• BBQ ကုလားပဲထုပ်များ
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
  • မှတ်ချက်များ
    • • • အာဟာရအချက်အလက်-

ဒါတွေက ငါးမိနစ်စာ ညစာစားပွဲပါ။ ကုလားပဲများတွင် အစပ်နှင့်အဆိမ့်အသားကင်ဆော့စ်နှင့် မျှင်၏အေးမြသောအမဲသားတို့ဖြင့် အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်သော ကုလားပဲများဖြစ်သည်။ ဤဒြပ်စင်အားလုံးကို တစ်ဦးချင်းစီ ထုပ်ပိုးပြီး ခမ်းနားသော ရုံးနေ့လယ်စာအတွက် ဤထုပ်ပိုးမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

BBQ ကုလားပဲထုပ်များ

ဤထုပ်ပိုးထားသော အစိတ်အပိုင်းများကို ခမ်းနားလှသော ရုံးနေ့လယ်စာအတွက် သီးခြားစီထုပ်ပိုးပါ သို့မဟုတ် တစ်ပတ်စာထက်မြန်သော အပတ်ညစာအတွက် ၎င်းတို့အားလုံးကို ပြင်ဆင်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ပြုတ်ထားသောကုလားပဲ ၂ ခွက် (၁၅ အောင်စ ၁ ဗူးခန့်၊ ရေစင်အောင်ဆေးပြီး)
• 1/2 cup barbecue sauce ( မင်းစိတ်ကြိုက်ဖြစ်ပါစေ)
• ဘူရီတိုအရွယ်အစား တိုတိုလေး ၄ လုံး၊ ပူနွေးနွေး
• ပြင်ဆင်ထားသော coleslaw ၂ ခွက် (အိမ်လုပ် သို့မဟုတ် စတိုးဆိုင်မှဝယ်သည်)

ညွှန်ကြားချက်များ

1. အလတ်စား ရောစပ်ထားသော ဇလုံတစ်ခုတွင် ကုလားပဲနှင့် အသားကင်ဆော့စ်ကို ရောမွှေပါ။ ကုလားပဲများကို ကောင်းစွာမွမ်းမံသည်အထိ မွှေပေးပါ။
2. လှီးဖြတ်ထားသည့် ဘုတ်ပေါ်တွင် အပူပေးထားသော tortilla ကို တင်ပါ။ အလယ်မှာ ကော်လက်စလူး ၁/၂ ခွက်လောက် ဖြန့်ပါ။ ကုလားပဲအရောအနှော၏ လေးပုံတစ်ပုံနှင့် အပေါ်မှ။ Tortilla ကို ထုပ်ပိုးပြီး တစ်ဝက်လောက်လှီးပြီး ကျွေးပါ။

မှတ်ချက်များ

သင်နှစ်သက်ပါက ထုပ်ပိုးမှုတွင်မထည့်မီ ဒယ်အိုးတစ်လုံး သို့မဟုတ် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တွင် ကုလားပဲနှင့် အသားကင်ဆော့စ်အရောအနှောကို ပူနွေးနိုင်ပါသည်။

အာဟာရအချက်အလက်-

ပမာဏ- ကယ်လိုရီ: 843 စုစုပေါင်းအဆီ: 33g ပြည့်ဝဆီ: 9g Trans Fat: 0g မပြည့်ဝဆီ: 21g ကိုလက်စထရော: 38mg ဆိုဒီယမ်: 1756mg ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 114g ဖိုင်ဘာ: 18g သကြားဓာတ်: in 27g

အလုံးစုံအားဖြင့်၊ ကောင်းမွန်သော အာဟာရသည် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်ဘောင်မှ ကိန်းဂဏန်းများထက် များစွာသာလွန်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်ပါသည်။ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။