စတော်ဘယ်ရီကီဝီဖျော်ရည် (ငှက်ပျောသီးမပါ)
Kendra Monosiဤစတော်ဘယ်ရီကီဝီဖျော်ရည်သည် ပထမတစ်မြိုက်လျှင် နှစ်သက်စေမည့် အားဖြည့်အချိုရည်အတွက် အသီးအနှံနှစ်မျိုးကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် စွယ်စုံရဖြစ်ပြီး လွယ်ကူမြန်ဆန်သော အစားအစာကို ပြုလုပ်ရာတွင် ပါဝင...
အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ Oatmeal ခွက် ၈ လုံး
ကျွန်ုပ်သည် အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းကို ယုံကြည်သူကြီးဖြစ်သည် (သင်သည် တစ်ပတ်ပတ်လုံးစားရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများကို ပြင်ဆင်ရန် စနေ၊ တနင်္ဂနွေတွင် အချိန်အနည်းငယ်ကုန်ဆုံးသည်)။ ဒါပေမယ့် ဟိုမှာ...
SoftBaked Chocolate Granola ဖြင့် ချယ်ရီနှင့် ဟင်းနုနွယ်ဖျော်ရည်ပန်းကန်များ
ကျွန်ုပ်သည် ယေဘူယျအားဖြင့် အစားအသောက်ဝါသနာရှင်တစ်ဦးဖြစ်သည် (သိသာထင်ရှားသည်) သို့သော် ထိုနေရာတွင် ကျွန်ုပ်စွဲလမ်းသော အစားအစာအနည်းငယ်ရှိပါသည်။ ကြက်ဥလိုပါပဲ။ နှင့် Sriracha ။ နှင့် ချိစ်ကိတ်။ ထိုစာရင်းတွ...
Red Wine Hot Chocolate ၊
ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်နေရာတွင်မျှ မနေထိုင်ပါ။ ဟိုနေ့က အဝေးက ဥသြသံတွေကြားရတဲ့ နေရာရဲ့ အလယ်မှာ ဝေးဝေးကပဲ လူနာတင်ကားကို ကြားခဲ့ရတဲ့ နောက်ဆုံးအကြိမ်ကို သတိရဖို့ ကြိုးစားပြီး နောက်တစ်ကြိမ် ထပ်မတွေးနိုင်တေ...
Apple Jelly လုပ်နည်း (ပါဝင်ပစ္စည်းများ 4 မျိုးသာ)
မင်းအိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ စွယ်စုံရတဲ့ ဂျယ်လီ ဒါမှမဟုတ် ပန်းသီးဂျယ်လီနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပါရစေ။ ပန်းသီးဂျယ်လီကို စူပါမားကက်တန်းမှာ နှစ်သက်မှု သိပ်မရှိပေမယ့် အိမ်မှာလုပ်ရတာ အံ့မခန်းလွယ်တာကြောင့် (ပါဝင်ပစ္စည်းလေ...
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ Coconut Chocolate Overnight Oats ပြုလုပ်နည်း
ဤကျန်းမာသော Coconut Chocolate Overnight Oats များအတွက် ကျွန်ုပ်၏ နှလုံးသားထဲတွင် အထူးနေရာတစ်ခုရှိသည်။ သူတို့လေးတွေလိုပဲ တစ်ညလုံး oats ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကို ကြိုက်တယ် (ဟုတ်ပါတယ်၊ တော်တော် မဟုတ်ပါဘ...
ပန်းဂေါ်ဖီ "အာလူး" သုပ်
A-Glance At-A-Glance ဂန္ထဝင် နွေရာသီ အရံဟင်းတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစိမ်းလိုက် တစ်မျိုးဖြစ်သော ပန်းဂေါ်ဖီ "အာလူး" အသုပ်သည် အကြီးမားဆုံး ပန်းဂေါ်ဖီကို မုန်းတီးသူပင် အံ့အားသင့်စေမည် ဖြစ်သည်။ သက်သတ်လွတ်၊ G...
Oven Roasted အာလူးနှင့် Asparagus
ပင်မသင်တန်းကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ညစာပြုလုပ်ခြင်း၏ အလွယ်ကူဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်။ ထူထဲတဲ့ အရည်ရွှမ်းတဲ့ အကင် ဒါမှမဟုတ် ကြက်ကင်ကို လိုချင်တာ သိလား။ ဒါပေမယ့် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အရံဟင်းကို ရွေးချယ်ဖို့ဆိုတာ အမြဲတ...
GlutenFree Super Seed Crackers
ဒါကြောင့် ပြီးခဲ့တဲ့ အပတ်က ကျွန်တော့်အတွက် ဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့ တော်တော်ကြီးကျယ်တဲ့ ကိစ္စတစ်ခုကို ပြောဖို့ လစ်လျူရှုခဲ့တယ်။ အားလပ်ရက်တွေရဲ့ အချက်အချာကျတဲ့ ဘူဖေးကို ကျွန်တော် အပြစ်တင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် တစ်နည်းတ...
ချောကလက် Almond Butter Cookies
ဖြစ်နိုင်ရင် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးမှာရှိတဲ့ ကျွန်တော်အကြိုက်ဆုံး cookie နဲ့ မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ မင်းမှာ ငါ့အမေရဲ့ အမိုက်စား ချောကလက်ချစ်ပ် ကွတ်ကီးတွေ ရှိခဲ့ဖူးတယ်ဆိုရင်၊ ဒီကလေးတွေကို ချီးမြှောက်...
