• ฉันควรมีส่วนผสมอะไรบ้างในตู้กับข้าวในนาทีสุดท้าย ไอเดียอาหารเย็นแบบนี้ล่ะ?
  • ผักสำหรับจัดเก็บ
  • ชั้นวาง- เสถียร
  • ส่วนผสมเย็น
• ฉันจะทำอะไรเป็นมื้อเย็นถ้าไม่มีไอเดียสำหรับมื้อเย็น?
• ไอเดียสำหรับอาหารค่ำในนาทีสุดท้าย
  • สูตรขนมพายแซลมอนอย่างง่าย
  • สูตรสลัดทูน่าอะโวคาโด
  • สูตรสปาเก็ตตี้หอยลายกระป๋อง
  • สูตรถั่วดำปรุงรส
  • ก๋วยเตี๋ยวทูน่าหม้อตุ๋น
  • ถั่วแดงและข้าวมังสวิรัติ
  • สูตรแกงถั่วลันเตามังสวิรัติแบบง่าย
  • พาสต้าทาโก้ครีมมี่กระทะ
  • ซุปเนื้อผักแบบง่าย
  • แป้งแพนเค้กผสมธัญพืช
  • ชามเบอร์ริโตถั่วดำ
  • กะหล่ำดอกและควินัว Power Bowl
  • ซุปผักถั่วเลนทิล
  • ลูกชิ้นมังสวิรัติ
  • มันเทศยัดไส้ Sloppy Joes
  • มันเทศปรุงสำเร็จ
  • สูตรมักกะโรนีและชีสในหม้อทันที
  • เคซาดีญ่าแผ่นเนื้อบด
  • ซอสอารับเบียต้า ( Pasta Arrabiata)
  • อะโวคาโดและดำ เคซาดีญ่าถั่ว

ใช้สิ่งที่คุณมีอยู่เพื่อจัดมื้อเย็นที่น่าพึงพอใจอย่างยิ่งบนโต๊ะคืนนี้ เรามีไอเดียอาหารค่ำในนาทีสุดท้ายมากกว่า 13 ไอเดียสำหรับคุณ!

เวลา 17.00 น. ลูก ๆ ของคุณถามว่ามื้อเย็นกินอะไร และคุณไม่มีความคิดเลยว่าคุณจะทำอะไร—คุณทำอะไร ทำ? ไม่ต้องห่วง! เตรียมตู้กับข้าวของคุณ หยิบวัตถุดิบหลักสักสองสามอย่าง แล้วมาทำไอเดียมื้อเย็นง่ายๆ ในนาทีสุดท้ายของเรา

กุญแจสำคัญในการปรุงอาหารง่ายๆ ในนาทีสุดท้ายคือการมีตู้กับข้าวที่เตรียมไว้อย่างดีเสมอ เมื่อใดก็ตามที่ส่วนผสมชุดใดชุดหนึ่งหมด ให้ตุนไว้ แม้ว่าคุณจะไม่มีสูตรเฉพาะในใจที่ใช้ส่วนผสมเหล่านั้นก็ตาม ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถจุ่มลงในคอลเลคชันอาหารในตู้กับข้าวได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

มาทานอาหารเย็นที่โต๊ะกันเถอะ!

ฉันควรมีส่วนผสมอะไรบ้างในตู้กับข้าวในนาทีสุดท้าย ไอเดียอาหารเย็นแบบนี้ล่ะ?

เราชอบที่จะตุนส่วนผสมที่สามารถนำมาใช้ในการใช้งานหลายๆ อย่าง และสามารถนำมารวมกันเพื่อทำเป็นมื้อเย็นง่ายๆ ในนาทีสุดท้ายได้ เรามีอยู่เสมอ:

ผักสำหรับจัดเก็บ

​แม้ว่าผักผลไม้ส่วนใหญ่จะ "ใช้ไปหรือเสียไป" แต่ผักผลไม้บางชนิดก็เหมาะสำหรับการจัดเก็บในระยะยาว สินค้าเหล่านี้ใช้ได้นานหลายสัปดาห์หากไม่อยู่ในตู้กับข้าวหรือตู้เย็นเป็นเวลาหลายเดือน

