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  • Olvídese de las bebidas deportivas con colorantes y sabores artificiales y prepare su propia bebida electrolítica casera y natural con ingredientes que sé que ya tiene en su cocina.
• Bebida de electrolitos casera y natural
  • Ingredientes
  • Instrucciones
    • • • Información nutricional:

Resumen de recetas

Olvídese de las bebidas deportivas con colorantes y sabores artificiales y prepare su propia bebida electrolítica casera y natural con ingredientes que sé que ya tiene en su cocina.

Todo natural

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Todos sabemos que la actividad física es beneficiosa, pero ¿sabías que no es sólo el movimiento lo que hace feliz a tu cuerpo? El simple hecho de sudar es maravilloso para ti. La sudoración es una de las vías naturales de desintoxicación del organismo.

Mientras que el hígado y los riñones hacen la mayor parte del trabajo pesado cuando se trata de la desintoxicación, el sudor también ayuda a sacar todas las cosas que no deberían estar dando vueltas en nuestro cuerpo. Esta es la razón por la que recomiendo a la gente omitir los antitranspirantes y en su lugar se adhieren a sólo desodorante - ¡el sudor es bueno, niños! Durante generaciones, las culturas de todo el mundo han utilizado saunas, cabañas de sudor y baños de vapor para ayudar a mantenerlos en forma.saludable, ¡y tú también deberías hacerlo!

Pero cuando sudas, las toxinas no son lo único que se escapa de tus poros: también lo hacen el agua y los electrolitos, y son dos cosas que tu cuerpo necesita para seguir adelante. Así que, ¿cuál es la solución? Bueno, si eres un atleta profesional, probablemente te tomarás un vaso lleno de bebida deportiva de color y sabor artificiales de una nevera de naranjas.

Pero yo no soy una atleta profesional y, sinceramente, prefiero reponer mi organismo con productos naturales, así que preparo mi propia bebida electrolítica en casa con ingredientes que siempre tengo a mano.

La única especialidad que verás en la lista de abajo son las gotas de oligoelementos líquidos. Estos no son en absoluto necesarios para hacer la bebida, pero son algo que creo que son útiles para tener alrededor, especialmente si filtras el agua. Al filtrar el agua (que recomiendo encarecidamente si estás en el agua de la ciudad, este es el filtro que utilizamos), se elimina una gran cantidad de minerales beneficiosos que nuestraUnas gotas de oligoelementos líquidos ayudan a reponer esos minerales. ¿No tienes o no quieres comprar los oligoelementos? No hay problema. ¡La sal marina de la receta ayuda mucho a que tu cuerpo se recupere!

Esta receta se mezcla para hacer un cuarto de galón, y es tan increíblemente sabroso. Simplemente golpea absolutamente el punto después de un buen entrenamiento (especialmente si sucede que es caliente afuera). Utilizo un tarro de cuarto de galón de boca ancha cuando hago mi lote, pero si necesitas algo menos propenso a romperse (digamos que quieres llevar esto contigo en una carrera larga), ¡cualquier botella de agua funcionará! Disfruta.

Bebida de electrolitos casera y natural

Olvídese de las bebidas deportivas con colorantes y sabores artificiales y prepare su propia bebida electrolítica casera y natural con ingredientes que sé que ya tiene en su cocina.

Ingredientes

• 2 cucharadas de sirope de arce
• 1/4 cucharadita de sal marina
• Zumo de 1/2 limón
• Zumo de 1/2 lima
• 20 gotas de oligoelementos líquidos (opcional, pero es una buena manera de asegurarse de que está reponiendo los minerales de su cuerpo)
• 2 tazas de agua fría filtrada
• Hielo

Instrucciones

Añada el sirope de arce, la sal, el zumo de limón, el zumo de lima, los oligoelementos líquidos (si los utiliza) y el agua en una jarra o vaso de un cuarto. Remueva para mezclar. Llene el vaso con hielo y ¡a disfrutar!

Información nutricional:

Cantidad por ración: Calorías: 381 Grasas totales: 0g Grasas saturadas: 0g Grasas trans: 0g Grasas insaturadas: 0g Colesterol: 0mg Sodio: 843mg Hidratos de carbono: 96g Fibra: 3g Azúcar: 83g Proteínas: 1g

En Wholefully, creemos que una buena nutrición es mucho más que los números que aparecen en el panel de información nutricional. Por favor, utilice la información anterior sólo como una pequeña parte de lo que le ayuda a decidir qué alimentos son nutritivos para usted.