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စတော်ဘယ်ရီချိစ်ကိတ် ညအိပ် Oats ပြုလုပ်နည်း
ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အရာအနည်းငယ်က ချိစ်ကိတ်မုန့်သည် ပြီးပြည့်စုံသော အရသာရှိသော ချိစ်ကိတ်ထက် ပိုပျော်ရွှင်စေသည်။ ကိုယ်မကြိုက်တဲ့ ချိစ်ကိတ်ကို တစ်ခါမှ မကြုံဖူးပေမယ့် အတွဲထဲက အကြိုက်ဆုံးကတော့ စတော်ဘယ်ရီချိစ်ကိတ်...
Vegan Spinach Artichoke Dip
ကျွန်မမှာ နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ ချစ်ခြင်း/မုန်းတီးတဲ့ ဆက်ဆံရေးရှိတယ်။ ငါ့ရဲ့အရသာက အဲဒါကိုကြိုက်ပေမယ့် ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က မကြိုက်ဘူး။ ဝမ်းနည်းစရာကောင်းသော ထရမ်ဘိုင်ကို ထည့်ပါ။ ဒိန်ခဲသည် အရာခပ်သိမ်းကို ကျွန်ုပ...
Parmesan ဘရိုကိုလီကင်
စားပွဲရှိလူတိုင်းကို စိတ်ကျေနပ်စေမယ့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အရံဟင်းကို လိုအပ်တဲ့အခါ၊ Parmesan ကင်ထားတဲ့ ဘရိုကိုလီထက် ပိုမကြည့်ပါနဲ့။ ဤအလွန်လွယ်ကူသော အရံဟင်းသည် မီးဖိုကို အလုပ်အားလုံးကို လုပ်နိုင်စေသည် ။ အပူ...
ဂျုံလုံး Focaccia ပေါင်မုန့် 30 မိနစ်
ဒီဟင်းချက်နည်းကို မင်းတို့နဲ့ မမျှဝေသေးဘူးလို့ ငါမယုံနိုင်ဘူး။ ဂျုံလုံး ဖိုကာစီယာ ပေါင်မုန့်ကို နှစ်နဲ့ချီပြီး လွယ်လွယ်ကူကူ လုပ်ခဲ့တာ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာခဲ့ပါပြီ။ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင...
သက်သတ်လွတ် ထိုင်း quinoa ငရုတ်သီး
ကျွန်တော်နေမကောင်းပါ။ ပြည့်နှက်နေသလိုမျိုး၊ နှပ်စက်ရုံ၊ အိပ်မပျော်နိုင်၊ သေမတတ် ပူနွေးလာတာနဲ့အမျှ ဖျားနာတယ်။ ဖြစ်လာမယ်ဆိုတာ သိထားသင့်တယ်။ ခရီးထွက်ပြီးရင် အမြဲလိုလို ဖျားတယ်။ ကျွန်ုပ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည...
ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် သစ်တော်သီးဖျော်ရည်
စိမ်းလန်းသောဖျော်ရည်၏စိတ်ကူးကြောင့် သင်အနည်းငယ်ကြောက်နေပါက၊ ဤသစ်တော်သီးဖျော်ရည်သည် သင့်ကိုယ်သင် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ သူ့တွင် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကလေးပါရှိသည်၊ သို့သော...
Creamy Avocado Vinaigrette
ဤပို့စ်ကို ဇန်နဝါရီ 2016 တွင် အပ်ဒိတ်လုပ်ထားသည်။ ပြီးခဲ့သည့်အပတ်က ကျွန်ုပ်တို့၏ Valentine's Day ညစာစားပွဲတွင် စားဖိုမှူးက မယုံနိုင်လောက်အောင်ပင် စတင်သုပ်ကျွေးပါသည်။ လတ်ဆတ်သော arugula၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကညွ...
One Bowl Easy Vegan Blueberry Muffins
ကျွန်မတို့အိမ်မှာ နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ ဥရော ကောင်လေးပါ သည်းမခံနိုင်တာက မနက်စာ ဆန်းကျယ်စေတဲ့အရာပါ။ ဤပျော့ပျောင်းနူးညံ့သော ဘလူးဘယ်ရီ မုန့်ထုပ်များသည် မေပယ်ရည်ဖြင့် သဘာဝအတိုင်း ချိုမြိန်ပြီး တိရစ္ဆာန်ထွက်က...
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချောကလက် Cupcakes အတွဲငယ်
Valentine's Day သည် ဂျွန်စတန်အိမ်ထောင်စုတွင် ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော အရာမဟုတ်ခဲ့ပါ။ ဒီနှစ်ရဲ့ အချစ်ရေး မှတ်တိုင်တွေ အများကြီးရှိတယ် (ဖေဖော်ဝါရီ ၁၂၊ ငါ့ခင်ပွန်းရဲ့ လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေး နှစ်ပတ်လည်၊ ဖေဖော်ဝါရီ...
ချောကလက် Chia Pudding ခွက်များ
ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည် သင့်ကိုယ်သင် ကုသပေးသည်ဟု ကျွန်ုပ်ယုံကြည်သူဖြစ်သည်။ ပေးကမ်းမှုအားလုံးကို ဖြတ်တောက်လိုက်လျှင် သင်သည် ကျရှုံးမှုအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သာ ပြင်ဆင်နေမည်ဟု ထ...