ဒီည စားပွဲပေါ် လေးလေးနက်နက် ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ ညစာစားပွဲကို တင်ဖို့ လက်ထဲမှာရှိတဲ့ အရာကို သုံးပါ။ သင့်အတွက် နောက်ဆုံးမိနစ်ညစာ အကြံဉာဏ် 13 ခုထက်ပိုပြီး ရှိပါသည်။

ညနေ 5 နာရီထိုးပြီ၊ သင့်ကလေးတွေက ညစာဘာစားမလဲမေးနေပြီး သင်ဘာလုပ်မယ်ဆိုတာကို သင်မသိသေးပါဘူး—မင်းဘာလုပ်မလဲ လုပ်မလား စိတ်မပူပါနှင့်! သင်၏ပန်းကန်ဆေးခန်းကိုနှိပ်ပါ၊ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများအနည်းငယ်ကိုယူပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏နောက်ဆုံးမိနစ်တွင်လွယ်ကူသောညစာစိတ်ကူးများထဲမှတစ်ခုပြုလုပ်ပါ။

လွယ်ကူသောနောက်ဆုံးမိနစ်ချက်ပြုတ်ခြင်း၏သော့ချက်မှာ ကောင်းစွာသိုလှောင်ထားသော ပန်းကန်ပြားတစ်ခန်းအမြဲရှိရန်ဖြစ်သည်။ သင် သီးခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ အစုံအလင် ကုန်သွားသည့်အခါတိုင်း၊ ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုသည့် တိကျသော ချက်ပြုတ်နည်းကို စိတ်ထဲမထားသော်လည်း ၎င်းတို့ကို စုဆောင်းပါ။ ဒါမှ မင်းရဲ့ ဟင်းချက်စရာ အစားအစာတွေကို မင်းလိုအပ်တဲ့အချိန်တိုင်း စုဆောင်းထားနိုင်မှာပါ။

ညစာ စားပွဲပေါ်တင်လိုက်ရအောင်။

နောက်ဆုံးမိနစ်အတွက် ငါ့ရဲ့ ဟင်းချက်ခန်းထဲမှာ ဘယ်လိုပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ရှိသင့်လဲ။ ဒီလိုမျိုး ညစာ စိတ်ကူးတွေ ?

ကျွန်ုပ်တို့သည် အပလီကေးရှင်းများစွာတွင်အသုံးပြုနိုင်ပြီး လွယ်ကူသောနောက်ဆုံးမိနစ်ညစာများစွာကိုပြုလုပ်ရန်အတွက် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုနိုင်သည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်သိမ်းဆည်းထားလိုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အမြဲတမ်း လက်ထဲတွင် ရှိနေသည်-

သိုလှောင်မှု ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ထုတ်ကုန်အများစုသည် "အသုံးပြုပါက သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးသည်" အခြေအနေရှိသော်လည်း၊ အချို့သော ထုတ်ကုန်များသည် ရေရှည်အတွက် သိုလှောင်ရန် ကောင်းမွန်ပါသည်။ သင့်အိမ်ခန်း သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် လများမဟုတ်ပါက ဤပစ္စည်းများသည် ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာပါမည်။

