• vegan blueberry muffins လုပ်ဖို့အတွက် ဘာတွေလိုအပ်လဲ။
  • အပြည့်အဝ Protip
• vegan muffins ကို သင်မည်သို့ပြုလုပ်သနည်း။
  • အပြည့်အဝ Protip
• အေးခဲထားသော ဘလူးဘယ်ရီသီးများကို သုံးနိုင်ပါသလား။
  • အပြည့်အဝ Protip
• ဤ vegan blueberry muffins တွင် အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံး အပင်အခြေခံနို့ က ဘာလဲ ။
• အိုး၊ 425°F မီးဖို။ muffins အတွက် အရမ်းပူတယ် ။
• muffins အစား မုန့်လုပ်လို့ရလား။
• ဂျုံလုံးသုံးလို့ရပါသလား။ ဂျုံမှုန့် သို့မဟုတ် gluten-free ဂျုံမှုန့်?
  • Protip တစ်ခုလုံး
• ဘာလို့ ငါ့ muffins အရမ်းခြောက်နေတာလဲ။
• ကျွန်ုပ်၏ vegan blueberry muffins ကို မည်သို့သိမ်းဆည်းရမည်နည်း။
• ဤ muffins ကို အေးခဲနိုင်ပါသလား။
• ဤ muffins များကို ဘလူးဘယ်ရီ မှလွဲ၍ အခြား mix-in များဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်ပါသလား။
• One Bowl Vegan Blueberry Muffin Recipe
  • ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  • ညွှန်ကြားချက်များ
  • မှတ်ချက်
    • • • အာဟာရအချက်အလက်-

ကျွန်မတို့အိမ်မှာ နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ ဥရော ကောင်လေးပါ သည်းမခံနိုင်တာက မနက်စာ ဆန်းကျယ်စေတဲ့အရာပါ။ ဤပျော့ပျောင်းနူးညံ့သော ဘလူးဘယ်ရီ မုန့်ထုပ်များသည် မေပယ်ရည်ဖြင့် သဘာဝအတိုင်း ချိုမြိန်ပြီး တိရစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များ လုံးဝကင်းရှင်းသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နံနက်ခင်းပြဿနာများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်စေသည်။

ဤ muffins အများအပြားကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားလိုပါသည်။ အလွယ်တကူ သယ်ယူသွားနိုင်သော နံနက်စာများကို ပြုလုပ်ပါ။ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ မနက်စာအတွက် smoothie နဲ့ တွဲစားကြတာ။

vegan blueberry muffins လုပ်ဖို့အတွက် ဘာတွေလိုအပ်လဲ။

Vegan blueberry muffins အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် vegan မဟုတ်သော ဗားရှင်းများနှင့် တော်တော်လေး ဆင်တူသော်လည်း ကြက်ဥဖြင့် တဆေးထားသည့် muffin (AKA: မီးဖိုတွင် တက်လာပုံ) အစား ကျွန်ုပ်တို့၏ဗားရှင်းတွင် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့် မုန့်ဖုတ်မှုန့်ကို အသုံးပြုပါသည်။

အပြည့်အဝ Protip

muffins မြင့်တက်စေရန်အတွက် များသောအားဖြင့် အသုံးပြုသော ကြက်ဥအစား၊ အဆိုပါ vegan muffins များသည် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ၊ မုန့်ဖုတ်မှုန့်နှင့် သံပုရာရည်တို့ကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုပါသည်။

ဤ muffins များပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်များမှာ-

• အချိုမပါသော အပင်အခြေခံနို့—oat၊ ဗာဒံစေ့၊ ပဲပိစပ်ကဲ့သို့သော အချိုဓာတ်
• သံပုရာ ဖျော်ရည်နှင့် zest
• ဆီ သို့မဟုတ် အရည်ကျိုထားသော အပင်အခြေခံ ထောပတ်
• မေပယ်ရည်
• ဗန်နီလာထုတ်ယူ
• ဂျုံမှုန့်
• မုန့်ဖုတ်အမှုန့်
• မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
• ဆား
• လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော ဘလူးဘယ်ရီသီး

vegan muffins ကို သင်မည်သို့ပြုလုပ်သနည်း။

ထို muffins အတွက် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးတွင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ပေါင်းစပ်လိုက်ပါသည်။ဤတွင်ပြုလုပ်နည်းမှာ-

