• อยากได้สูตรสมูทตี้มากกว่านี้ไหม?
• ลองดูรายการโปรดของผู้อ่านเหล่านี้สิ!
• Clementine Avocado Smoothie
  • ส่วนผสม
  • คำแนะนำ
  • หมายเหตุ
    • • • ข้อมูลโภชนาการ:

สุขสันต์วันพฤหัสบดีนะเพื่อนๆ! ฉันดีใจมากที่ได้กลับมาอีกครั้งในสัปดาห์นี้พร้อมกับสูตรอาหารที่บรรจุผักและผลไม้โดยเน้นผลิตผลอร่อยจาก Pink Ribbon Produce และ Meijer ฉันอยากจะอวดของโปรดสองรายการจากหมวดผลิตผลในสมูทตี้เดียว ได้แก่ คลีเมนไทน์และอะโวคาโด!

หากคุณคิดว่าสมูทตี้อะโวคาโดนั้นแปลก ฉันมาที่นี่เพื่อเปลี่ยนใจ อะโวคาโดช่วยเพิ่มความครีม ความเข้มข้น และไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่น่าทึ่ง (ซึ่งช่วยให้สมูทตี้ของคุณอิ่มมากขึ้น) และแทบไม่มีรสชาติเลย ลองมัน! ฉันสัญญาว่าคุณจะไม่ต้องการสมูทตี้แบบไม่มีอะโวคาโดอีกต่อไป

สมูทตี้อะโวคาโดนี้บรรจุใน Pink Ribbon Produce สามคู่ในแก้วเดียว—เคลเมนไทน์ฉ่ำจาก DNE World Fruit อะโวคาโดแสนอร่อยจากอะโวคาโดจากเม็กซิโก และเบบี้ผักโขมเนื้อนุ่มและหวานจาก Dole Salads หากคุณพลาดโพสต์เริ่มต้นเมื่อสัปดาห์ที่แล้วเกี่ยวกับความร่วมมือของฉันกับ Pink Ribbon Produce ฉันขอเล่าภาพรวมโดยย่อเกี่ยวกับภารกิจของพวกเขา

ในช่วงเดือนตุลาคม ที่เราทุกคนมุ่งความสนใจไปที่มะเร็งเต้านม ความตระหนักรู้ Pink Ribbon Produce ช่วยให้ผู้คนทราบว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันมะเร็งได้อย่างไร ขณะเดียวกันก็ระดมเงินให้กับผู้ร่วมวิจัย นั่นคือ National Breast Cancer Foundation Pink Ribbon Produce ร่วมมือกับผู้ปลูกผักและผลไม้ พร้อมด้วยเครือซูเปอร์มาร์เก็ตรายใหญ่เพื่อร่วมมือกันเพื่อช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งเต้านมการศึกษาด้านโภชนาการและการระดมทุนเพื่อการวิจัยการรักษา ให้ความรู้แก่สาธารณชนเกี่ยวกับความสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพและระดมเงินเพื่อช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งเต้านม? หนังสือของฉันได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่าย

หากคุณคิดว่าคุณทำอะไรไม่ถูกเมื่อต้องลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง คุณคงดีใจที่รู้ว่าคุณมีพลังในการต่อสู้ครั้งนี้! American Cancer Society กล่าวว่านอกเหนือจากการเลิกสูบบุหรี่แล้ว การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยอาหารจากพืชยังเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันมะเร็ง

ACS แนะนำให้รับประทานอาหารอย่างน้อย 2 1 /ผักและผลไม้ 2 ถ้วยต่อวัน และสมูทตี้สีเขียวเช่นนี้เป็นวิธีที่ดีในการบรรจุผลิตผลจำนวนมากให้เป็นขนมที่รับประทานง่ายและอร่อย สำหรับสมูทตี้แต่ละแก้วที่คุณดื่ม คุณจะได้รับเคลเมนไทน์ 1 ผล อะโวคาโดครึ่งลูก กล้วยครึ่งลูก และผักโขมหนึ่งถ้วย นั่นหมายความว่าผักและผลไม้สี่มื้อนั่นเอง! แค่ดื่มแก้วเดียวคุณก็เกือบถึง 2 1/2 ถ้วยแล้ว!

สมูทตี้นี้มีรสเปรี้ยวสดใสและเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการปลุกตอนเช้าของคุณ หากคุณรู้สึกได้ถึงอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย สมูทตี้นี้จะเป็นวิธีที่ดีในการช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อต่อสู้กับเหน็บ โดยจะช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินซีได้มากกว่า 200% หาก RDA ของวิตามินซีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

และถ้าคุณรู้สึกเจ็บคอ สมูทตี้เนื้อครีมเย็นนี้จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายสุดๆ ฉันจู้จี้จุกจิกมากเกี่ยวกับอาหารที่ฉันกินเมื่อฉันรู้สึกจั๊กจี้ในลำคอ และสมูทตี้นี้ก็มักจะแสดงรายชื่อผู้ชนะเสมอ

โอ้ ฉันบอกว่าฉันจะโน้มน้าวให้คุณลองอะโวคาโดในสมูทตี้ของคุณ! ทำมัน. แม้ว่าคุณจะไม่ใช่แฟนอะโวคาโด แต่เนื้อสมูทตี้ก็สุดยอดมาก รับรองว่าคุณจะติดใจแน่นอน! และอย่างที่ฉันบอกไปแล้ว มันสามารถเพิ่มไขมันที่จำเป็นและแคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพให้กับสมูทตี้ที่ปกติแล้วแคลอรี่ต่ำเกินไปและไม่มีไขมันจนน่าพึงพอใจ การเติมอะโวคาโดลงในสมูทตี้จะทำให้กลายเป็นมื้ออาหาร

เพียงให้แน่ใจว่าใช้อะโวคาโดที่สุกพอดี (อะโวคาโดที่ไม่สุกมีแนวโน้มที่จะเป็นก้อนเล็กน้อยในเครื่องปั่น และอะโวคาโดที่สุกเกินไปจะมีรสชาติหวานแปลก ๆ ที่ไม่มี คนหนึ่งชอบ) คุณจะสาบานเลยว่าคุณใส่ไอศกรีมหนึ่งลูกลงในสมูทตี้ มันจะนุ่มละมุนลิ้นมาก สนุกได้เลย!

อยากได้สูตรสมูทตี้มากกว่านี้ไหม?

• Cold Buster Smoothie เมื่อคุณสูดจมูก ให้ลองทำสิ่งนี้ เป็นหนึ่งในสมูทตี้ที่ดีที่สุดสำหรับโรคหวัด
• สมูทตี้ฟักทอง สมูทตี้ที่มีรสชาติเหมือนพายฟักทองในแก้วเหรอ? นั่นคือความสมบูรณ์แบบในฤดูใบไม้ร่วง
• 3 วิธีในการเตรียมสมูทตี้ หากคุณต้องการประหยัดเวลาในตอนเช้า ลองทำเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อทำสมูทตี้ล่วงหน้า
• Tart Cherry Smoothie Bowls สมูทตี้เชอร์รี่นี้หนาพอที่จะราดหน้าได้ กับกราโนล่าแล้วใช้ช้อนกิน
• สมูทตี้มันเทศ มันเทศในสมูทตี้เหรอ? คุณเดิมพันได้เลย!
• พายแอปเปิ้ลสมูทตี้ สมูทตี้แอปเปิ้ลนี้มีรสชาติของพายจนแทบไม่สังเกตเห็นผักโขมเลย

ลองดูรายการโปรดของผู้อ่านเหล่านี้สิ!

• วิธีแช่แข็งลูกพีช ตุนลูกพีชหั่นเป็นสมูทตี้ ข้าวโอ๊ต และของหวานในช่องแช่แข็งของคุณ!
• เคซาดีญ่าไก่ เรียนรู้วิธีทำเคซาดีญ่าชีสที่สมบูรณ์แบบทุกครั้ง
• วิธีย่างสปาเก็ตตี้สควอช . เรามีเคล็ดลับทั้งหมดในการทำให้ยาว เส้นสปาเก็ตตี้สควอชที่สมบูรณ์แบบ ไม่ต้องมีสควอชเละๆ ที่นี่อีกแล้ว!
• ซุปเนื้อผัก อาหารหลักในครัวเป็นรากฐานสำคัญของซุปนี้ จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในคืนวันธรรมดา

Clementine Avocado Smoothie

สมูทตี้อะโวคาโดเคลเมนไทน์ที่สดใสและมีรสเปรี้ยวนี้เหมาะสำหรับการมารับตอนเช้า อะโวคาโดไม่ต้องกลัว! ไม่มีรสและเพิ่มเนื้อครีมที่น่าอัศจรรย์

ส่วนผสม

• เคลเมนไทน์ 2 ลูก ปอกเปลือก
• อะโวคาโดสุก 1 ลูก ปอกเปลือกและตักจาก เปลือก
• กล้วยสุก 1 ลูกปอกเปลือก
• สัตว์หรือนมจากพืชไม่หวาน 1 ถ้วย
• ผักโขมสด 2 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ไม่จำเป็น
• น้ำแข็งหนึ่งกำมือ

คำแนะนำ

1. ผสมส่วนผสมทั้งหมด รวมทั้งน้ำผึ้งด้วย (หากใช้) ในอ่างเครื่องปั่น ผสมผสานกับที่สูงจนมากเรียบเนียนและมีสีครีม เทลงในแก้วสองแก้วแล้วดื่มได้เลย

หมายเหตุ

หากคุณมีกล้วยที่หอมหวาน คุณไม่จำเป็นต้องเติมน้ำผึ้งเพิ่มเติม เพิ่มความหวานเพื่อลิ้มรส

ใช้นมจากพืชและงดน้ำผึ้ง (หรือเปลี่ยนน้ำเชื่อมเมเปิ้ล) เพื่อให้สมูทตี้นี้เป็นมังสวิรัติโดยสิ้นเชิง!

ข้อมูลโภชนาการ:

จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 350 ไขมันทั้งหมด: ไขมันอิ่มตัว 18 กรัม: ไขมันทรานส์ 4 กรัม: 0 กรัม ไขมันไม่อิ่มตัว: 13 กรัม คอเลสเตอรอล: 10 มก. โซเดียม: 96 มก. คาร์โบไฮเดรต: 47 ก. เส้นใย: 10 กรัม น้ำตาล: โปรตีน 23 กรัม: 8 กรัม

โดยรวมแล้ว เราเชื่อว่าโภชนาการที่ดีเป็นมากกว่าตัวเลขในแผงข้อมูลโภชนาการ โปรดใช้ข้อมูลข้างต้นเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของสิ่งที่ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าอาหารชนิดใดที่ให้ประโยชน์แก่คุณ