  • အာလူး ။ အာလူးများသည် အေးမြသော အမှောင်နေရာတွင် လပေါင်းများစွာ ကြာရှည်နေလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့ကို လွယ်ကူသော အရံဟင်းအဖြစ် သို့မဟုတ် လူစုလူဝေးဖြင့် နှစ်သက်သော အဓိကဟင်းအဖြစ် ပြုလုပ်နိုင်သည် (အာလူးဖုတ်၊ဘယ်သူတွေလဲ?)။
  • အာလူးမွှေး ။ အာလူးများကဲ့သို့ပင်၊ ကန်စွန်းဥများသည် ဟင်းချက်ခန်းထဲတွင် အချိန်အတော်ကြာအောင် ကြာရှည်ခံသည်။ ၎င်းတို့ကို အကြော်အဖြစ်ပြောင်းပါ သို့မဟုတ် အရသာရှိသောအရာတစ်ခုခုဖြင့် ပေါင်းထည့်ပါ။
  • မုန်လာဥနီ ။ လွယ်ကူသော အရံဟင်းအတွက် ကင်၊ ရေနွေးငွေ့ သို့မဟုတ် ကင်ထားသော မုန်လာဥနီ။ မုန်လာဥနီများသည် ဟင်းချိုများနှင့် စွပ်ပြုတ်များတွင် အရသာများစွာကို ပေါင်းထည့်ထားသောကြောင့် အနီးတစ်ဝိုက်တွင် စားကောင်းပါသည်။
  • ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူ ။ အစားအစာအများအပြားသည် ရိုးရိုးအတုံးသေးသေးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီနှင့်/သို့မဟုတ် ကြက်သွန်ဖြူနီတို့ဖြင့် စတင်ကြပြီး ၎င်းတို့ကို အေးမြပြီး မှောင်မိုက်သော အိမ်ခန်းထဲတွင် သက်တမ်းကြာအောင် သိမ်းဆည်းထားသောကြောင့် အမြဲတမ်း သိုလှောင်ထားကြောင်း သေချာစေလိုပါသည်။

စင်- တည်ငြိမ်

  • စည်သွတ်အတုံးလိုက် ခရမ်းချဉ်သီး ။ အထူးသဖြင့် ငံပြာရည်နှင့် ဟင်းချိုများတွင် အရသာထပ်ထည့်ရန် မီးကင်ထားသော ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ဗူး သို့မဟုတ် နှစ်ဘူးကို ကြိုက်နှစ်သက်ပါသည်။
  • ခေါက်ဆွဲများ။ ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများသည် အလုပ်များသော အပတ်ညများအတွက် အကောင်းဆုံးဟင်းလျာများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် သေတ္တာအချို့ကို လက်ထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားသည်။ ဂျုံမှုန့်ဖြူ၊ ဂျုံလုံးမှုန့် သို့မဟုတ် ဂလူတင်မပါသော ဂျုံမှုန့်တို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ခေါက်ဆွဲများကို အများအားဖြင့် လဲလှယ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
  • ပဲများနှင့် ပဲနီလေးများ။ အနက်ရောင် ပဲများကို ဤနေရာတွင် အဓိက စားကြသည်၊ သို့သော် သိမ်းထားချင်ပါသည်။ ကုလားပဲ၊ ပဲအမျိုးမျိုး နှင့် အခြားပဲများ ၎င်းတို့တွင် များစွာအသုံးဝင်ပါသည်။
  • စည်သွတ်ပင်လယ်စာများ။ စည်သွတ်တူနာ၊ ဆော်လမွန်နှင့် ဂုံးများပင်ကို မိနစ် 30 အောက်တွင် ကောင်းမွန်သော အပတ်ညစာအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
  • အုန်းနို့ဗူး။ အုန်းနို့စည်သွပ်ဘူးခွံများနှင့် ရရှိသည့် အခြားဟင်းပွဲများတွင် အုန်းနို့စည်သွပ်ဘူးများကို အသုံးပြုလိုပါသည်။နို့ထွက်နွားနို့ပုံစံအတိုင်း မမွှေသောကြောင့် မီးဖို၌ဖုတ်သည်။
  • Salsa။
  • Tortillas။ Tacos၊ ထုပ်ပိုး၊ quesadillas . နှိမ့်ချသော tortilla အတွက် အသုံးပြုမှုများစွာရှိပါသည်။
  • ထမင်း။ ထမင်းသည် ဟင်းအမယ်များစွာမှ ဟင်းလျာများနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
  • သံလွင်ဆီ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ။

အအေးပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • အေးခဲထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ သည် ဟင်းချိုထည့်ရလွယ်ကူပြီး နောက်ဆုံးအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်- မိနစ်အရံဟင်းလည်း ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အိတ်အနည်းငယ် အမြဲရှိသည်!
  • အခြားအေးခဲထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ အေးခဲထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာရှိသည်ကို သင်သိပါသလား။ တခါတရံ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ထက်တောင် အာဟာရပိုပါတယ်။ အေးခဲထားသော အသီးအရွက်များသည် အမြန်အရံဟင်းလျာများ သို့မဟုတ် ပန်းကန်လုံးများနှင့် ဟင်းချိုများတွင် ထည့်ခြင်းအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ သင်အကြိုက်ဆုံးကို ရွေးပါ—ကျွန်ုပ်တို့၏ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ပဲတီစိမ်း၊ ပြောင်းနှင့် ဘရိုကိုလီတို့ ရှိတတ်သည်။ နောက်တစ်မျိုးကတော့ အေးခဲထားတဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီထမင်း—ဒါဟာ ဘယ်ထမင်းကိုမဆို အသီးအရွက်တွေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။
  • အမဲသား ။ မြေပြင်အသားသည် လျင်မြန်စွာ ချက်ပြုတ်နိုင်ပြီး အသားဆော့စ်၊ တာကို ဖြည့်စွက်စာ သို့မဟုတ် ဟင်းချိုအဖြစ် အလွယ်တကူ ပြောင်းနိုင်သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် တစ်ပေါင် သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်ရှိရန် အမြဲကြိုးစားနေပါသည်။
  • အေးခဲထားသောပုဇွန်။ ပုဇွန်များ အအေးခံရန် အလွန်လျင်မြန်ပြီး၊ ချက်ပြုတ်ရာတွင်လည်း ပိုမြန်ကာ ပင်လယ်စာများစွာကို ဟင်းချိုများတွင် ထည့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်၊ -fries သို့မဟုတ် အခြားသော အမြန်ဟင်းလျာများ။
  • ကြက်ရင်သား သို့မဟုတ် ကြက်ပေါင် ။ ငါတို့ ရှားတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ကြက်ရင်အုံနှင့် ကြက်ပေါင်အချို့ကို သိမ်းဆည်းထားခြင်းမရှိပါ။ နည်းနည်းပါးပါးတော့ အကင်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် ဒါမှမဟုတ် အသားကင်ဆော့စ်လေးတွေ ထည့်ပြီး အဓိကဟင်းအဖြစ် အကင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် သင့်ညစာစားပွဲတွင် ၎င်းတို့ကို အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် သုံးနိုင်သည်။
  • ကြက်ဥများ။ ၎င်းသည် မွှေထားသောကြက်ဥ သို့မဟုတ် omelet ထက် များစွာပိုမြန်သည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အမြဲရှိနေပါသည်။

    နောက်ဆုံးမိနစ် ညစာ စိတ်ကူးများ

    ယနေ့ည စားပွဲပေါ်တွင် လေးလေးနက်နက် ကျေနပ်ဖွယ်ရာ ညစာကို ထားရှိရန် သင့်လက်ထဲတွင် ရှိသောအရာကို အသုံးပြုပါ။ သင့်အတွက် နောက်ဆုံးမိနစ်ညစာ အကြံဉာဏ် 13 ခုထက်မက ရှိပါသည်။

    လွယ်ကူသော Salmon Patty Recipe

    စုစုပေါင်းအချိန် 20 မိနစ်

    စည်သွပ်ဘူးများ၊ လတ်ဆတ်သော၊ သို့မဟုတ် အသုံးပြုခြင်း အေးခဲထားသော ဆော်လမွန်ငါး၊ ဤ လွယ်ကူသော ဆော်လမွန် ပက်တီကြော်သည် မိသားစုတစ်ခုလုံးကို စိတ်ကျေနပ်စေမည့် အမြန်ညစာ ဟင်းချက်သည့်ညစာ ကို ပြုလုပ်သည်။ ငါးမုန်းတီးသူများပင် ဤဆော်လမွန်ကိတ်မုန့်ကို နှစ်သက်ကြသည်။

    သင့်တွင်- ဆော်လမွန်စည်သွပ်၊ ပေါင်မုန့်နှင့် ဥများ

    ချက်နည်းရယူပါ

    ထောပတ်သီးတူနာသုပ်ကြော်

    စုစုပေါင်းအချိန် 5 မိနစ်

    ထောပတ်သီးတူနာသုပ်၊ ထောပတ်သီး၊ ကြွပ်ရွသောသခွားသီးနှင့် နှလုံးကျန်းမာသောငါးတို့ဖြင့် အရသာရှိပြီး ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော နေ့လယ်စာကို ပေးစွမ်းပါသည်။

