Kendra Monosi
Vivo en una de las capitales mundiales de las alergias estacionales. No es una hipérbole, es que aquí las alergias son RIDÍCULAS. De marzo a octubre, todo el mundo en mi zona está moqueando, estornudando y frotándose los ojos. Es un chiste común por aquí. Todo el mundo tiene alergias, todo el mundo sufre, todos estamos juntos en esto. Es el precio que pagamos por tanta belleza natural.
A lo largo de mis décadas de sufrimiento por las alergias, he probado de todo para domar a la bestia que aparece cada primavera. He probado productos farmacéuticos, medicina alternativa y remedios caseros. Y después de muchos experimentos, he dado con una combinación que ha mantenido mis alergias a raya (o, al menos, tolerables en los días realmente duros), y una gran parte de ello ha sido gracias aha sido la irrigación nasal regular, también conocida como Neti Potting.
Como siempre, el primer paso con cualquier afección médica (incluidas las alergias estacionales) debe ser desarrollar un plan junto con su proveedor de atención médica. Lo que proporcionamos aquí en Wholefully debe utilizarse únicamente con fines informativos y sólo con el visto bueno de su equipo de atención médica.
Dicho esto, el uso de un Neti Pot es un tratamiento muy sencillo, seguro y asequible para todo tipo de problemas nasales y de sinusitis. Lo más probable es que, después de hablar con su equipo médico, le den luz verde para probarlo, ¡y podría ayudarle muchísimo!
Cómo Neti Pot
Si nunca has visto un Neti Pot, parece una versión diminuta de la lámpara del genio de Aladino La idea es llenar el recipiente con una solución, y luego usar la gravedad para ayudar a que la solución fluya a través de todas las cavidades de los senos paranasales, dándoles un buen enjuague y asegurándose de que estén hidratados, lo que realmente me ayuda durante la temporada de alergias y la temporada de resfriados y gripe.
Hay un montón de métodos diferentes para la irrigación nasal, algunos incluso implican el uso de aire para soplar la solución en la nariz. Yo personalmente prefiero mucho el suave, por gravedad Neti Pot.
La mayoría de las farmacias y supermercados tienen una versión de plástico del Neti Pot (¡casi siempre es azul!), que es una forma estupenda y asequible de empezar.
Yo personalmente uso un Neti Pot de cerámica por dos razones. (A) Es bonito y me hace sonreír. Lo dejo en el mostrador de mi cuarto de baño todo el tiempo. (B) Yo había gastado / perdido tres diferentes Neti Pots de plástico en mi vida antes de invertir en este tipo, y pensé que me ahorraría dinero en el largo plazo para comprar una olla de alta calidad ahora. De alguna manera mis Neti Pots de plástico siempre parecían terminar en mi hija deljuguetes de baño.
En el Neti Pot va una solución salina de enjuague y agua tibia filtrada. La solución salina de enjuague se puede comprar en paquetes pre-medidos que son muy convenientes. Pero también son muy caros para lo que son (sal y bicarbonato de sodio) y crean una gran cantidad de residuos. Yo prefiero hacer mi propia solución, y encontrarás esa receta a continuación.
El agua que utilice en su Neti Pot es importante, ya que la introducirá en las membranas mucosas de los senos paranasales. Yo utilizo agua filtrada y hervida (filtrada a través de mi Berkey). Llevo el agua a ebullición y luego la enfrío hasta que esté tibia; el agua caliente o incluso demasiado caliente no sienta bien en las membranas sensibles de los senos paranasales. Justo alrededor del cuerpola temperatura es perfecta.
Es extremadamente raro, pero es muy importante no utilizar agua del grifo en su Neti Pot debido al riesgo de introducir ciertas bacterias en sus cavidades sinusales. Si no desea filtrar el agua, también puede utilizar agua destilada embotellada.
Una vez mezclada la solución salina, coloca la boquilla del Neti Pot cómodamente contra una fosa nasal e inclina la cabeza hasta que la mezcla empiece a salir por la otra fosa nasal. Puede que te cueste un poco conseguir el ángulo correcto, pero lo sabrás porque el agua empezará a salir por la otra fosa nasal como por arte de magia.
Tardará un momento o dos en filtrarse por todos los senos paranasales, y puede que se sienta un poco como el "agua en la nariz" de los días de piscina de la infancia, pero al final empezará a correr y no debería sentirse como si fuera mucho.
