• ไก่ห่อซีซาร์เหล่านี้เหมาะสำหรับ กำลังเตรียมอาหารใช่ไหม
• ผ้าห่ออาหารจะไม่เปียกถ้าคุณทำไว้ล่วงหน้าหรือไม่
• ซีซาร์แรปไก่เหล่านี้จะเก็บได้นานแค่ไหน
• สูตรซีซาร์แรปไก่
  • ส่วนผสม
  • วิธีทำ
  • หมายเหตุ
    • • • ข้อมูลโภชนาการ:

เมื่อสิ่งต่างๆ ในชีวิตเกิดความวุ่นวาย ฉันคิดว่าถึงเวลาที่ต้องทางลัดแล้ว ฉันเชื่ออย่างยิ่งว่าทางลัดนั้นไม่มีอะไรผิด โดยเฉพาะในห้องครัว

จะดีกว่าไหมหากเราทุกคนปลูกผักกาดหอมและปั่นเนยเองได้ อาจจะ. แต่เราไม่สามารถ พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่ในโลกนั้น! ปรัชญาอาหารของฉัน (และปรัชญาชีวิต) คือการทำสิ่งที่คุณทำได้ ด้วยสิ่งที่คุณมี เมื่อคุณมีมัน และมาทำให้เป็นจริง: บางครั้ง ฉันไม่มีเวลาทำอาหารตั้งแต่ต้น—และนั่นคือเวลาที่ความรุ่งโรจน์ของทางลัดในครัวเข้ามา!

ไก่ซีซาร์ที่แสนง่ายเหล่านี้ช่วยทำให้ห้องครัวที่ฉันชื่นชอบสองตัวโดดเด่นขึ้นมา เมนูลัด ได้แก่ ไก่ย่างและน้ำสลัดสำเร็จรูป แน่นอนว่าคุณจะประหยัดเงินได้หากคุณย่างไก่เองและทำน้ำสลัดเอง แต่บางครั้งคุณจำเป็นต้องประหยัดเวลาแทนเงินสด นั่นคือที่มาของการทำอาหารกึ่งโฮมเมด! ไก่ห่อเหล่านี้พร้อมรับประทานภายในเวลาไม่ถึงห้านาที ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเตรียมอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพหรืออาหารเย็นเบาๆ บนโต๊ะได้อย่างรวดเร็ว

ไก่ห่อซีซาร์เหล่านี้เหมาะสำหรับ กำลังเตรียมอาหารใช่ไหม

ฉันสนับสนุนการเตรียมอาหารเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตารางงานของคุณยุ่งมาก! เพียงหนึ่งชั่วโมงหรือครึ่งชั่วโมงก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มากเมื่อพูดถึงการมีอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพไว้ให้คุณในระหว่างสัปดาห์ ซีซ่าร์แรปไก่เหล่านี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหาร เพราะคุณสามารถเตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าได้ส่วนประกอบต่างๆ แล้วจึงประกอบเมื่อถึงเวลารับประทาน!

ผ้าห่ออาหารจะไม่เปียกถ้าคุณทำไว้ล่วงหน้าหรือไม่

คุณสามารถห่ออาหารเหล่านี้ล่วงหน้าสองสามชั่วโมงได้ (เช่น ทำเป็นมื้อเที่ยงในตอนเช้า) แต่ถ้าคุณต้องการเตรียมการล่วงหน้านานกว่า 2-3 ชั่วโมง ฉันแนะนำให้ทำองค์ประกอบต่างๆ ทั้งหมด เช่น ผสมไก่ หั่นผักกาดหอม เป็นต้น และประกอบไว้ตรงหน้าคุณ กิน

เคล็ดลับที่ดีในการบรรจุแซนวิชหรือห่อไว้รับประทานทีหลัง ใช้ผักกาดหอมเป็นอุปสรรคในการทำให้ขนมปังของคุณแห้ง ฉันชอบใส่ผักกาดหอมลงไปก่อน แล้วจึงใส่ไก่และมะเขือเทศลงไปด้านบน