• มันฝรั่ง มันฝรั่งจะคงอยู่ในจุดมืดที่เย็นสบายเป็นเวลาหลายเดือน สามารถทำเป็นกับข้าวง่ายๆ หรืออาหารจานหลักที่ถูกใจผู้คนได้ (มันฝรั่งอบแท่งมีใครบ้าง?).
• มันเทศ . เช่นเดียวกับมันฝรั่ง มันเทศจะอยู่ในตู้กับข้าวได้ค่อนข้างนาน แปลงเป็นของทอดหรือยัดไส้ด้วยอะไรอร่อยๆ)
• แครอท . ย่าง นึ่ง หรือย่างแครอทเพื่อเป็นกับข้าวง่ายๆ! แครอทยังช่วยเพิ่มรสชาติให้กับซุปและสตูว์ได้อีกด้วย ดังนั้นจึงเหมาะที่จะรับประทาน
• หัวหอมและกระเทียม อาหารหลายมื้อเริ่มต้นด้วยหัวหอมหั่นเต๋าและ/หรือกระเทียมสับแบบง่ายๆ แถมยังเก็บไว้ได้นานในตู้กับข้าวสีเข้มที่เย็นสบาย ดังนั้นคุณจึงต้องแน่ใจว่ามีของเก็บไว้อยู่เสมอ

ชั้นวาง- เสถียร

• มะเขือเทศหั่นเต๋ากระป๋อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราชอบที่จะมีมะเขือเทศหั่นเต๋าย่างไฟหนึ่งหรือสองกระป๋องเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับซอสและซุปมากยิ่งขึ้น
• บะหมี่ เมนูพาสต้าเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคืนวันหยุดสุดสัปดาห์ที่วุ่นวาย เราเก็บกล่องหลายใบไว้ในรูปทรงที่แตกต่างกัน เส้นที่ทำจากแป้งขาว แป้งโฮลวีต หรือแป้งไร้กลูเตนมักจะใช้แทนกันได้
• ถั่วและถั่วเลนทิล ถั่วดำเป็นอาหารหลักของที่นี่ แต่ฉันชอบเก็บไว้ ถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล และถั่วอื่นๆ รอบๆ ด้วย พวกมันมีประโยชน์มากมาย!
• อาหารทะเลกระป๋อง ทูน่ากระป๋อง ปลาแซลมอน และแม้แต่หอยก็สามารถเปลี่ยนเป็นอาหารเย็นมื้ออร่อยได้ภายใน 30 นาที
• กะทิกระป๋อง เราชอบที่จะใช้กะทิกระป๋องในหม้อปรุงอาหารอบและอาหารอื่นๆ ที่ได้รับอบในเตาอบเพราะมันไม่ทำให้นมจับตัวเป็นก้อน
• ซัลซ่า
• ตอติญ่า ทาโก้ แรป เคซาดีญ่า . ตอร์ติญ่าธรรมดาๆ มีประโยชน์มากมาย
• ข้าว ข้าวมีความยืดหยุ่นอยู่เสมอ โดยใช้ได้กับอาหารหลากหลายประเภท
• น้ำมันมะกอก เกลือ พริกไทย เครื่องเทศ

ส่วนผสมเย็น

• ผักรวมแช่แข็ง เป็นซุปที่เติมได้ง่ายและสามารถใช้เป็นอาหารสุดท้ายได้ กับข้าวนาทีเช่นกัน เรามีถุงเล็กๆ น้อยๆ อยู่ในช่องแช่แข็งเสมอ!
• ผักแช่แข็งอื่นๆ คุณรู้หรือไม่ว่าผักแช่แข็งมีวิตามินและแร่ธาตุมากพอๆ กับผักสด บางครั้งพวกมันก็มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าของสดด้วยซ้ำ! ผักแช่แข็งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเป็นกับข้าวจานด่วนหรือใส่ในหม้อปรุงอาหารและซุป เลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุด โดยปกติแล้วเราจะมีถั่วเขียว ข้าวโพด และบรอกโคลีอยู่ในช่องแช่แข็ง สิ่งที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือข้าวกะหล่ำดอกแช่แข็ง ซึ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มผักให้กับมื้ออาหารที่ทำจากข้าว
• เนื้อบด เนื้อบดสุกเร็วและสามารถเปลี่ยนเป็นซอสเนื้อ ไส้ทาโก้ หรือซุปได้อย่างง่ายดาย เราพยายามที่จะมีหนึ่งหรือสองปอนด์ในช่องแช่แข็งเสมอ
• กุ้งแช่แข็ง กุ้งละลายน้ำแข็งได้เร็วมาก ปรุงได้เร็วยิ่งขึ้น และเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มอาหารทะเลลงในซุปต่างๆ และคนให้เข้ากัน -ของทอดหรืออาหารจานด่วนอื่นๆ
• อกไก่หรือสะโพกไก่ มันหายากที่เราอย่าเก็บอกไก่และน่องไก่ไว้ในช่องแช่แข็งของเรา เพียงแค่ใส่เครื่องปรุงรสย่างหรือซอสบาร์บีคิวลงไปแล้วย่างเป็นอาหารจานหลัก หรือคุณสามารถใช้เป็นองค์ประกอบในมื้อเย็นของคุณ
• ไข่ มันไม่ได้เร็วกว่าไข่คนหรือไข่เจียวมากนัก เรามีของอยู่ในตู้เย็นเสมอ!