1. သံပုရာရည်နှင့် သံပုရာဖျော်ရည်တို့ဖြင့် ရောစပ်ပြီး အပင်အခြေခံနို့ကို အခွံခွာပါ။ 5 မိနစ်ခန့်ထိုင်ပြီးနောက်၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို ထောပတ်အရသာရရှိစေရန် ဤကောက်ညှင်းနို့ကို အသုံးပြုပါသည်။
2. အစိုပါဝင်ပစ္စည်းများကို ကောက်ညှင်းစေ့အပင်အခြေခံနို့ထဲသို့ ထည့်ပါ။
3. ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပါ။ စိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောသွားသည်အထိ မွှေပါ။
4. ဘလူးဘယ်ရီသီးများထဲသို့ ထည့်ကာ ဘလူးဘယ်ရီသီးများကို ဖြန့်ဝေရန် (AKA: ညင်သာစွာ မွှေပါ) ခေါက်ပါ။
5. အဆီပြန်သော သို့မဟုတ် မုန့်ဖိုဖြင့် ဖြည့်ထားသော muffin သံဘူးကို ဖြည့်ပါ။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ 3/4 အပြည့်ထည့်ပါ။
6. 425°F ရှိသော muffin တွင် 12-15 မိနစ်ဖုတ်ပါ။

အပြည့်အဝ Protip

muffin batter မရောနှောပါနှင့်။ ရောစပ်ခြင်းသည် သိပ်သည်းပြီး မာကျောသော muffins ကို ဖြစ်စေသည်။ အမှန်တော့၊ မုန့်ညက်တွင်ကျန်ခဲ့သောအလုံးအခဲအနည်းငယ်သည် လုံးဝချောမွေ့သည်အထိ ရောစပ်ခြင်းထက် ပိုကောင်းပါသည်။

အေးခဲထားသော ဘလူးဘယ်ရီသီးများကို သုံးနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ သန့်စင်ထားသော အေးခဲထားသော ဘလူးဘယ်ရီသီးများသည် အဆိုပါ muffins များတွင် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို ရောစပ်လိုက်သောအခါတွင် မုန့်ဖုတ်တစ်ခုလုံးကို အပြာ/အစိမ်းရောင်အဖြစ် စွန်းထင်းသွားတတ်သည်။ ဤပြဿနာကို ရေအေးတွင် ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောခြင်းဖြင့် ဤပြဿနာကို အနည်းငယ်လျော့သွားစေနိုင်ပါသည်။ အများအားဖြင့် ရှင်းသွားပြီးနောက် ဘလူးဘယ်ရီသီးများကို မခေါက်မီ သန့်ရှင်းသော မီးဖိုချောင်သုံး မျက်နှာသုတ်ပုဝါပေါ်တွင် အခြောက်ခံပါ။

အပြည့်အဝ Protip

လတ်ဆတ်မှုသည် ဤ muffins တွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်၊ သို့သော် မသန့်စင်ထားသော အေးခဲထားသော ဘလူးဘယ်ရီသီးများကို အသုံးပြုခြင်းသည်လည်း လှည့်ကွက်ကို လုပ်ဆောင်ပေးလိမ့်မည်၊ ! အေးခဲထားတဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေကို ရေအေးနဲ့ ဆေးကြောပြီး မုန့်ဖုတ်ထဲကို ခေါက်လိုက်ပါ။စွန်းထင်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ဤ vegan blueberry muffins တွင် အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံး အပင်အခြေခံနို့ က ဘာလဲ ။

