• Chcesz więcej przepisów na smoothie takich jak ten?
• I sprawdź tych ulubionych czytelników!
• Klementynkowe smoothie z awokado
  • Składniki
  • Instrukcje
  • Uwagi
    • • • Informacje o wartościach odżywczych:

Szczęśliwego czwartku, przyjaciele! Cieszę się, że mogę powrócić w tym tygodniu z kolejnym przepisem pełnym owoców i warzyw, w którym prezentuję smaczne produkty z Pink Ribbon Produce i Meijer. Jestem bardzo podekscytowany, że mogę zaprezentować dwa z moich ulubionych produktów z sekcji produktów w jednym smoothie - klementynki i awokado!

Jeśli myślisz, że koktajl z awokado jest dziwny, jestem tutaj, aby zmienić twoje zdanie. Awokado dodaje niesamowitej ilości kremowej konsystencji, bogactwa i zdrowych tłuszczów (które pomagają uczynić koktajl bardziej sycącym) i prawie nie ma smaku. Spróbuj! Obiecuję, że już nigdy nie będziesz chciał innego koktajlu bez awokado.

Ten koktajl z awokado zawiera trzech partnerów Pink Ribbon Produce w jednej szklance - soczyste klementynki od DNE World Fruit, smaczne awokado od Avocados From Mexico oraz delikatny i słodki szpinak od Dole Salads. Jeśli przegapiłeś zeszłotygodniowy post inauguracyjny na temat mojej współpracy z Pink Ribbon Produce, pozwól, że przedstawię ci krótki przegląd ich misji.

W październiku, kiedy wszystkie nasze umysły koncentrują się na świadomości raka piersi, Pink Ribbon Produce pomaga informować ludzi o tym, jak zdrowa dieta może pomóc w zapobieganiu rakowi, jednocześnie zbierając pieniądze dla swojego partnera badawczego - National Breast Cancer Foundation. Pink Ribbon Produce współpracuje z producentami owoców i warzyw oraz głównymi sieciami supermarketów, aby wspólnie pomagać w walce z rakiem piersi.Edukacja społeczeństwa na temat znaczenia zdrowej diety i zbieranie funduszy na pomoc w walce z rakiem piersi? W mojej książce to wygrana-wygrana.

Jeśli uważasz, że jesteś bezradny, jeśli chodzi o obniżenie ryzyka zachorowania na raka, z przyjemnością dowiesz się, że masz pewną moc w tej walce! American Cancer Society twierdzi, że oprócz rzucenia palenia, zdrowe odżywianie bogate w pokarmy roślinne jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możemy zrobić, aby zapobiec rakowi.

ACS zaleca spożywanie co najmniej 2 1/2 szklanki owoców i warzyw dziennie, a zielone koktajle, takie jak ten, to wspaniały sposób na zapakowanie dużej ilości produktów w łatwy do spożycia, smaczny przysmak. Na każdy wypity koktajl przypada jedna klementynka, pół awokado, pół banana i filiżanka szpinaku - to cztery porcje owoców i warzyw! Prawie trafisz w dziesiątkę2 1/2 filiżanki tylko z jednym drinkiem!

Ten koktajl ma jasny, cytrusowy smak i jest idealnym sposobem na poranne przebudzenie. Jeśli czujesz się trochę pod wpływem pogody, ten koktajl będzie świetnym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego, aby zwalczyć fuj - zawiera ponad 200% RDA witaminy C na porcję.

A jeśli masz drapanie w gardle, ten chłodny i kremowy koktajl jest cudowny. Jestem bardzo wybredny, jeśli chodzi o jedzenie, które jem, gdy moje gardło łaskocze, a ten koktajl zawsze znajduje się na liście zwycięzców.

Nawet jeśli nie jesteś fanem awokado, konsystencja smoothie jest tak wspaniała, że z pewnością się do niego przekonasz! I, jak już wspomniałam, awokado może dodać bardzo potrzebnych tłuszczów i zdrowych kalorii do smoothie, które zwykle są zbyt niskokaloryczne i pozbawione tłuszczu, aby naprawdę zaspokoić. Dodanie awokado do smoothie zamienia je w posiłek.