Una vez que he vertido la mitad de la solución por un lado, la dejo en el suelo y me sueno suavemente la nariz. A continuación, repito el proceso con el otro lado y la otra mitad de la solución.
Luego enjuago mi Neti Pot y lo guardo para la próxima vez que lo use. Suelo meterlo en el lavavajillas en un ciclo de desinfección cada pocos días sólo para darle una buena limpieza.
Durante la temporada alta de alergias o cuando siento la llegada de un virus, suelo utilizar el Neti Pot una o dos veces al día. No hago Neti Pot todos los días Me doy cuenta de que mi nariz tiende a secarse más si utilizo el Neti Pot a diario. En lugar de eso, me gusta hacerlo a diario durante 2-3 semanas como máximo, y luego darle a mi nariz un descanso durante unas semanas. Con nuestro calendario de alergias en mi región, esto significa que normalmente tengo una "explosión" de Neti Pot en marzo y otra en agosto, y luego otra vez cada vez que siento un resfriado.
También hago no Neti Pot cuando tengo la nariz congestionada. Es muy importante que todo ese líquido pueda pasar libremente. Así que me salto el Neti Potting cuando estoy muy mocosa. ¡Entonces es cuando me tomo una cucharadita de este Sinus Kicker de rábano picante y miel en su lugar!
Una vez que esté bien versado en el Neti Pot, puede empezar a hacer técnicas más avanzadas Neti Pot como el uso de aceites esenciales en su Neti Pot o la creación de soluciones Neti Pot con hierbas o tinturas de hierbas (yo personalmente trato con un montón de infecciones de los senos secos en el invierno, y yo uso una combinación de hierbas mucilaginosas, aceite esencial de lavanda, y la tintura de nuez negra en mi Neti Pot para ayudar a combatirellos).
Antes de empezar a añadir hierbas o aceites esenciales a su Neti Pot, prométame que se pondrá en contacto con un herbolario capacitado o practicante de medicina natural para obtener el visto bueno sobre las hierbas y aceites específicos que desea probar, ¿de acuerdo? Sus cavidades sinusales son lugares sensibles y no el lugar para ir salvaje con la experimentación a base de hierbas.
Solución Neti Pot DIY
Como ya he dicho, puedes comprar los paquetes premezclados (que son buenos para tenerlos a mano para los viajes), pero son literalmente sólo sal y bicarbonato de sodio y ¡lordy, hacen un montón de residuos si utilizas 1-2 de esos paquetes por día!
En su lugar, mezclo mi propia solución en casa y la guardo en un tarro de cristal para conservas en el cuarto de baño, donde guardo una cucharilla dosificadora que voy sacando a medida que la necesito.
En teoría, sólo necesitas la parte de la sal para que la solución haga su trabajo, pero yo no lo recomendaría. La sal quema mucho cuando entra en contacto con la cavidad nasal, pero cuando se mezcla con el bicarbonato de sodio, elimina todo el escozor. Por eso es muy importante que cuando prepares esta solución la mezcles con muy así te aseguras de obtener la proporción correcta de bicarbonato y sal en cada cucharada. Créeme, no es divertido obtener demasiada sal en una tanda. ¡Feliz Neti Potting, amigos!
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Solución Neti Pot DIY
Rendimiento: 48 paquetes Tiempo de preparación: 2 minutos Tiempo total: 2 minutosEl uso de un Neti Pot puede ayudar a aliviar los síntomas de alergias y enfermedades. Aprenda a hacerlo de forma segura y ahórrese algo de dinero preparando su propia solución Neti Pot.
Ingredientes
- 1/2 taza de sal fina (ver notas)
- 1/2 taza de bicarbonato sódico
Instrucciones
- En un bol pequeño, mezcle bien la sal y el bicarbonato.
- Pasar a un recipiente hermético.
- Utilice 1/2 cucharadita de solución por cada 8 onzas de agua en un Neti Pot.
Notas
- Es importante utilizar sal sin aditivos, es decir, sin yodo ni ingredientes que la apelmacen. Yo prefiero utilizar sal marina rosa del Himalaya. También puede utilizar sal real, disponible en la mayoría de los supermercados en la sección de repostería.
- Duran indefinidamente si se guardan en un recipiente hermético.