မင်းအကြိုက်။ အပင်အခြေခံနို့ရည်သည် ဤနေရာတွင် လှည့်ကွက်ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အချိုမပါတဲ့ ဗာဒံနို့နဲ့ အုန်းနို့နှစ်မျိုးလုံးနဲ့ စမ်းသပ်ကြည့်တော့ နှစ်ခုလုံးက ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။ oat နို့၊ ပဲနို့ ဒါမှမဟုတ် တခြားနို့ထွက်မဟုတ်တဲ့နို့ကိုလည်း စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ နွားနို့နှင့် အဓိကအချက်မှာ သံပုရာရည်နှင့် သံပုရာရည်နှင့် ရောစပ်ပြီး နှပ်ထားကြောင်း သေချာစေရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အပင်အခြေခံနို့ကို ထောပတ်နှင့်တူသော အရသာကိုပေးသည်။

အိုး၊ 425°F မီးဖို။ muffins အတွက် အရမ်းပူတယ် ။

ပိုမိုမြင့်မားသော မီးဖိုအပူချိန်ကို မကြောက်ပါနှင့်။ ၎င်းက ပူနွေးသောမီးဖိုကိုထိမိသောအခါတွင် မုန့်ဖိုဖင်များကို "Oven Spring" ရနိုင်စေသည်—၎င်းတို့ကို မြင့်တက်စေပြီး အမိုးခုံးပုံစံကောင်းစေသည်။

muffins အတွက် သင့်လျော်သောမီးဖိုအပူချိန်နှင့် ပတ်သက်၍ စမ်းသပ်မှုများစွာကို ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး၊ ပုံမှန် 350°F အပူချိန်သည် အလုပ်လုပ်သည်၊ ပိုမိုမြင့်မားသောအပူချိန်ဖြင့် ပိုမိုလှပပြီး ပျော့ပျောင်းသော muffins ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ငါ့ကိုယုံပါ!

muffins အစား မုန့်လုပ်လို့ရလား။

သေချာပါတယ်။ အဆီချထားသော သို့မဟုတ် parchment-lined မုန့်ဒယ်ထဲသို့ မုန့်ဖုတ်ထည့်ခြင်းဖြင့် ဘလူးဘယ်ရီပေါင်မုန့်ကို သင်ကိုယ်တိုင် ဖုတ်ပါ။ 425°F တွင် 10 မိနစ်ကြာ ဖုတ်ပြီးနောက် အပူချိန် 350°F သို့ လျှော့ချပြီး နောက်ထပ် 30-40 မိနစ်ခန့် ဖုတ်ပါ သို့မဟုတ် အလယ်ဗဟိုတွင် ထည့်ထားသော သွားကြားထိုးတံ သန့်ရှင်းသွားသည်အထိ ဖုတ်ပါ။

ဂျုံလုံးသုံးလို့ရပါသလား။ ဂျုံမှုန့် သို့မဟုတ် gluten-free ဂျုံမှုန့်?

အားလုံးသုံးပြီး ဒီဟင်းချက်နည်းကို စမ်းသပ်ပြီးပါပြီ-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်, အားလုံးဂျုံလုံးဂျုံမှုန့်, ​​နှင့်နှစ်ဦးစလုံးပေါင်းစပ်ရလဒ်ကောင်းနှင့်အတူ။ ဂျုံမှုန့်တစ်ခုလုံးက ပိုသိပ်သည်းပေမယ့် ပျော်စရာကောင်းတဲ့ သိပ်သည်းမှုတစ်မျိုးပါ။ ဤစာရွက်ကို gluten-free ဂျုံမှုန့်ဖြင့် မစမ်းသပ်ရသေးပါ။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် xanthan သွားဖုံးပါရှိသော စံ 1-to-1 gluten-free ဂျုံမှုန့်ဖြင့် အလုပ်လုပ်သင့်သည်။

Protip တစ်ခုလုံး

ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ဂျုံမှုန့်နှင့် ဂျုံလုံးဂျုံမှုန့်တို့ ရောနှောခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဒီ muffins ထဲမှာ!