ซีซาร์แรปไก่เหล่านี้จะเก็บได้นานแค่ไหน

เตรียมพร้อมเต็มที่ ฉันจะกินแรปพวกนี้ภายในไม่กี่ชั่วโมง หลังจากนั้นสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย แต่ขนมปังกรอบและแป้งตอร์ติญ่ามักจะแฉะเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม องค์ประกอบแต่ละอย่างจะอยู่ได้ 5-7 วันในตู้เย็น

ฉันหวังว่าคุณจะจำได้ว่าไม่เป็นไร (แม้จะดีต่อสุขภาพด้วย!) ที่จะใช้ทางลัดเมื่อคุณต้องการ อ่อนโยนกับตัวเองและเวลาของคุณ สนุกได้เลย!

สูตรซีซาร์แรปไก่

ส่วนผสมง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่างมารวมกันเพื่อทำซีซาร์แรปไก่แบบง่าย ๆ เหล่านี้! กินเป็นมื้อเย็นเบาๆ หรือแพ็คเป็นมื้อกลางวันแสนอร่อย

ส่วนผสม

• ไก่ย่าง 1 ตัวเนื้อถูกเอาออกและหั่นเป็นชิ้นๆ (เก็บกระดูกและหนังไว้สต๊อก)
• น้ำสลัดซีซาร์ที่เตรียมไว้ 2 ถ้วย (ทำเองหรือบรรจุขวด)
• แป้งตอติญ่าขนาดใหญ่ 4 แผ่น
• ผักกาดหอมโรเมน 2 หัว สับ
• มะเขือเทศเชอรี่ 1 ถ้วยผ่าครึ่ง
• พาร์เมซานชีสขูด 1/2 ถ้วย
• ครูตงโฮลเกรน 1/2 ถ้วย

วิธีทำ

1. ในชามผสมขนาดกลาง ผสมไก่กับน้ำสลัดจนเข้ากันดี
2. วางแผ่นแป้งตอติญ่าบนเขียง จากนั้นเลเยอร์ 1/4 ของแป้งที่สับแล้ว ผักกาดหอม ไก่ 1/4 ชิ้น มะเขือเทศ 1/4 ชิ้น ชีส 1/4 ชิ้น และขนมปังกรอบ 1/4 ชิ้น ห่อแป้งตอร์ติญ่าเบอร์ริโตแล้วเสิร์ฟทันที

หมายเหตุ

หากต้องการเตรียมเป็นมื้อกลางวัน: งดมะเขือเทศเชอรี่และขนมปังกรอบ เมื่อวางแรปเป็นชั้น ให้วางผักกาดเป็นชั้นแรกเพื่อสร้าง "อุปสรรค" ระหว่างไก่กับตอร์ติญ่า เมื่อประกอบแล้ว ให้รับประทานภายในไม่กี่ชั่วโมง ฉันไม่แนะนำให้ทำล่วงหน้าเกินสองสามชั่วโมง

ข้อมูลโภชนาการ:

จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 1133 ไขมันทั้งหมด: 86 กรัม ไขมันอิ่มตัว: 16 กรัม ไขมันทรานส์: 0 กรัม ไขมันไม่อิ่มตัว: 64 กรัม คอเลสเตอรอล: 155 มก. โซเดียม: 2241 มก. คาร์โบไฮเดรต: 48 ก. ไฟเบอร์: 9 ก. น้ำตาล: 8 ก. โปรตีน: 43 ก.

ที่ Wholefully เราเชื่อว่าโภชนาการที่ดีเป็นมากกว่าตัวเลขในแผงข้อมูลโภชนาการ กรุณาใช้ข้างต้นข้อมูลเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของสิ่งที่ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าอาหารชนิดใดที่ให้ประโยชน์แก่คุณ