    သင့်တွင်ရှိပါက လုပ်ပါ။ : ၎င်း၏နောက်ဆုံးခြေထောက်ပေါ်ရှိ ထောပတ်သီးတစ်လုံးနှင့် တူနာစည်သွပ်ဘူး

    ချက်နည်းကိုရယူပါ

    စည်သွတ်ဂုံးကြော်

    စုစုပေါင်းအချိန် 15 မိနစ်

    စည်သွတ်ဂုံးပါသော Spaghetti အပြည့်နဲ့ ပြည့်ကျပ်နေတဲ့ တစ်ပတ်စာ ဟင်းတစ်ခွက်ပါ။အရသာရှိသောပင်လယ်စာအရသာ။ 15 မိနစ်ထက်မနည်းဖြင့် ပေါင်းလိုက်သည်!

    သင့်တွင်လုပ်ပါ- စည်သွတ်ဂုံးများ၊ spaghetti

    ချက်နည်းကိုရယူပါ

    ပဲတောင့်တောင့် ဟင်းခတ်အမဲကြော်

    စုစုပေါင်းအချိန် 10 နာရီ

    ငွေသားအချို့ကို ချွေတာပြီး ပဲအနက်ရောင်ချက်ပြုတ်နည်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏နည်းလမ်းကို အသုံးပြု၍ အကောင်းဆုံးအရသာရှိသောပဲများကို ဖန်တီးပါ။ အအေးခံထားပါ သို့မဟုတ် မင်းရဲ့ပဲစေ့တွေကို ဘယ်တော့မှ ကုန်သွားအောင် မလုပ်နိုင်ပါဘူး။

    မင်းမှာ - ပဲအနက်ရောင်

    ချက်နည်းရယူပါ

    တူနာခေါက်ဆွဲအိုး

    စုစုပေါင်းအချိန် 1 နာရီ 5 မိနစ်

    ကျွန်ုပ်တို့၏ Tuna Casserole သည် ဂန္တဝင်ဖြစ်ပြီး ချက်ရလွယ်ကူပြီး မီးဖိုချောင်မှ ချစ်ခြင်းမေတ္တာလေးများ လိုအပ်သည့်အခါအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဂန္ထဝင်၊ ခရင်မ်အရသာရှိသော အစားအစာဖြစ်သည်။

    လုပ်ပါ သင့်တွင်- စည်သွတ်တူနာ၊ ဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥခေါက်ဆွဲ

    ချက်နည်းရယူပါ

    ပဲနီနှင့် ထမင်း

    စုစုပေါင်းအချိန် ၂ နာရီ ၁၅ မိနစ်

    ဤ Vegan Red Beans နှင့် Rice ချက်နည်းသည် သမားရိုးကျမဟုတ်ပါ (၎င်းသည် vegan ဖြစ်သည်)၊ သို့သော် ၎င်းသည် အရသာရှိပြီး ရဲရင့်ပြီး လွယ်ကူသည်မှာ သေချာပါသည်။ Fat Free Vegan Kitchen မှ မွမ်းမံပြင်ဆင်ထားပါသည်။

    သင့်တွင်- ပဲ၊ ထမင်း

    ချက်နည်းရယူပါ

    လွယ်ကူသော Vegan Split Pea Curry Recipe

    စုစုပေါင်းအချိန် 45 မိနစ်

    ဤလွယ်ကူသော Vegan Split Pea Curry ချက်နည်းသည် လျှို့ဝှက်ပါဝင်ပစ္စည်းကြောင့် အရသာအပြည့်ရှိသည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်း 7 ပါး ညစာသည် နွေးနွေးထွေးထွေးရှိပြီး အပင်အခြေခံပြီး အရသာရှိလှပါသည်။

