• ข้าวโอ๊ตข้ามคืนคืออะไร
• อะไรทำให้ข้าวโอ๊ตข้ามคืนเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม ข้าวโอ๊ตสำหรับเตรียมอาหาร
• คุณทานข้ามคืนไหม ข้าวโอ๊ตเย็นหรืออุ่น?
• ฉันสามารถใช้เชอร์รี่สดแทนเชอร์รี่แห้งได้หรือไม่
• คุณสามารถทดแทนข้าวโอ๊ตข้ามคืนเหล่านี้ได้ไหม
• คุณจะหาสูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนเพิ่มเติมได้จากที่ไหน?
• วิธีทำเครื่องเทศฟักทองเพื่อสุขภาพข้าวโอ๊ตข้ามคืน
• วิธีทำเค้กแครอทเพื่อสุขภาพข้าวโอ๊ตข้ามคืน
• ช็อกโกแลตเปปเปอร์มินต์โอเวอร์ไนท์โอ๊ต
• มอคค่าโอเวอร์ไนท์โอ๊ต
• บลูเบอร์รี่โอเวอร์ไนท์โอ๊ต
• Chai Latte โอเวอร์ไนท์โอ๊ต
• Lemon Poppyseed Overnight Oats
• Key Lime Pie Overnight Oats
• วิธีทำข้าวโอ๊ตข้ามคืน (บวก 15 อย่างง่ายและอร่อย)สูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืน)
• วิธีทำกล้วยโอ๊ตข้ามคืนช็อกโกแลตชิปเพื่อสุขภาพ
• วิธีทำข้าวโอ๊ตข้ามคืนมะพร้าวเพื่อสุขภาพ
• วิธีการ ทำสตรอเบอร์รี่ชีสเค้กเพื่อสุขภาพข้ามคืนข้าวโอ๊ต
• วิธีทำช็อกโกแลตมะพร้าวเพื่อสุขภาพข้ามคืนข้าวโอ๊ต
• เชอร์รี่และอัลมอนด์ปิ้งข้าวโอ๊ตข้ามคืน
  • ส่วนผสม
  • คำแนะนำ
  • หมายเหตุ
    • • • ข้อมูลโภชนาการ:

ฉันเป็นคนบ้าเชอร์รี่นิดหน่อย พายเชอร์รี่? ของโปรด. เชอร์รี จอลลี่ แรนเชอร์ส? ที่สุด. เจลาตินเชอร์รี่? ลงทะเบียนให้ฉัน ฉันยังมีเสื้อผ้าหลายชิ้นในตู้เสื้อผ้าที่มีเชอร์รี่อยู่ด้วย! ความรักของฉันต่อเชอร์รี่ยังรวมถึงอาหารเช้าด้วยข้าวโอ๊ตเชอร์รี่และอัลมอนด์ปิ้งข้ามคืน

รสชาติของทาร์ต เชอร์รี่หวานผสมกับอัลมอนด์คั่วถั่วทำให้อร่อยจนแทบจะละลายเลย! นี่เป็นหนึ่งในรสชาติข้าวโอ๊ตข้ามคืนที่ฉันโปรดปราน เมื่อฉันกำลังมองหาสิ่งที่อบอุ่นและมีประโยชน์

สารบัญ

ข้าวโอ๊ตข้ามคืนคืออะไร

ข้าวโอ๊ตข้ามคืนเป็นข้าวโอ๊ตรูปแบบที่ไม่ต้องปรุง โดยผสมเข้าด้วยกันแล้วพักค้างคืนในตู้เย็น ในตอนเช้า คุณมีอาหารเช้าแบบหยิบทานได้ โดยจะทานแบบเย็นหรืออุ่นก็ได้ หากคุณต้องการรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตข้ามคืนทุกอย่าง โปรดดูโพสต์ Overnight Oats 101 ตัวใหญ่ของเรา

" />

อะไรทำให้ข้าวโอ๊ตข้ามคืนเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม ข้าวโอ๊ตสำหรับเตรียมอาหาร

ข้าวโอ๊ตข้ามคืนเป็นอาหารหลักในบ้านเรา นี่คือเหตุผลว่าทำไมเราจึงนำข้าวโอ๊ตข้ามคืนมาใช้ที่นี่:

• ข้าวโอ๊ตข้ามคืนเป็นเพียง อร่อยธรรมดา! ข้าวโอ๊ตนี้หนา เข้มข้น และมีเนื้อครีม แทบจะเหมือนกินพุดดิ้งเป็นอาหารเช้า!
• ข้าวโอ๊ตข้ามคืนทำง่าย ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น วันหยุดสุดสัปดาห์หรือตอนเย็นและอาหารเช้าจะพร้อมรับประทานในเช้าวันรุ่งขึ้น ข้าวโอ๊ตข้ามคืนคือไม่เพียงทำง่ายล่วงหน้าเท่านั้น แต่ยังออกแบบมาเพื่อมันอีกด้วย!
• คุณสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการด้านอาหารของคุณได้ ทำข้าวโอ๊ตค้างคืนเป็นวีแกน ไร้กลูเตน หรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการ —ทำให้เป็นของคุณเอง! เรากำลังแบ่งปันเชอร์รี่และข้าวโอ๊ตอัลมอนด์ปิ้งที่นี่ แต่เมื่อคุณสัมผัสได้ถึงข้าวโอ๊ตข้ามคืนแล้ว คุณก็จะค้นพบรสชาติที่คุณชื่นชอบได้
• ข้าวโอ๊ตข้ามคืนสามารถผลิตเป็นกลุ่มได้ คุณ สามารถทำอาหารเช้าทั้งสัปดาห์ได้ในคราวเดียว ข้อจำกัดเพียงอย่างเดียวคือคุณมีกี่ขวด!
• มันอาจเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพ (หรือเสื่อมโทรม) ในการเริ่มต้นวันใหม่ คุณสามารถควบคุมข้าวโอ๊ตข้ามคืนได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นคุณจึงสามารถ ทำให้มีสารอาหารหนาแน่น (ลองเพิ่มเมล็ดพิเศษ เช่น เจีย ปอ และปอ) หรือเสื่อมคุณภาพ (ลองเติมไวท์ช็อกโกแลต) ตามที่คุณต้องการ

คุณทานข้ามคืนไหม ข้าวโอ๊ตเย็นหรืออุ่น?

คนส่วนใหญ่กินข้าวโอ๊ตเย็นๆ ข้ามคืน (ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมนูที่ดึงดูดใจพวกเขา) แต่หากคุณไม่ชอบสิ่งนั้น คุณสามารถอุ่นข้าวโอ๊ตในกระทะเล็กๆ บนเตาได้ หรือคุณสามารถอุ่นพวกมันในไมโครเวฟเป็นเวลา 30-60 วินาที โดยคนบ่อยๆ

ฉันสามารถใช้เชอร์รี่สดแทนเชอร์รี่แห้งได้หรือไม่

ในสูตร ฉันเลือกใช้ทาร์ตเชอร์รี่แห้ง (ไม่หวาน หากคุณสามารถติดตามได้) เพราะมีจำหน่ายในพื้นที่ของเราตลอดทั้งปี หากคุณทำสิ่งนี้ในช่วงฤดูเชอร์รี่สูงสุด คุณสามารถแลกเชอร์รี่สดได้อย่างแน่นอน! เพียงเพิ่มหลุมและเชอร์รี่ผ่าครึ่งแทนเชอร์รี่แห้ง อืม!

คุณสามารถทดแทนข้าวโอ๊ตข้ามคืนเหล่านี้ได้ไหม

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตข้ามคืนคือสามารถปรับแต่งได้ดีมาก คุณสามารถปรับแต่งได้ทุกประเภทเพื่อให้เหมาะกับความต้องการด้านอาหารหรือความชอบของคุณ เราครอบคลุมผลิตภัณฑ์ทดแทนทุกประเภทที่คุณสามารถทำได้ในโพสต์ข้าวโอ๊ตข้ามคืนแบบเจาะลึกของเรา แต่ต่อไปนี้เป็นแนวคิดในการแลกเปลี่ยนเฉพาะสำหรับข้าวโอ๊ตข้ามคืนอัลมอนด์เชอร์รี่และขนมปังปิ้งเหล่านี้:

• ทำให้เป็นวีแกน: ใช้โยเกิร์ตจากพืชและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
• ทำให้ไม่มีน้ำตาล: ทิ้งสารให้ความหวาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้นมไม่หวาน และเติมกล้วยสุกบด 1/2 ลูก หรือใช้หญ้าหวานหรือสารให้ความหวานจากผลไม้แทนน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้งก็ได้หากต้องการ
• ทำให้ไม่มีกลูเตน: อย่าลืมใช้ข้าวโอ๊ตปลอดกลูเตนที่ผ่านการรับรอง

คุณจะหาสูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนเพิ่มเติมได้จากที่ไหน?

เรามีสูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนมากมายให้คุณแล้ว! นี่คือเมนูโปรดบางส่วนของเรา:

วิธีทำเครื่องเทศฟักทองเพื่อสุขภาพข้าวโอ๊ตข้ามคืน

วิธีทำเค้กแครอทเพื่อสุขภาพข้าวโอ๊ตข้ามคืน

ช็อกโกแลตเปปเปอร์มินต์โอเวอร์ไนท์โอ๊ต

มอคค่าโอเวอร์ไนท์โอ๊ต

บลูเบอร์รี่โอเวอร์ไนท์โอ๊ต

Chai Latte โอเวอร์ไนท์โอ๊ต

Lemon Poppyseed Overnight Oats

Key Lime Pie Overnight Oats

วิธีทำข้าวโอ๊ตข้ามคืน (บวก 15 อย่างง่ายและอร่อย)สูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืน)

วิธีทำกล้วยโอ๊ตข้ามคืนช็อกโกแลตชิปเพื่อสุขภาพ

วิธีทำข้าวโอ๊ตข้ามคืนมะพร้าวเพื่อสุขภาพ

วิธีการ ทำสตรอเบอร์รี่ชีสเค้กเพื่อสุขภาพข้ามคืนข้าวโอ๊ต

วิธีทำช็อกโกแลตมะพร้าวเพื่อสุขภาพข้ามคืนข้าวโอ๊ต

เชอร์รี่และอัลมอนด์ปิ้งข้าวโอ๊ตข้ามคืน

ข้าวโอ๊ตเชอร์รี่และอัลมอนด์ปิ้งที่บำรุงเหล่านี้อัดแน่นไปด้วยรสชาติและครีมที่น่าทึ่ง เนื้อสัมผัส ปรุงเป็นมื้อเช้าง่ายๆ

ส่วนผสม

• อัลมอนด์สไลซ์ 1/4 ถ้วยอบ
• เชอร์รี่ทาร์ตแห้ง 1/4 ถ้วย ไม่หวาน
• ข้าวโอ๊ตรีด 1/2 ถ้วย
• กรีกโยเกิร์ตธรรมดา 1/3 ถ้วย
• นมไม่หวานตามชอบ 2/3 ถ้วย
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 0-2 ช้อนโต๊ะ
• สารสกัดวานิลลา 1/2 ช้อนชา
• สารสกัดอัลมอนด์ 1/4 ช้อนชา
• เกลือเล็กน้อย

คำแนะนำ

1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในชามผสมขนาดกลาง ตักใส่ขวดไพนต์หรือครึ่งลิตรที่มีฝาปิดมิดชิด
2. ปิดและแช่เย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมง แต่ควรข้ามคืนก่อนรับประทานอาหาร

หมายเหตุ

นมอัลมอนด์ช่วยเพิ่มรสชาติอัลมอนด์เป็นพิเศษ!

ข้อมูลโภชนาการ:

จำนวนต่อการเสิร์ฟ: แคลอรี่: 352 ไขมันทั้งหมด: 12 กรัม ไขมันอิ่มตัว: 2 กรัม ไขมันทรานส์: 0 กรัม ไขมันไม่อิ่มตัว: 9 กรัม คอเลสเตอรอล: 8 มก. โซเดียม: 127 มก. คาร์โบไฮเดรต: 51 กรัม ไฟเบอร์: 6 กรัม น้ำตาล: 27 กรัม โปรตีน: 13 กรัม

โดยรวมแล้ว เราเชื่อว่าโภชนาการที่ดีเป็นมากกว่าตัวเลขในแผงข้อมูลโภชนาการ โปรดใช้ข้อมูลข้างต้นเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของสิ่งที่ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าอาหารชนิดใดที่ให้ประโยชน์แก่คุณ