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  • Este batido proteínico de mantequilla de cacahuete y mermelada, repleto de proteínas, es ideal para recuperarse después de un duro entrenamiento (o de un duro día en el jardín).
• Batido proteínico de mantequilla de cacahuete y mermelada
  • Ingredientes
  • Instrucciones
    • • • Información nutricional:

Resumen de recetas

Este batido proteínico de mantequilla de cacahuete y mermelada, repleto de proteínas, es ideal para recuperarse después de un duro entrenamiento (o de un duro día en el jardín).

Vegetariano, Sin gluten

Listo en 5 minutos

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Chicos, estoy cansada. Y no cansada como cuando mi hijo estuvo despierto toda la noche (aunque eso pasó anteanoche), sino cansada como cuando he estado haciendo mucho trabajo manual últimamente.

Si puedo ser honesto con ustedes (y sé que puedo), estamos ahogando un poco en nuestra lista de tareas de primavera en el arado. En las próximas dos semanas, tenemos que construir un gallinero, prepárate para una venta de garaje, plantar nuestro jardín, y limpiar y organizar el granero. Todo, por supuesto, además de todas las tareas regulares de mantenimiento como cortar, recortar, deshierbe, y la crianza de los bebés.

Básicamente, cada segundo que no estamos durmiendo, lo pasamos trabajando. Y si parece que me estoy quejando, permítanme aclarar que... amor En serio, me siento muy bien trabajando tan duro en cosas que me encantan. No lo haría de otra manera. Sí, es un poco abrumador, pero sentirse abrumado por demasiadas cosas increíbles es un gran problema.

En las últimas semanas he notado mucho el aumento del trabajo manual en los músculos. Perdí mucho tono muscular durante el embarazo y, aunque lo estoy recuperando poco a poco, todavía no he vuelto a ser la chica fuerte y pueblerina de antes.

Desgraciadamente, hay tanto trabajo que hacer como cuando estaba en mi mejor forma física, lo que significa que me estoy esforzando al máximo. Y, vaya, mis músculos están agotados. Los músculos de la parte superior del cuerpo y los de la parte inferior de la espalda están recibiendo una paliza. Recuérdame que me esfuerce mucho en recuperarlos cuando vuelva a tener tiempo libre para ir al gimnasio, ¿vale?

Para ayudar a la recuperación después de un largo día en nuestra granja, me he estado esforzando mucho para asegurarme de consumir una gran cantidad de proteínas para ayudar a mis músculos a reconstruirse (y prepararse para el siguiente día de trabajo duro). Las proteínas buenas y de calidad ayudan a tu cuerpo a recuperarse.

El tentempié preferido en nuestra casa es un batido de mantequilla de cacahuete y mermelada.

Los batidos son rápidos (lo que es estupendo cuando estás desbordado de trabajo), refrescantes (lo que es estupendo teniendo en cuenta que parece que nos hemos saltado la primavera y estamos en pleno verano), y un vehículo estupendo para todo tipo de complementos saludables y nutritivos. Y si prestas atención a los ingredientes, ¡puedes conseguir una bebida completa y equilibrada en un vaso! Yo soy partidaria de sentarme y comer algo delicioso (conqueso, preferiblemente), pero a veces, un tentempié bebible es exactamente lo que necesitas.

Siempre que preparo mis batidos, sobre todo cuando estoy cansada de palear, me esfuerzo mucho para asegurarme de que realmente contengan proteínas. La mantequilla de cacahuete y el yogur griego hacen gran parte del trabajo duro, pero también añado un poco de proteína en polvo. No utilizo mucha, pero me gusta tener un recipiente de proteína en polvo orgánica de buena calidad para cuando necesito un aporte extra de proteínas.impulso.

Este batido de proteína de mantequilla de cacahuete y mermelada ha sido estándar en nuestra casa desde hace un tiempo - y ha hecho un resurgimiento con todo nuestro trabajo fuera. Estamos trabajando a través de la última de nuestras fresas congeladas (temporada de fresas es pronto, ¡yay!), Así que este es un gran batido para ayudarnos a limpiar nuestro congelador para la temporada y recuperar lo suficiente para que podamos obtener todas esas plantas en el suelo para ayudar alo llenamos de golosinas.

Disfrútalo.

Batido proteínico de mantequilla de cacahuete y mermelada

Este batido proteínico de mantequilla de cacahuete y mermelada, repleto de proteínas, es un tentempié ideal para recuperarse después de un duro entrenamiento (o de un duro día en el jardín).

Ingredientes

• 1 taza de leche de frutos secos sin azúcar
• 1/2 taza de yogur griego desnatado
• 1 taza de fresas congeladas
• 1 cucharada de mantequilla de cacahuete sin azúcar
• 1 cacito de proteína en polvo
• 1-2 cucharadas de sirope de arce o miel, al gusto

Instrucciones

1. Mezcla todos los ingredientes en la jarra de una batidora de alta velocidad. Bate a velocidad alta hasta obtener una mezcla homogénea. Vierte en un vaso grande, ¡y a disfrutar!

Información nutricional:

Cantidad por ración: Calorías: 1463 Grasas totales: 88g Grasas saturadas: 18g Grasas trans: 0g Grasas insaturadas: 66g Colesterol: 36mg Sodio: 638mg Hidratos de carbono: 111g Fibra: 16g Azúcar: 72g Proteínas: 76g

En Wholefully, creemos que una buena nutrición es mucho más que los números que aparecen en el panel de información nutricional. Por favor, utilice la información anterior sólo como una pequeña parte de lo que le ayuda a decidir qué alimentos son nutritivos para usted.