    သင့်တွင်- ပဲခွဲခြမ်း၊ အုန်းနို့၊ ခရမ်းချဉ်သီးပါးပါးလှီး၊ ဟင်းချက်ငါးပိ

    ချက်ပြုတ်နည်းကို ရယူပါ။

    Creamy Taco PastaSkillet

    စုစုပေါင်းအချိန် မိနစ် 30

    ဤအိုးတစ်လုံးတည်းတွင် Creamy Taco Macaroni Skillet သည် အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်ပြီး နှစ်သိမ့်မှုအကောင်းမွန်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အချဉ်မုန့် နှင့် လတ်ဆတ်သော ပါးပါးလှီးထားသော cilantro ဖြင့် ထိပ်တိုက်ကျွေးပါ။

    သင့်တွင်- ခေါက်ဆွဲ၊ ပဲနက်၊ အမဲသား၊ ခရမ်းချဉ်သီးအတုံးများ

    ချက်နည်းရယူပါ

    လွယ်ကူသော ဟင်းသီးဟင်းရွက် အမဲသားစွပ်ပြုတ်

    စုစုပေါင်းအချိန် မိနစ် 30

    ဟင်းရွက်အမဲသားဟင်းရည်ကို အာဟာရဖြည့်အိုးပြုလုပ်ရန် ဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်နည်းအချို့ စုစည်းလာပါသည်။ ဤဟင်းချိုကို အသုပ်နှင့် အမဲသားမုန့်များဖြင့် ကျွေးပါ။

    သင့်တွင်- အမဲသား၊ အေးခဲထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းရည်၊ ခရမ်းချဉ်သီးအတုံးများ

    ချက်ပြုတ်နည်းကို ရယူပါ

    Whole Grain Pancake Mix

    စုစုပေါင်းအချိန် 10 မိနစ်

    ဤကောင်းမွန်သောအရောအနှောကို လက်ထဲတွင် ထားရှိခြင်းဖြင့် အရသာရှိပြီး ကျန်းမာသော ပန်ကိတ်များကို အချိန်တိုအတွင်း မွှေပေးပါသည်။ ဟင်းချက်နည်းကို နှစ်ဆလောက် လိုချင်ရင် လက်ဆောင်ပေးဖို့ နဲ့ တချို့က ကိုယ့်အတွက် သိမ်းထားဖို့ အများကြီး ရှိတယ်။ King Arthur Flour မှ ဆီလျော်အောင်ပြုလုပ်ထားသည်။

    သင့်တွင်- oats၊ ဂျုံလုံးဂျုံမှုန့်

    ချက်နည်းရယူပါ

    Black Bean Burrito Bowls

    စုစုပေါင်းအချိန် 10 မိနစ် ပဲနှင့်ဆန်သည် တတ်နိုင်သည်၊ မျှတသောအာဟာရပြည့်ဝမှု၊ ချက်ရလွယ်ကူပြီး über အရသာရှိသော ဂန္တဝင်ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်တွင်ပြုလုပ်ပါ- ပဲအနက်ရောင်၊ ထမင်း ချက်နည်းရယူပါ

    ပန်းဂေါ်ဖီနှင့် Quinoa ပါဝါပန်းကန်

    စုစုပေါင်းအချိန် မိနစ် 40

    ဤ vegan ပန်းဂေါ်ဖီနှင့် Quinoa Power Bowls သည် ပြင်းထန်သော အာဟာရမှုန့်များကို ထုပ်ပိုးထားပြီး ၎င်းတို့အရသာလည်းမတိုပါဘူး၊

    မင်းမှာရှိရင်လုပ်ပါ- ပန်းဂေါ်ဖီ၊ quinoa၊ ကုလားပဲ

    ချက်နည်းရယူပါ

    ပဲဟင်းရွက်ဟင်းချို

    စုစုပေါင်းအချိန် 40 မိနစ်

    သင့်မီးဖိုချောင်တွင် ဤကျန်းမာပြီး အရသာရှိသော ဟင်းရွက်ဟင်းရည်ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံး သင့်တွင်ရှိနိုင်ချေရှိပါသည်။

    သင့်တွင်- ပဲဟင်း၊ လှီးထားသော ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ အေးခဲထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

