• ข้าวโอ๊ตข้ามคืนคืออะไร?
• อะไรทำให้ข้าวโอ๊ตข้ามคืนพิเศษมาก
• คุณอุ่นข้าวโอ๊ตข้ามคืนได้ไหม
• คุณสามารถทดแทนไชลาเต้ข้าวโอ๊ตข้ามคืนได้ไหม
• ฉันสามารถทำอะไรได้อีกกับผงปรุงรสชัยนี้?
• คุณจะหาสูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนเพิ่มเติมได้ที่ไหน
• วิธีทำเครื่องเทศฟักทองเพื่อสุขภาพจากข้าวโอ๊ตข้ามคืน
• วิธีทำเค้กแครอทเพื่อสุขภาพข้าวโอ๊ตข้ามคืน
• ข้าวโอ๊ตข้ามคืนช็อคโกแลตเปปเปอร์มินต์
• ข้าวโอ๊ตมอคค่าข้ามคืน
• ข้าวโอ๊ตข้ามคืนบลูเบอร์รี่
• เมล็ดป๊อปปี้เลมอน ข้าวโอ๊ตข้ามคืน
• ข้าวโอ๊ตค้างคืนพายมะนาวที่สำคัญ
• วิธีทำข้าวโอ๊ตกล้วยหอมช็อกโกแลตชิปเพื่อสุขภาพ
• วิธีทำมะพร้าวเขตร้อนเพื่อสุขภาพข้ามคืน ข้าวโอ๊ต
• วิธีทำสตรอเบอร์รี่ชีสเค้กเพื่อสุขภาพข้ามคืนข้าวโอ๊ต
• วิธีทำช็อกโกแลตมะพร้าวเพื่อสุขภาพข้ามคืนข้าวโอ๊ต
• วิธีทำข้าวโอ๊ตข้ามคืน ( พร้อมสูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนที่ง่ายและอร่อยอีก 15 สูตร) ​​
• Chai Latte Overnight Oats
  • ส่วนผสม
  • วิธีใช้
  • หมายเหตุ
    • • • ข้อมูลโภชนาการ:

ฉันเติบโตขึ้นมาในเมืองชนบทเล็กๆ ที่มีประชากรมากถึง 1,400 คน ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าร้านกาแฟเป็น สิ่งหนึ่ง จนกระทั่งฉันเข้ามหาวิทยาลัย และฉันใช้เวลาอีกสองสามปีกว่าจะพบว่าร้านกาแฟขายเครื่องดื่มนอกเหนือจากกาแฟดำธรรมดา! หลังจากกินมอคค่ามาหลายปี มีคนแนะนำให้ฉันลอง Chai Latte และมันก็รู้สึกชอบตั้งแต่จิบแรก

สาวน้อยในเมืองเล็กๆ คนนี้ถูกเปิดกว้างด้วยความอบอุ่น หวาน และเผ็ดร้อนอย่างน่ารื่นรมย์ ชัย และจนถึงทุกวันนี้ ชัยคือเครื่องดื่มที่ฉันเลือก ฉันรักชัยมากจนคุณจะพบว่าฉันใส่รสชาติเข้มข้นลงในอาหารที่ไม่ใช่เครื่องดื่มทุกชนิด เช่น Chai Latte Overnight Oats

สารบัญ

ข้าวโอ๊ตข้ามคืนคืออะไร?

ข้าวโอ๊ตข้ามคืนเป็นข้าวโอ๊ตที่ไม่ต้องปรุง โดยผสมให้เข้ากันแล้วพักไว้ (แปลกใจ!) ข้ามคืนในตู้เย็น ในตอนเช้า คุณมีอาหารเช้าแบบหยิบทานได้เหมือนฝันโดยจะทานเย็นๆ (วิธีที่ฉันชอบ) หรืออุ่นเครื่องก็ได้ หากคุณต้องการรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตข้ามคืนทั้งหมด โปรดดูโพสต์ Overnight Oats 101 ขนาดใหญ่ของเรา

อะไรทำให้ข้าวโอ๊ตข้ามคืนพิเศษมาก

ข้าวโอ๊ตข้ามคืนควรเป็นอาหารหลักสำหรับครัวเรือนที่มีงานยุ่ง นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมพวกมันถึงอยู่ในใจฉันเสมอ:

• ข้าวโอ๊ตข้ามคืนนั้นทำง่ายมาก ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในช่วงสุดสัปดาห์หรือในตอนเย็นผสม ข้าวโอ๊ตของคุณแล้วอาหารเช้าก็จะพร้อมเช้า. ข้าวโอ๊ตข้ามคืนได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะให้ทำล่วงหน้า และใครบ้างจะไม่อยากทำให้มื้อเช้าง่ายขึ้น
• ข้าวโอ๊ตค้างคืนสามารถผลิตเป็นกลุ่มได้ ข้าวโอ๊ตข้ามคืนจะปรากฏในมื้ออาหารมากมาย เตรียมเมนูด้วยเหตุผล คุณสามารถทำอาหารเช้าทั้งสัปดาห์ได้ในคราวเดียว คุณถูกจำกัดด้วยจำนวนขวดที่คุณมีเท่านั้น!
• คุณสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการด้านอาหารของคุณได้ ต้องการให้ข้าวโอ๊ตข้ามคืนของคุณปราศจากกลูเตนหรือไม่? วีแกน? น้ำตาลลดลง? เสื่อมลงอีกหน่อยเหรอ? ทั้งหมดนี้เป็นไปได้! เรากำลังพูดถึงไชลาเต้ข้าวโอ๊ตข้ามคืนในโพสต์นี้ แต่เมื่อคุณเริ่มคุ้นเคยกับข้าวโอ๊ตข้ามคืนแล้ว ก็สามารถทดลองค้นหาส่วนผสมรสชาติที่คุณชื่นชอบได้
• สิ่งเหล่านี้สามารถดีต่อสุขภาพและแสนอร่อยได้ วิธีเริ่มต้นวันใหม่ คุณสามารถควบคุมข้าวโอ๊ตข้ามคืนได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นคุณจึงสามารถทำให้ข้าวโอ๊ตมีสารอาหารหนาแน่นได้ (ลองเพิ่มคอลลาเจนเปปไทด์หรืออาหารเสริมอย่างเมล็ดเจีย) ตามที่คุณต้องการ!
• ข้าวโอ๊ตข้ามคืนก็อร่อยจนแทบละลาย! การแช่ข้าวโอ๊ตค้างคืนในตู้เย็นช่วยทำให้ข้าวโอ๊ตนิ่มลงจนได้พุดดิ้งที่มีรสหวาน แม้แต่ลูกของฉันก็ชอบข้าวโอ๊ตข้ามคืน!

คุณอุ่นข้าวโอ๊ตข้ามคืนได้ไหม

คนส่วนใหญ่กินข้าวโอ๊ตเย็นๆ ข้ามคืน (นั่นเป็นส่วนหนึ่งของเสน่ห์แบบซื้อกลับบ้าน) แต่หากไม่ใช่สไตล์ของคุณ ก็สามารถอุ่นข้าวโอ๊ตในกระทะเล็กๆ บนเตาได้ หรือคุณสามารถอุ่นพวกมันในไมโครเวฟได้กวนบ่อยๆ เป็นเวลา 30-60 วินาที

คุณสามารถทดแทนไชลาเต้ข้าวโอ๊ตข้ามคืนได้ไหม

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตข้ามคืนก็คือมันสามารถปรับแต่งได้สุด ๆ! คุณสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการด้านอาหารหรือความชอบของคุณได้อย่างง่ายดาย ต้องการให้เป็นวีแกน ปราศจากกลูเตน หรือมีน้ำตาลต่ำกว่าหรือไม่? ไม่มีปัญหา-โอ้! เราครอบคลุมผลิตภัณฑ์ทดแทนทุกประเภทที่คุณสามารถทำได้ในโพสต์ข้าวโอ๊ตข้ามคืนแบบเจาะลึกของเรา แต่คำแนะนำเฉพาะบางส่วนสำหรับข้าวโอ๊ตข้ามคืนเครื่องเทศไชเหล่านี้:

• ทำให้เป็นวีแกน: ใช้โยเกิร์ตจากพืชแทนกรีกโยเกิร์ต นมจากพืช และน้ำเชื่อมเมเปิ้ลแทนน้ำผึ้ง
• ทำให้ไม่มีน้ำตาล: หยดสารให้ความหวาน อย่าลืมใช้ นมไม่หวาน และใส่กล้วยสุกบด 1/2 ลูก หรือใช้หญ้าหวานหรือสารให้ความหวานจากผลไม้แทนน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้งก็ได้หากต้องการ
• ทำให้ไม่มีกลูเตน: อย่าลืมใช้ข้าวโอ๊ตปลอดกลูเตนที่ผ่านการรับรอง

ฉันสามารถทำอะไรได้อีกกับผงปรุงรสชัยนี้?

