• เนยถั่วมะพร้าว พลังงานกัด
  • ส่วนผสม
  • วิธีใช้
    • • • โภชนาการ ข้อมูล:
  • อาหารอะไร คุณชอบใช้เติมน้ำมันไหม?

ในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา Babyface ได้ออกกำลังกายสักหน่อย เขาออกกำลังกายค่อนข้างสม่ำเสมออยู่เสมอ (สัปดาห์ละสองสามครั้ง) แต่เมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อน เขาขอให้ฉันสร้างตารางการฝึกแบบคาร์ดิโอและฝึกความแข็งแกร่งให้เขา และเขาก็ยังคงทำตามนั้น เป็นเรื่องน่าสนใจที่ได้เห็นเขาทำงานหนักมาก เพราะตอนนี้เขาเริ่มเห็นผลข้างเคียงจากการออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอร์เป็นประจำ ซึ่งฉันบ่นมาหลายปีแล้ว สำหรับผู้เริ่มต้น ในตอนท้ายของวัน เขาถูกกำจัดออกไปโดยสิ้นเชิง เมื่อก่อนคุณสามารถวางใจได้ว่าเขาจะนอนจนถึงตี 1 ทุกคืน แต่ในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา เขาจะเข้านอนใกล้ตี 4 หรือ 4 ทุ่มทุกคืน

เขายังหิวมากขึ้นอีกด้วย! เขากินตลอดเวลาและบอกว่าเขาไม่เคยรู้สึกอิ่มเลย ฉันเข้าใจแล้ว ตอนที่ฉันร้อนและหนักระหว่างการฝึกฮาล์ฟมาราธอน ฉันรู้สึกว่าฉันกินได้ทั้งวัน ทุกวัน และยังไม่อิ่มเลย มันเป็นเรื่องแปลกที่กิจกรรมทั้งหมดนั้นทำกับร่างกายของคุณ เพื่อช่วยเขาบรรเทาความหิว ฉันจึงตัดสินใจทำของว่างที่ให้พลังงานสูง ซึ่งขนส่งได้ง่ายและอร่อยมาก เขาพยายามสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องได้รับโปรตีนจำนวนมากในบรรจุภัณฑ์เล็กๆ และลูกบอลเล็กๆ เหล่านี้ก็พอดีกับปริมาณโปรตีน 5 กรัมต่อลูกบอลขนาดเล็ก

แนวคิดดั้งเดิมสำหรับสิ่งเหล่านี้มาจากพี่สะใภ้ของฉัน คิม เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารวมตัวกัน เราจะสลับสูตรกันเสมอเธอยังซื้อตำราอาหารที่ดีที่สุดสำหรับเป็นของขวัญให้ฉันด้วย ตอนที่เราอยู่ที่แคนาดาในช่วงคริสต์มาส หลังจากที่เราปักหลักเรียบร้อย เธอก็วิ่งมาหาฉันพร้อมกล่องลูกบอลพลังงานและพูดว่า “คุณต้องลองพวกนี้!” พวกเขายอดเยี่ยมมาก เวอร์ชันของฉันจะเหนียวกว่านิดหน่อยและมีมะพร้าวมากกว่า แต่ฉันก็ติดหนี้ไอเดียนี้กับ Kimberley ที่สวยงามและน่าทึ่ง

โอ้ ฉันลืมส่วนที่สำคัญที่สุดของลูกบอลเหล่านี้ไปซะ—มันมีรสชาติเหมือนขนม Rice Krispie เนยถั่วเลย อร่อยจนเป็นของหวานได้อย่างแน่นอน ความทุ่มเทของ Babyface เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันไปเข้ายิมแบบฮาร์ดคอร์ และฉันก็กินของว่างเพื่อเพิ่มพลังงานอย่างบ้าคลั่งเพื่อช่วยให้ฉันฟื้นตัวหลังจากแกว่งเคตเทิลเบลล์เป็นเวลานาน

เนยถั่วมะพร้าว พลังงานกัด

พวกมันอร่อยพอที่จะเป็นของหวานอย่างแน่นอน . แต่สะอาดพอที่จะใช้เป็นเชื้อเพลิงหลังออกกำลังกายอย่างหนัก

ส่วนผสม

• เนยถั่วธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
• 1/2 น้ำผึ้งถ้วย
• นมผงไม่มีไขมันแห้ง 1 ถ้วย
• ข้าวโอ๊ตรีด 1/2 ถ้วย
• มะพร้าวไม่หวาน 1/2 ถ้วย
• ข้าวกล้อง 1/2 ถ้วย ซีเรียล

วิธีใช้

1. ผสมเนยถั่วกับน้ำผึ้งในชามขนาดเล็กที่ปลอดภัยต่อไมโครเวฟได้ นำเข้าไมโครเวฟด้วยไฟแรงประมาณ 20-30 วินาทีจนนิ่ม คนให้เข้ากัน
2. ในชามใบใหญ่ผสมส่วนผสมที่เหลือทั้งหมดเข้าด้วยกัน เทส่วนผสมเนยถั่ว/น้ำผึ้งลงบนส่วนผสมที่แห้ง แล้วใช้มือที่สะอาดคนจนทุกอย่างเข้ากันดี
3. ปั้นเป็นลูกบอลขนาด 1 นิ้ว แล้วเก็บในภาชนะสุญญากาศ

โภชนาการ ข้อมูล:

ปริมาณต่อการเสิร์ฟ: แคลอรี่: 157 ไขมันทั้งหมด: 8 กรัม ไขมันอิ่มตัว: 3 กรัม ไขมันทรานส์: 0 กรัม ไขมันไม่อิ่มตัว: 4 กรัม คอเลสเตอรอล: 0 มก. โซเดียม : 56มก. คาร์โบไฮเดรต: 19g ไฟเบอร์: 2g น้ำตาล: 14g โปรตีน: 4g

โดยรวมแล้ว เราเชื่อว่าโภชนาการที่ดีเป็นมากกว่าตัวเลขในแผงข้อมูลโภชนาการ โปรดใช้ข้อมูลข้างต้นเป็นเพียง ส่วนเล็กๆ ของสิ่งที่ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าอาหารชนิดใดที่ให้คุณค่าแก่คุณ

อาหารอะไร คุณชอบใช้เติมน้ำมันไหม?