• Resumo da receita
  • Deixe de lado as bebidas desportivas com cores e sabores artificiais e, em vez disso, faça a sua própria bebida electrolítica natural caseira com ingredientes que sei que já tem na sua cozinha. É mais barata, melhor para si e muito mais saborosa!
• Bebida de electrólitos caseira totalmente natural
  • Ingredientes
  • Instruções
    • • • Informação nutricional:

Resumo da receita

Deixe de lado as bebidas desportivas com cores e sabores artificiais e, em vez disso, faça a sua própria bebida electrolítica natural caseira com ingredientes que sei que já tem na sua cozinha. É mais barata, melhor para si e muito mais saborosa!

Totalmente natural

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Todos sabemos que ser ativo é bom para nós. Mas sabia que não é só o movimento que faz o seu corpo feliz? O simples ato de suar é maravilhoso para si! A transpiração é uma das vias naturais de desintoxicação do corpo.

Enquanto o nosso fígado e os nossos rins fazem a maior parte do trabalho pesado quando se trata de desintoxicação, o suor também ajuda a eliminar todas as coisas que não deveriam estar no nosso corpo. É por isso que eu recomendo que as pessoas ignorem os antitranspirantes e se limitem a usar desodorizante - o suor é bom, crianças! Durante gerações, as culturas de todo o mundo usaram saunas, cabanas de suor e banhos de vapor para ajudar a mantê-lassaudável - e tu também devias!

Mas quando está a suar, as toxinas não são as únicas coisas que escapam dos seus poros - a água e os electrólitos também o são, e são duas coisas de que o seu corpo precisa para continuar a trabalhar. Qual é então a solução? Bem, se for um atleta profissional, provavelmente vai beber um copo cheio de bebida desportiva com cor e sabor artificiais de uma geleira de laranja.

Mas eu não sou uma atleta profissional e, sinceramente, prefiro reabastecer o meu corpo com produtos totalmente naturais. Por isso, faço a minha própria bebida de electrólitos em casa, utilizando ingredientes que tenho sempre em stock!

O único item especial que verá na lista abaixo são as gotas líquidas de minerais vestigiais. Estas não são absolutamente necessárias para fazer a bebida, mas são algo que eu acho que é útil ter por perto - especialmente se filtrar a sua água. Ao filtrar a sua água (o que eu recomendo vivamente se estiver na água da cidade - este é o filtro que usamos), remove muitos dos minerais benéficos que o nossoNão tem ou não quer comprar os minerais? Não há problema, o sal marinho na receita ajuda muito a recuperar o seu corpo!

Esta receita dá para fazer um litro, e é incrivelmente saborosa. É absolutamente deliciosa depois de um bom treino (especialmente se estiver calor lá fora). Eu uso um frasco de vidro de boca larga quando preparo o meu lote, mas se precisar de algo menos propenso a partir-se (digamos que quer levar isto consigo numa longa corrida), qualquer garrafa de água serve!

Bebida de electrólitos caseira totalmente natural

Deixe de lado as bebidas desportivas com cores e sabores artificiais e, em vez disso, faça a sua própria bebida electrolítica natural caseira com ingredientes que sei que já tem na sua cozinha. É mais barata, melhor para si e muito mais saborosa!

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de xarope de ácer
• 1/4 colher de chá de sal marinho
• Sumo de 1/2 limão
• Sumo de 1/2 lima
• 20 gotas de minerais líquidos (opcional, mas é uma óptima forma de garantir que está a repor os minerais do seu corpo)
• 2 chávenas de água fria e filtrada
• Gelo

Instruções

Junte o xarope de ácer, o sal, o sumo de limão, o sumo de lima, os oligoelementos líquidos (se utilizar) e a água num frasco ou copo de 1 litro. Mexa para combinar. Encha o copo com gelo e desfrute!

Informação nutricional:

Quantidade por porção: Calorias: 381 Gorduras totais: 0g Gorduras saturadas: 0g Gorduras trans: 0g Gorduras insaturadas: 0g Colesterol: 0mg Sódio: 843mg Hidratos de carbono: 96g Fibra: 3g Açúcar: 83g Proteína: 1g

Na Wholefully, acreditamos que uma boa nutrição é muito mais do que apenas os números no painel de informação nutricional. Por favor, use a informação acima como apenas uma pequena parte do que o ajuda a decidir que alimentos são nutritivos para si.