ฉันขอแนะนำให้ผสมเครื่องเทศไชชุดใหญ่ เพราะมันมีประโยชน์มากมาย! เพิ่มลงในแป้งแพนเค้ก คนในลาเต้กาแฟหรือชา หรือใช้แทนอบเชยในซินนามอนโรล ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด!

คุณจะหาสูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนเพิ่มเติมได้ที่ไหน

วิธีทำเครื่องเทศฟักทองเพื่อสุขภาพจากข้าวโอ๊ตข้ามคืน

วิธีทำเค้กแครอทเพื่อสุขภาพข้าวโอ๊ตข้ามคืน

ข้าวโอ๊ตข้ามคืนช็อคโกแลตเปปเปอร์มินต์

ข้าวโอ๊ตมอคค่าข้ามคืน

ข้าวโอ๊ตข้ามคืนบลูเบอร์รี่

เมล็ดป๊อปปี้เลมอน ข้าวโอ๊ตข้ามคืน

ข้าวโอ๊ตค้างคืนพายมะนาวที่สำคัญ

วิธีทำข้าวโอ๊ตกล้วยหอมช็อกโกแลตชิปเพื่อสุขภาพ

วิธีทำมะพร้าวเขตร้อนเพื่อสุขภาพข้ามคืน ข้าวโอ๊ต

วิธีทำสตรอเบอร์รี่ชีสเค้กเพื่อสุขภาพข้ามคืนข้าวโอ๊ต

วิธีทำช็อกโกแลตมะพร้าวเพื่อสุขภาพข้ามคืนข้าวโอ๊ต

วิธีทำข้าวโอ๊ตข้ามคืน ( พร้อมสูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนที่ง่ายและอร่อยอีก 15 สูตร) ​​

เรารวบรวมสูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนที่ง่ายและสะดวกไว้ให้คุณแล้ว! ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารยอดนิยมบางส่วนจาก Wholefully

Chai Latte Overnight Oats

โปรดทราบ: เราได้ปรับปริมาณเครื่องเทศในสูตรด้านล่างตามความคิดเห็นของผู้อ่าน ขอขอบคุณทุกคนที่สละเวลาแสดงความคิดเห็นที่ช่วยเราปรับปรุงสูตรอาหารของเราให้ดียิ่งขึ้น!

รับรสชาติของไชอุ่น ๆ สักแก้วในอาหารเช้าแบบหยิบทานง่าย ๆ ด้วย Chai Latte Overnight Oats .

ส่วนผสม

• กรีกโยเกิร์ตธรรมดา 1/3 ถ้วย
• ข้าวโอ๊ตรีด 1/2 ถ้วย (ซ้อน)
• นมไม่หวาน 2/3 ถ้วย ตัวเลือก
• กระวานป่น 1/4 ช้อนชา
• ป่น 1/8 ช้อนชาออลสไปซ์
• ลูกจันทน์เทศป่น 1/8 ช้อนชา
• อบเชยป่น 1/2 ช้อนชา
• กานพลูป่น 1/8 ช้อนชา (ดูหมายเหตุ)
• 1/4 ขิงบด 1 ช้อนชา
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะหรือเมล็ดแฟลกซ์ป่น
• สารสกัดวานิลลา 1/2 ช้อนชา
• เกลือเล็กน้อย
• น้ำผึ้งหรือเมเปิ้ล 0-2 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อม

วิธีใช้

1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในชามผสมขนาดกลาง ตักใส่ขวดไพนต์หรือครึ่งลิตรที่มีฝาปิดมิดชิด
2. ปิดและแช่เย็นไว้อย่างน้อย 4 ชั่วโมง แต่ควรข้ามคืนก่อนรับประทานอาหาร

หมายเหตุ

• กานพลูนิดหน่อยก็ช่วยได้มาก! หากกานพลูของคุณแข็งแรงหรือสดเป็นพิเศษ คุณอาจต้องใช้น้อยลงเพื่อป้องกันไม่ให้เครื่องเทศอื่นๆ แรงเกินไป
• ทำส่วนผสมของเครื่องเทศไชชุดใหญ่สำหรับปรุงรสสารพัดทุกชนิด จากนั้นเติมเครื่องเทศผสมหนึ่งช้อนชาลงในข้าวโอ๊ตไชข้ามคืนแต่ละชุดของคุณ

ข้อมูลโภชนาการ: