• ฉันต้องใช้อะไรในการทำสมูทตี้ผักโขมแพร์
• ฉันทำเองได้ไหม สมูทตี้ลูกแพร์ไม่มีกล้วยเหรอ?
• ฉันจะทำสมูทตี้วีแกนนี้ได้อย่างไร
• ฉันต้องใช้เครื่องปั่นแบบไหน
• ฉันจะแพ็คอย่างไร มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในสมูทตี้ลูกแพร์นี้หรือไม่?
• สมูทตี้ลูกแพร์และผักโขม
  • ส่วนผสม
  • คำแนะนำ
  • หมายเหตุ
    • • • ข้อมูลโภชนาการ:

หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับแนวคิดเรื่องสมูทตี้สีเขียว สมูทตี้ลูกแพร์นี้เป็นวิธีผ่อนคลายที่สมบูรณ์แบบ ใช่ มันมีผักโขมเบบี้อยู่ด้วย แต่ก็มีลูกแพร์ กล้วย และ วันที่. รสหวานและรสผลไม้ทั้งหมดจะมีมากกว่ารสชาติของผักใบเขียว เริ่มกันเลย!

สารบัญ

ฉันต้องใช้อะไรในการทำสมูทตี้ผักโขมแพร์

ฉันใช้อินทผาลัม Medjool เพื่อทำให้สมูทตี้ลูกแพร์หวานนี้ เพื่อให้อินทผาลัมนิ่มพอที่จะปั่นเป็นสมูทตี้ได้ ฉันแช่อินทผลัมในน้ำเดือดสักครู่ แต่หากอินทผลัมของคุณนิ่มเป็นพิเศษ (อาจตีหรือพลาดก็ได้กับอินทผลัมที่เราได้รับ) และคุณมีเครื่องปั่นที่ทรงพลัง คุณอาจสามารถข้ามขั้นตอนนั้นได้ และที่แย่กว่านั้นคือคุณมีอินทผาลัมแสนอร่อยสองสามชิ้นในสมูทตี้ของคุณ

คุณยังต้องมี:

• ผักขมสำหรับเด็ก ไม่ต้องกังวล รสสีเขียวจะถูกบดบังด้วยลูกแพร์และอินทผลัม! หากคุณรู้สึกอยากผจญภัยมากขึ้น คุณสามารถใช้ผักคะน้าแทนได้
• กล้วย กล้วยเป็นภัยคุกคามสองเท่า: มันให้ความหวานและทำให้สมูทตี้ข้นขึ้น
• ลูกแพร์ ถ้าไม่มีลูกแพร์จะขาดลูกแพร์ไม่ได้!
• นม . เพื่อให้สมูทตี้มีความสม่ำเสมอที่สมบูรณ์แบบ
• น้ำแข็ง เพื่อให้สมูทตี้ของคุณเย็นสบาย!

ฉันทำเองได้ไหม สมูทตี้ลูกแพร์ไม่มีกล้วยเหรอ?

แน่นอน! คุณสามารถแทนที่กล้วยด้วยกรีกโยเกิร์ตธรรมดา 1/2 ถ้วยหรืออะโวคาโดสุกครึ่งลูก คุณอาจต้องการเพิ่มความหวานอีกสักหน่อยหากไปเส้นทางนี้

ฉันจะทำสมูทตี้วีแกนนี้ได้อย่างไร

ข่าวดี! ตราบใดที่คุณใช้นมจากพืช สมูทตี้ลูกแพร์นี้ก็ถือเป็นวีแกนแล้ว!

ฉันต้องใช้เครื่องปั่นแบบไหน

ไม่มีใครอยากดื่มผักโขมเป็นชิ้นๆ ดังนั้นเพื่อให้ได้สมูทตี้ลูกแพร์ สุดยอด คุณจะต้องใช้เครื่องปั่นพลังสูง เหล่านี้คือรายการโปรดของเรา:

• งบประมาณ: Ninja Professional Blender ด้วยราคาที่ต่ำกว่า 100 เหรียญสหรัฐฯ เครื่องปั่นอันทรงพลังนี้จึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะหากคุณมีงบจำกัดหรือเพิ่งเริ่มใช้สมูทตี้สีเขียว เราใช้มันมาหลายปีแล้วและชอบมาก!
• SPLURGE: Vitamix Professional Blender เครื่องปั่นรุ่นนี้เป็นรุ่นท็อปสุดและเป็นรุ่นที่เราใช้ในปัจจุบันในครัวทดสอบทั้งหมด หากคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสมูทตี้ที่ทำสมูทตี้และสูตรผสมอื่นๆ มากมาย คุณอาจต้องการประหยัดเงินเพื่อซื้อ Vitamix

ฉันจะแพ็คอย่างไร มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในสมูทตี้ลูกแพร์นี้หรือไม่?

คุณสามารถเพิ่มมิกซ์อินอะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณ สำหรับสมูทตี้ลูกแพร์ ฉันชอบเติม:

• ขิง การผสมผสานรสชาติของลูกแพร์และขิงเป็นสิ่งที่ดีเสมอ และขิงก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดังนั้นบางครั้งฉันก็เลย จะเพิ่มขิงแห้งหรือขิงสด เพียงจำไว้ว่าขิงเล็กน้อยช่วยได้มาก!
• เกสรผึ้งหรือน้ำผึ้งในท้องถิ่น ตรวจสอบอาการแพ้ตามฤดูกาลของคุณด้วยเกสรผึ้งหรือน้ำผึ้งท้องถิ่น
• เมล็ดกัญชา ป่านเพิ่มโปรตีนจากพืชจำนวนมาก โดยไม่มีเนื้อผงโปรตีนที่เป็นชอล์ก

เพื่อประหยัดเวลา คุณสามารถผสมอาหารเสริมที่คุณชื่นชอบกับผักโขมแล้วแช่แข็งเป็นบูสเตอร์แพ็คเพื่อให้ทำสมูทตี้ได้เร็วขึ้น

สนุกได้เลย!

สมูทตี้ลูกแพร์และผักโขม

สมูทตี้ลูกแพร์และผักโขมนี้มีรสหวานโดยใช้อินทผาลัม Medjool และกล้วย โดยไม่เติมน้ำตาลเลย เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณ!

ส่วนผสม

• อินทผาลัม Medjool 2 เมล็ด ขุดหลุม
• น้ำเดือด 1/2 ถ้วย
• ผักขม 2 ถ้วย
• กล้วยสุก 1 ลูก แบ่งเป็นชิ้น
• ลูกแพร์สุก 1 ลูก คว้านแกนและหั่นเป็นชิ้น
• นมไม่หวาน 1 1/2 ถ้วย ที่คุณเลือก
• น้ำแข็งเต็มกำมือ

คำแนะนำ

1. ใส่อินทผลัมลงในภาชนะขนาดเล็กกันความร้อน (ฉันชอบแก้วตวงใบเล็ก) . เทน้ำเดือดลงบนอินทผาลัมแล้วแช่ไว้ประมาณ 5-10 นาที หรือจนกว่าอินทผาลัมจะขยายออก
2. ผสมอินทผลัมกับน้ำที่แช่ไว้ รวมไปถึงส่วนผสมที่เหลือทั้งหมดลงในโถของเครื่องปั่นพลังสูง ปั่นให้เข้ากันจนเนียนและไม่มีอินทผลัมหรือผักโขมเหลืออยู่ เทลงในแก้วสองใบแล้วเสิร์ฟ

หมายเหตุ

ใช้นมอะไรก็ได้ที่คุณชอบ (อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วเหลือง มะพร้าววัว แพะ ฯลฯ) เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันไม่มีรสหวานและไม่มีรสชาติ

ข้อมูลโภชนาการ:

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 270 ไขมันทั้งหมด: 4g ไขมันอิ่มตัว: 2g ไขมันทรานส์: 0g ไขมันไม่อิ่มตัว: 1g คอเลสเตอรอล: 15mg โซเดียม: 124mg คาร์โบไฮเดรต: 55g ไฟเบอร์: 7g น้ำตาล: 32g โปรตีน: 9g

โดยรวมแล้ว เราเชื่อว่าดี โภชนาการเป็นมากกว่าตัวเลขบนแผงข้อมูลโภชนาการ โปรดใช้ข้อมูลข้างต้นเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของสิ่งที่ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าอาหารชนิดใดที่ให้ประโยชน์แก่คุณ