• Bocaditos energéticos de mantequilla de cacahuete y coco
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  • Instrucciones
    • • • Información nutricional:
  • ¿Qué alimentos le gustan para repostar?

En las últimas semanas, Babyface ha estado haciendo un poco de ejercicio. Él siempre ha hecho ejercicio con cierta regularidad (un par de veces a la semana), pero hace unas semanas, me pidió que le creara un programa de cardio y entrenamiento de fuerza y él ha estado pegando a ella. Es interesante verlo trabajar tan duro porque ahora está empezando a ver algunos de los efectos secundarios de una rutina de entrenamiento duro regular que hePara empezar, al final del día está totalmente agotado. Antes podías contar con que se quedaba despierto hasta la 1 de la madrugada todas las noches, pero en las últimas semanas se acuesta más cerca de las 10 u 11 todas las noches.

También está mucho más hambriento. Come todo el tiempo y dice que nunca se siente satisfecho. Lo entiendo perfectamente. Cuando yo estaba en pleno entrenamiento para la media maratón, sentía que podía comer todo el día, todos los días, y aun así nunca quedarme satisfecha. Es increíble lo que toda esa actividad le hace a tu cuerpo. Para ayudarle a mantener a raya parte de ese hambre, decidí crear bocadillos energéticos que fueran fáciles de preparar.Está tratando de desarrollar músculo, por lo que era importante obtener una gran cantidad de proteínas en un paquete pequeño y estas pequeñas bolas se ajustan a la factura con cinco gramos de proteína por bola pequeña.

La idea original de estas bolas es de mi cuñada Kim. Siempre que nos reunimos intercambiamos recetas y me compra los mejores libros de cocina para regalar. Cuando estuvimos en Canadá por Navidad, después de instalarnos, se me acercó con una caja de bolas energéticas y me dijo: "¡Tienes que probar estas!" Eran increíbles. Mi versión es un poco más pegajosa y mucho más de coco, pero le debo a mi cuñada un poco más de tiempo.la idea a la bella y sorprendente Kimberley.

Oh, me olvidaba de la parte más importante de estas bolas - saben como la mantequilla de maní Rice Krispie trata. Son definitivamente lo suficientemente delicioso como para ser digno de postre. La dedicación de Babyface me ha inspirado totalmente a golpear el gimnasio duro, y he estado comiendo estos bocados de energía como un loco para ayudarme a recuperar después de una larga sesión de balanceo kettlebell.

Bocaditos energéticos de mantequilla de cacahuete y coco

Definitivamente son lo suficientemente deliciosos como para ser dignos de postre, pero lo suficientemente limpios como para usarlos como combustible después de un duro entrenamiento.

Ingredientes

• 1/2 taza de mantequilla de cacahuete natural
• 1/2 taza de miel
• 1 taza de leche en polvo descremada en polvo
• 1/2 taza de copos de avena
• 1/2 taza de coco sin azúcar
• 1/2 taza de cereales de arroz integral

Instrucciones

1. En un bol pequeño apto para microondas, mezclar la mantequilla de cacahuete y la miel. Calentar a potencia alta en el microondas durante 20-30 segundos hasta que se ablande. Remover bien para combinar.
2. En un bol grande, mezclar todos los ingredientes restantes. Verter la mezcla de mantequilla de cacahuete y miel sobre los ingredientes secos y, con las manos limpias, remover hasta que todo esté bien combinado.
3. Formar bolas de 2,5 cm y guardarlas en un recipiente hermético.

Información nutricional:

Cantidad por ración: Calorías: 157 Grasas totales: 8g Grasas saturadas: 3g Grasas trans: 0g Grasas insaturadas: 4g Colesterol: 0mg Sodio: 56mg Hidratos de carbono: 19g Fibra: 2g Azúcar: 14g Proteínas: 4g

En Wholefully, creemos que una buena nutrición es mucho más que los números que aparecen en el panel de información nutricional. Por favor, utilice la información anterior sólo como una pequeña parte de lo que le ayuda a decidir qué alimentos son nutritivos para usted.

¿Qué alimentos le gustan para repostar?