ဘာလို့ ငါ့ muffins အရမ်းခြောက်နေတာလဲ။

မင်းရဲ့ muffins တွေ ကြွပ်ရွနေတယ်ဆိုရင် မုန့်ဖုတ်ကို ရောမွှေသွားနိုင်ပါတယ်။ စိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို ခြောက်သွေ့သောအစက်အပြောက်များ မကျန်မချင်း ရောစပ်ပြီး ရောစပ်ခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုနူးညံ့ပြီး ပျော့ပျောင်းသော muffins ကို ပေးပါလိမ့်မည်။

ကျွန်ုပ်၏ vegan blueberry muffins ကို မည်သို့သိမ်းဆည်းရမည်နည်း။

အခန်းအပူချိန်တွင် စက္ကူသုတ်ပဝါ သို့မဟုတ် သန့်ရှင်းသော လက်ဖက်သုတ်ပုဝါ (အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူရန်) လေလုံသောပုံးထဲတွင် သိမ်းဆည်းခြင်းသည် သင့်အား 2-3 ရက်အတွင်း အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့ကို ပိုကြာအောင် သိမ်းဆည်းလိုပါက ၎င်းတို့ကို အေးခဲထားပါ။

ဤ muffins ကို အေးခဲနိုင်ပါသလား။

သေချာပါတယ်။ အလွယ်တကူ မနက်စာစားဖို့အတွက် ဒီ muffins တွေကို အိမ်မှာ တစ်ချိန်လုံး အေးခဲထားပါ။ ၎င်းတို့ကို အေးခဲစေရန်-

1. ၎င်းတို့ကို လုံးဝအအေးခံပါ။
2. ၎င်းတို့ကို အလွှာတစ်ခုတည်းတွင် မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် ထားလိုက်ပါ။
3. အေးခဲသွားသည်အထိ အအေးခံပါ—၃-၄ ချက်ခန့်၊ နာရီ။ ဤအပိုင်းကို ကျွန်ုပ်တို့၏ နက်နဲသောရေခဲသေတ္တာတွင် ပြုလုပ်ပါသည်။
4. အခဲခံပြီးသည်နှင့်၊ တစ်ဂါလံဇစ်ထိပ်ရှိ ရေခဲသေတ္တာအိတ်တစ်ခုသို့ သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာဘေးကင်းသော အစားအစာသိုလှောင်မှုသို့ လွှဲပြောင်းပါ။ကွန်တိန်နာ။
5. တံဆိပ်တပ်ပြီး အေးခဲထားပါ။ Muffins သည် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အနည်းဆုံးသုံးလကြာနေပါမည်။

အအေးခံရန် muffins ကို ကောင်တာပေါ်တွင် တစ်နာရီခန့်ထားလိုက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုချင်းစီကို စက္ကူပဝါနဲ့ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာ စက္ကန့် 20-30 လောက် ထုပ်ထားနိုင်ပါတယ်။

ဤ muffins များကို ဘလူးဘယ်ရီ မှလွဲ၍ အခြား mix-in များဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ ချောကလက်ချစ်ပ်များ၊ စပျစ်သီးများ၊ စပျစ်သီးခြောက်များ၊ သို့မဟုတ် အခွံမာသီးများ ဖြတ်တောက်ထားသော ဘလူးဘယ်ရီသီးများကို အပြောင်းအလဲမြန်စေရန် လဲလှယ်ပါ။ ခံစားလိုက်ပါ။