ฉันจะทำอะไรเป็นมื้อเย็นถ้าไม่มีไอเดียสำหรับมื้อเย็น?

ไอเดียสำหรับอาหารค่ำในนาทีสุดท้าย

ใช้สิ่งที่คุณมีอยู่เพื่อจัดมื้อเย็นที่น่าพึงพอใจอย่างยิ่งไว้บนโต๊ะคืนนี้ เรามีไอเดียอาหารค่ำนาทีสุดท้ายมากกว่า 13 ไอเดียสำหรับคุณ!

สูตรขนมพายแซลมอนอย่างง่าย

ใช้กระป๋อง สด หรือ ปลาแซลมอนแช่แข็ง สูตรเนื้อปลาแซลมอนแบบง่ายนี้ทำให้มื้อเย็นในคืนสัปดาห์รวดเร็วทันใจที่ถูกใจทั้งครอบครัว! แม้แต่คนที่เกลียดปลาก็ชอบเค้กปลาแซลมอนเหล่านี้

ลองทำดูถ้าคุณมี: ปลาแซลมอนกระป๋อง เกล็ดขนมปัง และไข่

สูตรสลัดทูน่าอะโวคาโด

สลัดทูน่าอะโวคาโดกับอะโวคาโดครีม แตงกวากรุบกรอบ และปลาที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ มอบอาหารกลางวันที่อร่อยและน่าพึงพอใจ

ทำเลยถ้าคุณมี : อะโวคาโดบนขาสุดท้ายและทูน่ากระป๋อง

สูตรสปาเก็ตตี้หอยลายกระป๋อง

สปาเก็ตตี้หอยลายกระป๋อง เป็นอาหารในตู้กับข้าวประจำสัปดาห์ที่อัดแน่นไปด้วยรสอาหารทะเลแสนอร่อย ส่วนผสมเข้ากันในเวลาไม่ถึง 15 นาที!

ถ้าคุณมี: หอยลายกระป๋อง สปาเก็ตตี้

สูตรถั่วดำปรุงรส

ประหยัดเงินและสร้างถั่วรสชาติดีที่สุดโดยใช้วิธีการปรุงถั่วดำของเรา! แช่แข็งหรือกระป๋องถั่วเพื่อไม่ให้หมด

ทำถ้าคุณมี: ถั่วดำ

ก๋วยเตี๋ยวทูน่าหม้อตุ๋น

ทูน่าแคสเซอโรลของเราเป็นอาหารทานเล่นเนื้อครีมคลาสสิกที่ทำง่ายและเหมาะสำหรับเมื่อคุณต้องการความรักเล็กๆ น้อยๆ จากในครัว

ทำ หากคุณมี: ทูน่ากระป๋อง ชีส บะหมี่ไข่

ถั่วแดงและข้าวมังสวิรัติ

สิ่งนี้ สูตรถั่วแดงและข้าวมังสวิรัติอาจไม่ใช่สูตรดั้งเดิม (ดูเพิ่มเติมที่: เป็นมังสวิรัติ) แต่แน่นอนว่าอร่อย เข้มข้น และทำง่าย! ดัดแปลงจาก ครัวมังสวิรัติไร้ไขมัน

ทำถ้าคุณมี: ถั่ว ข้าว

สูตรแกงถั่วลันเตามังสวิรัติแบบง่าย

สูตรแกงถั่วลันเตามังสวิรัติแบบง่ายนี้เต็มไปด้วยรสชาติด้วยส่วนผสมที่เป็นความลับ! อาหารเย็น 7 ส่วนผสมนี้อบอุ่น อิ่มอร่อย และใช้พืชเป็นหลัก

ทำถ้าคุณมี: ถั่วลันเตา กะทิ มะเขือเทศหั่นเต๋า เครื่องแกง

พาสต้าทาโก้ครีมมี่กระทะ

กระทะทาโก้มักกะโรนีครีมในหม้อเดียวนี้เป็นอาหารที่สะดวกสบายที่สุด! เสิร์ฟพร้อมกับซาวครีมและผักชีสดสับ

