• ¿Cómo puedo practicar el autocuidado de forma más constante?
• 51+ Actividades de autocuidado

Llevar una vida sana no sólo tiene que ver con la salud física, con lo que hay en el plato de la cena o con lo que se hace en el gimnasio. El verdadero bienestar holístico también se centra en la salud mental, social y emocional. Por eso creo que es tan importante ejercitar los músculos del autocuidado como sudar la gota gorda haciendo tu actividad favorita (y, como diré en un segundo, quizá incluso más importante).

Si tiendes a ponerte al final de tu lista de prioridades, sobre todo cuando la lista es larga, no sólo te estás descuidando a ti mismo, sino también a todos los que dependen de ti. No lo parece en el momento en que te tomas el tiempo de preparar un desayuno saludable para Timmy antes de ir al colegio, pero te comes un donut porque no tienes tiempo.corre, si no te tomas tiempo para llenar tu propia copa, ya no podrás verter de ella. Tienes que ponerte tu propia mascarilla antes de ayudar a los demás.

Y si hacer autocuidado te hace sentir culpable (me parece que esto es especialmente cierto para los padres), te voy a decir una frase que me dijeron cuando me sentía así unos meses después de que naciera mi hija. Como padres, hacemos cualquier cosa por nuestros hijos, excepto cuidar de nosotros mismos. SÍ. Cuidarse regularmente es tan importante como asegurarse de que tu hijo tiene el pañal limpio o no juega con cuchillos. IGUAL DE IMPORTANTE.

¿Cómo puedo practicar el autocuidado de forma más constante?

Así que, en la práctica, ¿cómo incluyes el autocuidado en tu rutina diaria? En mi caso, yo tienen a escriba a forma parte de mi lista de tareas pendientes, literalmente. Casi todas las mañanas me levanto y hago una lista de tareas para el día. Y junto a cosas como "limpiar la cocina" y "llamar al fontanero", incluyo una o más tareas de autocuidado. Todos los días. Son tan innegociables en mi vida diaria como fregar los platos o preparar la cena.

51+ Actividades de autocuidado

A continuación encontrarás mi lista personal de ideas de autocuidado, ¡pero creo que todo el mundo debería hacer su propia lista de ideas de autocuidado de las que tirar a diario! Algunas de ellas son pequeñas formas de mostrarme algo de autocompasión, mientras que otras requieren un poco más de tiempo.

Por ejemplo, sé que mucha gente incluiría "salir a correr" o "ir al gimnasio" en su lista de autocuidado, pero a mí esas cosas no me llenan emocionalmente, así que las he dejado fuera. Así que siéntete libre de añadirlas a tu propia lista de autocuidado. ¡Disfrútalas!

1. Hacerme la pedicura o la manicura.
2. Lee un libro o una revista durante una hora.
3. Siéntate en el porche. Sólo. Siéntate.
4. Date un baño de burbujas con velas y música relajante.
5. Recoge o compra un ramo de flores frescas.
6. Dé un paseo tranquilo sin un objetivo.
7. Ponte una mascarilla casera.
8. Darme permiso para ver mi última obsesión sin sentirme culpable.
9. Duerme una siesta.
10. Pide la cena.
11. Haz alguna manualidad: colorear, tejer, coser.
12. Ve a la biblioteca o a una librería, siéntate en una silla cómoda y lee.
13. Ver vídeos divertidos de YouTube.
14. Siéntate en la hierba y observa cómo flotan las nubes.
15. Mira las estrellas.
16. Hacer una fiesta de baile con mi música favorita.
17. Tómese un día de salud mental y no se sienta culpable por ello.
18. Quemar una vela o difundir algunos aceites con aromas que me aporten alegría.
19. Siéntese en una cafetería y saboree una bebida de lujo.
20. Pasea por la tienda de comestibles sin lista. Compra algunas cosas sólo por diversión.
21. Pruebe una nueva afición.
22. Haz yoga.
23. Prepararme el desayuno antes que nadie.
24. Cantar a pleno pulmón. Preferiblemente en el coche y con las ventanillas bajadas.
25. Salga a dar una vuelta en coche sin rumbo fijo.
26. Encerrarme en una habitación y escuchar el último episodio de mi podcast favorito.
27. Realiza una sesión de estiramientos de 20 minutos.
28. Ve al parque y juega en el patio. ¡Vuelve a ser un niño!
29. Ir a nadar (por diversión, no para hacer ejercicio).
30. Planea unas vacaciones extravagantes sólo por diversión.
31. Llevar un atuendo que me haga sentir bien, aunque no tenga motivos para ello (¡YO SOY el motivo!).
32. Ordenar un lugar de mi casa que me ha estado molestando.
33. Escribir una lista de "tareas molestas" que me han estado agobiando y acabar con ellas en una hora.
34. Hornear un postre que me encanta. Y luego comérmelo.
35. Mira cómo sale o se pone el sol. No hagas fotos ni lo publiques en las redes sociales. Sólo observa.
36. Hacer un picnic (incluso solo).
37. Acuéstate pronto o duerme hasta tarde.
38. Investigar algo que me ha interesado pero en lo que no he tenido tiempo de sumergirme.
39. Editar a quién sigo en las redes sociales (si no me aportan alegría, tienen que desaparecer, por muy simpáticos, inspiradores o guays que sean).
40. Ir a un museo: de arte, infantil, de historia, de ciencia... ¡lo que me alegre ese día!
41. Asiste a la hora del cóctel en un bar: ¡disfruta de una copa!
42. Tener una sesión de spa en casa: encender una vela o difundir aceites esenciales, poner música relajante, cuidarme la piel, beber té caliente o agua infusionada.
43. Date un masaje.
44. Pase tiempo en el jardín.
45. Dedicar tiempo a peinarme y maquillarme, porque así me siento más arreglada.
46. Escribir una lista de 10 cosas por las que estoy agradecido y por qué.
47. Prepararme un lote de agua infusionada para beber a sorbos.
48. Comprarme un juego nuevo de bolígrafos o rotuladores.
49. Escribe una carta (o un correo electrónico) a un viejo amigo.
50. Cocinar una comida elegante sin otra razón que la de merecer una comida elegante.
51. Di "no" a alguien.
52. Desconectar durante el resto del día: poner los dispositivos en otra habitación y meditar, dedicarme a alguna afición o hacer cualquier otra cosa que me tranquilice.