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*Bueno, ya no es tan pequeña. En algún momento, esa pequeña mancha de bebé se transformó en una niña inteligente, divertida, que habla, corre y salta.

Si antes no nos habíamos dado cuenta de que es una niña hecha y derecha, la semana pasada lo hicimos al apuntarla a clases de gimnasia: ¡mi niña hace deporte! Y con todo lo que ha corrido, saltado, balanceado, trepado y, en general, todo lo que ha hecho últimamente, creo que se va a convertir en una niña. amor eso.

Si Juni es como yo cuando era pequeña, esta va a ser la primera de una larga serie de clases, deportes, juegos y eventos a los que la llevaremos y traeremos. Y como vivimos tan lejos, ese ir y venir no es sólo una pequeña excursión rápida. Cualquier viaje para nosotros requiere una seria planificación del sustento. No es como si pudiéramos ir a casa a por un tentempié.

En mi opinión, unos buenos tentempiés para hacer deporte tienen que ser estas cosas:

• Totalmente portátil -Sin magdalenas ni otras cosas desmenuzables y desordenadas que quedarán aniquiladas en la mochila del gatito Juni.
• No necesita refrigeración -Incluso una nevera con hielo no aguantará bien el calor de los veranos de Indiana. Es mucho más fácil ir sin frío.
• Repostar -Los niños pequeños también necesitan reponer fuerzas después de la actividad, y estos tentempiés les ayudarán a reponerlas para que puedan seguir adelante.
• Pre-porcionable -Ya no tendrás que llegar tarde porque tienes que preparar un tentempié, ya que todos estos productos están diseñados para ser predosificados y guardados en la despensa.
• Para niños -Sabor sencillo y fácil de manejar es el nombre del juego aquí.
• Nada derretido -¿Verano por aquí? Ciudad del deshielo. No se permite chocolate.

En cuanto a los recipientes, suelo envasar la comida de los adultos en recipientes de cristal, pero no son muy apropiados para los niños pequeños, así que éstos son los recipientes en los que me gusta envasar sus tentempiés:

• Recipientes de acero inoxidable para la comida: son resistentes y duraderos, lo que es estupendo para un niño pequeño que no siempre está tan seguro de sus pies. Nosotros utilizamos unos como estos para la comida seca y otros a prueba de fugas para la comida húmeda.
• Bolsas con cremallera para tentempiés: no me gusta utilizar bolsas de plástico desechables para guardar alimentos, pero a veces no hay más remedio. Me gusta que éstas utilicen menos plástico y tengan el tamaño perfecto para pequeños tentempiés.
• Bolsas reutilizables para tentempiés: puedes hacerlas tú mismo o comprarlas en Internet. No son ideales para alimentos húmedos, pero sí para tentempiés secos.
• Vasos de silicona plegables con tapa: me gusta mucho que se plieguen una vez que se ha acabado el tentempié. Además, funcionan muy bien como vaso si necesitas uno en caso de apuro. Todavía no he encontrado ninguno que sea a prueba de fugas, pero funcionan muy bien para tentempiés secos.
• Tazas para la merienda-Todavía no he encontrado una buena taza para la merienda que no sea de plástico, ¡no estoy segura de que exista! Estas son las mejores tazas para la merienda que he encontrado, y son cheeeeaaapp.

Muy bien, veamos algunas de las ideas que tengo. Las he dividido en dulces y saladas, porque normalmente nos aseguramos de coger una de cada para Juni antes de salir. A la niña le gustan las opciones.

1. Bocaditos de dátil - Estas bolitas están endulzadas de forma natural con dátiles, tienen un sabor delicioso y un montón de proteínas, grasas saciantes y fibra para ayudar a calmar el estómago.

2. Rodajas de naranja - Las naranjas cortadas en rodajas son refrescantes, sabrosas y ayudan a aumentar los electrolitos de los niños sudorosos. Asegúrate de llevar unas toallitas para limpiar las manos pegajosas después de la merienda.

3. Puré de manzana sin azúcar - Elige los que se pueden apretar o los que tienen cuchara (también puedes comprarlos a granel y repartirlos en vasos de acero inoxidable a prueba de fugas).