One Bowl Vegan Blueberry Muffin Recipe

နူးညံ့သော၊ နူးညံ့သော၊ နူးညံ့သော Vegan Blueberry Muffins ဖြင့် သင်၏နေ့ကို စတင်လိုက်ပါ။ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ရောမွှေပြီး 25 မိနစ်အတွင်း အပြားလိုက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါမည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• အချိုမပါသော အပင်အခြေခံနို့ 1 ခွက် (oat, almond, soy, etc. )
• သံပုရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း (သံပုရာ ၁ လုံးခန့်)
• သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း (သံပုရာ ၁ နပ်ခန့်)
• ထောပတ်သီးဆီ ၁/၃ ခွက်၊ အုန်းဆီ အရည်ကျို၊ သို့မဟုတ် အရည်ကျိုထားသော အပင်အခြေခံ ထောပတ်
• မေပယ်ရည် 1/3 ခွက်
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
• ဘက်စုံသုံး ဂျုံမှုန့် 2 ခွက်
• 2 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မုန့်ဖုတ်မှုန့်
• မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း
• ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း
• လတ်ဆတ်သော ဘလူးဘယ်ရီသီး ၂ ခွက်
• ကြံစိမ်းသကြား၊ တာဘိုင်ဒိုသကြား၊ အုန်းသီး၊ သကြား၊ သို့မဟုတ်sucanat၊ အပေါ်မှဖြန်းရန်၊ ရွေးချယ်နိုင်သည်

ညွှန်ကြားချက်များ

1. မီးဖိုကို 425°F သို့ ကြိုတင်အပူပေးပါ။ muffin ဘူးခွံကို မုန့်ဖုတ်ခွက်တွေနဲ့ တန်းစီပါ၊ ဒါမှမဟုတ် သံဘူးကို ဟင်းချက်မှုဖြန်းဖြန်းပေးပါ။ ဘေးဖယ်ထားပါ။
2. အလတ်စား ရောစပ်ထားသော ဇလုံတစ်ခုတွင် အပင်အခြေခံနို့၊ သံပုရာရည်နှင့် သံပုရာရည်တို့ကို ရောမွှေပါ။ အရောအနှောများ ပွက်ပွက်ဆူလာစေရန် 5 မိနစ်ခန့် အနားယူထားပါ။
3. အရောအနှောများ ပွက်ပွက်ဆူလာပါက ဆီ သို့မဟုတ် အရည်ကျိုထားသော ထောပတ်၊ မေပယ်ရည်နှင့် vanilla တို့ကို ထည့်ပါ။ သမအောင်မွှေပါ။
4. ထို့နောက် ဂျုံမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်မှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့် ဆားတို့ကို ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောနှောသွားသည်အထိ ရောမွှေပါ၊ သို့သော် မရောစပ်ပါနှင့် (၎င်းသည် အကြမ်းခံသော muffins ကိုဖြစ်စေသည်) — ဂျုံမှုန့်အနည်းငယ်သည် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဘလူးဘယ်ရီသီးများကို ရောထည့်ပြီး သမအောင် ခေါက်ပါ။
5. muffin ခွက်တစ်ခုစီကို မုန့်ဖိုး ၃/၄ ခန့် အပြည့်ဖြည့်ပြီးနောက် အပေါ်မှ သကြားဖြင့် ဖြန်းပေးပါ။ 12-15 မိနစ်ခန့် ကြိုတင်အပူပေးထားသော Oven တွင် ဖုတ်ပါ သို့မဟုတ် muffin အလယ်ဗဟိုတွင် သွားကြားထိုးတံ သန့်ရှင်းစွာ ထွက်လာသည်အထိ ဖုတ်ပါ။ မီးဖိုမှဖယ်ကာ ဒယ်အိုးထဲတွင် ငါးမိနစ်ခန့် အအေးခံပြီးနောက် လုံးဝအအေးခံရန်အတွက် အအေးခံစင်သို့ လွှဲပြောင်းပါ။

မှတ်ချက်

• လဲလှယ်ခြင်း တာဘိုင်ဒိုသကြား၊ ကြံသကြား၊ အုန်းသကြား သို့မဟုတ် sucanat တွင် မေပယ်ရည်အစား အားလုံးသည် အလုပ်လုပ်ပါသည်။

