankę kokosową na noc?

Jak zrobić zdrowy sernik truskawkowy Overnight Oats?

Przepis na kokosowo-czekoladowe płatki owsiane na noc

Połączenie bogatej czekolady i tropikalnego kokosa jest nie do pobicia! Te zdrowe kokosowo-czekoladowe płatki owsiane na noc są jak batonik czekoladowy na śniadanie.

Składniki

• 1/3 szklanki zwykłego jogurtu greckiego
• 1/2 szklanki (z czubkiem) płatków owsianych
• 2/3 szklanki pełnotłustego mleka kokosowego (w puszce)
• 1 łyżka nasion chia lub mielonego lnu
• 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• Szczypta soli
• 0-2 łyżki miodu lub syropu klonowego
• 2 łyżki niesłodzonego kakao w proszku
• 1/4 szklanki niesłodzonych płatków kokosowych

Instrukcje

1. Wymieszaj wszystkie składniki w średniej wielkości misce. Przełóż łyżką do słoika ze szczelną pokrywką.
2. Zamknąć i odstawić do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc przed spożyciem.

Informacje o wartościach odżywczych:

Ilość na porcję: Kalorie: 436 Tłuszcz całkowity: 25g Tłuszcz nasycony: 18g Tłuszcz trans: 0g Tłuszcz nienasycony: 5g Cholesterol: 2mg Sód: 125mg Węglowodany: 47g Błonnik: 7g Cukier: 29g Białko: 10g

W Wholefully wierzymy, że dobre odżywianie to znacznie więcej niż tylko liczby na panelu faktów żywieniowych. Powyższe informacje to tylko niewielka część tego, co pomoże Ci zdecydować, które pokarmy są dla Ciebie pożywne.