4. Cereales secos - Opta por variedades sin azúcar o bajas en azúcar como Van's Cinnamon Heaven (es la favorita de Juni, y a mamá le gusta porque incluye muchos cereales buenos para ella como el amaranto, el mijo y la quinoa).

5. Arándanos frescos - Los arándanos son extraordinariamente buenos para superar algunos golpes y magulladuras. Además, ¡son perfectos para las manos pequeñas!

6. Granola o barritas - Puedes hacer tus propias barritas, o buscar y encontrar algunas variedades más sanas, bajas en azúcar e integrales (nos gustan mucho las barritas Van's Cranberry Almond Snack Bars, saben a galletas de avena y no tienen ingredientes artificiales). Ya vienen envasadas, ¡así que no hay que hacer nada!

7. Frutos secos - Escoge un tipo de fruta deshidratada (intenta encontrarla sin azúcar, si es posible) o prepara una mezcla de las favoritas de tus hijos.

1. Hummus con Dippers - A mi hija no hay nada que le guste más que mojar la comida: ¡le encanta el hummus! Asegúrate de meter en la maleta deliciosos aperitivos, como galletas integrales (prueba las galletas Van's Lots of Everything, que saben como un panecillo, no contienen gluten y tienen 16 g de cereales integrales por ración) y palitos de verduras.

2. Mezcla de frutos secos - Esta receta no es apropiada si vas a un evento o a una clase con advertencias de alergia a los frutos secos, pero si no es así, los frutos secos mezclados son una forma estupenda de obtener energía rápidamente. Evita los frutos secos mezclados con mucha sal del pasillo de aperitivos y, en su lugar, coge bolsas de frutos secos del pasillo de repostería y mézclalos tú mismo.

3. Garbanzos asados - ¿Alguna vez has tostado un garbanzo? Quedan crujientes y son un tentempié estupendo y fácil de llevar. Hazlos en casa o cómpralos en la sección de aperitivos de tu tienda de dietética.

4. Verduras liofilizadas - Estos crujientes bocaditos de verdura son (casi) tan saciantes como una patata frita, pero con un montón más de nutrientes.

5. Palomitas de maíz - Todos los jueves por la tarde, Juni y yo preparamos una gran cantidad de palomitas de maíz (siguiendo este método, pero sin mantequilla añadida). Comemos hasta hartarnos y luego repartimos el resto en bolsas de aperitivos para que ella las coma el resto de la semana.

6. Mezcla casera para aperitivos - Personaliza una mezcla de aperitivos con los favoritos de tus hijos y repártela en porciones individuales. A nosotros nos gusta mezclar galletas Van's Say Cheese Crackers, cacahuetes tostados, galletas saladas y palomitas de maíz.

7. Cecina - ¿Crees que la cecina es un tentempié de gasolinera malo para la salud? No, si la encuentras buena. Busca cecina baja en sodio y sin aditivos. Es una forma estupenda de ingerir muchas proteínas. Si se la sirves a los niños más pequeños, asegúrate de encontrar variedades más blandas (normalmente, la cecina de pavo es más blanda que la de ternera).

Todas estas ideas serían estupendas no sólo para tu hijo, sino también para servir cuando te toque dar un tentempié al equipo, la clase o el club de tu hijo (aunque quizá deberías evitar los tentempiés a base de frutos secos para estar seguro). Y si te preocupa tener opciones sin gluten, ¡no te preocupes! Todos los tentempiés que aparecen aquí ya son sin gluten o se pueden adaptar fácilmente para que no lo contengan.

Me encantaría que participaras en los comentarios y compartieras algunas de tus ideas para los tentempiés. ¿Qué tipo de tentempiés preparas para que tus hijos coman mientras los llevas de un lado a otro de la ciudad? ¡Comparte tus conocimientos, mamás y papás!

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Van's fabrica una línea completa de alimentos deliciosos y nutritivos, perfectos para familias muy ocupadas. No te olvides de probar sus gofres, granola e incluso pasta (todo ello certificado sin gluten). La increíble gente de Van's quiere que te hagas con algunos de sus sabrosos productos, ¡así que están regalando un increíble pack de premios!

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