• ၎င်းသည် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ချိုမြိန်သော muffin ကိုဖြစ်စေသည်။ ပိုချိုတဲ့ မုန့်ဖုတ်ပုံစံ muffin အတွက် မေပယ်ရည်ကို ဇွန်း ၂ ဇွန်း တိုးပေးပါ။
• muffin ခွက်များကို 2/3 အပြည့်ဖြည့်ခြင်းဖြင့် ဤမုန့်ကို 18 muffins အဖြစ်သို့ဆန့်တန်းနိုင်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်မယ်။ပိုတိုသော်လည်း အရွယ်ကောင်းသေးသော muffins ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
• ပိုမိုမြင့်မားသော မီးဖိုအပူချိန်ကို မကြောက်ပါနှင့်။ ၎င်းက ပူနွေးသောမီးဖိုကိုထိသောအခါတွင် မုန့်ဖိုဖင်များကို "Oven Spring" ရနိုင်စေသည်—သူတို့ကို ထကြွစေပြီး အမိုးခုံးပုံစံကောင်းစေသည်။
• မသန့်စင်ထားသော အေးခဲထားသော ဘလူးဘယ်ရီသီးများသည် အဆိုပါ muffins တွင် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သော်လည်း ၎င်းတို့တစ်ခုလုံး "စွန်းထင်း" တတ်သည်။ muffin တွင် အပြာ/အစိမ်းရင့်ရောင်ကို ရောစပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ရေအေးသွားသည်အထိ သင့်အေးခဲထားသော ဘလူးဘယ်ရီသီးများကို ရေဆေးကာ၊ ခေါက်မခေါက်မီ သန့်ရှင်းသော မီးဖိုချောင်သုံး မျက်နှာသုတ်ပုဝါပေါ်တွင် ဘလူးဘယ်ရီသီးများကို အခြောက်ခံခြင်းဖြင့် ဤပြဿနာကို အနည်းငယ် လျော့ပါးသွားစေနိုင်ပါသည်။
• muffins များကို ကောင်တာပေါ်ရှိ လေလုံသော အစားအစာ သိုလှောင်သည့်ပုံးတွင် သုံးရက်အထိ သိမ်းဆည်းပါ။
• ဤ muffins များသည် အအေးခံရန်အတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ လုံးဝအအေးခံပြီးသည်နှင့်၊ ဇစ်ထိပ်ရှိ ရေခဲသေတ္တာအိတ် သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာတွင် လုံခြုံသော အစားအစာသိုလှောင်သည့်ပုံးထဲတွင် မုန့်ထုပ်များကို ဖြည်းညှင်းစွာထုပ်ပိုးပါ။ ၎င်းတို့ကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သုံးလ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ သိမ်းဆည်းထားမည်ဖြစ်သည်။ အအေးခံရန်အတွက် ၎င်းတို့ကို ကောင်တာပေါ်တွင် တစ်နာရီခန့်ထားခဲ့ပါ သို့မဟုတ် စက္ကူသုတ်ပဝါနှင့် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တွင် စက္ကန့် 20-30 ပတ်ထားပါ။

အာဟာရအချက်အလက်-

ပမာဏတစ်ခုလျှင်- ကယ်လိုရီ: 201 စုစုပေါင်းအဆီ: 9g Saturated Fat: 3g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 6g Cholesterol: 4mg Sodium: 263mg Carbohydrates: 28g Fiber သကြား- 9g ပရိုတိန်း- 3g

အလုံးစုံအားဖြင့်၊ ကောင်းမွန်သောအာဟာရသည် အာဟာရဆိုင်ရာအချက်များ ကိန်းဂဏန်းများထက် များစွာပိုသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။ဘောင်။ သင့်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုအဖြစ် အထက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်များကို အသုံးပြုပါ။