ฉันกับพ่อแม่ไปเที่ยวแคมป์ปิ้งที่คาบสมุทรตอนบนของมิชิแกนในช่วงฤดูร้อนหลังจากเรียนมัธยมปลาย เป็นหนึ่งในทริปที่จะอยู่กับฉันตลอดไป ฉันอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่านครั้งใหญ่ในชีวิต (แม้ว่าตอนนั้นฉันจำไม่ได้เหมือนเช่นทุกครั้ง) และการได้ไปเที่ยวกับพ่อแม่ไปยังส่วนที่สวยงามของประเทศก็เป็นสิ่งที่ฉันต้องรู้สึกปลอดภัย ปลอดภัยและพร้อมที่จะมุ่งหน้าสู่บทต่อไปของชีวิต
เย็นวันหนึ่งของการเดินทาง เรามุ่งหน้ากลับไปที่แคมป์ที่สวนสาธารณะแห่งหนึ่งในเซนต์อิกเนซ มิชิแกน และพวกเราทั้งสามคนก็ได้รับ ความอยากไก่ทอดอย่างล้นหลาม บางทีอาจเป็นความจริงที่ว่าทุกคนต่างพูดถึงสำเนียงภาคใต้ของเรา (ซึ่งฉันไม่มี ขอบคุณมาก) หรือว่าเราอยู่ไกลจากบ้านมาก แต่มีบางอย่างกระตุ้นในตัวเราว่าเราต้องการไก่ทอดโอเล่คันทรี่ดีๆ
เช่นเดียวกับที่คุณทำระหว่างการเดินทาง เราตัดสินใจถามคนในพื้นที่ถึงสถานที่ที่ดีที่สุดในการซื้อไก่ทอดดีๆ เราถามคนแรกและพวกเขาทั้งหมดแต่หัวเราะใส่หน้าเรา หลังจากที่เรายืนยันว่าเราจริงจัง พวกเขาก็พึมพำบางอย่างเกี่ยวกับ KFC ที่อยู่อีกฝั่งของสะพานพร้อมหัวเราะคิกคักขณะที่พวกเขาเดินจากไป หากคุณเคยมีไก่ทอด ของจริง คุณจะรู้ว่า KFC ไม่มีตัวเลือกด้วยซ้ำ
คนในพื้นที่อีกสองสามคนมองมาที่เราด้วยสีหน้าสับสนกว่าจะคลิกเข้าไป ภาคใต้อันหนาแน่นของเราIndiana Brains เห็นได้ชัดว่าเราอยู่ทางเหนือมากเกินไปสำหรับข้อไก่ทอดมันเยิ้ม บ้านเกิดของเรารายล้อมไปด้วยพวกเขา แต่เห็นได้ชัดว่านั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณเห็นบ่อยนักใน U.P.
Go Figure คืนนั้นฉันไม่แน่ใจว่าเรากินอะไรไป แต่ไม่ใช่ไก่ทอด
มีช่วงเวลาในชีวิตมากมายที่คั่นด้วย ไก่ทอด. แม้ว่าฉันจะชอบไก่ทอดดีๆ มาก แต่เราทุกคนก็รู้ดีว่านี่ไม่ใช่ภาพของอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นเรื่องที่ดีมาก ครอบครัวของฉันยังคงไปทานร้านไก่ทอดยอดนิยมแห่งหนึ่งในท้องถิ่นปีละครั้งหรือสองครั้งและยัดบิสกิตที่ทาด้วยเนยแอปเปิ้ลและไก่ทอดกรอบจานแล้วจานเล่า แต่สำหรับวิธีแก้ปัญหาในแต่ละวัน การอบไก่คือคำตอบ
มีสูตรไก่ทอดอบ มากมาย ดังนั้นคุณคงสงสัยว่าอะไรที่ทำให้สูตรของฉันพิเศษ ฉันมีสองคำสำหรับคุณ— อาหารเช้าซีเรียล .