ทำถ้าคุณมี: บะหมี่ ถั่วดำ เนื้อบด มะเขือเทศหั่นเต๋า

ซุปเนื้อผักแบบง่าย

อาหารหลักสองสามอย่างมารวมกันเพื่อทำซุปเนื้อผักที่บำรุง! เสิร์ฟซุปนี้กับสลัดและขนมปังกรอบเพื่อให้เป็นมื้อที่อิ่ม

ทำถ้าคุณมี: เนื้อบด ผักรวมแช่แข็ง น้ำซุป มะเขือเทศหั่นเต๋า

แป้งแพนเค้กผสมธัญพืช

การมีส่วนผสมที่มีประโยชน์นี้ติดตัวทำให้การตีแพนเค้กที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องง่าย! คุณอาจต้องการเพิ่มสูตรเป็นสองเท่าเพื่อให้คุณมีของขวัญมากมายและบางส่วนจะเก็บไว้เอง ดัดแปลงมาจากแป้ง King Arthur

Make if you have: ข้าวโอ๊ต แป้งโฮลวีต

ชามเบอร์ริโตถั่วดำ

กะหล่ำดอกและควินัว Power Bowl

กะหล่ำดอกมังสวิรัติและควินัวเหล่านี้ Power Bowls อัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่จริงจังรสชาติก็ไม่ขาดเช่นกัน!

ลองทำถ้าคุณมี: กะหล่ำดอก ควินัว ถั่วชิกพี

ซุปผักถั่วเลนทิล

คุณอาจมีทุกสิ่งที่จำเป็นในการทำซุปผักถั่วเลนทิลที่ดีต่อสุขภาพและมีรสชาตินี้ในครัวของคุณแล้ว!

ลองทำถ้าคุณมี: ถั่วเลนทิล , มะเขือเทศหั่นลูกเต๋า, ผักรวมแช่แข็ง

ลูกชิ้นมังสวิรัติ

มันเทศยัดไส้ Sloppy Joes

Sloppy Joes ที่ไม่เติมน้ำตาล อาหารเพื่อความสะดวกสบายทำถูกต้องแล้ว! ซอสรสเปรี้ยวที่ยัดไส้ในมันเทศอบเหมาะสำหรับมื้อเย็นทั้ง 30 มื้อ

ทำถ้าคุณมี: เนื้อบด มันเทศ

มันเทศปรุงสำเร็จ

มันเทศปรุงสำเร็จภายใน 15 นาทีด้วยหม้อปรุงสำเร็จ ใช้หม้ออัดความดันเพื่อทำมันเทศเนื้อนุ่มที่เหมาะเป็นกับข้าวหรือยัดไส้

ทำถ้าคุณมี: มันเทศ พริกที่เหลือ หรือท็อปปิ้งอื่นๆ สำหรับยัดไส้

สูตรมักกะโรนีและชีสในหม้อทันที

มักกะโรนีหม้อนี้อุดมไปด้วยความเหนียวเหนอะหนะและเป็นครีม ได้รสชาติของมักกะโรนีชีสเต็มๆ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามแม้แต่น้อย

ทำถ้าคุณมี: บะหมี่ ชีส ไก่ หรือน้ำสต็อกผัก

เคซาดีญ่าแผ่นเนื้อบด

เคซาดีญ่าแผ่นเนื้อบดเป็นอาหารมื้อสบาย ๆ ในคืนวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ง่าย สนุก และเหมาะสำหรับเด็ก! ดีต่อสุขภาพ เรียบง่าย อร่อย และได้รับการอนุมัติทั้งครอบครัว 100%!

ทำถ้าคุณมี: เนื้อบด ตอติญ่า ชีส

ซอสอารับเบียต้า ( Pasta Arrabiata)

ถ้าคุณชอบอาหารอิตาเลียนรสเผ็ด คุณจะต้องชอบซอส Arrabiata เราจะแสดงวิธีทำภายใน 30 นาที

ทำถ้าคุณมี: บะหมี่ มะเขือเทศกระป๋อง

อะโวคาโดและดำ เคซาดีญ่าถั่ว

เคซาดีญ่าอะโวคาโด และถั่วดำ ทำให้เป็นอาหารกลางวันหรือของว่างที่อร่อยและหลากหลาย อะโวคาโด มีความครีมมากจนคุณสามารถทำให้เป็นแบบไม่ใส่นมได้หากต้องการ!

ทำถ้าคุณมี: อะโวคาโด ถั่วดำ ตอติญ่า