    ချက်နည်းကို ရယူပါ

    Vegan Meatballs

    စုစုပေါင်းအချိန် 25 မိနစ် နောက်ဆုံးတွင် အထူးပါဝင်ပစ္စည်းများကို မခေါ်သည့် အသားလုံးများ။ ဤလွယ်ကူသော Vegan အသားလုံးများသည် အတော်လေးရိုးရှင်းပြီး လုံးဝအသားကောင်းပြီး သင့်မီးဖိုချောင်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ ရှိနှင့်ပြီးသားဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်တွင်ပြုလုပ်ပါ- ကုလားပဲ၊ သစ်ကြားသီး၊ ဆန်လုံးညို၊ oats ချက်နည်းကိုရယူပါ

    Sloppy Joes Stuffed Sweet Potatoes

    ဤသကြားမထည့်ဘဲ၊ အမဲရောင် ဂျိုးများ သက်တောင့်သက်သာ အစားအသောက်တွေ ပြီးပြီ မဟုတ်လား။ အာလူးဖုတ်ထဲသို့ ထည့်ထားသော ချဉ်ချဉ်စပ်စပ်ဆော့စ်သည် Whole30 ညစာအတွက် အရသာရှိစေပါသည်။

    သင့်တွင်- အမဲသား၊ အာလူးသီးများ

    ချက်နည်းရယူပါ

    Instant Pot Sweet Potatoes

    Instant Pot ဖြင့် ကန်စွန်းဥများကို 15 မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ အရံဟင်းအဖြစ် သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ပြီးပြည့်စုံသော နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အာလူးများကို ပြုလုပ်ရန် သင်၏ Press Cooker ကို အသုံးပြုပါ။

    သင့်တွင်- အာလူးများ၊ ငရုတ်သီးအကြွင်းအကျန်များ သို့မဟုတ် အခြားအဆီများပါရှိလျှင် လုပ်ပါ

    ချက်နည်း

    Instant Pot Mac နှင့် Cheese ချက်နည်းကို ရယူပါ။

    ဤ Instant Pot mac နှင့် ဒိန်ခဲများသည် အဆိမ့်၊ ပွက်ပွက်ဆူကာ ခရင်မ်ဆန်သည်။ နည်းနည်းလေးမှ အားစိုက်ထုတ်စရာမလိုဘဲ cheesy mac ၏အရသာအားလုံး။

    သင့်တွင်- ခေါက်ဆွဲ၊ ဒိန်ခဲ၊ ကြက်သား သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့များ

    ချက်နည်းရယူပါ

    Ground Beef Sheet Pan Quesadillas

    မြေသားအမဲသားစာရွက် pan quesadillas များသည် လွယ်ကူ၊ ပျော်စရာ၊ ကလေးများအတွက် အဆင်ပြေသော အပတ်ညစာ။ ကျန်းမာရေး၊ ရိုးရှင်းသော၊ အရသာရှိပြီး 100% မိသားစုမှ ထောက်ခံချက်။

    သင့်တွင်- အမဲသား၊ တိုတူလာ၊ ဒိန်ခဲ

    ချက်နည်းကို ရယူပါ

    Arrabbiata Sauce ( Pasta Arrabiata)

    အစပ်အီတလီအစားအစာကို သင်နှစ်သက်ပါက Arrabbiata ဆော့စ်ကို သင်နှစ်သက်မည်ဖြစ်သည်။ မိနစ် 30 အတွင်း ပြုလုပ်နည်းကို သင့်အား ပြသပေးပါမည်။

    သင့်တွင်- ခေါက်ဆွဲ၊ စည်သွပ်ခရမ်းချဉ်သီးများ

    ချက်နည်းရယူပါ

    ထောပတ်သီးနှင့် အနက်ရောင် Bean Quesadilla

    ထောပတ်သီးနှင့် ပဲအနက်ရောင် quesadilla သည် စွယ်စုံရနှင့် အရသာရှိသော နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် သရေစာအတွက် ပြုလုပ်သည်။ ထောပတ်သီးသည် ခရင်မ်အလွန်ချဉ်သောကြောင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းကင်းစင်လိုလျှင်ပင် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

    သင့်တွင်ရှိလျှင် လုပ်ပါ- ထောပတ်သီး၊ ပဲနက်၊ tortillas

    ချက်နည်းကို ရယူပါ
Kendra Monosi

အားလုံးအားလုံး Kendra Monosi