Upewnij się tylko, że używasz idealnie dojrzałego awokado (niedojrzałe mają tendencję do tworzenia grudek w blenderze, a zbyt dojrzałe mają dziwny, słodki smak, którego nikt nie lubi). Przysięgniesz, że włożyłeś gałkę lodów do swojego smoothie, będzie tak aksamitnie gładki. Smacznego!

Chcesz więcej przepisów na smoothie takich jak ten?

• Cold Buster Smoothie. Jest to jeden z najlepszych koktajli na przeziębienie.
• Smoothie z dyni. Koktajl, który smakuje jak ciasto dyniowe w szklance? To jesienna doskonałość.
• 3 sposoby na przygotowanie koktajli. Jeśli chcesz zaoszczędzić trochę czasu rano, wypróbuj te wskazówki, aby przygotować koktajle z wyprzedzeniem.
• Tart Cherry Smoothie Bowls. Ten wiśniowy koktajl jest wystarczająco gęsty, aby posypać go granolą i jeść łyżką.
• Smoothie ze słodkich ziemniaków. Słodki ziemniak w smoothie? Jasne!
• Apple Pie Smoothie. Ten koktajl jabłkowy oferuje wszystkie smaki ciasta - nawet nie zauważysz szpinaku.

I sprawdź tych ulubionych czytelników!

• Jak zamrozić brzoskwinie. Zaopatrz swoją zamrażarkę w plasterki brzoskwini do smoothie, owsianki i deserów!
• Quesadilla z kurczakiem. Dowiedz się, jak przygotować idealne, serowe quesadillas za każdym razem.
• Jak upiec kabaczek spaghetti? . Mamy wszystkie wskazówki dotyczące przygotowywania długiego, idealnego makaronu do spaghetti - koniec z papkowatymi kabaczkami!
• Warzywna zupa wołowa. Podstawą tej zupy są podstawowe produkty ze spiżarni, dzięki czemu jest to świetna opcja na weekend.

Klementynkowe smoothie z awokado

Ten jasny i cytrusowy Clementine Avocado Smoothie jest idealny na poranne pobudzenie. Nie bój się awokado! Jest bez smaku i dodaje wspaniałej, kremowej konsystencji.

Składniki

• 2 klementynki, obrane
• 1 dojrzałe awokado, pozbawione pestki i skórki
• 1 dojrzały banan, obrany
• 1 szklanka niesłodzonego mleka zwierzęcego lub roślinnego
• 2 filiżanki świeżego szpinaku
• 1 łyżka miodu, opcjonalnie
• Garść lodu

Instrukcje

1. Połącz wszystkie składniki, w tym miód, jeśli używasz, w misce blendera. Miksuj na wysokich obrotach, aż będzie bardzo gładki i kremowy. Przelej do dwóch szklanek i ciesz się smakiem.

Uwagi

Jeśli masz ładnego i słodkiego banana, możesz nie potrzebować dodawać dodatkowego miodu. Dosłodź do smaku.

Użyj mleka roślinnego i pomiń miód (lub zamień syrop klonowy), aby zachować ten koktajl jako całkowicie wegański!

Informacje o wartościach odżywczych:

Ilość na porcję: Kalorie: 350 Tłuszcz całkowity: 18g Tłuszcz nasycony: 4g Tłuszcz trans: 0g Tłuszcz nienasycony: 13g Cholesterol: 10mg Sód: 96mg Węglowodany: 47g Błonnik: 10g Cukier: 23g Białko: 8g

W Wholefully wierzymy, że dobre odżywianie to znacznie więcej niż tylko liczby na panelu faktów żywieniowych. Powyższe informacje to tylko niewielka część tego, co pomoże Ci zdecydować, które pokarmy są dla Ciebie pożywne.