แม่ของฉันใช้ซีเรียลเสมอ (พูดตรงๆ คือคอร์นเฟลก) ไก่ทอดอบของเธอและมันยากที่จะเอาชนะ ซีเรียลเกาะติดไก่อย่างสวยงาม และยังกรอบอร่อยอีกด้วย และคำว่า "กรอบ" ฉันหมายถึง crisssssss-peeeeee แบบว่ามันกรุบกรอบมากจนคุณต้องเปิดทีวี เข้ากันดีมากกับเนื้อไก่ที่นุ่มชุ่มฉ่ำ
คุณสามารถใช้ซีเรียลเกล็ดอะไรก็ได้ตามชอบแต่ฉันเลือกการหายใจเป็นโอกาสในการทำให้ไก่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นอีกเล็กน้อยโดยใช้เกล็ดรำแฟลกซ์ ไม่ว่าคุณจะเลือกซีเรียลอะไรก็ตาม อย่าลืมเลือกเกล็ดที่ไม่หวานหรือปรุงรสเล็กน้อย คุณคงไม่อยากกลิ้งไม้ตีกลองใน Honey Bunches of Oats ฉันสัญญา
หากคุณพิถีพิถันกับสูตรแม่ของฉัน สิ่งเดียวที่คุณจะเพิ่มลงในคอร์นเฟลกที่กรุบกรอบคือใส่เกลือและพริกไทยเล็กน้อย (และบางที ผงกระเทียมเล็กน้อย) ง่ายและสะดวก ฉันตัดสินใจเพิ่มรสชาติในการชุบเกล็ดขนมปังเล็กน้อยด้วยการผสมผสานสมุนไพรและเครื่องเทศของฉันเอง รู้สึกอิสระที่จะเล่นกับรสชาติใดก็ตามที่ทำให้คุณมีความสุข ฉันจินตนาการว่าการเพิ่มพาร์เมซานขูดหนึ่งกำมือ ออริกาโน และพาร์สลีย์บางส่วนจะทำให้ได้ไก่ทอดรสอิตาเลี่ยนที่แสนอร่อย Yum!
ไปยังเนื้อหาต่อน่องไก่ทอดกรอบ
ผลผลิต:น่อง 6 ชิ้น เวลาเตรียม:30 นาที เวลาปรุง:30 นาที เวลาทั้งหมด:1 ชั่วโมงน่องไก่ทอดกรอบมีประโยชน์มากกว่าของทอด
ส่วนผสม
- รำ/แฟลกซ์หรือคอร์นเฟลก 2 ถ้วย บดเป็นชิ้นเล็กๆ
- เกลือโคเชอร์ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
- ผงกระเทียม 1/4 ช้อนชา
- เสจขูด 1/4 ช้อนชา
- ปาปริก้า 1/4 ช้อนชา
- แป้ง 1/2 ถ้วย
- ไข่ 1 ฟอง
- 1/ นมพร่องมันเนย 3 ถ้วย
- 6น่องไก่
วิธีใช้
- เปิดเตาอบที่ 350°
- ในกระทะตื้น ผสมเกล็ดธัญพืช เกลือ พริกไทย ผงกระเทียม เสจ และปาปริก้า
- วางแป้งลงในกระทะตื้นใบที่สอง
- ในกระทะตื้นใบที่สาม ผสมไข่และนมเข้าด้วยกัน
- จุ่มน่องแต่ละอันลงในแป้ง ,เขย่าส่วนเกินแล้วใส่ส่วนผสมไข่,เขย่าส่วนเกิน จากนั้นกดลงในเกล็ดธัญพืชจนเคลือบดี วางน่อง (โดยไม่สัมผัสกัน) ลงในจานอบที่เคลือบด้วยสเปรย์ทำอาหารแล้วอบในเตาอุ่นประมาณ 30-35 นาทีหรือจนกว่าน้ำผลไม้จะใส
ข้อมูลโภชนาการ:
ผลผลิต: 6 น่อง สำหรับเสิร์ฟ ขนาด: 1 ไม้ตีกลองจำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 291 ไขมันทั้งหมด: 11 กรัม ไขมันอิ่มตัว: 3 กรัม ไขมันทรานส์: 0 กรัม ไขมันไม่อิ่มตัว: 7 กรัม คอเลสเตอรอล: 147 มก. โซเดียม: 318 มก. คาร์โบไฮเดรต: 26 กรัม ไฟเบอร์: 9 กรัม น้ำตาล: โปรตีน 1 กรัม: 28 กรัม
ที่ Wholefully เราเชื่อว่าโภชนาการที่ดีเป็นมากกว่าตัวเลขในแผงข้อมูลโภชนาการ โปรดใช้ข้อมูลข้างต้นเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของสิ่งที่ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าอาหารชนิดใดที่ให้สารอาหารแก่คุณ
© Cassie Johnston อาหาร: อเมริกัน / หมวดหมู่: ไก่ และสูตรอาหารตุรกี